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1，第一次去游泳怎樣才能裝出經常去的樣子
2，第一次游泳作文
3，昨天第一次游泳 17歲男生
4，第一次游泳作文300500字哥哥姐姐求解答
5，開始游泳的時候該注意些什么啊
6，第一次去游泳要帶些什么啊
7，第一次游泳要注意什么

1，第一次去游泳怎樣才能裝出經常去的樣子

大蝦的問題真是太搞笑了,有必要裝嗎?第一次去,記得千萬要帶游泳褲,那里女孩多就往那里湊,其他沒有什么,如果你不會游泳,你最好是不要裝!不然喝水喝多了那個滋味可不好受

第一次去游泳怎樣才能裝出經常去的樣子

2，第一次游泳作文

　　在平平淡淡的學習、工作、生活中，大家都寫過作文吧，作文是由文字組成，經過人的思想考慮，通過語言組織來表達一個主題意義的文體。你知道作文怎樣才能寫的好嗎？以下是我整理的第一次游泳作文，歡迎大家分享。第一次游泳作文1 　　那時，我還在重慶，在小區下面就有一個游泳池。　　一天下午，我和爸爸興高采烈地準備一起去游泳。當我走進去的時候，發現里面人特別的多。　　我隨身帶了個游泳圈，我在入水之后便問爸爸為什么還不下水，爸爸說：再等一會兒。我等了一會兒之后，爸爸才慢慢地入了水。這時，爸爸對我說：孩子，不如我們把泳圈拿下來，學怎么游泳吧？我來教你。我十分害怕，但是爸爸又說會保護好我，我才答應取下游泳圈。我把泳圈放在水池的一邊，爸爸抱住了我。　　可是不一會兒，爸爸就背叛了我，我立馬撲通一聲掉進了水里。爸爸讓我練習憋氣。我感覺自己快不能呼吸的時候，爸爸一把將我撈出了水，爸爸鼓勵我說：加油，孩子，你能行的！我聽到這句話，心中又點燃了希望之火，于是我又在水中憋了一會兒氣。　　最后，我實在憋不住了，就爬上了岸，爸爸興奮地說：孩子，你真是太棒了，你成功地完成了憋氣，這是學會游泳最重要的一步！聽到爸爸的話，我興奮極了。那時我旁邊也有個小孩子在學憋氣，我勝過了他。第一次游泳作文2 　　學游泳列日炎炎的夏天到了，游泳成了老少皆宜的納涼和健身方式。　　一到夜晚，新健游泳池里人滿為患，好像整整一鍋翻騰的餃子。人們有的嬉戲，有的悶水，還有的時而迅速的滑動，時而躍出水面，像一條小海豚。我盼望著有一天，也能像他們一樣在水里自由玩耍。機會來了。今年夏天，媽媽說一定要讓我學會游泳。我又緊張又激動，既想在水里痛快地玩，又怕被水嗆著。媽媽仿佛看出了我的心思，親切地對我說：“別擔心，我給你買一個救生圈，再加上有我這個救生員在旁邊時刻保護你呢！”聽了這句話，我心里的石頭終于落了一半的地。　　第一次下水，我套著救生圈只敢扶著游泳池旁的欄桿一點一點往前移動。慢慢地，我的膽子大了起來，我用腳使勁一蹬水池壁，就緩緩地飄到了游泳池中心。媽媽教我兩條腿像青蛙一樣不專停地來回伸縮，借著救生圈，我用力往后蹬，居然往前游動了。我喜出望外，越蹬越有勁。第二次，第三次……，我一次比一次有進步，學會了悶水，學會了手腳同時用力，　　我越來越喜歡游泳了。沒多屬久，我換了一套裝備，把救生圈換成了浮背，還添加了潛水鏡和鼻塞，有了它們，我士氣高漲，越游越好。最后，我沒有了媽媽的保護和浮背都可以單獨游了！第一次游泳作文3 　　暑假我去游泳了，在第一次游泳時，那是我最難忘的時候。　　我穿好游泳衣來到泳池前，教練先讓我們活動手臂，可我沒有沒有照做，然后我心想：游泳有什么難的，不就是用手和腳使勁拍動水嗎？　　然后我趁教練沒注意，就昂首挺胸不管三七二十一，“噗通”一聲跳入水中，然后我喝了幾口水，之后，教練把我拉上了岸，笑著對我說：“學習游泳可不是這么簡單了，心急可是吃不了熱豆腐啊。” 　　然后我照著教練的樣子做了起來，重復做，反復做，我放松心情，慢慢地飄在水中，手腳輕輕地擺動，在水面上，我就像一只可愛的小魚快樂地游來游去，然后我上岸了，休息了一會兒，再跳入水中，自由自在地游了50米。　　在這兩年里我和伙伴，同學們都學會了很多很多種游泳的姿勢，比如仰泳，蛙泳等等。第一次游泳作文4 　　去年暑假，火辣辣的太陽讓我大汗淋漓。當時我想：要是有一個涼快的地方就好了？然后我靈機一動，可以去游泳啊！我興奮不已，飛快地拉著媽媽去游泳館。　　我們到了游泳館，媽媽給我報了一個游泳班。然后服務員把我帶到游泳池。那里游泳的人密密麻麻的，就像水上盛開了一朵朵五顏六色的花。　　就在這個時候，我們的教練走了過來。他先給我們做了一個自我介紹，然后就教我們游泳。　　他首先叫我們做熱身運動，因為我學過街舞，所以我節奏感很好，教練還夸我了！做完了熱身運動后，教練就讓其它同學去自由練習，然后他又耐心地單獨教我。他讓我學著他做憋氣，可是我做了好幾遍都沒有學會。我就默默低下頭，有些沮喪。這時，教練拍拍我的肩膀，對我說：“不要灰心，我們慢慢來。” 　　后來，我就不斷努力地練習。終于，我學會游泳了。像魚兒一樣在水里游來游去，真的好快樂啊！第一次游泳作文5 　　看到哥哥會游泳，我很羨慕他。我也想學游泳，利用假期學游泳。那天下午，我帶著游泳器材開心地來到游泳池。看一看游泳池：水很清澈，一眼就能看到盡頭。這時，我決定學好游泳。教練過來讓我在淺水區深呼吸。我跳進水里，心慌，怕嗆到嘴。慢慢地，我把頭伸進水里。還沒想好，就嗆了三四口，吞了很多水。當我準備第二次把頭伸進水里時，教練說：“停止呼吸，冷靜下來，不要驚慌。”我又把頭伸進水里，停止呼吸，平靜下來。我心想：“別怕，我不怕。”我在水里呼吸成功，教練夸了我兩句，心里很開心。教練教我蛙泳腿，他先給我示范了一下。我模仿他的樣子，翻手，踢，縮，工作一點都不規范。教練耐心的教我怎么做，直到我做好為止。我拿著水板，下水行動。原來水里比岸上硬十倍。在岸上動起來很容易，一入水就感覺腿上掛著好多東西。然后，我要學習蛙泳的手部動作。手部動作很簡單，一會就知道了。教練從后面綁了個水板，讓我在水里游。我按照岸上的動作一步一步往前游。雖然游得慢，但只要功夫深，鐵棒磨成針，我第一次在水里游來游去。后來，一定比我哥強。第一次游泳作文6 　　那一年我才九歲，那是個最炎熱的夏天。　　我們一家三口住在一個窗戶被陽光投射的樓房里，我的爸爸媽媽全身汗淋淋的，恨不得在雪地里面翻滾，我們實在是太熱了，受不了了，所以我們決定去游泳館游泳。　　到了游泳館，頓時目瞪口呆，真是大開眼界。好大呀！進去之后我仿佛看到了大海一般，里面有來來往往游泳的人們。我第一個看見的就是一位教練，我想，那就是我們的教練吧？我跑到了他的跟前說：“叔叔，您能不能教我游泳？”教練叔叔說：“可以。” 　　我進了水里之后，感覺好冷好冷，我的身體瑟瑟發抖十分難受，教練叔叔說：“要蹲起，蹲起”，就是進出水面的意思。第一天教練鍛煉我們的漂浮力，慢慢的我適應了水的溫度不那么涼了。　　第二天，教練開始教我們手的動作，我感覺水面在我的劃動下慢慢地托著我向前進了，在四肢的配合下才能真正的游起來，就這樣一天天的練習，我有了很大的進步。我終于學會游泳啦！我就像一條小魚兒一樣，自由自在地在水里游來游去，好開心。　　通過學習游泳，我明白了一個道理，只要有堅持不懈的努力，就會有收獲，就會有成就感。第一次游泳作文7 　　以前，我很怕水，一想到要下水，我都心驚膽戰，但在爸爸和媽媽的鼓勵下，我戰勝了自己，我終于敢下水游泳了。　　暑假里的一天，爸爸帶我去游泳。到了游泳館，媽媽給我換上了泳衣，我套上了游泳圈，爸爸叫我下水，我看水很深，我很害怕，站在泳池邊上，遲遲不敢下水。爸爸耐心地鼓勵我。這時我看見一個小朋友從我面前游過去，就像一只歡快的小魚一樣，我也想像他一樣。于是，我勇敢地選擇了下水。下水后，我發現水很淺，爸爸扶住我的游泳圈，讓我把腳收起來，我按照爸爸的方法，果真浮在水面上了，緊接著，爸爸把我的游泳圈撤掉了，在我胸部拴了一塊泡沫塑料板制成的水漂，用繩子拴住我的腰，讓我躺在水面上，爸爸剛拉著我一動，我立刻緊緊抓住繩子，膽戰心驚地說：“我怕，我怕！”爸爸俯下身親切地對我說：“詩琪，別怕，你胸前的那個浮漂可有勁了，它能托著你不下沉。”我試著讓爸爸拉我游幾步，果然不會沉下去。我頭一次嘗到了在水上漂的滋味，我真的像只小船漂在水上了，晃晃悠悠好玩極了。　　這個暑假里，我學會了游泳，品嘗到游泳的快樂，也戰勝了我自己。第一次游泳作文8 　　我記得不久前，我的父親和母親帶我去了游泳池。事實上，我非常害怕水。當我看到水的時候，我不敢進入游泳池。媽媽說，“來吧。”爸爸說，“你一定會成功的。”在父母的鼓勵下，我終于下水了。這是我第一次進入游泳池。　　當我剛下到游泳池時，我仍然不敢背著一只手動。雖然我戴著游泳救生圈，但我還是很害怕。我試了幾次游泳，發現非常有趣。游了幾分鐘后，我開始羨慕那些沒有游泳圈，在水里自由游泳的人。我去和我父親討論不要設置游泳圈。我父親同意了。我試過游泳，但沒想到會浮起來。此外，我父親曾經教我洗澡時用腳和手打水。我真的`游了上來。游了幾米后，我沒有足夠的氣，不得不深呼吸，但我無法接受父親教我的呼吸法，所以我自己發明了一種方法:旋轉呼吸法。讓我解釋一下，就是說，當它到了呼吸的時候，做一個360度的旋轉，當它轉到180度的時候，也就是說，當它轉到水面的時候，快速深呼吸，然后轉到水面繼續游泳。我用我自己的通風方法，感覺我游得越來越快，越來越自由。　　這是我第一次游泳，也是我印象最深的一次游泳。第一次游泳作文9 　　暑假的一天下午，天氣晴朗，爸爸帶我這個旱鴨子去游泳館去游泳。　　到了游泳館，爸爸買了兩張門票，我一進門看見里面人山人海。我和爸爸換上了游泳衣，游泳池里分一個深水區，一個淺水區，爸爸來到深水區里面，爸爸發現水深得能把小孩淹沒，就給我買了一個救生圈。有了救生圈，我就像小鴨子一樣自由自在的游來游去。感覺舒服極了，我還跑到淺水區里玩，淺水區里有滑滑梯，我連忙爬上梯子，從上面往下滑，可是我怎么也滑不下來，我就從上面跳下來。　　后來，爸爸教我學游泳，我戴上游泳鏡，爸爸先讓我學憋氣，再教我學游泳。剛開始我還喝了幾口水，然后我按照爸爸說的做，手不停的向后劃動，過了一會兒我就像水中的魚兒一樣不停地游來游去。　　天黑了，我們換上了衣服回家了，啊！第一次游泳真爽啊！第一次游泳作文10 　　今天是我第一次和同學一起去游泳。在車上，我已經興奮得手舞足蹈。　　到了游泳池，我看見一位男教練，他戴著一副眼鏡，長的很強壯。教練帶著我們來到了男更衣室，我們飛快的換好衣服，迫不及待的跟著教練來到水邊。到了水邊，我想一下子就跳進去，可教練讓我們先做熱身運動再下水。教練開始喊口令：一二三四五六七八，二二三四五六七八……，做完了熱身運動，我們飛快的跳進水里。下去的時候還覺得冷颼颼的，教練讓我們手抓著岸邊打打腿，憋憋氣，我們馬上就不冷了。我們分成了兩組：會游泳的和不會游泳的。教練先讓我們會游泳的游給他看。我非常想表現一下我自由泳的水平，我兩只腳快速拍打著水面，兩只手臂也交替而有力地劃動著水，頭時不時的朝上換氣，連身體也都在動。教練說：“換氣的時候不要動身體。”我又游了一遍，教練說了一聲“很好”，那聲音干脆有力，溫暖了我。　　通過這次游泳，我進一步熟悉了自由泳的動作。第一次游泳作文11 　　暑假開始了，夏天的炎熱讓人有些受不了，看到伙伴們在清清涼涼的水中暢游，我也好想去學游泳，我對我的媽媽說出了我的想法，媽媽說：“你確定嗎？學游泳可不是一件簡單的事。”我很堅定地點了點頭。　　我和媽媽來到游泳館，買了游泳裝備——泳褲和泳鏡，就開始了我的游泳之旅。我們來到游泳池旁，穿好泳裝，帶上泳鏡，做好了充足的準備，我已經迫不及待的想要下水了！　　接下來我要開始游泳了，只見我一個助跑“撲通”跳下水，濺出許許多多的水花，好像下雨了一樣，我在水中做起游泳的動作，沒想到我在水中沒掙扎幾下就很快就沉到水底上不來了，多虧了“救兵”游泳教練把我從水底拉上了岸。教練讓我仔細的看他怎么游，只見他在水中動作熟練，游得可真快，像一條靈活的魚，沒過一會兒，教練就游了兩個來回了。我再次下水，仔細回想起教練的動作，結合我剛剛的“經驗”，再次小心嘗試，沒想到我居然學會了漂浮，我的心里樂開了花！　　功夫不負有心人，我終于學會了游泳，我高興得笑個不停，想我會游泳了，真開心！　　通過這件事，我也懂得了：遇到事情，要細心、堅持，就一定能成功！第一次游泳作文12 　　今天，是我去上游泳培訓班的第一天。我早早地來到了游泳館，只見那里有許多前來學游泳的小朋友。年紀最小的約有8歲，年紀最大的約有17歲。從老師那里得知我們學的是蛙泳。隨著“嘰”的一聲哨聲，我們就排好隊，專心致志地看著老師做示范。只見老師像一只在水里游泳的大青蛙，動作優美極了。　　開始下水練習了。我把腿伸進水里，水有點涼，我先把水潑在身上，直到不冷了，再把整個人浸在水里。今天練習憋氣。老師讓我們用手摸住欄桿，深吸一口氣，把氣存在肚子里，再把頭埋在水里，身體飄起來堅持10秒鐘。看起來這么簡單的動作做起來卻很難。因為在憋氣的同時要放松，讓腳浮起來是很困難的。我試了好幾遍，都沒有成功。老師卻一直耐心地教我，在老師的幫助下，我終于找到了感覺，深吸一口氣，把頭埋進水里，浮了起來。這使我明白了一個道理：努力就會成功。　　我想：只要我按照老師的指導去做，加上自己的勤學苦練，今年暑假我一定能學會游泳！第一次游泳作文13 　　暑假，媽媽幫我報了一個游泳班。今天是第一次學游泳，我興高采烈的和媽媽一起去水立方游泳館，我們特意早了半個小時去。　　到了水立方，我們先排隊登記，領了浮板和背漂，隨后跟隨客服阿姨進到了游泳場地找教練。教練是一個帥氣的大哥哥，叫王浩，我們都喊他王教練。王教練先教我們浮在水面上的基本姿勢，又教我們如何憋氣、換氣，最后教我們蛙泳腿。老師讓我們記住四個要點：收、翻、蹬、夾。收是兩腿稍稍分開，小腿緊貼大腿；翻是兩腳外八；蹬是腳尖向下，腳后跟向兩旁；夾是兩腿迅速伸直并攏。我學的很認真，可是就是做的不規范。我很著急，在水中一遍又一遍，反反復復的練習。“世上無難事，只怕有心人”這句話在我身上驗證了。最后我終于學會規范的蛙泳腿了，還是我們組做的最好的，教練還表揚了我呢！　　無論學什么，只要認認真真、踏踏實實地學，不氣餒、不放棄，最后總是會成功的。第一次游泳作文14 　　經過了一個暑假，我們終于迎來了八年級，我們也成功脫離了七年級。但在一個新學期的開始之前，我們都必將經歷一個魔鬼訓練軍訓。　　這次軍訓跟以往的軍訓有很大不同，首先我們迎來了新的嘉賓七年級。他們也是剛剛脫離了小學，晉級到初中，也是我們的學弟學妹們。在8月25日下午，我們到達了學校，我們剛剛進校門，就看見那些新生七年級們正在在烈日炎炎的太陽下操場上練習向左或向右轉，并且嘴里還大聲的喊著團結兩個字。我就心想：這些七年級，他們才剛來這幾天就已經這個程度了，那再訓練幾天，不就更不得了，真的長江后浪推前浪。我們八年級也不能服輸，我們回到教室交完作業就下來跟他們比拼，最終我們也打成了平手。　　對于這次軍訓，我們有了很大收獲，也體驗到真正的七八年級共軍訓和體驗真正的團隊意識和哨音意識。在以后八年級，我也會更努力，給新來的學弟學妹們做好榜樣。第一次游泳作文15 　　人生中，第一次上學、坐公交車、第一等多種“第一次”往往會給人帶來最新鮮、最難忘的回憶。在眾多“第一次經歷”中，最深的是3354游泳。　　上了三年級，聽到體育老師說要學游泳到六年級。聽到這句話，我開始慌了。沒想到我的“旱鴨子”要在水里呆三年！反而同學們都很興奮，但我卻很驚訝，不知道會不會被嘲笑。我要游泳！我咽下那最后一口氣，迎來了另一個“第一個”。先生悶氣，李老師特別嚴厲，所以必須悶30秒！悶就行，還要悶30秒！李老師簡直是“惡魔教練”啊！我深吸了一口氣，把肚子吹得比氣球還大。20秒后，我好像已經不能呼吸了。感覺胖的人壓著我也爬不上去。然后老師把一些小東西扔在水里讓他們撿起來什么？不是把我們當成狗嗎？不得不照做！　　第一次游泳其實沒有想象中那么可怕。通過更多的游泳課，我已經喜歡上游泳了。只要敢于挑戰，下一個“第一個”就會更好。

第一次游泳作文

3，昨天第一次游泳 17歲男生

不要急，網上教學視頻確實是屁話，找個會游泳的，跟你一起，你自己試著游著走，琢磨著怎么換氣，怎么換身位，我小時候游泳就是老爸直接把我扔在和里面淹，快不行的時候救我起來，讓我有個危機感，，學起來更快，然后在一邊看我摸索，有了危險再來救，這才是男人的游泳方式嘛，別整的個娘們似的，多大一回事啊。動作姿勢沒必要轉牛角尖，回了熟悉了自然就協調了。你有了危機感（呵呵，感情危機），應該就不怕學的過程中嗆水喝~不斷地嘗試，記住，人是被逼（這個詞，餓、、、）出來的，克服掉恐懼、惰性，很快就能學會，祝你盡快如愿~~！

昨天第一次游泳 17歲男生

4，第一次游泳作文300500字哥哥姐姐求解答

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5，開始游泳的時候該注意些什么啊

我很小的時候哥哥就帶我游泳，感受了水的魅力后，只要看到碧綠的水－－不管是波濤洶涌的大海，還是深不可測的水庫，即便是數九寒冬都想立即投入她的懷抱。你想學游泳首先要學會親近水，不怕水。最好先在游泳館淺水區進行簡單的適應性訓練（未成年人要有人監護），如：站在齊胸的水中，面對面拉著同伴的手，吸一口氣，張著眼睛，頭潛入水中，慢慢的在水中把氣吐出，再把頭升出水面，動作要緩慢，這樣不會緊張；雙手前伸，憋氣，頭浸入水中，腳任意打水；憋一口氣，雙手抱膝，團身，在水中自由飄動，感受水對身體的浮力。經過以上的適應性訓練，你應該不怕水了，現在開始學蛙游。一開始學習就要找一名游泳高手做教練，注意：高手不是指游的快、或者會游好幾種姿勢的人，而是蛙游動作規范、懂得教學生的人！一張白紙好畫最新最美的圖畫，你要是跟一個半吊子學習，然后再改進動作就麻煩了！切記！至于蛙游的要領在這里是說不清楚的，游泳是實踐的項目，只有在水中進行學習才會有收獲。

6，第一次去游泳要帶些什么啊

游泳前的物質準備游泳只需要很少的裝備，必需品包括游泳裝、游泳鏡、游泳帽和毛巾。根據自己的游泳水平還可以選擇一些其他的裝備，如浮板、劃手掌、腳蹼、腰板等等。 1，游泳裝游泳裝是最重要的、最基本的裝備。游泳裝可分為兩類：競賽泳裝和時尚泳裝。競賽泳裝在水中的阻力較少，如鯊魚皮，據稱其阻力比人體皮膚阻力還小，當然價格也很昂貴；時尚泳裝的樣式和顏色往往緊追潮流的趨勢。不管選擇什么泳裝，最重要的是一定要合體舒適，要緊緊包裹身體。 2，游泳鏡游泳池的水里一般都含有用來消毒的氯，以及少量的微生物，如果不戴游泳鏡，眼睛會受到刺激而有不適的感覺，甚至會造成感染。挑選游泳鏡時應主要考慮泳鏡的光學性能、舒適度、密封度以及防霧性能是否符合標準。 3，游泳帽游泳帽可以防止頭發擋住眼睛、鼻子和耳朵，保護頭發不受氯的侵蝕，還能與游泳裝搭配。為了保持池水的清潔衛生，許多游泳池規定游泳者必須佩帶游泳帽，目的是害怕脫離的毛發堵塞下水道或吸塵設備。 4，其它裝備除了上述裝備，還可以根據自己的情況準備一些額外的用品，例如：游泳圈、浮板、背漂、鼻夾、耳塞、劃水掌、腳蹼、救生衣等。小帖士： 1，泳裝應用冷水進行清洗，然后陰干，千萬不要曬和熨燙。 2，泳鏡在使用后應用冷水清洗，然后陰干，不要用手接觸或擦泳鏡內部，因為泳鏡內部會涂有防霧劑。 3，泳帽在使用后要充分晾干，橡膠泳帽在收起來之前可撒一些爽身粉，防止粘連。希望可以幫到你。

如果是要求高點的公共性室內恒泳池還是要求泳帽的，怕頭發掉進去影響水處理效果，基本上帶上錢，還有你的泳衣（褲），泳帽（可以是膠的可以是布的）就可以了。泳鏡沒有要求

下水內褲會潮……難不成你還要在泳褲里面穿一條內褲下水？！帶泳鏡耳塞泳帽不用另帶一條內褲…… 游泳完用淋浴沖完脫掉泳褲然后再穿回內褲內褲是不用下水的……

要準備救生圈，以防萬一，還要泳衣泳帽，毛巾，拖鞋，洗發水（女士：梳子），換洗的衣服，泳鏡，帶點水和吃的補充能量，帶點棉簽省得耳朵里有水。

7，第一次游泳要注意什么

記住沒什么好怕得就好~~ 游泳教學口訣一、熟悉水性的教學口訣： 1.水中行走練習：手扶池邊慢慢走，腳底踩穩身要正，身體還要略前傾，前進后退再轉身。 2.頭浸水憋氣練習：雙手扶池邊，嘴巴來吸氣，幔慢把頭低，水中輕吐氣，吐完再出水，切忌用鼻吸。 3.抱膝浮體：嘴巴吸氣把頭低，含胸抱膝身團緊，水中漂浮似冬瓜，兩腳踩穩再抬頭。 4.蹬底滑行：兩腳站穩手前伸，嘴巴吸氣先底頭，兩腳用力蹬池底，上體前傾身漂浮，兩腿并攏腹部收，身似艦艇向前沖。 5.蹬壁滑行：一手扶壁一手伸，單腳站立一腿收，先吸氣來后收腿，上體前傾要低頭，兩腳同時蹬池壁，身體流線浮水面，手臂夾緊向前滑。二、蛙泳教學口訣： 1.腿部動作教學口訣：邊收邊分慢收腿，兩腳外翻對準水，向后弧型蹬夾水，向后弧形蹬夾水，兩腿并攏漂一會。 2.手臂動作教學口訣：兩臂前伸要放松，五指并攏掌朝下，劃水開始臂內旋，手腕稍勾抱住水，向外向下和向后，劃至肩前快內夾，掌心相對收額前，迅速向前把臂伸。 3.上下肢配合教學口訣：劃水腿不動，收手再收腿，先伸手臂后蹬腿，臂腿伸直漂一會。三、自由泳教學口訣： 1.腿部動作教學口訣：身體俯臥成直線，手抓浮板臂前伸，兩腿并攏繃腳尖，上下交替來打水，大腿發力帶小腿，小腿和腳鞭狀打，動作連貫有節奏，減少阻力向前進。 2.手臂動作教學口訣：身體俯臥似狗刨，兩臂輪流來劃水，入水前伸再刨水，屈肘抱水胸前劃，劃至肩下再推水，推至大腿臂伸直，劃水路線呈“S”，先慢中快后加速。 3.上下肢配合教學口訣：身體呈俯臥，頭部要放平，兩臂輪流劃，兩腿交替打，形狀象爬行，故而稱爬行，換氣要轉頭，臂腿不停頓，協調配合好，6比2比1。英明的選擇啊：）另換一處遇到一個業余游泳高手，幸虧他告訴我游泳姿勢的錯誤所在。在視頻教學中我看到的是先練習腿部動作再練習手部動作。可是那個熱心人告訴我先練習手部，還親自示范并指導。他說我的手部不對，不應該進行大劃臂后把手拿回來再劃，而應該劃水到身體兩側時，做迅速有力的夾肘動作后伸臂。其實到現在，我也不明白先練習哪個對于成年初學者來說是最好的，可我卻是從這次開始能在水中前進而不是后退或者原地不動。如果有想學游泳的新手看到這個生活日記，可請你一定要記準了：初學游泳動作一定不要太快，雖然可能因為緊張等原因可能造成手腳亂抓亂蹬，但在心里一定要對自己說：“慢一些，做好每一個動作。保持身體成一條線，放松再放松。頭不要因為害怕而總想著往外冒，淹不死人，沒事，放心好了。