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1，打排球時的扣球有什么的方法
2，對于排球的扣球有什么技巧
3，排球如何扣球
4，扣排球動作要領
5，排球技術的動作要領
6，排球扣球技巧

1，打排球時的扣球有什么的方法

排球運動基本技術之一。是進攻的最有效方法，是得分和得到發球權的重要手段。一個隊攻擊力的強弱，往往取決于該隊的扣球技術水平。現代排球中扣球威力體現在速度、力量、高度、變化和技巧諸方面。扣球由準備姿勢、判斷、助跑、起跳、空中擊球和落地動作銜接而成。主要有正面扣球、勾手扣球、快球、調整扣球、單腳起跳扣球。超手扣球　　扣球的一種。利用身高和彈跳優勢，將球從攔網者手的上空擊入對方場區。這種扣球線路較長，落點較遠。隊員起跳后利用收胸動作帶動手臂揮動，以金手掌甩腕擊球的后中部或后中下部，手腕有包擊動作，球呈前旋飛行。輕扣　　扣球的一種。佯作大力扣殺，而在擊球的瞬間突然減低手臂揮動速度，把球輕輕擊入對方空檔。助跑起跳、揮臂動作部與大力扣殺一樣，但擊球前瞬間揮臂速度突然減低，手腕保持一定的緊張，以金手掌向前上方作“推搓”動作，使手越過對方攔網后呈弧線落入對方空擋。

打排球時的扣球有什么的方法

2，對于排球的扣球有什么技巧

排球扣球技術訓練 1.正面扣球: 正面扣球是最基本的扣球技術。正面扣球時，面對球網，便于觀察，能根據對方攔網的情況，隨時改變扣球的路線。正面扣球揮臂動作靈活協調、準確性高、便于控制落點、力量大。所以正面扣球是最有效的進攻戰術之一，也是各種扣球技術的基礎。正面扣球的準備姿勢：一般站在距離球網3m左右處，兩臂自然下垂，稍蹲，腳步不要站死，眼睛注視來球，做好起跳助跑準備。正面扣球技術要領　　助跑：球傳出后開始助跑動作，助跑的最后一步正好趕上扣球的位置起跳。常用的起跳方法有并步法和跳步法。當踏腳著地瞬間，擺臂至身體側后方并開始向前擺動，當兩腿彎曲到最深時，手臂擺至體側，而后隨蹬直兩腿劃弧線上擺，兩腳迅速扒地，雙膝猛伸，向上跳起。　　空中擊球：起跳后，挺胸展腹，上體稍向右轉（左手扣球方向相反，下同），右臂向上方抬起，身體成弓形。揮臂時，以迅速轉體、收腹動作發力，依次連帶肩、肘、腕各關節成鞭甩動作向前上方弧形揮動，在最高點將球擊出。　　落地：身體自然下落，落地時前腳掌先著地，以緩沖沖擊。 2.快球: 快球具有時間短、速度快、突然性強，與正面扣球配合使用，可以互相起到牽制作用。打快球時，扣球隊員在二傳傳球同時（或稍提前）開始助跑起跳，助跑距離短、節奏快，一般與球網成45度，采用2步助跑比較多。上體和引臂動作較小，主要利用前臂和手腕加速甩動擊球。在球向上傳出時就開始揮臂，球出球網到適當高度時正好揮臂擊球。傳球的高度視扣球隊員的高度而定，一般應充分發揮扣球手的高度為好。傳出的球離二傳近的是近體快球，繞到二傳背后，通過背傳進行快球進攻的叫背快球，而中國女排發明的背后單腳起跳快球，為背飛。 3.吊球: 吊球是一項實用的技術，主要是用手指對球進行點撥擊球，給球力量小，擊球時間短，一般用于隱蔽性強的突然進攻，需要觀察對方的站位不利的情況，以直線吊、斜線吊等方式吊入對方不能防守到的區域。

對于排球的扣球有什么技巧

3，排球如何扣球

跳起在空中用一只手臂作弧形揮動，用手將本方場區上空的球，從兩標志桿內的球網上空擊入對方場區的技術動作

扣球分為正面扣球和單腳起跳扣球 ,準備姿勢:助跑前采用稍微蹲姿勢,兩臂自然下垂,站在離網3米左右處,身體轉向來球方向,觀察來球,做好各個方向的助跑的準備.助跑:開始時,左腳先向前邁出一步,緊接著右腳再快速跨出一大步,左腳及時并上,踏在右腳之前,兩腳尖稍向右轉.兩臂堯體體側向上引擺.起跳:在助跑最后一步,左腳并上踏地制動的同時,兩臂自后積極向前擺動,隨著雙腳蹬地向上起跳,兩臂配合起跳有力地向上擺動.空中擊球:起跳后,挺胸展腹,上體稍向右轉,右臂向后上方抬起,身體成反弓形.揮臂時,以迅速轉體,收腹動作發力,以此帶動肩,肘,腕各部位關節向前上方鞭甩動作揮動.擊球時,五指微張,以掌心為主,全掌包滿球,在手臂伸直的最高點的前上方擊球后中部,同時主動用力屈腕屈指前推壓,使扣出的球呈上旋.落地:落地時,以兩腳前腳掌先著地在迅速過度到全腳掌著地,同時順勢屈膝,收腹,以緩沖下落的力量,立即做好下一個動作準備.

扣殺最重要的還是姿勢，助跑的時候邁步和擺臂的幅度大些！跳起來后手呈拉弓狀，右手背貼右耳左手向斜上伸直，找準時機，大臂和手腕同時用力（注意！打到球的一瞬間用最大力量然后迅速抬起，不然容易碰網）落地！不要心急，我練了2個多月才用上力呢！千萬不要用錯誤姿勢，以后難以改正！個人的經驗，希望可以幫到你！

扣球（以扣一般高球為例） 1.助跑：助跑時，先左腳步放松而自然地向起跳方向邁出第一步，緊接跨出右腳，支撐點落在身體重心之前，并以腳跟先著地，兩臂由體前經體側擺至體后下方，上體前傾，重心前移，著地的右腳迅速由腳跟過渡到腳掌，同時左腳隨即在右腳的前方著地，身體重心下降，兩膝彎曲，上體稍向右轉，準備起跳 2.起跳：雙腳的前腳掌要用力扒地，膝和踝關節快速蹬伸，兩臂從后向前上方迅速擺動，使身體垂直騰空。如果起跳時前沖則擊球墊會靠后，既使近網球也不能扣還容易觸網犯規，因此，最后一步的跨跳制動技術和起跳動作非常關鍵。 2.氣排球基本動作及新手易范毛病總結 3.手臂動作扣球手臂隨之上擺，使肘關節與耳朵平齊并稍向后拉開，肘部微屈，手掌擺到頭后上方，胸部有拉開的感覺。肘關節過低或靠前都是錯誤的。擊球后手臂隨慣性自然下垂。 4.擊球的方法擊球時，肘關節充分向上伸展，手指位取自然張開，使手掌成勺狀，用全掌抖腕擊球，再觸球瞬間要包滿球，手腕用力甩動。 5.提前決定扣球方向扣球時不能盲目亂打，應根據對方攔網及防守情況選擇突破點，有目的的扣球擊球前要運用腰腹力量，身體呈反“弓”，發力從腰部開始，手臂自然發力擺動，擊球的時候主要是靠腰部力量，單靠手臂力量發力擊出的球往往速度不夠，所以練好腰腹力量對一個好的攻手來說非常重要。擊球時利用手腕控制方向，氣排的扣球手法是向下搓球，使其向下旋轉，由于氣排球的重量較小，過網后會由于空氣阻力導致旋轉并迅速下沉。

排球如何扣球

4，扣排球動作要領

　　扣球: 　　起跳后，先挺胸抬頭展腹，手臂屈肘向后上方抬起，身體成反弓形。利用收腹、轉體收胸動作發力，帶動前臂上甩擊球，揮動要有提肩抬肘動作，前臂成弧形快速向前上方抽甩，在肩上方最高點擊球。手觸球時，用全掌包住球的后上方，使球上旋，急速離手落入對方場區。　　正面傳球: 　　1：準備姿勢：　　看清來球，迅速移動倒球的落點，對正來球，兩腳左右開立，約同肩寬，左腳稍前，右腳腳跟稍提起，兩膝微屈，上體稍前傾，兩臂彎曲置于胸前，兩肘自然下垂，兩手成傳球手形，眼睛注視來球方向。　　2：擊球點：　　擊球點在前額上方約一球距離處。　　3：傳球手形：　　當手觸球時，手腕稍后仰，兩手自然張開，手指微屈成半球狀。兩拇指相對成“一”字形或“八”字形，兩拇指間的距離不能過大，以防漏球　　4：擊球用力：　　球來時，兩手微張迎球，用拇指內側，食指全部，中指的二三指節觸球的后下部，無名指和小指觸球兩端。用手指的彈力、手臂和身體協調的力量將球傳出。　　背傳　　當判斷來球之后，迅速移動到球下，雙手抬起，手觸球時，手腕適當后仰，掌心向上，在額上方擊球的下部，傳球時，用蹬地、展腹、抬臂、向后翻腕及手指的彈力把球向后上方傳出。　　跳傳　　跳傳的起跳最好是向上垂直起跳，要掌握好起跳時間，起跳過早或過晚都會影響傳球的質量。　　根據一傳球的高低，及時起跳，兩手放在臉前，當身體上升到最高點時，靠伸臂動作和手指手腕的彈擊力量將球傳出。　　由于在空中無支撐點，用不上蹬地力量，只有靠伸臂力量將球傳出，因此，必須在身體下降前傳球出手，才能控制傳球的力量。　　一般正面二傳　　這是二傳中最簡單、最常用的戰術。　　傳球的動作與正面傳球基本相同，只是傳球前身體不要正對來球，也不要正對傳球方向，而要邊迎球邊轉身，將擊球點放在靠傳球方向一側，身體隨傳球動作邊傳邊向傳球方向轉動。　　調整二傳　　將一傳不到位，離網較遠的球傳給扣球隊員進攻，這種傳球叫調整二傳。　　調整二傳與正面傳球動作相同，傳球時，要注意選擇傳球方向，傳球方向與網的夾角越小越有利于扣球，盡量避免垂直向網前傳球，同時，傳球高度要稍高，不要太拉開，這樣有利于扣球隊員觀察和上步扣球。　　背向二傳　　背向二傳能夠利用網的全長，增加進攻點，具有很大的隱蔽性、突然性。　　傳球前要先移動插入球下，背對傳球方向，要明確身體所處的位置及離標志桿的距離，傳球時，要利用向后上方展體、抬臂、伸肘動作將球傳出。　　傳快球　　傳出的球弧線低，節奏快。　　傳快球主要是依靠手指手腕的彈擊動作和適當的伸臂動作來控制傳球力量。要傳好快球，二傳隊員必須主動與扣球隊員配合，要根據一傳的弧線、速度和扣球隊員的助跑速度、起跳時間、擊球點的高度和揮臂速度等情況，來決定傳球的速度、高度、距離和出手時間，把球主動送到扣球隊員手上。　　傳短平快球　　傳出的球速度快、弧線平，落點距二傳手2至3米處。　　傳球時，擊球點應保持在臉前或額前，上體前傾，充分利用伸肘和壓腕動作，傳出快速的平弧線球。　　傳平拉開球　　傳出的球速度快、弧線平，落點距二傳手6至7米處。　　平拉開傳球和短平快傳球動作基本相同，但要充分利用蹬地、伸臂、壓腕伴隨動作將球傳出。如果來球低，要稍屈膝，降低重心，使擊球點保持在臉前。如果來球較高，可采用跳傳。傳球時，利用伸肘和主動加大屈指、屈腕的力量把傳球路線壓平。

5，排球技術的動作要領

1、傳球　　傳球是在胸部及以上部位用雙手（或單手）借助蹬地、伸臂動作，通過手腕手指的彈擊力量來完成的擊球技術動作。傳球主要作用是把接起的球傳給其余隊員進攻或直接進攻。一個隊的進攻能力能否充分發揮，在很大程度上取決于該隊的傳球水平。為了爭奪網上優勢，使進攻戰術快速多變，二傳手更起著核心作用。　　2、墊球　　是借助蹬地、抬臂動作，用雙手前臂的前部，利用來球的反彈力將球擊出的技術動作。墊球在比賽中多用于接發球、接扣球和接攔回球，是比賽中爭取多得分、少失分由被動變主動的重要技術。　　3、發球　　由隊員自己拋球，用一只手將球從網上空兩標志桿內擊入對方場區的技術動作。發球是比賽和進攻的開始。是排球技術中唯一不受別人制約的技術動作。攻擊性強的發球不僅可以直接得分，還能削弱乃至破壞對方的進攻，打亂對方的部署，在心理上給對方造成威懾。　　4、扣球　　跳起在空中用一只手臂作弧形揮動，用手將本方場區上空的球，從兩標志桿內的球網上空擊入對方場區的技術動作。扣球在比賽中是進攻最積極最有效的武器，因此是得分、得權的主要手段。　　5、抹球　　二傳或進攻手用單手將球從網上迅速抹帶使其快速而出其不意的進入對方球場的擊球方式，是為彌補一傳墊球過高即將造成探頭失誤而采用的一種補救式打法，但有時也會刻意采用這種打法以形成兩次球打發。　　6、攔網　　隊員在網前以腰部以上身體任何部位主要是手臂、手掌，在球網上沿阻擋對方擊球過網的技術動作。攔網是防守的第一道防線，是反攻的重要環節。攔網可將對方有力的扣殺攔起，減輕后排防守的壓力，為本方組織反攻創造條件。攔網主要是給對方扣球手以心理壓力迫使其出現失誤，攔網可以減緩球速，甚至能把對方的扣球直接攔回、攔死，在比賽中是得分、得權的重要手段之一。　　7、戰術　　可分為個人戰術和集體戰術兩大類。個人戰術即個人根據場上情況有目的地運用技術的過程，分為發球、一傳、二傳、扣球、攔網、后排防守6項個人戰術。集體戰術是指兩個或兩個以上隊員之間有組織、有目的的集體協同配合。集體戰術包括進攻戰術和防守戰術。進攻戰術是指在接對方發、扣、攔、傳、墊過來的球后，全隊所采取的有目的、有組織的進攻行動。進攻形式包括強攻、快攻、兩次球及其轉移。強攻指在沒有同伴掩護的情況下，強行突破對方攔防的進攻。快攻指扣擊二傳傳出的各種平、快球，以及用這些平、快球作掩護所組成的各種戰術配合。兩次球及其轉移指當一傳來球較高，又在網前適合扣球的位置，前排隊員可跳起直接進行扣球。如對方攔網嚴密，可在空中把球轉移給其他隊員的進攻打法。防守戰術包括4種陣形：接發球站位陣形、接扣球防守陣形、接攔回球保護陣形及接傳、墊球防守陣形。

前往百度APP查看回答您好，排球扣球動作要領如下： 1、助跑跨出最后一步的同時，兩臂繞體側向后引，左腳在落地過程中制動，兩臂自后積極向前擺動，隨著雙腿蹬地向上起跳，兩臂配合起跳用力上擺。 2、起跳后，挺胸展腹，上體稍向右轉，右臂向后上方抬起，身體成反弓形。揮臂時，以迅速轉體、收腹動作發力，并帶動肩、肘、腕各部位關節成鞭甩動作向前上方揮動。 3、擊球時，五指微張成勺形并保持緊張，用全手掌包滿球，以掌心為擊球中心，擊球的后中部，同時主動用力屈腕屈指向前推壓，使扣出的球加速上旋。擊球點在起跳和手臂伸直最高點的前上方。 4、空中完成擊球動作后，身體自然下落，為了避免腿部負擔過重，應盡量用雙腳的前腳掌先著地，同時順勢屈膝，緩沖身體下落的力量。

1.發球：①男生力氣比較大，初學者往往喜歡用手臂解決一切問題，但這樣好像不行耶。這段要仔細看我給你的網頁，一定要用腰腹力量，整體感覺呢，就像是甩一根繩子，力量從波源的腰腹傳遞到手腕，腿蹬地來支持和穩定整個發力過程；②盡量控制落球點，本著發給很弱的對手、沒有很弱的就發給二傳手來破壞二傳的主要原則，等熟練的時候就可以再進一步找落球點了，那就技巧比較多，給你的網頁里有講到多哪些練習；③策略上可以裝得只會發遠球，然后突然發個近一點兒的，如果你的發球局有很長的話。2.接球：①重心低和穩，接球時不要彎著胳膊擊球，可參看我給你的網頁，有詳解；②集中精神判斷球的落點，這很重要，差不多跑到合適位置的時候做手臂動作，不要手臂做好動作跑過去，那樣特別傻，即使球打飛的時候你也要奮力去撿球，這有助于培養判斷力；③一傳時：球接近后場底線時要盡量送到場中間，不要太靠近網，剩下自然有人處理；如果本身就在場中間接球，那就往高打，然后給大家讓開地方；如果剛剛好是落在網前，不要急著做手臂動作，使重心更低，鎮定判斷落球點，從下往上撈球，打到自己場中間；④接扣球：中心思想就是不要怕球，更不要閉眼睛，認真看球，不要怕打到自己，剩下的看網頁。3.二傳：①首先認清自己的角色：你其實不用練二傳，你們這種狀態，隊里肯定有兩個二傳，兩個主攻，你肯定是副攻，我和男生玩的時候角色和你一模一樣，我們這類"副攻"其實就干兩個活，一是接一傳（上面說了），二是跑位（其實就是讓位，下面會說）；②不管你有沒有接一傳，該二傳的時候你不要插手，你說你們其它人都是高手，那高手二傳最煩別人搶他的活了，而且他們往往會創造奇跡，組織起每一輪進攻；③如果第二個球實在是離你最近而離所有人最遠時（這要歸功于一傳的失誤），那你就要認真接球了。4.扣球：①雖然輪到機會肯定不多，但是平時要練習哈：發力和發球差不多，但由于要跳起來，力量會更大，動作參看網頁；②要提醒的是要壓腕、不要觸網、不要踩線、不要過網擊球、后排到前排進攻時不要起跳。5.攔網：①哇哈哈哈哈，你說你踩了對方的腳，如果是他自己過線了就不賴你了哈，動作參看網頁（這句話怎么說這么多遍？！）和平時隊友怎么攔網，身體要控制好，置空時收腹避免觸網，落地時腳收回來避免踩線。6.跑位：①這是你很重要的一個任務，一定要搞清楚你們隊員是要怎么打，我相信他們會有想法的，所以在平時練習的時候會告訴你怎么跑位，如果你自己搞懂了就能主動一點兒，讓人家覺得你很可愛了。②我很想給你講這一塊兒，但是情況太多，不曉得怎么說好，對方發球的時候你們變化比較多，總的來講就是把網前給二傳，2號4號位給主攻，6號位（不一定是真正的6號位）補三米線附近的空兒，1號5號位保護后排。

6，排球扣球技巧

排球基本技術包括：準備姿勢和移動、傳球、墊球、發球、扣球、攔球、攔網。對於初學者來說，應首先學習準備姿勢和移動，熟練掌握各種移動步法。然后學習傳球、墊球技術，再學習發球技術，學習了傳、墊、發球技術后，就可以進行簡單的比賽。在此基礎上學習扣球、攔網技術，便可組織簡單的攻擊和防守戰術。學習排球技術，可按以下步驟進行。準備姿勢→移動步法→掌握準備姿勢和移動技術的練習方法→學習準備姿勢和移動技術注意事項→接球技術的運用 (一)準備姿勢和移動技術的作用準備姿勢和移動是排球基本技術之一，是完成發球、墊球、扣球和封網等各項擊球技術的前提和基礎。準備姿勢的作用是為及時地移動和完成擊球動作做好準備。移動的作用是為了及時接近球，調整人與球的位置關系，便於完成擊球動作。（一）準備姿勢和移動技術的動作方法 1、準備姿勢：（1）半蹲準備姿勢：兩腳左右開立稍比肩寬，一腳在前，兩腳尖稍內收，兩膝彎曲成半蹲。腳跟稍提起，身體重心稍前傾，兩臂放松，自然彎曲，雙手置於腹前。身體適當放松，兩眼注視來球，兩腳始終保持微動。（2）稍蹲準備姿勢：稍蹲準備姿勢比半蹲準備姿勢身體重心稍向前移，兩膝彎曲程度小於半蹲準備姿勢。動作方法與半蹲準備姿勢基本相同。（3）低蹲準備姿勢：兩腳左右、前后開立的距離比半蹲準備姿勢更寬一些，兩膝彎曲的程度更大一些，身體重心更低、更靠前，膝部的垂直線超過腳尖，兩手臂置於胸腹之間。 2、移動步法：排球比賽中使用最多的是短距離移動。常用的移動步法有：（1）滑步：當來球距離身體較近、弧線較高時，可采用滑步。其動作方法是向右滑步時，右腳先向右邁出一步，左腳迅速并上，落在右腳的左面。連續做并步即為滑步。向前滑步時，前腳先向前邁出一步，后腳迅速跟上落在前腳之后，如此連續做。滑步主要用於去完成傳球、墊球、攔網等。（2）交叉步：當來球距身體2米左右時，可采用交叉步移動。其動作方法是向右移動時，上體稍向右轉，左腳從右腳前面向右邁出一步，右腳再迅速向右邁出一步落在左腳的右邊，同時身體向來球方向轉動，做好擊球前的準備姿勢。交叉步主要用於去完成防守、一傳、攔網等。（3）跨步：當來球較低且距身體較近時，可采用跨步。首先向移動方向跨出一大步，同時屈膝，上體前傾，身體重心移至跨出腿上。跨步可向前、向側或向側前方。（4）跑步：采用跑步移動時，兩臂要配合擺動，應根據來球的方向，邊跑邊轉身。（5）綜合步法：將以上各種步法結合起來綜合運用。如跑步之后再滑步。滑步之后再交叉步或跨步等。（三）掌握準備姿勢和移動技術的練習方法 1、在簡單的條件下掌握準備姿勢和移動技術（1）原地做模仿練習。（2）面對或側對鏡子做準備姿勢，觀察動作是否正確。（3）兩人一組，一人做準備姿勢，另一個糾正動作。（4）看手勢做向前、向后、向左或向右的一步和兩步移動。（5）看手勢做連續移動。（6）兩人一組，一人做向各個方向的移動，另一人跟隨做相同方向的移動。（7）圍場地慢跑，當看到手勢即急停，做好準備姿勢。（8）準備姿勢和移動相結合的練習。可先做移動，看手勢或聽笛聲即急停，做好準備姿勢，再看到手勢時以上移動。 2、結合場地掌握準備姿勢和移動技術（1）在進攻線和中線這間連續做向前和后退的移動。移動時手要觸摸進攻線和中線。（2）在端線和進攻線之間連續做向前和后退的移動。移動時手要觸摸端線和進攻線。（3）在場地內做向各個方向移動練習。（4）3－4人一組在端線做原地小步跑、原地高抬腿跑、仰臥起坐、伏地挺身等，聽笛聲或看手勢后迅速起動向前跑至用手觸摸到進攻線，再后退跑回到端線。（5）在場地內，采用交叉步或滑步從一側邊線移動到另一側邊線。 3、結合球掌握準備姿勢和移動技術（1）兩人一組，一人把球向前、后、左、右為出，另一人移動后用雙手把球接住。（2）兩人一組，一人用兩個球交替向各個方向為出，另一人移動后交替將球接住為回。（3）單人在場地內連續接各種球，要求丟球人餵球高低遠近不同的球。（4）移動接地滾球練習。兩人對角站立各拿一球，同時將球向前滾出，連續進行。（5）三對三比賽。在進攻線后用各種為接球方法，只許一次過網，不許球落地。落地為失1分。（四）學習準備姿勢和移動技術注意事項 1、準備姿勢要自然放松，便於及時起動和移動。 2、準備姿勢和移動相結合進行練習。 3、移動步法要輕松自然，身體重心不能起伏，以免影響移動速度。 4、以短距離的移動練習為主。 5、以視覺信號反應進行準備姿勢和移動的練習。 6、準備姿勢和移動與其他技術結合進行練習。 (一）接球技術在比賽中的作用接球是排球技術中最簡單易學的一項基本技術。接球技術在比賽中主要用於接發球、接扣球、接攔回球等。接發球和接扣球是組成進攻的基礎，是比賽中爭取多得分、少失分、由被動轉為主動的重要技術。（二）接球技術的動作方法 1、正面接球：（1）準備姿勢：正面對正來球方向，兩腳開立寬於肩，一腳在前，兩腳跟提起，前腳掌著地，兩膝變曲微內收，重心稍前傾，雙臂自然彎曲置於腹前。（2）手形、擊球點和觸球部位：當球接近腹前時，兩手重疊，掌根靠攏，合掌互握，兩拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下壓，用前臂旋外形成的頰靠近手腕的部分擊球后下方。擊球點在腹前一臂左右距離，便於控制用力大小并可根據接球的方向，調整手臂的角度。（3）擊球用力：兩臂靠攏前伸插入球下，靠手臂上為力量增加球的力，同時配合腰的動作，使身體重心向前上方移動。擊球時，兩臂要形成一個平面，身體和兩臂要有自然的隨球伴送動作，以便控制球的落點和方向。接球時，還應根據來球的力量控制手臂的動作，接輕球時采用上述動作。接中等力量的來球時，由於來球有一定速度，因此，接球時的為臂動作要小，速度要慢，主要靠來球本身所造成的反彈力將球接起。接重球時，應采用收腹含胸的動作，手隨來球屈肘，緩沖來球力量，控制接球的距離。球距離身體稍遠、擊球點較低時，手臂在緩沖用力過程中，要采用屈肘翹腕的動作把球接在手腕部位的虎口處。 2、側面雙手接球：在身體兩側用雙臂接球的動作稱側面接球。當來球速度較快、距離體側較遠、來不及移動對正球時采用。體側接球可以擴大防守范圍，但不易控制接球方向，因此，在來得及移動的情況下，最好采用正面接球。當球從右側飛來，左腳前腳掌內側蹬地，右腳向右跨出一步，右膝彎曲，重心隨即移至右腳上，兩臂夾緊向右伸出，左肩微向下傾斜，用向左轉腰和提右戶的動作，使兩臂擊球面截住球的飛行路線，接擊球的后下部。側接時，不要隨球伸臂，這樣會造成球觸臂后向側方飛出。應使兩臂先伸向側方截擊來球，還應注意兩臂不要彎曲，以保持手臂擊球，避免因手臂動作影響接球效果。 3、背接球：背接就是背向接出球方向，從體前向背后的接球。當球飛出較遠而又無法進行正面調整傳球時，或第三次被動擊球過網時采用。背接時，判斷好球的飛行方向，先要迅速移動到球的落點處，背對出球方向，兩臂夾緊伸直，插在球下。擊球時，蹬地為頭挺胸，展腹后仰，直臂向后上方擺動。在背接低球時，也可以有屈肘、翹腕動作，以虎口處將球向后上方接起。 4、跨步接球：隊員向前或向體側跨一步的接球稱跨步接球。跨步接球主要運用在接發球和防守中。前跨接球：當來球低而遠時，看準來球落點，向在出一大步，屈膝深蹲，重心落在跨出腿上，上體前傾，臀部下降，兩臂前伸插入球下，用前臂接擊球的后下方。側跨接球：當來球至右側時，右腳向右側跨出一大步，屈膝制動，重心移至跨出腿上，上體前傾，臀部下降，兩臂插入球下，用前臂接擊球的后下部。 5、單手接球：當來球低、速度快、距離遠、來不及用雙手接球時，可采用單手接球。這種接球動作快，手臂伸得遠，可擴大控制范圍，但由於手臂擊球面積小，不容易控制球。當球在右側向右跨出一大步，上體向右傾斜，重心移至右腿上，右臂伸直，自右后方向前擺動。用前臂內側、掌根或虎口處接擊球后下部。 6、擋球：當來球較高、力量較大、不便於利用傳球時，可采用擋球。雙手擋球的手形有抱拳式擋球的手法是：兩肘彎曲，一手半握拳，另一手外抱，兩掌外側朝前。并掌式擋球的手法是：兩肘彎曲，兩虎口交叉，兩掌外側朝前，合并成勺形。擋球時，前臂放松，兩肘朝前，手腕后仰以掌外側和掌根組成的平面擋擊球的下部。擊球瞬間，手腕要用力適度，擊球點在額前或兩側肩上。（三）接球技術的運用接球技術在比賽中主要運用於接發球、接扣球和接攔回球等。 1、接發球接球：接發球接球是比賽的重要環節，是組織一攻的基礎。比賽中接發球主要采用正面雙手接球，但根據各種發球的性能不同，接發球的動作方法稍有不同。（1）接大力發球：大力發球的特點是力量大、速度快、球旋轉力強，但球運行軌道較固定，容易判斷。接這種球時，要對準來球，迅速降低身體重心，手臂插入球下保持不動，讓球自己彈起。如擊球點低時，也可用翹腕動作擊球。（2）接飄球：飄球的特點是飛行速度快、不旋轉、飛行軌為飄忽不定，接發球時很難判斷球的落點。接這種球時，首先要判斷好來球落點，快速移動取位，對準來球，主動伸臂插入球下擊球。擊球時，要配合蹬地、提肩、送臂的全身協調力量將球擊出。（3）接側旋球：側旋球的特點是球的飛行軌道呈弧線，落點偏向旋轉方向一側。接這種球時，要快速移動，對正來球，重心要靠向球旋轉飛行的一側，用前臂控制球的旋轉方向。如接左側旋球，要靠向右側，以便截住球向右側的飛行路線，控制球的反彈方向。（4）接高吊球：高吊球的特點是弧線高，球從空中垂直下落，速度快。接這種球時，首先要判斷好球的落點，兩臂要向前平伸，等球下落到胸腹間再接擊，擊球點不要太低。擊球時，揮臂動作要適當，主要靠球自己的反彈力量將球擊出。 2、接扣球接球：接扣球是防守反攻的基礎，防守反攻又是得分的主要手段。比賽中接扣球的次數最多，根據來球不同，接扣球防守動作也有所不同。（1）接重扣球：采用半蹲或低蹲準備姿勢，兩手臂放在腹前，手形和正面接球相同，只是擊球時的動作有所不同。要利用含胸收腹動作，幫助手臂隨球屈肘，并適當放松以緩沖來球力量，以手臂和手腕動作控制接球的方向和角度。如擊球點稍高并靠近身體時，同樣可用前臂接擊；如擊球點較低、又距離身體較遠時，可利用屈肘翹腕的動作把球接在手腕部位的虎口處。（2）接輕扣和吊球：已做好接重扣球的準備姿勢，當對方突然改用輕扣和吊球時，往往來不及向前移動，這時可采用原地前撲接球或魚躍接球。（3）接快球：快球因速度快、線路短，一般落點靠前。取位應適當靠前，重心要降低，手臂不要太低，要做好高球擋、低球接的準備。（4）接攔網觸手的球：攔網觸手的球，由於改變了原來的扣球路線、方向，落點變化不定。接這種球時，要做好向各個方向移動的準備，根據來球的高低、遠近，采用不同的擊球手法。 3、接攔回球：接攔回球也叫"保護"。攔回球的落點多數在扣球人附近，因此，取位應適當靠前場區，采用低蹲姿勢，手臂插入球下，接球的動作要小，以翹腕或屈肘為臂動作將球接起。（四）掌握接球技術的練習方法 1、在簡單的條件下掌握接球技術（1）原地做徒手模仿接球動作練習。（2）接固定球。兩人一組，一人持球於腹前，另一人用接球動作擊球，體會擊球動作。（3）接為球。兩人一組。一人為球，一人接球。（4）移動接球。兩人一組，一人為球，一人向前后左右移動接球。（5）自接球、體會揮臂動作。（6）對墻連續接球。（7）兩人對接。（8）三人一組，三角連續接球。（9）兩人相距7－8米，一人發球，一人接球。（10）兩人相距5－6米，一人扣球，一人接球。 2、在較復雜條件下鞏固技術（1）兩人一組，一人向各個方向交替為兩個球，一人移動接球。（2）三人一組，跑動連續接球。（3）四人一組，三角跑動接球。（4）單人連續防守多球。（5）兩人或三人后排連續防多球。（6）接擊從對方為來的球。（7）接從對方發來的球。（8）接扣球。（9）移動接扣球。（10）接對方高臺上中過來的球。 2、在接近比賽的條件下提高接球技術（1）三人一組接發球練習。（2）三人一組接發球、調整傳球練習。（3）"中一二"接發球及其進攻。（4）"邊一二"接發球及其進攻。（5）接發球及插上進攻。（6）三人接、調、扣練習。（7）接扣球后再接吊球。（8）三人一組，后排專位防守。教練員在網前打吊結合，后排三人防守。可結合防、調與防、調、扣等練習。（9）三人防全場的練習。教練員向不同位置為、扣、吊球，隊員快速移動將球防起。也可以結合組織反攻。（10）防對方扣球練習。對方在不同位置進攻，本方三人后排防守。（五）接球時手臂動作和下肢動作脫節，全身用力不協調。糾正方法：（1）距墻4－5米處對墻自接。（2）兩手并攏用手絹綁住，臂與胸之間夾一個球，然后接擊固定球、接為球或接扣球。（3）接球不揮臂，身體向上拱。（六）學習接球技術注意事項 1、形成正確的手臂擊球動作。 2、多做移動接球。 3、多結合場地練習接不同方向的來球。 4、結合發球、扣球練習接發球、接扣球。 (一）發球技術在比賽中的作用發球是排球技術中唯一不受別人制約的技術。發球是比賽的開始，也是進攻的開始。準確而有攻擊性的發球，不僅可以直接得分，還可以破壞或削弱對方的戰術進攻，起到先發制人、爭取主動、擺脫被動的作用。（二）發球技術的動作方法 1、正面下手發球：這種發球動作簡單易學，但球速慢、力量小、攻擊性較，適用于初學者（1）準備姿勢：發球前，面對球網，兩腳前后開立，左腳在前，兩膝微屈，上體前傾，重心偏后腳，左手持球於腹前，右臂自然下垂。（2）拋球：左手將球平穩地為在體前右側，離手約一球多的高度。（3）在為球的同時，右臂伸直，以肩關節為軸向后擺動。擊球時，右腿蹬地，身體重心隨著右手的向前擺動前移，在腹前用掌根擊球的后下部。重心隨擊球動作前移，迅速進場比賽。

如果二傳足夠到位，你應該在一傳剛開始就撤步到你左手的邊界以外，給自己留一定的助跑距離。助跑距離有了，就要看你的自身素質了，你的身高，你的彈跳，你的反應速度。一個好的主攻手，不光是只會扣球，在二傳不到位的時候，你應該及時補救。如果你恰巧接到一傳，那么你就應該在球一離開你的手腕，就立刻退到靠近你的邊界外，給自己一定的助跑距離，這樣有助于提高你扣殺的威力。但是有一點需要提醒您，扣殺不一定是最好的得分方法，打球需要動腦，盡量多吊球，能得到更多的分數。扣殺是很帥的，但是一個整套的扣殺動作，需要你和隊友的完美配合，不要只在乎自己扣球的感受，要多關心場上隊友的感受，經常鼓勵他們做好扣殺前的準備工作。努力靠大家，最后的勝利也屬于大家。希望對你有所幫助。

主要是壓腕，這樣的扣球有殺傷力。

先是擺臂結合步伐，然后看球的高度，抓住起跳時機，身體形成反弓，揮臂鞭甩，壓腕。