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1，怎樣子可以瘦腰

給你幾點小小的建議，你看看對你有幫助沒？ 1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。 2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。 3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。 4.先喝一碗湯或一杯開水，然后從喜歡吃的食物開始夾起。 5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。 6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。 7.吃到八分飽后絕不勉強再吃。 8.吃過東西后，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。 9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。 10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。嘻嘻！?。?！堅持不了的話也可以試試美姿.減肥膠囊，效果很好的

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2，大家有沒有瘦腰的好方法

其實瘦腰的方法有很多種，如果你想通過運動的話我倒是可以給您提個建議，我覺得用運動器材不錯，比如ad收腹運動機，這個就可以很好的幫您除掉贅肉，網上也有專賣店的，你也可以去看看 http://www.adsfydj.com，希望對您有幫助\(^o^)/~

每天晚上洗完澡后，都要給自己的肚子和腰用精油按摩。有時候早上也會。方法很簡單，兩只手同時在一個地方向上按摩，最好躺在床上，這樣就不累。準備好原材料：1、基礎油2、混合熏衣草(滋潤)和檸檬(美白) 按摩的具體做法：主要按摩左右側腰，小腹，左右腹，大概10分鐘。這種方法我堅持了一個月，效果根本看不出來，只是覺得皮膚稍光滑了些，減肥效果卻沒有。易麗美減肥膠囊是100%純天然精華，從螺旋藻、茯苓、山楂、決明子、陳皮等名貴植物中萃取天然草本精華，綠色、安全、高效。它可以全面激活、科學補充脂肪溶解酶，平衡內分泌，改善代謝環境，從根本上解決減肥塑體問題。而且它吸收迅速，當天補充脂肪溶解酶；30天減掉腰部多余贅肉，打造S曲線。

跑步，每周5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內減少10磅;跳舞，每周6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅;游泳，每周4小時，可在4個月內減少10磅;騎自行車，每周4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。天香百合減肥排毒膠囊服用過程中沒有任何毒副作用和不良反應，減肥產品能做到這一點確實好，現在人們追求美麗的共識也在追求健康。天香百合減肥排毒膠囊正是用好的品質和獨特的瘦身減肥效果來滿足廣大肥胖人士的需求。如果您正為減肥無法正常進行而頭疼，我真誠的建議您可以試試網址：www。555jf。com (q:617 835 576)

韓國享瘦也不錯對腰部和臉臉的效果很明顯哦，不過對個別人來講反應有些大如果承受的住就去試試吧

轉呼啦圈還可以瘦小肚肚

運動

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3，怎樣可以瘦腰啊

簡單瘦腰小步驟纖纖玉腰是每個女孩子的追求，想擁有它，其不像人們想的那么復雜！一起跟我來吧，來助你完成小“腰”精的夢想吧！利用上半身左右旋轉交替的轉體運動，持之以恒練習，可以有效去除腹部贅肉，使腰部變得纖細迷人。要領是動作要緩慢，切勿操之過急。左右各9次做2遍，共計18次(約1分鐘)。習慣后可增加至3分鐘。 1、兩腳保持肩寬的距離，雙手叉腰。 2、一邊體會肚臍正后方的腎俞穴(在身體中間的位置)，邊用口吸氣，將上半身向左傾斜后方扭轉。 3、邊從口中呼出氣，邊慢慢回到原來姿勢。 4、同樣的，將上半身向右側的斜后方扭轉，再回到原來姿勢特別針對收腹的問題，建議你趁著看電視的時間，將身體立正，進行腰腹順時針轉動10分鐘，再逆時針轉動10分鐘，這種方法頗為有效。讓腰圍纖細的伸展操仰臥，兩腳并攏抬高，與地板呈垂直，腳尖朝向身體的方向彎曲。一面吐氣、一面將兩腳往旁邊傾倒。兩腳仍要靠攏，盡量不要彎曲膝蓋。當雙腿幾乎要貼到地板時，慢慢恢復移到原來位置，邊換邊做相同動作。左右各做10次。

瘦腰運動：平躺、膝蓋彎起腳板著地，手指放在耳邊；仰臥起坐后上身轉向左面（此刻吐氣、肩膀放松），再轉回正面、緩緩躺下。右邊的動作也一樣，各重復10次。躺臥曲膝：平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90度。吐氣并將膝蓋拉往右肩，回復，再拉往右肩，重復10次。側彎曲膝：平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90度。用雙腳的力量往身邊右側壓至距離地板15公分，吐氣，回復，再吸氣、往左側壓。每邊重復10次。

轉呼啦圈還有就是做仰臥起坐！！

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