經常吃營養素食不足早餐容易出現色斑:3,不吃的后果營養早餐1,學生營養早餐食譜設計的基本要求:(1)根據中國學生每日膳食的基本要求營養素食供應，一般早餐各種食譜/但根據學生的生理活動和學習需要，設計的量營養元素，如能量和維生素B1，午餐和晚餐可能不足1。

1。學生營養 早餐食譜設計的基本要求:(1)根據中國學生每日膳食的基本要求營養素食供應，一般早餐各種食譜/但根據學生的生理活動和學習需要，設計的量營養元素，如能量和維生素B1，午餐和晚餐可能不足

1。補充人體所需的七大成分營養元素；2.修復和重建組織有利于患者、產婦和術后康復；3.抗疲勞，提高免疫功能，預防疾病；4.改善消化道功能，有利于人體吸收利用各種營養；5.對現代文明病有預防和輔助治療作用；6.適用于所有不同體質的人群；7.增強大腸蠕動，預防和改善便秘；8.對女性美容養顏、祛斑祛痘有明顯效果；9.有利于孩子的成長和健康成長；10.有助于老年人的保健和延年益壽。不吃的后果營養 早餐 1。如果不吃早餐，就容易出現低血糖、饑餓、疲勞、嗜睡，影響正常工作和生活。2.不吃早餐，會老得很快。經常吃營養素食不足早餐容易出現色斑:3。不吃或者簡單早餐，大部分會導致喝水時浮腫:4。不要吃早餐容易患消化性潰瘍，例如容易引起膽道炎癥、膽結石等肝膽疾病:5。早餐幾乎不能補充夜間和營養所消耗的水分，長期使用會造成過去血液黏稠度的增加，容易引起中風和心肌梗塞。

小學生早餐食譜如下:早餐1:黑米糯米粥，蘋果水，蝦仁雞蛋羹，白菜派，水煮蛋。早餐 2:砂鍋小米粥，即食雞胸肉，蒸南瓜山藥，藍莓醬面包。早餐 3:西紅柿雞蛋熱湯面，土豆雞蛋餅，蘿卜干。早餐 4:牛奶燕麥片，雞蛋白菜腸粉，雞肉吐司披薩。早餐 5:牛奶，紫薯煎蛋漢堡，餛飩。早餐 6:牛奶燕麥片，西葫蘆炒雞蛋，潼關小籠包，奧爾良烤翅。早餐 7:山藥粥，吐司披薩，炒黃包菜

1、肉末粥、豆沙包、芹菜豆腐干。肉末粥:粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿卜，豆沙包:面粉、豆沙、果脯、豬油。芹菜豆腐干:芹菜、豆腐絲、茭白絲、香菇，2.燕麥片，蔬菜肉包，什錦泡菜。燕麥片:燕麥片、火腿絲、胡蘿卜末、香菜，肉包:面粉，肉末，酸菜，豆腐干，香菇。什錦泡菜:大白菜、榨菜、黃瓜、辣椒等，3、黑棗粥，鮮肉籠，菊苣干，竹筒豆干。黑棗粥:粳米、糯米、大棗、核桃，鮮肉籠:面粉、肉末、冬筍、香菇。菊苣筍干:菊苣筍干、豆腐干、胡蘿卜、蘑菇，4、皮蛋粥、果醬包、肉末包菜。皮蛋粥:粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿，果醬包:面粉，果醬，核桃，牛奶。醬肉末:醬，肉末，土豆，胡蘿。