作息時(shí)間安排表，有誰能幫我安排一個(gè)作息時(shí)間表

來源：整理時(shí)間：2023-04-07 15:28:02 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，有誰能幫我安排一個(gè)作息時(shí)間表

時(shí)間段的話也可以這樣安排哦：7：15起床7：45開始寫作業(yè)—8：45，然后休息9：00—11:00練字帖 11：00-11：30休息，可以聽廣播，遠(yuǎn)眺之類的11：30-12：15建議學(xué)英語(yǔ)（新概念或Pets）12：20—13：00吃飯13：00-13：10活動(dòng)13：10—14：30睡覺14：30—16：30預(yù)習(xí)數(shù)、英、物、地理、歷史、生物16：30—17：15打羽毛球17：30—18：30電腦（看電影，回答問問也可以哦）18：30—19：20吃飯19：20—19：30休息19：30—20：30提高，如奧數(shù)，看英文雜志，報(bào)紙20：30—20：40休息20：40—21：40復(fù)習(xí)不牢的單詞和概念21：40睡覺這樣勞逸結(jié)合肯定會(huì)有效果的，暑假也會(huì)過得有意義，祝你成功.. 希望可以幫到你哦，(*^__^*) 嘻嘻。。。

有誰能幫我安排一個(gè)作息時(shí)間表

2，作息表怎樣安排

一、認(rèn)真安排好你的時(shí)間。首先你要清楚一周內(nèi)所要做的事情，然后制定一張作息時(shí)間表。在表上填上那些非花不可的時(shí)間，如吃飯、睡覺、上課、娛樂等。安排這些時(shí)間之后，選定合適的、固定的時(shí)間用于學(xué)習(xí)，必須留出足夠的時(shí)間來完成正常的閱讀和課后作業(yè)。當(dāng)然，學(xué)習(xí)不應(yīng)該占據(jù)作息時(shí)間表上全部的空閑時(shí)間，總得給休息、業(yè)余愛好、娛樂留出一些時(shí)間，這一點(diǎn)對(duì)學(xué)習(xí)很重要。一張作息時(shí)間表也許不能解決你所有的問題，但是它能讓你了解如何支配你這一周的時(shí)間，從而使你有充足的時(shí)間學(xué)習(xí)和娛樂。二、學(xué)習(xí)前先預(yù)習(xí)。這就意味著在你認(rèn)真投入學(xué)習(xí)之前，先把要學(xué)習(xí)的內(nèi)容快速瀏覽一遍，了解學(xué)習(xí)的大致內(nèi)容及結(jié)構(gòu)，以便能及時(shí)理解和消化學(xué)習(xí)內(nèi)容。當(dāng)然，你要注意輕重詳略，在不太重要的地方你可三、充分利用課堂時(shí)間。學(xué)習(xí)成績(jī)好的學(xué)生很大程度上得益于在課堂上充分利用時(shí)間，這也意味著在課后少花些功夫。課堂上要及時(shí)配合老師，做好筆記來幫助自己記住老師講授的內(nèi)容，尤其重要的是要積極地獨(dú)立思考，跟得上老師的思維。四、學(xué)習(xí)要有合理的規(guī)律。課堂上做的筆記你要在課后及時(shí)復(fù)習(xí)，不僅要復(fù)習(xí)老師在課堂上講授的重要內(nèi)容，還要復(fù)習(xí)那些你仍感模糊的認(rèn)識(shí)。如果你堅(jiān)持定期復(fù)習(xí)筆記和課本，并做一些相關(guān)的習(xí)題，你定能更深刻地理解這些內(nèi)容，你的記憶也會(huì)保持更久。定期復(fù)習(xí)能有效地提高你的考試成績(jī)。五、有可能的話，找一個(gè)安靜的、舒適的地方學(xué)習(xí)。選擇某個(gè)地方作你的學(xué)習(xí)之處，這一點(diǎn)很重要。它可以是你的單間書房或教室或圖書館，但是它必須是舒適的，安靜而沒有干擾。當(dāng)你開始學(xué)習(xí)時(shí)，你應(yīng)該全神貫注于你的功課，切忌“身在曹營(yíng)心在漢”。六、樹立正確的考試觀。平時(shí)測(cè)驗(yàn)的目的主要看你掌握功課程度如何，所以你不要弄虛作假，而應(yīng)心平氣和地對(duì)待它。或許，你有一兩次考試成績(jī)不盡如人意，但是這不要緊，只要學(xué)習(xí)扎實(shí)，認(rèn)真對(duì)待，下一次一定會(huì)考出好成績(jī)來。通過測(cè)驗(yàn)，可讓你了解下一步學(xué)習(xí)更需要用功夫的地方，更有助于你把新學(xué)的知識(shí)記得牢固

作息表怎樣安排

3，求最佳作息時(shí)間表

對(duì)于學(xué)習(xí)來講，除了要對(duì)一年以來高考復(fù)習(xí)的時(shí)間要統(tǒng)籌安排外，合理安排每日時(shí)間，最大效率得提高復(fù)習(xí)效果尤為重要。以下每日學(xué)習(xí)計(jì)劃安排，考生可以參考進(jìn)行。早上6點(diǎn)-8點(diǎn)：一日之計(jì)在于晨，對(duì)一般人來說，疲勞已消除，頭腦最清醒，體力亦充沛，是學(xué)習(xí)的黃金時(shí)段。可安排對(duì)功課的全面復(fù)習(xí)。早上8點(diǎn)-9點(diǎn)：據(jù)試驗(yàn)結(jié)果顯示，此時(shí)人的耐力處于最佳狀態(tài)，正是接受各種“考驗(yàn)”的好時(shí)間。可安排難度大的攻堅(jiān)內(nèi)容。上午9點(diǎn)-11點(diǎn)：試驗(yàn)表明這段時(shí)間短期記憶效果很好。對(duì)“搶記”和馬上要考核的東西進(jìn)行“突擊”，可事半功倍。正午13點(diǎn)-14點(diǎn)：飯后人易疲勞，夏季尤其如此。休息調(diào)整一下，養(yǎng)精蓄銳，以利再戰(zhàn)。最好休息，也可聽輕音樂。但午休切莫過長(zhǎng)。下午15點(diǎn)-16點(diǎn)：調(diào)整后精神又振，試驗(yàn)表明，此時(shí)長(zhǎng)期記憶效果非常好。可合理安排那些需“永久記憶”的東西。傍晚17點(diǎn)-18點(diǎn)：試驗(yàn)顯示這是完成復(fù)雜計(jì)算和比較消耗腦力作業(yè)的好時(shí)間。這段時(shí)間適宜做復(fù)雜計(jì)算和費(fèi)勁作業(yè)。晚飯后：應(yīng)根據(jù)各人情況妥善安排。可分兩三段來學(xué)習(xí)，語(yǔ)、數(shù)、外等文理科交叉安排；也可作難易交替安排。以下是一位高考優(yōu)秀考生的每日作息時(shí)間表，可供參考：每天6：00起床， 6：30-7：30復(fù)習(xí)英語(yǔ)，7：40-9：40復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)，9：50-11：50機(jī)動(dòng)安排；中午午休；下午2：00-4：00復(fù)習(xí)化學(xué)，4： 10 -6：10復(fù)習(xí)物理；晚上2個(gè)小時(shí)復(fù)習(xí)語(yǔ)文；其余時(shí)間機(jī)動(dòng)。在每一門課的復(fù)習(xí)中，不同階段以不同內(nèi)容為主，多看課本或多做習(xí)題，要掌握好。

建議休息的睡覺時(shí)間控制在晚上10-11點(diǎn)鐘之間開始入眠凌晨凱斯の1時(shí)：進(jìn)入淺睡階段對(duì)疼痛特別敏戚2時(shí)：除肝以外,體內(nèi)大部分器官工作節(jié)律極慢。3時(shí)：全身休息,肌肉放松,血壓,脈搏呼吸減低少。4時(shí)：器官工作節(jié)律更低、慢,稍有聲音即醒。 5時(shí)：人已經(jīng)歷淺睡、深睡。此時(shí)起身,精神飽滿。6時(shí)：血壓升高,心跳加快,已難入睡。早上 7時(shí)：腎上腺素達(dá)到最高潮,血流加速,代謝免疫轉(zhuǎn)強(qiáng)。 8時(shí)：體內(nèi)的毒素排除殆盡,全身應(yīng)該最爽朗。9時(shí)：活動(dòng)性提高,尤其是上班族,耐受、久性最高峰。10時(shí)：注意力和記憶力處于最佳狀態(tài),最適宜工作。11 時(shí)：心臟血管工作顛峰,不易發(fā)病。 12時(shí)：全身總動(dòng)員收回成命,血糖偏低,本能性小進(jìn)食。中、下午13時(shí)：血液進(jìn)入胃腸,腦血流減少, 感到疲勞。 14時(shí)；一天中第二個(gè)最低潮,反應(yīng)較早上遲鈍。15時(shí)：情況好轉(zhuǎn)：器官敏感,工作能力逐漸恢復(fù)。 16時(shí)：工作耗費(fèi)精力,出現(xiàn)體內(nèi)代謝物的變化。17時(shí)：體內(nèi)代謝物,易潮紅,出汗,胸悶、焦慮。 18時(shí)：活動(dòng)潛力仍高,精神因素削弱這種精力。晚上：19時(shí)：晚餐使血液進(jìn)入胃腸,體力開始減退,情緒最不穩(wěn)定。20時(shí)：受制于大自然「催眠」,食物水份充足？荷爾蒙洗牌。21時(shí)：神經(jīng)活動(dòng)強(qiáng)勁,記億力增強(qiáng),回憶白天「重要得失」。22時(shí)：身體及生、心理松弛的過度時(shí)刻。23時(shí)：荷爾蒙濃度漸降,呼吸減緩,身體各種功能漸處低潮。24時(shí)：生理最低潮、最好睡覺所以還是少熬夜才能保有健康的身心。

求最佳作息時(shí)間表