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1，怎樣預防近視預防方法
2，關于預防近視眼的辦法方法

1，怎樣預防近視預防方法

您好，大部分近視的患者，都是因為平時用眼不當造成的，如果您現在的學習氣氛很緊張，一定要注意勞逸結合和養成一個良好的用眼習慣，不過度用眼，看書的時間可以每隔45分鐘休息10分鐘，可以遠處眺望，也可以閉目休息，每天堅持做眼保健操也很有必要，看書保持正確的姿勢，只要能做到這幾點，一般是不會近視的！ 1 、合理采光教室窗戶的透光面積與教室內地面之比不低于1：6，窗戶外不應有高大的遮擋物。黑板保持烏黑，避免直射光和反射眩光。 2、養成良好的用眼習慣，姿勢端正，眼與讀物的距離保持30cm以上。不在乘車、走路、強光下或臥床情況下讀書，用眼30~40分鐘后應休息10分鐘左右并遠眺，使調節得以松弛。盡量避免不良視覺的刺激。 3、提高局部及環境亮度，提高印刷品字體與紙張的對比度。 4、看電視要距離2米之外，連續看電視不要超過1個小時，休息并遠望10分鐘。 5、看電腦要距離50cm以外，30~40分鐘要休息10分鐘并遠望。將屏幕的刷新率、分辨率提高。 6、定期（寒暑假）檢查視力，如有異常及時矯治。 7、注意營養，合理飲食，經常參加戶外活動，增強體質。 8、不長時間連續閱讀，避免視疲勞。 9、發燒感冒及身體不適時少閱讀

怎樣預防近視預防方法

2，關于預防近視眼的辦法方法

預防近視下面五條要注意： 1.注意用眼衛生 2.堅持做眼保健操 3.勞逸結合，睡眠充足 4.注意營養，加強鍛煉，增強體質 5.定期到專業眼鏡公司檢查視力，發現減退應及時矯正，防止近視加深保證充足的睡眠保證充足的睡眠時間是消除疲勞、恢復工作能力的重要因素。因為眼睛在睡眠狀態下，肌肉放松最充分，最易消除疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。同時，在睡眠時內分泌激素增多，這對兒童青少年的生長發育也很重要。所以，家長和教師都應當重視學生睡眠，保證學生有充足的休息時間。眼保健操眼保健操是根據祖國醫學的經絡和推拿學說的原理，結合醫療體育而成的一種保護眼睛的自我按摩法。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液循環，改善神經營養，消除眼內的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的。實踐表明，堅持做好眼保健操，對保護視力，預防近視具有一定的意義。每天可做數次，選擇在學習中間的休息時間。飲食結構合理研究發現，飲食中增加蛋白質，減少碳水化合物供應，可使有遺傳背景而發生近視的青少年減少或中止近視度數的增加。因此，為避免發生近視，少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產生大量酸性物質，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易于伸長，助長了近視發生和發展。研究表面，預防近視可補充蛋白質、鈣質、磷質、胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對預防近視有益。

關于預防近視眼的辦法方法