如何靜心，怎樣讓自己靜心做好一件事

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-03-01 15:41:55 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，怎樣讓自己靜心做好一件事

大家都會(huì)有這個(gè)想法，畢竟我們不是圣人。每天做的事并不是你我所都喜歡的，可為了生活又不得不做。可以說(shuō)很多時(shí)候你我都是違背自己的意愿去做事。怎樣讓自己靜心做好一件事？首先在你做這件事之前你就不要再去想其他事情，也不要去考慮自己到底能不能做好。做就是做了，不做就是不做。必須讓自己投入到工作中去。給自己訂下目標(biāo)！我要在半天之內(nèi)把這件事情做好！

怎樣讓自己靜心做好一件事

2，怎樣才能讓自己靜心

讓自己靜心的唯一辦法是------將手機(jī)卡丟掉，靜心做自己該做的事，但是你----------做不到！

你可以將家里朝著有綠色植物的窗子打開(kāi)，在窗前放一張大一點(diǎn)的躺椅，最好是藤制的。再買(mǎi)幾只香薰蠟燭（建議買(mǎi)水果味的如橙子等，感覺(jué)不錯(cuò)哦?。? 將蠟燭點(diǎn)燃放在漂亮一點(diǎn)的玻璃的盆子里，記住盆子里要放一半水哦！放在躺椅旁，泡上一杯綠茶（可以減肥哦）…… 聽(tīng)著窗外的鳥(niǎo)叫，品著綠茶，思考著人生，慢慢就會(huì)靜下你的心了！

怎樣才能讓自己靜心

3，怎樣讓自己的心靜下來(lái)

第一，多找點(diǎn)事情做，比如問(wèn)問(wèn)自己我現(xiàn)在應(yīng)該做什么事，如果有事情要做那么就一心一意去做手上的事情，這樣就可以把你的注意力轉(zhuǎn)移到那件事情上，大腦在思考那件事情的時(shí)候心里其實(shí)已經(jīng)差不多平靜下來(lái)了；第二，如果實(shí)在沒(méi)有事情做或者不想做事情，那么就盡量想想自己經(jīng)歷過(guò)的開(kāi)心的事情，如果一時(shí)想不起來(lái)，那么就憧憬一下未來(lái)的美好的事情或者自己向往的事情發(fā)生的場(chǎng)景，這樣也可以讓自己的注意力轉(zhuǎn)移到某件具體的事情上，這樣心也就平靜下來(lái)了。第三，可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，可以找朋友聊聊天，可以出去走走散散心等等這些都是比較有用的方法?？傊蛉硕祝憧梢赃x擇最適合你的方法。

處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關(guān)鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒(méi)有覺(jué)知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的，因?yàn)樽晕冶忍齑?，你難于放下，變得謙虛。也因?yàn)槲覀儾欢招酿B(yǎng)性，尋找能靜下來(lái)的方法。轉(zhuǎn)載{ 滄之濤 }的回答負(fù)面情緒的源頭可以是負(fù)面經(jīng)驗(yàn)，同樣也可以說(shuō)是負(fù)面的慣性，勾起你負(fù)面經(jīng)驗(yàn)的事端只是借來(lái)的催化劑而已。若情緒超越了自己能控制的范圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無(wú)為而為，學(xué)習(xí)先定心，因?yàn)?，?fù)面能量太大時(shí)，胡亂釋放出來(lái)的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。壓抑是萬(wàn)萬(wàn)不能，因?yàn)閱?wèn)題的源頭正是壓抑所致。心亂須先定心，看護(hù)情緒，不認(rèn)同，不判斷，讓它出現(xiàn)，把感覺(jué)放在心的位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。心是最大的情緒控制中心，要穩(wěn)定情緒必須從心開(kāi)始，學(xué)習(xí)定心的方法。至于方法，每個(gè)人得靠自己尋找。法門(mén)有很多很多，關(guān)鍵不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海闊天空。修心之路人人不同，不用比較，自己上路就是了。。{ 滄之濤 }轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明我們要做回情緒的主人，拒絕受控。情緒并不等同事件。是情緒動(dòng)了和壞了，并不是事件的本身。我們就是搞不清楚，認(rèn)同了我就是那個(gè)情緒狀態(tài)的全部，自討苦吃，討好情緒和沖動(dòng)，卻失去了自己。　　我們可以透過(guò)自制的方法平靜情緒，保持清醒和自主，這才是成熟的心靈管理。自制并不等同壓抑，因?yàn)榍罢呤鞘∮X(jué)后的行動(dòng)，后者是迷失的反應(yīng)。所謂懂得自制，就是學(xué)習(xí)一套適合自己的情緒處理方法，一旦看到被情緒襲擊時(shí)，得馬上自我保護(hù)，提醒自己它只不過(guò)是借軟弱****理性的純粹思維慣性而已，找適當(dāng)?shù)姆椒ù蛏⒇?fù)面情緒的集中點(diǎn)，如運(yùn)動(dòng)、靜心、瑜伽、看電影、做義工、搞創(chuàng)作，找知己傾訴，做個(gè)spa，扮靚靚等等，把正面能量全都掏出來(lái)。幫助自己是需要決心和毅力的，并且必須是獨(dú)自一人走和完成的路，也是成長(zhǎng)的責(zé)任。自療永遠(yuǎn)是最實(shí)用最實(shí)在的自保方法，誰(shuí)都不能依賴。人不可能永遠(yuǎn)處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會(huì)有消極的情緒。一個(gè)心理成熟的人，不是沒(méi)有消極情緒的人，而是善于調(diào)節(jié)和控制自己情緒的人。那么，如何善于調(diào)節(jié)和控制自己情緒呢？。。{ 滄之濤 }轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明一是意識(shí)控制。當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時(shí)，要用意識(shí)控制自己，提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性，還可進(jìn)行自我暗示：“別發(fā)火，發(fā)火會(huì)傷身體”。有涵養(yǎng)的人一般能做到控制。二是自我鼓勵(lì)。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵(lì)自己同痛苦、逆境作斗爭(zhēng)。自?shī)首詷?lè)，會(huì)使你的情緒好轉(zhuǎn)。三是語(yǔ)言調(diào)節(jié)。語(yǔ)言是影響情緒的強(qiáng)有力工具。如你悲傷時(shí)，朗誦滑稽的語(yǔ)句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒。四是環(huán)境制約。環(huán)境對(duì)情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時(shí)候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時(shí)，到娛樂(lè)場(chǎng)做做游戲，會(huì)消愁解悶。情緒憂慮時(shí)，最好的辦法是去看看滑稽電影。五是安慰。當(dāng)一個(gè)人追求某項(xiàng)目標(biāo)而達(dá)不到時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個(gè)理由來(lái)安慰自己，就如狐貍吃不到葡萄說(shuō)葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。六是轉(zhuǎn)移。當(dāng)火氣上涌時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽(tīng)聽(tīng)流行音樂(lè)，也有助于轉(zhuǎn)移不愉快情緒。七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或親人訴說(shuō)出來(lái)或大哭一場(chǎng)。這種發(fā)泄可以釋放內(nèi)心郁積的不良情緒，有益于保持身心健康，但發(fā)泄的對(duì)象、地點(diǎn)、場(chǎng)合和方法要適當(dāng)，避免傷害別人。八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現(xiàn)，也是人們適應(yīng)環(huán)境的工具。具有幽默感，可使人們對(duì)生活保持積極樂(lè)觀的態(tài)度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對(duì)付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無(wú)存，立即變得輕松起來(lái)。九是走進(jìn)大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會(huì)頓感心胸開(kāi)闊。放眼大海，會(huì)有超脫之感。走進(jìn)森林，就會(huì)覺(jué)得一切都那么清新。這種美好的感覺(jué)往往都是良好情緒的誘導(dǎo)劑心，只可以碎一次，以后也許會(huì)有痛的時(shí)候，但那痛永遠(yuǎn)不及碎掉的感覺(jué)。而心碎后的痛也都不那么難以抹去了。至少痛的感覺(jué)會(huì)比碎的感覺(jué)好很多。　　傷了自己，倦了別人，何必跟自己過(guò)不去。

深呼吸，抬頭看天，如果是男生，抽根煙。如果是女生，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，吃零食。天天好心情。

找個(gè)安靜的地方呆會(huì)。

怎樣讓自己的心靜下來(lái)