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1，十天左右變胖的方法
2，怎么樣能10天內(nèi)速胖
3，怎樣快速增肥十天十斤

1，十天左右變胖的方法

少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進提高食欲。于“增肥”計劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處于委靡狀態(tài)的食欲。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規(guī)的用餐外，應(yīng)該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅干、葡萄干、綠豆糕、肉腸面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。避免吃刺激性強、易產(chǎn)氣、粗纖維太多的食物，因為這類食物易令人產(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝入量。必要時可補充適量的維生素和微量元素；或吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。夜間進食不宜過多，否則會增加腸胃負擔，不利于健康和安眠，對于健美身體也無益處。要注意控制脂肪的攝取，不要為了短時期的增肥效果而過多地食用油脂類食品，這樣不會增重反而會造成冠心病等疾病。

不一定會胖，但有一個好辦法，就是每天八九點就睡覺，然后十二點起來吃宵夜，然后快速入睡到早上8點醒，我有兩個朋友都是這樣胖起來的！

天天吃肉，吃大餐

十天左右變胖的方法

2，怎么樣能10天內(nèi)速胖

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增加膳食的攝入量，膳食應(yīng)豐富多樣。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者體態(tài)健壯起來。胃腸功能較弱的“瘦子”，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。

睡前吃蛋撻，喝牛奶

我個人有多次減肥經(jīng)歷，在此給與您真誠的回答。首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節(jié)食法！！！什么所謂21天、豆腐、蘋果餐等的減肥方式，都是不真實的，切忌相信此類跟風式減肥。總之要記住，凡是和減肥有關(guān)的節(jié)食都是不健康的，因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西，都是違反自然規(guī)律的。我認為要想快速減肥方法有二：一是運動，只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來，這就是人們常說的堅持運動的效果，但反之，三天打魚兩天曬網(wǎng)```，不僅不會瘦，還會反彈的呢。二是用美姿減肥膠囊一種減肥保健品，純中藥的，效果確實不錯，吃了兩個月，一共瘦了30斤，停藥兩年多了，一直都沒有反彈，希望以上建議對您有所幫助，天天快樂，健康美麗！美姿官方網(wǎng)站： http://www.nvrenlt.cn

每天吃一盒2L裝的冰淇淋最好是吃完就睡

怎么樣能10天內(nèi)速胖

3，怎樣快速增肥十天十斤

給你推薦幾款增肥湯：1.中藥店買三十克山楂，一百克豬龍骨和豬肝，蓮藕二百克，馬蹄一百克，紅蘿卜一百克，西紅柿一百克，一起下去煮湯。　　用大火去煮。一兩小時。用小火煮二十四小時以內(nèi)都可以。喜歡怎么喝就放什么調(diào)料了。每天都可以喝。想一下增肥起來不可能的，慢慢來。　　煮湯不要忘了放醋。多少放一點。可以把豬骨的骨焦圓煮出來2.增肥湯之木瓜鯇魚尾湯　功用：滋養(yǎng)、消食。對食積不化、胸腹脹滿有輔助療效。　用料：番木瓜1個，鯇魚尾100克。　制法：木瓜削皮切塊，鯇魚尾入油鑊煎片刻，加木瓜及生姜片少許，放適量水，共煮1小時左右。　功用：滋養(yǎng)、消食。對食積不化、胸腹脹滿有輔助療效。　食物功效：番木瓜的木瓜蛋白酶，有助于食物的消化吸收，對消化不良、痢疾、胃痛、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等均有療效。番木瓜的脂肪酶，可分解脂肪成脂肪酸，有利于對食物中的脂肪消化吸收。木瓜蛋白酶還能夠促進和調(diào)節(jié)胰液的分泌，對胰腺功能不全引起的消化不良有治療作用。鯇魚，味甘，性溫。功能暖胃和中、消食化滯。3.玉米無花果湯材料: 玉米1根，干百合10g，干無花果20g，雞腿1只（最好去皮），鹽1茶匙（5g）做法:玉米切段、干百合、干無花果、雞腿洗凈。把所有材料放入鍋中，加水，大火燒開后改小火煮2-3個小時。出鍋前加鹽即可飲用。小訣竅:如棄雞腿而改用鮮魚，可減少湯水的油分，且具明目的功效。4.蘆筍絲瓜肉片湯原料：　　鮮蘆筍 150克，絲瓜 375克，胡蘿卜 1小個，草菇 6朵，瘦肉 150克，姜 2片，鹽適量做法：　　1、鮮蘆筍削去硬節(jié)皮，洗干凈，斜切成小段。　　2、胡蘿卜去皮，洗干凈切塊。　　3、草菇洗干凈，切片。　　4、絲瓜削去外皮，沖洗干凈，切塊。　　5、瘦肉洗干凈，切片。　　6、煲滾適量水，下鮮蘆筍、絲瓜、胡蘿卜塊、草菇片、瘦肉片、姜片。煲滾后改中火滾約1小時，下鹽調(diào)味即成。5.蓮藕豬蹄湯原　　料:蓮藕750g（大條）、豬蹄肉500g、紅豆100g、紅棗六粒。陳皮一小塊、鹽適量。操　　作:1、蓮藕洗凈去皮，削去藕蒂，切片塊備用。 2、豬蹄去毛洗凈，過水后備用。 3、煮滾適量水放入豬蹄肉、紅棗(去核)、紅豆、陳皮與蓮藕，用大火煮10分鐘，再用小火一起煲 3小時，香味四溢，即可食用。貼士：蓮藕味新鮮香甜，配上豬蹄肉香濃味溢，凡是血氣虛弱、常感頭暈、消瘦體弱需增肥的人，此湯正適合。且此湯補而不燥，可多飲用幾次。6.黑木耳紅棗湯材料：黑木耳10克，紅棗10克，白糖適量做法：加適量水，把黑木耳和紅棗煮熟后，加入白糖即可。吃法：月經(jīng)前一周到月經(jīng)結(jié)束這段時間飲用。注意事項：1、不要和海鮮一起吃，否則容易腰腹疼痛。2、肚子不舒服、脹氣的時候，先不要吃。3、紅棗吃多了會腹脹，所以每次使用不要超過10枚。 7.骨頭酥湯材料：豬小排（豬肋排）350克輔料：雞蛋200克調(diào)料：花生油50克,淀粉(玉米)60克,醬油5克,鹽3克,味精2克做法：1. 將排骨斬成3厘米長的段； 2. 雞蛋打散，加濕淀粉和少許精鹽調(diào)成蛋糊； 3. 蛋糊與排骨放在一起拌勻； 4. 鍋內(nèi)放花生油，燒至七成熱時，放排骨下鍋炸至呈金黃色時，倒入漏勺內(nèi)； 5. 趁熱鍋再將排骨放入，加肉湯（500克）、醬油，用大火煮沸； 6. 放在小火上煮至湯汁剩三分之一時，盛入湯盆，再加少許味精即成。8.滋補營養(yǎng)雞湯做法：1、將活三黃雞宰殺，擇凈茸毛。　　 2、將雞斬件（核桃大小的塊）　　 3、做水，（家里用的大號鋁鍋，要多半鍋，為了消耗用）只放蔥5、6段和姜片4-5片。同時炒鍋炒雞油，煉出油，撈出油渣。　　 4、把雞肉塊放入鍋中翻炒至變色。　　5、水開后把炒好的雞肉倒入鍋中，大火40分鐘。　　 6、改小火（能讓水輕輕沸騰就可以），一小時候放鹽，別一次方得太多了，不然水耗后會過咸。共煮 3小時（水耗約1/4多--不到1/3），做的時候不用管它，到時候關(guān)火就行了。增肥的靚湯還有很多，時間關(guān)系就不一一列明了。您如果愿意多了解。可以買本書自己慢慢琢磨，很有趣的。既飽了口福，又滋養(yǎng)了身體，何樂不為呢？

付費內(nèi)容限時免費查看回答您好，通常沒有什么10天快速變胖的方法可以幫助大家增肥，俗話說，冰凍三尺非一日之寒，一口氣當然吃不成胖子，想要增肥，首先從飲食方面下手，比如平時要注意少吃多餐，需要大家注意的是，最好不要增加每餐的飯量。這是由于大多數(shù)身體比較消瘦者的腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數(shù)改為4~5餐。再就是，不要以為吃大魚大肉就可以增肥，其實這樣也會增加腸胃負擔，建議食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。想要增肥的朋友除了正規(guī)的用餐外，平時還可以適量地多吃些零食，比如餅干、葡萄干、綠豆糕、肉腸面包、全脂奶粉、巧克力等，這些食物的熱量比較高，想要增肥的朋友想吃就吃。但是大家要注意，平時最好不要吃刺激性強、易產(chǎn)氣、粗纖維太多的食物，這是由于這類食物往主會令人產(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝入量。綜上所述，其實并不存在10天快速變胖的方法，大家一定要注意科學(xué)增肥，其實就是在注意飲食的同時，還要注意多進行運動，這樣可以增加食欲，而且還可以提高免疫力，除此之外，大家還要注意不可以經(jīng)常熬夜，注意勞逸結(jié)合，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣對于增肥也大有幫助，再就是要保持良好的心態(tài)。提問有適合增肥的飲食嗎？增肥中要注意什么回答零食，比如餅干、葡萄干、綠豆糕、肉腸面包、全脂奶粉、巧克力等，這些食物的熱量比較高，想要增肥的朋友想吃就吃注意飲食的同時，還要注意多進行運動，這樣可以增加食欲，而且還可以提高免疫力，除此之外，大家還要注意不可以經(jīng)常熬夜，注意勞逸結(jié)合更多6條

第一，要注意口腔健康。牙齒及口腔是食物消化的第一關(guān)，而在全力“增肥”的過程中時，由于用餐次數(shù)的增多，更要多注意你的口腔衛(wèi)生，必須比平常更勤于刷牙和漱口。　　第二，保證高質(zhì)量的睡眠。睡眠是人體能量形成的重要時期，也是促進肌肉生長的“生長激素”分泌活躍的時期，所以保證夜晚的睡眠品質(zhì)是讓體形魁梧健美起來的前奏。　　第三，喝可樂，可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。　　第四，喝罐裝咖啡，每天喝一罐240ml 熱量127cal ，添加在咖啡里的奶精，會讓您的膽固醇上升的飽和脂肪酸。　　第五，多喝罐裝果汁，每天喝一罐500ml 熱量255cal ，果汁里含有高糖分。　　第六，臨睡前可以喝一杯牛奶，能寧心安神，促進睡眠；上床后還可緩緩地做幾下深呼吸，使腦部紛亂活躍的思維逐漸轉(zhuǎn)為平靜。此外，在睡前痛快地洗個熱水澡或用熱水浸泡雙足，亦能解除困乏，有助于順利地進入夢鄉(xiāng)。　　第七，多吃巧克力，巧克力里含有大量的糖和很多的油脂。

這個問題問我告訴你，男女皆適用我有個好朋友167,原來47kg,現(xiàn)在55kg　她長胖要歸功于每天早上喝一杯蜂蜜水。她從春節(jié)后開始喝,開始只是為了清腸報上說每天早上喝一杯有利于健康,可連喝了3大瓶之后(每天一小勺)竟長了8kg　　她從小到大一直非常瘦不管怎么吃也沒胖過，現(xiàn)在突然胖了飲食習(xí)慣什么都沒變過，唯一不同的就是吃了幾個月的蜂蜜，猜想可能喝蜂蜜改善了吸收功能也說不定。這是我好友的一個經(jīng)驗，不知是否對你也用樣有效在告訴你一個快速增肥方法，我自己的經(jīng)驗從7月份到現(xiàn)在自己的體重直線上升,其增長浮度在20斤左右　現(xiàn)在就把自己曾經(jīng)從下午3點到4點的食譜告訴大家,如果天天這樣吃的話肯定會胖的。早上下班后一直睡到2:30,3點:一個肉松面包,3:10,半塊牛角面包,3:15,一個蘋果,3:30,一大份涼皮,然后晃呼啦圈給肚子騰地方,4:00,1份菜,2碗湯,4:30湯足飯飽后上班.嘿嘿食量驚人吧,有些小撐了如果想胖的話,就要和我一樣保持良好的心態(tài)每天開開心心的,最好吃飯的時候有好多人在身邊陪著自己吃,和別人搶東西吃才更有意思更有食欲.多吃些高熱量高營養(yǎng)易吸收易消化的食物,不然你就吧蜂蜜當水喝，渴了就喝蜂蜜我就不信你胖不起來！！！說白了增肥其實很簡單，多吃不運動吃完就坐著或者睡覺,只見別人想減肥很少看到有人想增肥的呢,我天天想減肥可控制不住食欲,所以體重直線上升想長胖太容易了.最后是晚上多吃點因為晚上吃飯后不工作也很少活動,另外還要看你的生理構(gòu)造看你是屬于那種體質(zhì),是那種咋吃也不胖的類型還是吃的少的那種,一般人都是吃的多就胖吃的少就瘦,如果是咋吃也不胖那就沒辦法建議你可以就咨詢營養(yǎng)師,其實我認為吧健康是最重要的無所謂胖瘦,只要身體好就好有幾點要提醒你1、身體健康建議做個全身身體檢查。別誤會，并不是說吃不胖的人身體有病。其實每個人每年最少要做一次身體檢查，可預(yù)防疾病防范于未然。如果檢測到有什么要注意的地方就要聽醫(yī)囑了。因為見不到你本人不知道你是哪種偏瘦型只能一個個跟你說了。先是病理型的瘦,這個分兩種:一種是要去蟲，吃點去蟲藥就行.因為病理型的可能身體里有寄生蟲你吃多少都沒用營養(yǎng)被寄生蟲吸走了,說出來不是想嚇你只是有什么說什么。另一種是腸胃粘膜太簿吸收不行。這樣的話，因為吸收不行所以吃的東西都拉出來了盲目的吃只是在浪費糧食。調(diào)理可就不是一天兩天的時間需要中藥慢慢調(diào)理。如果檢測是病理型的話基本上一個月胖10斤就難了。2、飲食正常早餐中餐晚餐必須準時，能保證風雨無阻的話胖很容易。吃的東西不要太講究該吃什么就吃什么不要挑食。我希望不管是減肥也好增肥也好,第一必須要保證身體健康。所以不贊同晚上喝啤酒這種是水充起來的只是有個啤酒肚身上基本沒有肉。可以適當吃點宵夜,吃宵夜很容易肥。油炸的東西吃多了對身體不好容易便秘容易造成臉色臘黃。給你的健康食譜是，早餐多喝豆槳吃面包不是吃烤的哪種，是白面包。中午是在公司吃由不得你，多喝點水抽煙的話就戒了吧！晚上在家吃就好辦了燙點湯：豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行，可以燙點糖水放冰箱想喝的時候喝一點。睡前喝杯牛奶,養(yǎng)顏增肥又催眠 3、充足睡眠如果沒有很重要的事盡量在10:30前睡覺。如果工作壓力比較大早點睡覺可以舒展下壓力。也可以睡覺前放點輕音樂，這樣可以緩解工作壓力,壓力是身體健康的一大威脅。充足的睡眠會讓你每天精力充沛壓力也會適當緩解。 4、心情愉快保持心情愉快很重要。有空的話看看笑話聊些輕松的話題。不過話說回來了有的人天生長不胖也是有原因的1.由于瘦人的體質(zhì)引起的,即身體已經(jīng)具備了產(chǎn)生這種現(xiàn)象的生理狀態(tài)。首先是基礎(chǔ)代謝較高。基礎(chǔ)代謝是指每個人在維持基礎(chǔ)生命活動所需要的能量收支，個體差異很大。基礎(chǔ)代謝高人體消耗的能量也較多。2.瘦人皮下脂肪較薄體熱容易喪失，為此體內(nèi)需要產(chǎn)生較多的熱來平衡，故消耗能量較多即使吃得較多也不易發(fā)胖3.一些精神因素所致，分泌過多的腎上腺素分解了脂肪，尤其是受到某種精神壓力的刺激更為明顯可使人短時間消瘦。有些人吃得再多也不胖，其最大的生理特征也表現(xiàn)在胃腸系統(tǒng)較弱消化吸收無法正常運作，吃進的食物以不消化的形態(tài)被排泄掉致使身體長期處于亞健康狀態(tài).實際上是與肥胖一樣處于病態(tài) 與瘦人相反有些人吃得并不多但卻會發(fā)胖，這是由于生理上基礎(chǔ)代謝較少脂肪形成旺盛，精神壓力較小的生活狀態(tài)形成的。當然也包括消化吸收能力強排泄功能較弱。主要原因，肥胖幾乎都是由于過食而引起的。調(diào)查表明，肥胖者通常都是在出現(xiàn)發(fā)胖的情形后才開始吃得少，但人體一旦肥胖之后即使少食也很難消除肥胖。這是由于我們的身體會在體內(nèi)作自動的物質(zhì)代謝平衡，會朝著原有脂肪形成的軌道去運行，調(diào)整已經(jīng)被減少的食物更加合理的生成脂肪。所以不從根本上加以改變就無法擺脫肥胖的狀態(tài)

多吃餅干巧克力薯片一天三餐吃了就睡保證你肥不要熬夜

怎樣快速增肥十天十斤