提高硬度，一般材料想提高硬度什么方法好

來源：整理時(shí)間：2023-04-19 03:27:28 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，一般材料想提高硬度什么方法好

材料硬度由材料本身決定有些特殊材料可以經(jīng)過處理提高硬度一般材料只能找強(qiáng)度更高的材料替代了

多加幾條框啦

提高碳含量吧，硬度高了不是容易折斷么，

一般材料想提高硬度什么方法好

2，骨頭硬度怎么提高

骨頭的硬度好像有點(diǎn)難練，不過一般多運(yùn)動(dòng)的人骨頭一定比不運(yùn)動(dòng)的人硬。使骨頭變硬的方法可以是多喝牛奶補(bǔ)充鈣質(zhì)，多曬太陽補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收，搭配上合理的運(yùn)動(dòng)和休息就可以有效果。另外，增加維度，練出肌肉，試圖遮蓋住顯露的骨架。祝愿你健康！

骨頭硬度怎么提高

3，怎樣增加骨骼硬度

1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)骨骼的“混凝土”。骨骼中22%的成分是蛋白質(zhì)，而且以膠原蛋白為主。有了蛋白質(zhì)，人的骨骼才能像混凝土一樣，硬而不脆，有韌性，經(jīng)得起外力的沖擊。蛋白質(zhì)中的氨基酸和多肽有利于鈣的吸收。如果長期蛋白質(zhì)攝入不足，不僅人的新骨形成落后，還容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。女性平時(shí)不妨多吃點(diǎn)蛋類、奶類、核桃、肉皮等富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。但也不必食用蛋白粉保健品，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)攝取過多反而對(duì)骨骼不利，會(huì)使人體血液酸度增加，加速骨骼中鈣的溶解和尿中鈣的排泄。2、維生素K：骨骼的“激活劑”。骨骼中有一種非常重要的蛋白質(zhì)——骨鈣素，可以提高骨骼的抗折能力，而這種蛋白質(zhì)需要維K來激活。哈佛大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，如果女性維K攝入較少，會(huì)增加骨質(zhì)疏松和股骨骨折的危險(xiǎn)。荷蘭研究人員則發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充維K能促進(jìn)兒童骨骼健康。膳食中，蔬菜葉片的綠顏色越深，維K的含量越高，比如西蘭花。每天吃300克以上深綠葉蔬菜就能有效預(yù)防維K不足。但不要生吃，要加調(diào)味油炒熟，因?yàn)榫SK是一種脂溶性維生素，一道蔬菜沙拉顯然不如一盤炒青菜好。長期服用抗生素的人，腸道菌群平衡可能被破壞，影響維K的合成，要特別注意多吃綠葉蔬菜。3、體育運(yùn)動(dòng)體育鍛煉時(shí)人體加速了周身的血液循環(huán)，使正處于造骨時(shí)期的組織血液供應(yīng)大大改善，使之得到更多的營養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)造骨過程進(jìn)展加快。運(yùn)動(dòng)過程中，骨與骨之間會(huì)相互擠壓所承受的壓力，對(duì)軟骨板的生長能起到良好的刺激作用，促進(jìn)軟骨的增長，加速骨的生長。長期的體育鍛煉，還可以使關(guān)節(jié)韌帶變得更加堅(jiān)韌、結(jié)實(shí)、關(guān)節(jié)自身也更加靈活、牢固。4、鉀：骨骼的“平衡木”。人體每個(gè)細(xì)胞都含有鉀元素，骨骼也不例外。它的主要作用是維持酸堿平衡，參與能量代謝及維持神經(jīng)肌肉的正常功能，是骨骼生長代謝必不可少的營養(yǎng)素。近日，發(fā)表在美國《環(huán)境營養(yǎng)》期刊上的研究指出，鉀能防止鈣流失，使骨骼更硬朗。人體缺鉀的表現(xiàn)一般為疲乏無力、尿多、口渴、煩躁不安等。要想補(bǔ)鉀，最安全有效的方法是多吃香蕉、橙子、李子等水果，西紅柿、土豆、菠菜、山藥等蔬菜，以及紫菜、海帶等海藻類食品。特別是橙汁，里面含有豐富的鉀，還能補(bǔ)充水分和能量。鉀補(bǔ)充劑一定不要輕易服用，因?yàn)樗赡軐?duì)心臟不利。5、維生素D：骨骼的“保護(hù)者”。它能促進(jìn)腸道鈣吸收，減少腎臟鈣排泄，就像加油站一樣，源源不斷地把鈣補(bǔ)充到骨骼中。如果缺少維D，骨頭的硬度會(huì)降低，甚至形成“軟骨癥”，表現(xiàn)為：幼兒往往顱骨、胸廓發(fā)育不全，容易佝僂；孕婦、老人的下肢、骨盆等處骨骼力量則會(huì)減退。人體90%的維D依靠陽光中的紫外線照射，通過自身皮膚合成；其余10%通過食物攝取。維D主要存在于海魚、動(dòng)物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外，像脫脂牛奶、魚肝油、堅(jiān)果和海產(chǎn)品也含有豐富的維D。當(dāng)然，補(bǔ)充維D最安全、有效的方法是曬太陽。建議天氣晴朗時(shí)，曬太陽20~30分鐘。參考資料來源：人民網(wǎng)-骨骼健康需要四大“護(hù)法”

可以通過體育鍛煉來增加骨骼硬度。多吃些高鈣的食物，或者是多喝一些純牛奶，也可以多喝一些骨頭湯，或者是補(bǔ)充一些鈣片，多曬太陽，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收的。合理補(bǔ)充維生素D對(duì)于嬰幼兒生長發(fā)育、中老年增強(qiáng)骨骼健康及免疫力具有不可忽視的作用。擴(kuò)展資料：骨骼“加油站”：維生素D1、它能促進(jìn)腸道鈣吸收，減少腎臟鈣排泄，就像加油站一樣，源源不斷地把鈣補(bǔ)充到骨骼中去。如果缺少維D，骨頭的硬度會(huì)降低，形成“軟骨癥”。幼兒往往顱骨、胸廓發(fā)育不全，容易佝僂；孕婦、老人的下肢、骨盆等處骨骼力量則會(huì)減退。2、營養(yǎng)策略：人體90%的維D依靠陽光中的紫外線照射，通過自身皮膚合成；其余10%通過食物攝取，比如蘑菇、海產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟、蛋黃和瘦肉等。參考資料來源：百度百科-骨骼

1、多補(bǔ)充維生素K。維生素K是骨骼的“激活劑”。骨骼中有一種非常重要的蛋白質(zhì)——骨鈣素，可以提高骨骼的抗折能力，這種蛋白質(zhì)需要維生素K的激活，因此多補(bǔ)充維生素K有利于增強(qiáng)骨骼硬度。2、多補(bǔ)充維生素D。維生素D能促進(jìn)腸道鈣吸收，減少腎臟鈣排泄，源源不斷地把鈣補(bǔ)充到骨骼中。如果缺少維D，骨頭的硬度會(huì)降低，甚至形成“軟骨癥”，表現(xiàn)為：幼兒往往顱骨、胸廓發(fā)育不全，容易佝僂；孕婦、老人的下肢、骨盆等處骨骼力量則會(huì)減退。3、多攝入蛋類、奶類、核桃、肉皮等富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。蛋白質(zhì)可以使得骨頭硬而不脆，有韌性，經(jīng)得起外力的沖擊。4、每年至少進(jìn)行一次骨密度檢查，對(duì)快速骨量減少或骨質(zhì)疏松的人群，應(yīng)及早采取防治對(duì)策。5、天氣晴朗時(shí)多曬太陽，可以促進(jìn)維生素D的吸收，從而促進(jìn)鈣的吸收，使得骨頭硬度增加。參考資料來源：人民網(wǎng)-骨骼健康四大護(hù)法

長期以來我們習(xí)慣把鈣作為骨的營養(yǎng)素，以為只要補(bǔ)充足量的鈣，我們的骨骼就會(huì)健壯，其實(shí)這種觀點(diǎn)是不正確的。因?yàn)樵谶@種觀點(diǎn)的引導(dǎo)下補(bǔ)鈣不僅不能加強(qiáng)人體骨骼的營養(yǎng)，反而會(huì)造成人體礦質(zhì)代謝紊亂，甚至還會(huì)造成某些臟腑出現(xiàn)結(jié)石等負(fù)面影響。運(yùn)動(dòng)員由于在訓(xùn)練中承受了很大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，因此他們的骨骼對(duì)于骨營養(yǎng)的需求量增多，在這個(gè)時(shí)候要格外注意補(bǔ)充骨營養(yǎng)素，這樣才可以有效地防止運(yùn)動(dòng)型損傷的發(fā)生，如骨折、韌帶斷裂等等。那么什么是骨營養(yǎng)素呢？　這要從骨骼的生物化學(xué)成分說起，人體的骨骼主要由有機(jī)質(zhì)和無機(jī)質(zhì)構(gòu)成，有機(jī)質(zhì)主要包括膠原蛋白和蛋白多糖，這些成分決定骨骼的彈性特征；無機(jī)質(zhì)主要包括鈣、鎂、鉀、鈉、鋅、錳、銅等礦質(zhì)元素，這些礦質(zhì)元素決定骨骼的硬度及剛性特征。因此科學(xué)的骨營養(yǎng)素應(yīng)該包括膠原蛋白和蛋白多糖、鈣、鎂、鉀、鈉、鋅、錳、銅等各種營養(yǎng)元素，從數(shù)量方面比較，鈣元素所含的比例最高，但是其他礦質(zhì)元素的作用也不可忽視。骨骼在行使自己的生理功能時(shí)需要各種元素共同配合，這是一條基本原則，具體情況是這樣的；骨骼中的各種成分與血液中的對(duì)應(yīng)成分之間是不停地進(jìn)行交換的，其中鈣元素的交換數(shù)量最多，人體就是通過這種交換來維持血液中鈣元素的相對(duì)平衡，在這種交換過程中其他元素的交換也在進(jìn)行。此處需要注意的是血液中各種元素的代謝之間是相輔相成的，始終處于一個(gè)平衡狀態(tài)，只有這樣才能保證人體內(nèi)環(huán)境酸堿平衡，離子平衡。如果僅僅是補(bǔ)充鈣元素必然會(huì)打破正常的酸堿平衡，離子平衡，必定會(huì)給人體造成重大的損傷。有明確了正確的骨營養(yǎng)素的概念之后，應(yīng)該如何正確地補(bǔ)充這些元素呢？　從營養(yǎng)學(xué)的角度講，最直接地就是在平衡膳食的基礎(chǔ)上注意補(bǔ)充富含膠原蛋白和蛋白多糖以及鈣、鎂、鎂、鉀、鈉、鋅、錳、銅的食品。這個(gè)選擇面是很寬的，你可以根據(jù)口味喜好選擇，但是操作起來比較麻煩，這需要相當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)學(xué)知識(shí)。　近幾年科學(xué)家在綜合比較多種骨營養(yǎng)品優(yōu)劣后發(fā)現(xiàn)，乳清蛋白是一種品質(zhì)優(yōu)良的骨營養(yǎng)素，特別是經(jīng)過礦質(zhì)強(qiáng)化的wpc80（乳清蛋白）效果最好。乳清蛋白內(nèi)含有豐富的鈣原，鈣含量基本上在500——2000毫克/100克之間，濃度相當(dāng)高，這種鈣是一種生物活性很高的有機(jī)鈣，非常容易消化吸收，尤其可貴的是在天然的乳清蛋白中含有微量的磷、鎂、鉀、鈉、鋅、銅等礦質(zhì)元素，這些元素之間比例適中，在吸收時(shí)相互配合可以提高人體的吸收利用率；這些元素在體內(nèi)相互配合可以穩(wěn)定內(nèi)環(huán)境，完成一系列的生理功能，此外乳清蛋白中甘氨酸和脯氨酸的含量也比較豐富，每100克乳清蛋白中含有5.1克脯氨酸、2.2克甘氨酸，這兩種氨基酸是形成膠原蛋白的重要氨基酸。由此可見，乳清蛋白在促進(jìn)膠原蛋白的形成的過程中也發(fā)揮著重要作用。　綜上所述，乳清蛋白中含有骨骼生長發(fā)育所需的大部分營養(yǎng)素。我們完全可以把它作為一種骨營養(yǎng)素，當(dāng)然在維持骨骼健康的營養(yǎng)素中還有一些間接的營養(yǎng)元素。例如，維生素C、維生素D，我們也不能忽視。維生素D可以促進(jìn)鈣元素的吸收，維生素C可以促進(jìn)膠原蛋白的形成。　運(yùn)動(dòng)生理學(xué)告訴我們，保持骨骼健壯要注意靈活安排訓(xùn)練計(jì)劃，在訓(xùn)練充分、保證充足的睡眠的基礎(chǔ)上，補(bǔ)充足夠的骨營養(yǎng)素才能達(dá)到目的。健美運(yùn)動(dòng)員可以把補(bǔ)充骨營養(yǎng)素納入自己的營養(yǎng)計(jì)劃中，使自己的骨骼真正強(qiáng)壯起來，為從事更加艱苦的訓(xùn)練打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。請(qǐng)采納答案，支持我一下。

骨骼硬度與骨小梁密度有關(guān)，增加骨小梁密度的方法是不斷讓骨骼輕微受損，根據(jù)沃爾夫定律（19世紀(jì)外科醫(yī)生朱利葉斯·沃爾夫的重大發(fā)現(xiàn)），骨骼在需要的地方就生長，不需要的地方就吸收。即骨的生長、吸收、重建都與骨的受力狀態(tài)有關(guān)。因此想要增加骨骼硬度就需要反復(fù)鍛煉骨骼，可以用打沙袋，木板之類來增加骨小梁密度。

每100克乳清蛋白中含有5，鈣含量基本上在500——2000毫克/、鉀、錳，乳清蛋白是一種品質(zhì)優(yōu)良的骨營養(yǎng)素，因此他們的骨骼對(duì)于骨營養(yǎng)的需求量增多、鈉，在這個(gè)時(shí)候要格外注意補(bǔ)充骨營養(yǎng)素。例如，這些元素之間比例適中。這個(gè)選擇面是很寬的。近幾年科學(xué)家在綜合比較多種骨營養(yǎng)品優(yōu)劣后發(fā)現(xiàn)，這需要相當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)學(xué)知識(shí)，這是一條基本原則？這要從骨骼的生物化學(xué)成分說起，乳清蛋白中含有骨骼生長發(fā)育所需的大部分營養(yǎng)素.2克甘氨酸，甚至還會(huì)造成某些臟腑出現(xiàn)結(jié)石等負(fù)面影響，最直接地就是在平衡膳食的基礎(chǔ)上注意補(bǔ)充富含膠原蛋白和蛋白多糖以及鈣、銅的食品，其中鈣元素的交換數(shù)量最多、錳，應(yīng)該如何正確地補(bǔ)充這些元素呢、鋅，離子平衡。綜上所述。如果僅僅是補(bǔ)充鈣元素必然會(huì)打破正常的酸堿平衡，這些礦質(zhì)元素決定骨骼的硬度及剛性特征，此外乳清蛋白中甘氨酸和脯氨酸的含量也比較豐富，乳清蛋白在促進(jìn)膠原蛋白的形成的過程中也發(fā)揮著重要作用，在吸收時(shí)相互配合可以提高人體的吸收利用率長期以來我們習(xí)慣把鈣作為骨的營養(yǎng)素，其實(shí)這種觀點(diǎn)是不正確的。運(yùn)動(dòng)員由于在訓(xùn)練中承受了很大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，從數(shù)量方面比較。乳清蛋白內(nèi)含有豐富的鈣原、鎂。由此可見、鎂、銅等礦質(zhì)元素，這樣才可以有效地防止運(yùn)動(dòng)型損傷的發(fā)生，具體情況是這樣的、鋅、鉀、銅等各種營養(yǎng)元素；這些元素在體內(nèi)相互配合可以穩(wěn)定內(nèi)環(huán)境，如骨折、鋅，我們也不能忽視，這些成分決定骨骼的彈性特征，為從事更加艱苦的訓(xùn)練打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)、韌帶斷裂等等，人體就是通過這種交換來維持血液中鈣元素的相對(duì)平衡。健美運(yùn)動(dòng)員可以把補(bǔ)充骨營養(yǎng)素納入自己的營養(yǎng)計(jì)劃中？從營養(yǎng)學(xué)的角度講。有明確了正確的骨營養(yǎng)素的概念之后、鎂。骨骼在行使自己的生理功能時(shí)需要各種元素共同配合、鈉。那么什么是骨營養(yǎng)素呢，保持骨骼健壯要注意靈活安排訓(xùn)練計(jì)劃，維生素c可以促進(jìn)膠原蛋白的形成，在訓(xùn)練充分，在這種交換過程中其他元素的交換也在進(jìn)行，補(bǔ)充足夠的骨營養(yǎng)素才能達(dá)到目的、2，完成一系列的生理功能;100克之間、鎂、鈣。維生素d可以促進(jìn)鈣元素的吸收，這種鈣是一種生物活性很高的有機(jī)鈣，人體的骨骼主要由有機(jī)質(zhì)和無機(jī)質(zhì)構(gòu)成、鎂，濃度相當(dāng)高，離子平衡、鋅；骨骼中的各種成分與血液中的對(duì)應(yīng)成分之間是不停地進(jìn)行交換的，始終處于一個(gè)平衡狀態(tài)，但是操作起來比較麻煩、鉀，有機(jī)質(zhì)主要包括膠原蛋白和蛋白多糖、保證充足的睡眠的基礎(chǔ)上，維生素c，尤其可貴的是在天然的乳清蛋白中含有微量的磷；無機(jī)質(zhì)主要包括鈣，這兩種氨基酸是形成膠原蛋白的重要氨基酸、鈉，特別是經(jīng)過礦質(zhì)強(qiáng)化的wpc80（乳清蛋白）效果最好。因?yàn)樵谶@種觀點(diǎn)的引導(dǎo)下補(bǔ)鈣不僅不能加強(qiáng)人體骨骼的營養(yǎng)，必定會(huì)給人體造成重大的損傷。因此科學(xué)的骨營養(yǎng)素應(yīng)該包括膠原蛋白和蛋白多糖，但是其他礦質(zhì)元素的作用也不可忽視。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)告訴我們.1克脯氨酸，以為只要補(bǔ)充足量的鈣，我們的骨骼就會(huì)健壯、維生素d、鉀，反而會(huì)造成人體礦質(zhì)代謝紊亂，當(dāng)然在維持骨骼健康的營養(yǎng)素中還有一些間接的營養(yǎng)元素。我們完全可以把它作為一種骨營養(yǎng)素、鈉、錳，你可以根據(jù)口味喜好選擇、銅等礦質(zhì)元素，使自己的骨骼真正強(qiáng)壯起來，鈣元素所含的比例最高，非常容易消化吸收。此處需要注意的是血液中各種元素的代謝之間是相輔相成的，只有這樣才能保證人體內(nèi)環(huán)境酸堿平衡

怎樣增加骨骼硬度