其實(shí)只要骨頭沒有完全閉合，并且能及時(shí)使用正確的抬高方法，長(zhǎng)高還是有希望的,你一定聽說(shuō)過(guò)運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高有幫助,以下幾點(diǎn)需要注意:A、男生睡眠:我們體內(nèi)分泌最多的生長(zhǎng)激素是每晚睡覺，所以每天要保證至少8小時(shí)的睡眠，早睡早起一起，這是我們長(zhǎng)高的根本,長(zhǎng)高的具體方法有哪些,b、男生鍛煉增加身高的方法:鍛煉對(duì)長(zhǎng)高很有幫助。

其實(shí)只要骨頭沒有完全閉合，并且能及時(shí)使用正確的抬高方法，長(zhǎng)高還是有希望的。下面是增加高度的方法。1，如果想增長(zhǎng)，請(qǐng)保持充足的睡眠，不要熬夜，有時(shí)候睡覺的時(shí)候腿可能會(huì)踢，那是增長(zhǎng)的預(yù)測(cè)。長(zhǎng)高的具體方法有哪些？2、飲食，飲料可以選擇牛奶，怕發(fā)胖我推薦脫脂或者低脂牛奶。好處是補(bǔ)鈣，晚上喝點(diǎn)也能改善睡眠。蛋白質(zhì)含量高的肉類是推薦的食物。當(dāng)然，均衡的飲食也很重要。不要挑食。3、曬太陽(yáng)，骨頭好像和植物很像。享受陽(yáng)光對(duì)身高有一定影響。4.適當(dāng)使用增高產(chǎn)品，如口泉雅，是一種簡(jiǎn)單方便的增高方法。配合按摩，可以促進(jìn)腿部骨骼的發(fā)育，幫助你增加身高。你的身高有一半是某些遺傳因素造成的。

以下幾點(diǎn)需要注意:A、男生睡眠:我們體內(nèi)分泌最多的生長(zhǎng)激素是每晚睡覺，所以每天要保證至少8小時(shí)的睡眠，早睡早起一起，這是我們長(zhǎng)高的根本。b、男生鍛煉增加身高的方法:鍛煉對(duì)長(zhǎng)高很有幫助。由于日常運(yùn)動(dòng)可以通過(guò)血液循環(huán)把我們一天吸收的營(yíng)養(yǎng)全部輸送到身體各個(gè)部位，特別是對(duì)骨骼的幫助是巨大的，所以每天一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30分鐘，可以是慢跑，也可以是嘗試打籃球。c、男生遞增法的營(yíng)養(yǎng):營(yíng)養(yǎng)永遠(yuǎn)排在遞增法的首位。要想增加，必須營(yíng)養(yǎng)全面。有助于增加的營(yíng)養(yǎng)是蛋白質(zhì)、鈣和維生素。你必須吃早餐。每天早上一定要喝牛奶或者豆?jié){，吃兩個(gè)雞蛋，加點(diǎn)面包或者饅頭，另外兩餐吃肉和蔬菜，每天喝一碗。

我從自己的經(jīng)歷中學(xué)到的長(zhǎng)高方法①:早睡。晚上10點(diǎn)到2點(diǎn)是長(zhǎng)高的黃金時(shí)段，我盡量早睡，有些人不運(yùn)動(dòng)或者吃的不多，早睡也能長(zhǎng)得很高，說(shuō)明早睡肯定會(huì)影響身高(最后睡前喝一杯牛奶)②。這個(gè)不用我多說(shuō)，你一定聽說(shuō)過(guò)運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高有幫助。但是如果你是一個(gè)不喜歡運(yùn)動(dòng)的人，跳繩也可以，而且跳繩比籃球和羽毛球都快，每天跳15到20分鐘，相當(dāng)于打2個(gè)小時(shí)左右的籃球。③:多吃蛋白質(zhì)食物，也很有效，我每天暴飲牛奶牛肉之后，一年之內(nèi)長(zhǎng)高 3cm④:每天空閑的時(shí)候可以通過(guò)壓腿來(lái)拉伸肌肉，對(duì)-0也有幫助。