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本文目錄一覽

1，家中怎樣做簡(jiǎn)單的SPA
2，家庭按摩有哪些手法及技巧
3，有誰知道家庭SPA是什么意思
4，腰椎間盤突出癥家庭按摩方法
5，按摩怎么按

1，家中怎樣做簡(jiǎn)單的SPA

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家中怎樣做簡(jiǎn)單的SPA

2，家庭按摩有哪些手法及技巧

按法：按法是用拇指或掌根等部按壓體表一定的部位或穴位，逐漸用力，深壓捻動(dòng)。以拇指端或指腹按壓體表者，稱為指按法；用掌按壓者，稱為掌按法。健康物語按法有安心寧神、鎮(zhèn)靜止痛、開通閉塞、矯正畸形的作用。適用于全身各個(gè)部位及穴位。常用于心絞痛、胃脘痛、腹痛、筋骨勞傷等癥。摩法：摩法是用手掌掌面或食指、中指、無名指指面附著于體表一定部位上，以腕關(guān)節(jié)連同前臂作環(huán)形的有節(jié)律的撫摩。一般將掌面撫摩者，稱為掌摩法；指面附著于一定部位之上者，稱之為指摩法。健康物語運(yùn)用摩法要注意肘關(guān)節(jié)微屈，腕部放松，指掌自然伸直，著力部分要隨著腕關(guān)節(jié)連同前臂作盤旋活動(dòng)，用力自然，每分鐘120次左右。摩法不宜急，不宜緩，不宜輕，不宜重。以中和之意施之。本法刺激輕柔緩和，是按摩胸腹、脅肋部常用手法。常用于脘腹冷痛、食積、脹痛、厥心痛、肺氣腫、氣滯及胸肋迸傷等癥。有理氣和中、消積導(dǎo)滯、行氣和血、消瘀散腫等作用。擦法：擦法是用手掌面、大魚際或小魚際部分著力于一定部位上，進(jìn)行直線來回摩擦。擦法操作時(shí)腕關(guān)節(jié)要伸直，使前臂與手接近相平，手自然伸開，注意著力部分要緊貼皮膚，但不能硬用壓力，以免損傷皮膚；擦?xí)r應(yīng)直線往返，用力要穩(wěn)，動(dòng)作要均勻連續(xù)，一般速度每分鐘100～120次。本法刺激柔和、溫?zé)幔m用于胸腹、腰背、四肢。常用于脾胃虛寒所致胃脘冷痛、頸項(xiàng)酸、手臂僵硬麻木等癥。擦法：擦法是用手掌面、大魚際或小魚際部分著力于一定部位上，進(jìn)行直線來回摩擦。擦法操作時(shí)腕關(guān)節(jié)要伸直，使前臂與手接近相平，手自然伸開，注意著力部分要緊貼皮膚，但不能硬用壓力，以免損傷皮膚；擦?xí)r應(yīng)直線往返，用力要穩(wěn)，動(dòng)作要均勻連續(xù)，一般速度每分鐘100～120次。本法刺激柔和、溫?zé)幔m用于胸腹、腰背、四肢。常用于脾胃虛寒所致胃脘冷痛、頸項(xiàng)酸、手臂僵硬麻木等癥。滾法分為側(cè)掌滾法和握拳滾法。通過腕關(guān)節(jié)的屈伸、外旋的連續(xù)活動(dòng)，使產(chǎn)生的力持續(xù)作用于治療部位上，稱之為側(cè)掌滾法；握拳，用食指、中指、無名指和小指的第二指關(guān)節(jié)凸起部著力滾動(dòng)，稱之為握拳滾法。健康物語滾法壓力較大，接觸面較廣，適用于肩背、腰臀及四肢等肌肉豐厚的部位。滾法有舒筋活血、滑利關(guān)節(jié)、緩解肌筋痙攣、增強(qiáng)肌筋活力、促進(jìn)血液循環(huán)、消除肌肉疲勞等作用。常用于風(fēng)濕疼痛、麻木不仁、肢體癱瘓、運(yùn)動(dòng)功能障礙等癥。推法：用手掌或手指向下、向外或向前推擠患者肌肉，叫做推法。操作者放松上肢，肘關(guān)節(jié)微屈下垂，腕關(guān)節(jié)自然微屈，拇指著力，以螺紋面螺旋式向前推動(dòng)，向后回旋，壓力均勻，一推一回，動(dòng)作靈活。健康物語運(yùn)用推法要注意推時(shí)用力要穩(wěn)，速度要緩慢，著力部分要緊貼皮膚。本法可在人體各部使用。常用于外感頭痛、神經(jīng)性頭痛、脾胃不和與風(fēng)濕疼痛等癥。有消積導(dǎo)滯、解痙鎮(zhèn)痛、消瘀散結(jié)、通經(jīng)理筋、消腫活血等作用。揉法：用手指或手掌，貼在患者皮膚等有關(guān)部位、壓痛點(diǎn)或穴位處不移開，進(jìn)行左右、前后的內(nèi)旋或外旋揉動(dòng)，使施治部位的皮下組織隨著施治的指或掌轉(zhuǎn)動(dòng)的方法，叫做揉法。健康物語運(yùn)用本法要注意手腕放松以腕關(guān)節(jié)連同前臂一起作同旋活動(dòng)，腕部活動(dòng)幅度可逐步擴(kuò)大，壓力要輕柔，一般速度每分鐘120～160次。本法有寬胸理氣、消積導(dǎo)滯、活血祛瘀、消腫止痛等作用。搓法：搓法是用雙手的掌面挾住一定部位，相對(duì)用力作快速搓揉，并同時(shí)上下往返移動(dòng)。運(yùn)用搓法要注意雙手用力對(duì)稱，搓動(dòng)要快，移動(dòng)要慢。本法具有調(diào)和氣血，舒筋通絡(luò)的作用。適用于腰背、脅肋及四肢部，以上肢部為常用，一般作為推拿治療的結(jié)束手法。抖法：抖法是用雙手握住患者上肢或下肢遠(yuǎn)端，微用力作連續(xù)的小幅度的上下顫動(dòng)，使其關(guān)節(jié)有松動(dòng)感。運(yùn)用抖法時(shí)抖動(dòng)幅度要小，頻率要快。本法可用于四肢部，以上肢為常用，常與搓法配合，作為推拿治療的結(jié)束手法。本法具有疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、松解粘連、疏理肌筋、滑利關(guān)節(jié)的作用。常用于急性腰扭傷、椎間盤突出，以及肩和肘等關(guān)節(jié)的功能障礙。搖法：搖法是用一手握住關(guān)節(jié)近端的肢體，另一手握住關(guān)節(jié)遠(yuǎn)端的肢體，作緩和回旋的轉(zhuǎn)動(dòng)。搖法根據(jù)所搖部位有頸項(xiàng)部搖法、肩關(guān)節(jié)搖法、髖關(guān)節(jié)搖法、踝關(guān)節(jié)搖法等。搖法用力要柔和，不可使用暴力和超過生理限度。本法適用于四肢關(guān)節(jié)及頸項(xiàng)等。有滑利關(guān)節(jié)、增強(qiáng)關(guān)節(jié)活動(dòng)功能的作用。常用于關(guān)節(jié)強(qiáng)硬、屈伸不利等癥。掐法：用手指甲尖，在患處一上一下重按穴位，或兩手指同時(shí)用力摳掐，同時(shí)又不刺破皮膚的手法，叫做掐法。掐法是重刺激手法之一，如臨床急救常以指甲掐來代替針，為了避免刺破皮膚，要掌握好指力，或在掐穴處墊塊薄布，為增進(jìn)療效，緩解疼痛，掐后再輕揉一會(huì)。捻法：用拇指與食指末端捏住施治的部位，著力于對(duì)合的左右或上下或前后的旋轉(zhuǎn)捻動(dòng)，稱為捻法。健康物語操作者腕部要放松，動(dòng)作要靈活連貫，用力要柔和，不可呆滯。捻動(dòng)時(shí)，拇指、食指的搓揉動(dòng)作要快，頻率為每分鐘200次左右，但移動(dòng)要慢，即所謂緊捻慢移。捻法刺激量較輕，一般適用于四肢小關(guān)節(jié)，具有滑利關(guān)節(jié)、暢通氣血、消腫止痛的作用，常配合其他手法使用。

家庭按摩有哪些手法及技巧

3，有誰知道家庭SPA是什么意思

其實(shí)呢 "spa"主要是要水,對(duì)很多沒有條件和時(shí)間的中國(guó)女性，可以利用家中現(xiàn)有的粗鹽、植物油及小道具，按照SPA的方法，在家里輕輕松松享受自然療程的SPA。按摩：輕柔地按摩身體，包括因長(zhǎng)期固定坐姿引起的腰酸、背痛，并可在洗澡時(shí)按摩頭皮，但注意一定要懂得穴位。精油：從植物中提煉的精油，可刺激感官，療效也很好。可以選擇自己喜歡的精油，取少量放在洗澡水中，加以按摩效果更好，最重要的是操作步驟。敷臉：可根據(jù)自己的膚質(zhì)選擇各種功能的敷臉產(chǎn)品，包括深層清潔和保濕效果非常好的面膜。裹身：選擇草本植物保養(yǎng)品，或海藻巖石護(hù)膚產(chǎn)品，去除身體的雜質(zhì)，恢復(fù)細(xì)膩的膚質(zhì)。去角質(zhì)：沐浴后去除皮膚上的油脂，再用去角質(zhì)手套將身體的老化角質(zhì)去除，免得死皮積攢太多使膚色看起來暗沉。水療：盆浴比淋浴更好，利用泡澡舒緩神經(jīng)，全身放松。小工具：盡量使用自己的雙手，因?yàn)槭值娜彳浂群蜏囟榷际呛苓m宜的，夠不到的地方再使用浮石、手刷等小工具。

按摩

有誰知道家庭SPA是什么意思

4，腰椎間盤突出癥家庭按摩方法

腰椎間盤突出是由于腰椎間盤各部分退變，加上外傷的誘導(dǎo)，外傷指的就是長(zhǎng)期反復(fù)的外力造成的輕微損害，日積月累作用于腰椎間盤，由于椎間盤在成人之后逐漸缺乏血液循環(huán)，修復(fù)能力差，所以會(huì)造成髓核突出，也就是我們說的腰椎間盤突出。腰椎間盤突出的主要癥狀就包括腰痛，尤其是在長(zhǎng)時(shí)間走路以及站立的時(shí)候會(huì)加重，就更不要說是干重活了，現(xiàn)在也有很多的方法可以治療腰椎間盤突出，不一定非得手術(shù)的。1、物理治療：多以牽引為主，包括手法牽引、盆骨牽引、機(jī)械牽引三大類。目的是增大椎體間隙和椎間孔，解除神經(jīng)根的壓迫和椎動(dòng)脈的扭曲，緩解肌肉痙攣，使凸出的椎間盤復(fù)位。牽引的時(shí)候需專業(yè)人士從旁協(xié)助指導(dǎo)。2、藥物治療：20％甘露醇注射液或50％葡萄糖注射液，以及口服維生素B1、B6等。3、按摩治療：以雙手拇指和手掌自肩部起循脊柱兩側(cè)足太陽(yáng)膀胱經(jīng)路線自上而下，揉摩脊筋，過承扶穴后改用揉捏，下至殷門、委中而過承山穴，重復(fù)3次。4、中醫(yī)治療：中醫(yī)中藥（腰椎骨方世醫(yī).貼）的治療是從病因入手，雖然起效慢，但是標(biāo)本兼治，療效顯著。5、手術(shù)治療：適合手術(shù)治療的患者不足5%，只有嚴(yán)重脫出的患者醫(yī)生才會(huì)建議采用手術(shù)的治方法。腰椎間盤突出最怕勞累，所以平時(shí)一定要多注意臥床休息。祝早日康復(fù)！

5，按摩怎么按

1、放松雙手幫別人按摩背部之前，先要學(xué)會(huì)放松自己的雙手，這樣可以讓被按摩的人感覺更加舒適，不會(huì)因?yàn)槭植考∪饨┯苍斐杀话茨χ霈F(xiàn)身體不適的情況。2、搖動(dòng)式的按摩方法先把右邊手放在被按摩人左邊臀部的側(cè)邊，而左手壓住被按摩人的背部，用手掌用力輕輕的搖晃被按摩著身上的肌肉。持續(xù)搖動(dòng)，由左臀部邊向肩背位置，再由右臀部邊向肩背位置，采用搖動(dòng)式的按摩手法來回按摩，這樣可以幫助被按摩著身體肌肉放松，有利于進(jìn)行下一步操作。3、背部按壓式按摩幫助被按摩者放松完肌肉，開始采用按壓式的方式來對(duì)身體背部進(jìn)行按摩。首先，從肩背的位置開始，兩手壓住肩背位置，大拇指用力，有規(guī)律的有左到右或者由上到下的逐步按摩。4、敲打式的按摩背部按摩基本完成以后，可以用敲擊式的按摩手法，幫助背部肌肉恢復(fù)活力。手握成空拳，輕輕的敲擊背部，要沿著脊椎兩側(cè)有規(guī)律的敲打，大概做3-4個(gè)來回就可以了。

按摩右很多種一般就是按壓一下中醫(yī)會(huì)按穴位自己去體驗(yàn)

上網(wǎng)找視頻看就清楚了。

用手按

按摩要循著經(jīng)絡(luò)按，穴位要重點(diǎn)按。中醫(yī)中有句話叫:寧失其穴，不失其經(jīng)。經(jīng)絡(luò)就像我們的血管一樣遍布全身，大的經(jīng)絡(luò)有十二經(jīng)絡(luò)，還有奇經(jīng)八脈。按摩的目的是疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，讓身體達(dá)到陰陽(yáng)平衡，增強(qiáng)抵抗力。正確的按摩方法不僅有讓我們消除疲勞養(yǎng)生保健的作用，還能起到治療的一些作用。