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1，什么樣的減肥晚餐食譜最科學
2，晚餐吃什么可以減肥
3，求幾道減肥期間的晚餐

1，什么樣的減肥晚餐食譜最科學

減肥晚餐食譜只要記住一個原則：清淡、少量。當然如果你跟我一樣是大基數妹子的話，想減肥光晚餐下功夫可不成中午也要控制飲食，最好可以配合家喻戶下的雷5，是代餐領域的大佬。除此之外，減肥晚餐吃完后最好可以出去運動一會會，消耗一下，這樣體重跟體脂都會瘦下來的。

食譜我用過2個月了一點效果都沒的，還是用點果蔬型的減肥產品，或者復合型的左什么肉堿的也不錯，不記得名字。你可以去 ωwω.580769點ｃōm 看看，也是我朋友極力推薦的，是個不錯的減肥產品評測網，來訪的網友，網站都可以檢測到他們看過什么減肥產品，用這些數據，而羅列出了一個真實的減肥產品排行榜！好了我要說的也說完了，能給個最佳就最好了！

什么樣的減肥晚餐食譜最科學

2，晚餐吃什么可以減肥

水果或白水煮青菜，實在很餓的話喝杯蜂蜜水血糖就回來了而且不會胖，又能美容又有助于睡眠！

西紅柿

每天上下班時步行，晚飯吃點稀的。這是我的親身體驗，有效，我從208 斤減至160斤，現在步行已是我生活內容的一部份，至今沒有反彈。如果上班路程比較遠，可以推著自行車走，走一段騎一段，或者到某個有一定距離的汽車站，坐汽車。如果我的方法能給你一點啟示，我將非常高興。

以健康為前提，搭配合理的飲食循序漸進。。。　　和你分享一下我一日三餐的主要內容：早餐：兩片全麥面包(或兩個奶黃包) + 一袋豆漿中餐：正常用餐即可 (杜絕油膩菜系，蛋類是不錯的選擇) 晚餐：牛奶+蘋果 (來兩勺芝麻杏仁核桃粉也不錯) 另外，正所謂“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，早餐前20分鐘喝一杯淡鹽水，晚餐后來一杯蜂蜜水。清腸又養胃，潤肺又消炎。如果用蜂蜜代替正餐來減肥的話，簡單有效又安全，一周至少可以減6斤。保持平常心堅持不懈，沒多久你就會發現自己越吃越瘦了，呵呵。 http://women.sohu.com/20051020/n240552052.shtml 此網址是一個減肥沙龍，有很多網民的寶貴經驗，至少對我的幫助很大，我想也同樣有助于你找到一個最適合自己的減肥方案。總之，不管是運動還是節食，說白了都是在磨練毅力。方法是次要的，條條大路通羅馬的嘛。關鍵在于有恒心，世上無難事，只怕有心人。。。加油^_^

不吃飯節食減肥這種會有比較快的效果,但是瘦得快反彈也快,一旦恢復正常飲食更有可能極度反彈,并且又辛苦又傷身,得不償失! 你可以試試這樣，我體能不好的,用這方法減了2、30斤,而且一直保持不反彈,也比較健康和輕松—— 一周之內見效。快速并且比較輕松滴方法：調整飲食,少點脂肪,多點纖維質蔬菜水果,并且 —— 面對鏡子,微笑——然后：兩腳呈八字站立，墊腳尖。要點：收腹挺胸、收緊臀部，往上提腳跟時吸氣，下來時呼氣，保持比較平穩緩慢的節奏，每天堅持早、中、晚各做3組，每組做8個8拍。每組之間要放松，以免小腿出現肌肉塊。建議你在開始實施之前先比較準確的測量自己的腰圍臀圍,一周之后再測量一次,這樣比較容易看到成果,更能激發自己堅持鍛煉得更加美麗滴決心! 最好在運動時翹起下巴，或者做脖子的拉伸運動，塑造脖子和下巴的線條。另外也可以配合看電視的時間原地跑步,又不需要專門的時間又出汗比較多,還能鍛煉心肺功能,新陳代謝更快,減重也更有效! 同時,如果你能夠結合平時的飲食起居進行全方位的瘦身行動,那你一定能夠在很短的時間內達到你想要的效果,注意,這樣非常健康科學,不但減肥瘦身,而且還能提高身體素質： 1、堅持運動。選擇一些感興趣的運動，每天運動30至40分鐘。就可以達到消耗脂肪和控制體重的目的，如跑樓梯和跳舞等。 2、制定計劃。您注意每日吃什么？吃多少？什么時間吃？對待體育運動也應這樣，運動的天數，什么時間做，都應心中有數。 3、避免久坐。特別是飯后要盡量避免坐在沙發上看電視。 4、減少攝入脂肪。多吃天然食品，少吃加過工的食品。 5、多喝水水。在吃飯時適量喝湯會使您的腸胃長時間感到滿足。每天喝7、8杯。 6、多吃蔬菜水果。這樣可以獲得更多的增加纖維、維生素和礦物質，及時彌補水分的不足。 7、不偏食。脂肪也是身體的一種重要營養，只是減少攝入量，使食物種類多樣化。 8、少食多餐。加油哈 ! ! (*^__^*)

晚餐吃蘋果可以減肥

晚餐吃什么可以減肥

3，求幾道減肥期間的晚餐

這是我的減肥食譜，你可以參考一下,同樣是學生的我也正在減肥呢，你好好看看吧第一：起床之后喝大概800CC的蜂蜜水，這是最重要的一步，因為這個幫助你排除遺留在體內的毒素，美容減肥的第二：早餐半小時之前一杯有減肥美容功效的黑木耳粉，然后一個雞蛋白，剛開始減肥的時候可以連蛋黃一起吃，一個水果，一杯250CC左右的酸奶。第三：午餐半小時前照樣一杯黑木耳粉，然后一個水果，三片全麥面包或者一杯燕麥片。第四：晚餐一定要在六點之前就結束，還是半小時前一杯黑木耳粉，之后一個水果，就可以了，晚餐實在太餓的話，可以水果之后再喝一杯黑木耳粉，這個可以當零食一樣吃的。在這個減肥期間，每天要多喝點水，按每個人每天2500CC就差不多了，有足夠的水分才可以幫助你排泄和提高你的新陳代謝，這樣更有利于減肥，喝水也能美容啊，何樂而不為呢，我在這期間是米、面、油、麥是很少碰的，你也可以試試看，嘻嘻同樣是學生，我也希望你能夠減肥成功，還推薦你看兩本減肥的雜志，瘦佳人和女刊瘦美人，我的黑木耳粉就是在上面看到的，然后才有我的減肥食譜，嘻嘻這是我自己的減肥食譜，你可以參考一下。第一：起床之后喝大概800CC的蜂蜜水，這是最重要的一步，因為這個幫助你排除遺留在體內的毒素，美容減肥的第二：早餐半小時之前一杯有減肥美容功效的黑木耳粉，然后一個雞蛋白，剛開始減肥的時候可以連蛋黃一起吃，一個水果，一杯250CC左右的酸奶。第三：午餐半小時前照樣一杯黑木耳粉，然后一個水果，三片全麥面包或者一杯燕麥片。第四：晚餐一定要在六點之前就結束，還是半小時前一杯黑木耳粉，之后一個水果，就可以了，晚餐實在太餓的話，可以水果之后再喝一杯黑木耳粉，這個可以當零食一樣吃的。在這個減肥期間，每天要多喝點水，按每個人每天2500CC就差不多了，有足夠的水分才可以幫助你排泄和提高你的新陳代謝，這樣更有利于減肥，喝水也能美容啊，何樂而不為呢，我在這期間是米、面、油、麥是很少碰的，你也可以試試看，嘻嘻同樣是學生，我也希望你能夠減肥成功，還推薦你看兩本減肥的雜志，瘦佳人和女刊瘦美人，我的黑木耳粉就是在上面看到的，然后才有我的減肥食譜，嘻嘻

黃瓜雞蛋法每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。

以下是別人推薦我的減肥方法：1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。4.先喝一碗湯或一杯開水，然后從喜歡吃的食物開始夾起。5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。7.吃到八分飽后絕不勉強再吃。8.吃過東西后，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。以上方法需要堅持的，不過我沒能堅持下來,后來朋友介紹我用新婷美瘦身膠囊，3個月左右減了36斤，我真的好開心哦，到現在已經8個月了，沒有反彈！你也可以考慮下

減肥食譜：食譜一早晨起來，飲1杯溫開水，約300毫升。早餐：粗糧粥100克，瘦肉餡菜包子100克。早午間：吃水果1個。午餐：米飯100克，去皮雞肉100克，菌類100克，新鮮蔬菜兩種各100克。午晚間：吃水果1個。晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，豆制品100克，新鮮蔬菜100克。睡前：喝1杯脫脂鮮經典，大約是250毫升。食譜二早上起來，飲1杯溫開水，約300毫升。早餐：鮮奶400毫升，全麥面包100克。早午間：水果1個。午餐：米飯100克，瘦牛肉100克，菌類100克，新鮮蔬菜兩種各100克。午晚間：水果1個。晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，海帶100克，新鮮蔬菜100克。睡前：豆漿250毫升。額，說起來比較容易，做起來難尤其是長期堅持下去，更難有沒有簡單的方法，有——減肥產品要選擇的話給你推薦一個經典百合膠囊我這邊的很多胖友在使用，效果還是大大地所以減肥的前景還是比較樂觀滴祝愿你早日減肥成功！

求幾道減肥期間的晚餐