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1，家中怎樣做簡單的SPA
2，家庭按摩有哪些手法及技巧
3，有誰知道家庭SPA是什么意思
4，腰椎間盤突出癥家庭按摩方法
5，按摩怎么按

1，家中怎樣做簡單的SPA

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家中怎樣做簡單的SPA

2，家庭按摩有哪些手法及技巧

按法：按法是用拇指或掌根等部按壓體表一定的部位或穴位，逐漸用力，深壓捻動。以拇指端或指腹按壓體表者，稱為指按法；用掌按壓者，稱為掌按法。健康物語按法有安心寧神、鎮靜止痛、開通閉塞、矯正畸形的作用。適用于全身各個部位及穴位。常用于心絞痛、胃脘痛、腹痛、筋骨勞傷等癥。摩法：摩法是用手掌掌面或食指、中指、無名指指面附著于體表一定部位上，以腕關節連同前臂作環形的有節律的撫摩。一般將掌面撫摩者，稱為掌摩法；指面附著于一定部位之上者，稱之為指摩法。健康物語運用摩法要注意肘關節微屈，腕部放松，指掌自然伸直，著力部分要隨著腕關節連同前臂作盤旋活動，用力自然，每分鐘120次左右。摩法不宜急，不宜緩，不宜輕，不宜重。以中和之意施之。本法刺激輕柔緩和，是按摩胸腹、脅肋部常用手法。常用于脘腹冷痛、食積、脹痛、厥心痛、肺氣腫、氣滯及胸肋迸傷等癥。有理氣和中、消積導滯、行氣和血、消瘀散腫等作用。擦法：擦法是用手掌面、大魚際或小魚際部分著力于一定部位上，進行直線來回摩擦。擦法操作時腕關節要伸直，使前臂與手接近相平，手自然伸開，注意著力部分要緊貼皮膚，但不能硬用壓力，以免損傷皮膚；擦時應直線往返，用力要穩，動作要均勻連續，一般速度每分鐘100～120次。本法刺激柔和、溫熱，適用于胸腹、腰背、四肢。常用于脾胃虛寒所致胃脘冷痛、頸項酸、手臂僵硬麻木等癥。擦法：擦法是用手掌面、大魚際或小魚際部分著力于一定部位上，進行直線來回摩擦。擦法操作時腕關節要伸直，使前臂與手接近相平，手自然伸開，注意著力部分要緊貼皮膚，但不能硬用壓力，以免損傷皮膚；擦時應直線往返，用力要穩，動作要均勻連續，一般速度每分鐘100～120次。本法刺激柔和、溫熱，適用于胸腹、腰背、四肢。常用于脾胃虛寒所致胃脘冷痛、頸項酸、手臂僵硬麻木等癥。滾法分為側掌滾法和握拳滾法。通過腕關節的屈伸、外旋的連續活動，使產生的力持續作用于治療部位上，稱之為側掌滾法；握拳，用食指、中指、無名指和小指的第二指關節凸起部著力滾動，稱之為握拳滾法。健康物語滾法壓力較大，接觸面較廣，適用于肩背、腰臀及四肢等肌肉豐厚的部位。滾法有舒筋活血、滑利關節、緩解肌筋痙攣、增強肌筋活力、促進血液循環、消除肌肉疲勞等作用。常用于風濕疼痛、麻木不仁、肢體癱瘓、運動功能障礙等癥。推法：用手掌或手指向下、向外或向前推擠患者肌肉，叫做推法。操作者放松上肢，肘關節微屈下垂，腕關節自然微屈，拇指著力，以螺紋面螺旋式向前推動，向后回旋，壓力均勻，一推一回，動作靈活。健康物語運用推法要注意推時用力要穩，速度要緩慢，著力部分要緊貼皮膚。本法可在人體各部使用。常用于外感頭痛、神經性頭痛、脾胃不和與風濕疼痛等癥。有消積導滯、解痙鎮痛、消瘀散結、通經理筋、消腫活血等作用。揉法：用手指或手掌，貼在患者皮膚等有關部位、壓痛點或穴位處不移開，進行左右、前后的內旋或外旋揉動，使施治部位的皮下組織隨著施治的指或掌轉動的方法，叫做揉法。健康物語運用本法要注意手腕放松以腕關節連同前臂一起作同旋活動，腕部活動幅度可逐步擴大，壓力要輕柔，一般速度每分鐘120～160次。本法有寬胸理氣、消積導滯、活血祛瘀、消腫止痛等作用。搓法：搓法是用雙手的掌面挾住一定部位，相對用力作快速搓揉，并同時上下往返移動。運用搓法要注意雙手用力對稱，搓動要快，移動要慢。本法具有調和氣血，舒筋通絡的作用。適用于腰背、脅肋及四肢部，以上肢部為常用，一般作為推拿治療的結束手法。抖法：抖法是用雙手握住患者上肢或下肢遠端，微用力作連續的小幅度的上下顫動，使其關節有松動感。運用抖法時抖動幅度要小，頻率要快。本法可用于四肢部，以上肢為常用，常與搓法配合，作為推拿治療的結束手法。本法具有疏通經絡、調和氣血、松解粘連、疏理肌筋、滑利關節的作用。常用于急性腰扭傷、椎間盤突出，以及肩和肘等關節的功能障礙。搖法：搖法是用一手握住關節近端的肢體，另一手握住關節遠端的肢體，作緩和回旋的轉動。搖法根據所搖部位有頸項部搖法、肩關節搖法、髖關節搖法、踝關節搖法等。搖法用力要柔和，不可使用暴力和超過生理限度。本法適用于四肢關節及頸項等。有滑利關節、增強關節活動功能的作用。常用于關節強硬、屈伸不利等癥。掐法：用手指甲尖，在患處一上一下重按穴位，或兩手指同時用力摳掐，同時又不刺破皮膚的手法，叫做掐法。掐法是重刺激手法之一，如臨床急救常以指甲掐來代替針，為了避免刺破皮膚，要掌握好指力，或在掐穴處墊塊薄布，為增進療效，緩解疼痛，掐后再輕揉一會。捻法：用拇指與食指末端捏住施治的部位，著力于對合的左右或上下或前后的旋轉捻動，稱為捻法。健康物語操作者腕部要放松，動作要靈活連貫，用力要柔和，不可呆滯。捻動時，拇指、食指的搓揉動作要快，頻率為每分鐘200次左右，但移動要慢，即所謂緊捻慢移。捻法刺激量較輕，一般適用于四肢小關節，具有滑利關節、暢通氣血、消腫止痛的作用，常配合其他手法使用。

家庭按摩有哪些手法及技巧

3，有誰知道家庭SPA是什么意思

其實呢 "spa"主要是要水,對很多沒有條件和時間的中國女性，可以利用家中現有的粗鹽、植物油及小道具，按照SPA的方法，在家里輕輕松松享受自然療程的SPA。按摩：輕柔地按摩身體，包括因長期固定坐姿引起的腰酸、背痛，并可在洗澡時按摩頭皮，但注意一定要懂得穴位。精油：從植物中提煉的精油，可刺激感官，療效也很好。可以選擇自己喜歡的精油，取少量放在洗澡水中，加以按摩效果更好，最重要的是操作步驟。敷臉：可根據自己的膚質選擇各種功能的敷臉產品，包括深層清潔和保濕效果非常好的面膜。裹身：選擇草本植物保養品，或海藻巖石護膚產品，去除身體的雜質，恢復細膩的膚質。去角質：沐浴后去除皮膚上的油脂，再用去角質手套將身體的老化角質去除，免得死皮積攢太多使膚色看起來暗沉。水療：盆浴比淋浴更好，利用泡澡舒緩神經，全身放松。小工具：盡量使用自己的雙手，因為手的柔軟度和溫度都是很適宜的，夠不到的地方再使用浮石、手刷等小工具。

按摩

有誰知道家庭SPA是什么意思

4，腰椎間盤突出癥家庭按摩方法

腰椎間盤突出是由于腰椎間盤各部分退變，加上外傷的誘導，外傷指的就是長期反復的外力造成的輕微損害，日積月累作用于腰椎間盤，由于椎間盤在成人之后逐漸缺乏血液循環，修復能力差，所以會造成髓核突出，也就是我們說的腰椎間盤突出。腰椎間盤突出的主要癥狀就包括腰痛，尤其是在長時間走路以及站立的時候會加重，就更不要說是干重活了，現在也有很多的方法可以治療腰椎間盤突出，不一定非得手術的。1、物理治療：多以牽引為主，包括手法牽引、盆骨牽引、機械牽引三大類。目的是增大椎體間隙和椎間孔，解除神經根的壓迫和椎動脈的扭曲，緩解肌肉痙攣，使凸出的椎間盤復位。牽引的時候需專業人士從旁協助指導。2、藥物治療：20％甘露醇注射液或50％葡萄糖注射液，以及口服維生素B1、B6等。3、按摩治療：以雙手拇指和手掌自肩部起循脊柱兩側足太陽膀胱經路線自上而下，揉摩脊筋，過承扶穴后改用揉捏，下至殷門、委中而過承山穴，重復3次。4、中醫治療：中醫中藥（腰椎骨方世醫.貼）的治療是從病因入手，雖然起效慢，但是標本兼治，療效顯著。5、手術治療：適合手術治療的患者不足5%，只有嚴重脫出的患者醫生才會建議采用手術的治方法。腰椎間盤突出最怕勞累，所以平時一定要多注意臥床休息。祝早日康復！

5，按摩怎么按

1、放松雙手幫別人按摩背部之前，先要學會放松自己的雙手，這樣可以讓被按摩的人感覺更加舒適，不會因為手部肌肉僵硬造成被按摩著出現身體不適的情況。2、搖動式的按摩方法先把右邊手放在被按摩人左邊臀部的側邊，而左手壓住被按摩人的背部，用手掌用力輕輕的搖晃被按摩著身上的肌肉。持續搖動，由左臀部邊向肩背位置，再由右臀部邊向肩背位置，采用搖動式的按摩手法來回按摩，這樣可以幫助被按摩著身體肌肉放松，有利于進行下一步操作。3、背部按壓式按摩幫助被按摩者放松完肌肉，開始采用按壓式的方式來對身體背部進行按摩。首先，從肩背的位置開始，兩手壓住肩背位置，大拇指用力，有規律的有左到右或者由上到下的逐步按摩。4、敲打式的按摩背部按摩基本完成以后，可以用敲擊式的按摩手法，幫助背部肌肉恢復活力。手握成空拳，輕輕的敲擊背部，要沿著脊椎兩側有規律的敲打，大概做3-4個來回就可以了。

按摩右很多種一般就是按壓一下中醫會按穴位自己去體驗

上網找視頻看就清楚了。

用手按

按摩要循著經絡按，穴位要重點按。中醫中有句話叫:寧失其穴，不失其經。經絡就像我們的血管一樣遍布全身，大的經絡有十二經絡，還有奇經八脈。按摩的目的是疏通經絡，促進血液循環，加速新陳代謝，讓身體達到陰陽平衡，增強抵抗力。正確的按摩方法不僅有讓我們消除疲勞養生保健的作用，還能起到治療的一些作用。

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家庭按摩，家中怎樣做簡單的SPA

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4，腰椎間盤突出癥家庭按摩方法

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1，家中怎樣做簡單的SPA

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3，有誰知道家庭SPA是什么意思

4，腰椎間盤突出癥家庭按摩方法

5，按摩怎么按

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