之后開始熟練跑，記得大幅度降低步幅運球次以增加控球時間，抬起右手護球,擊球時用整個手掌，手臂放松迎合球的方向，增加控球時間,向前一步，轉肩護球,首先，練習左手的運球能力，從原來的運球開始,記住左手V字變向改為右手，右腳要避免增加運球空格,充分練習高運球和低運球增加控球能力。
1、單手左右擺球2、擺運球做左右交換(左手換右手)3、往前走運球轉身(一個身體換另一只手)4、往前走下臺階運球(同上)。往前走運球每天30分鐘，最后四組要保證24分鐘。當你覺得熟悉了，就練習下面的。把法庭分成四個等間距的區域。在每一節的分割線上放一個牌子，其中三個是V字形的。從一側的底線運球，將它們運送到第一個分叉位置和第二個分叉位置。否則就是錯的。跑步路線應該是M型。其實說到底，這是最基本的動作，但也是職業運動員每天必須做的訓練。所以，不要小看這些東西。好好練習會有用的。還有，我想告訴樓主我在訓練營最大的收獲:防守的時候不要看對方的手腳和眼睛，不然很容易被騙?？此闹匦摹?。一定要集中精神。
以右腳為中心腳為例。雙腳左右打開，膝蓋微微彎曲，重心降低，將球握在胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內側快速蹬地，身體微微向右轉，左肩向前壓，重心向右前移，左腳向右前移，將球引向右側，然后運球，中央踏板前移，快速超越防守。向前一步，轉肩護球。
3、如何提高左手 運球 變向首先，練習左手的運球能力，從原來的運球開始。擊球時用整個手掌，手臂放松迎合球的方向，增加控球時間，充分練習高運球和低運球增加控球能力。以后熟練的來回走，左右走，這時候用手指運球必要的話包括手掌和指根。之后開始熟練跑，記得大幅度降低步幅運球次以增加控球時間，抬起右手護球，左手熟練后，開始練習原V字運球。熟練后，練習左手運球兩次，立即換右手，右手和左手做同樣的動作。時間長了，可以跑過來了，記住左手V字變向改為右手，右腳要避免增加運球空格。從右到左也是如此，變向熟練了就有速度了，所以請加一些急停起來。即使你不能撼動人，你也可以超越他們，因為你在不斷地撼動他們的重心。
