吃什么減肥效果最好最快，吃啥減肥最快最有效果

來源：整理時間：2023-06-01 08:31:18 編輯：好學(xué)習(xí) 手機版

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1，吃啥減肥最快最有效果
2，吃什么減肥最快

1，吃啥減肥最快最有效果

蔬菜,水煮的蔬菜

還是要吃點蔬菜水果吧

吃啥減肥最快最有效果

2，吃什么減肥最快

最好的減肥方法不一定減得最快，減肥快了易反彈，胖是慢慢胖的，減肥也不能快. 減肥第一想到的應(yīng)該是健康.不要想象一個月就減肥50斤。人不吃飯，只喝水和吃水果是摧殘自己，時間長了會生病的。所有的減肥藥都不好，減肥不能吃減肥藥，是藥三分毒，有副作用。作減肥藥廣告的都是窈窕淑女，都是為了蒙您錢包里的錢。要怎樣做到健康減肥才最為重要.我的方法是節(jié)食減肥法:節(jié)食的意思不是不吃飯或少吃一頓!是一日三餐按時吃，喜歡吃什么就吃什么.每餐先吃稀飯（或喝清湯），盡量不要吃太油膩的食物,每次只吃七成飽.最好不要吃零食.晚上最好不喝酒（喝酒同時會吃很多肉）。多吃水果蔬菜雜糧，達到均衡營養(yǎng)。同時要適當(dāng)鍛煉，經(jīng)常做俯臥撐（男每天早晚各300以上，女早晚各50），做啞鈴操（沒有啞鈴用兩塊磚頭），跳繩，爬山（爬樓100層以上）。經(jīng)常走路（每天8公里），能走路就不騎自行車，能騎自行車就不乘公交車。如果單位離家5公里您可以步行上班，一定要堅持。這樣，一年下來.你最少也要減去10--15斤.而不損傷身體。我47了，用了三年多年的時間減了90斤，原來240斤現(xiàn)在150斤。用了上面的方法沒有不適感。現(xiàn)在身體健康，追汽車能跑半站地。關(guān)鍵是減肥不反彈！！！不防試試吧!

吃西瓜和黃瓜啊 --首先早餐一定要吃好第一。中午吃飯的時候呢，首先喝一杯水，然后要細(xì)嚼慢咽，吃的越慢就越容易飽，第二。晚飯的時候，不要吃飯，要吃黃瓜，如果感覺黃瓜不飽的話，可以先吃全麥面包，不過也要細(xì)嚼慢咽，8點以后絕對不要進食如果飯后的幾個小時餓的話就喝水，白開水啊第三。選擇一種運動，上午下午2小時運動2個小時，還有啊，吃完飯千萬不要坐著，要在起來走15分鐘左右

吃什么減肥最快