跑步導(dǎo)致體重增加因為跑步消耗大量能量，導(dǎo)致食欲增加；還有一個原因是，跑步初期的體重增加其實是很正常的，因為身體需要一段時間來適應(yīng)，并不是一開始就總能達(dá)到體重的效果,因為肌肉比脂肪更密更重，如果你的運(yùn)動主要是以增加肌肉為目的，那么你原本的體脂在運(yùn)動后就會轉(zhuǎn)化為肌肉，這也會導(dǎo)致體重增加,運(yùn)動減少體脂和肌肉增加，所以體重不減少。

這個主要看兩個方面。1.參加健身后比以前吃的多嗎？因為大量運(yùn)動，能量消耗比較大，食量就會跟著增加，吃的多了，體重自然增加。如果你想通過運(yùn)動減肥，除了運(yùn)動之外，注意食量也是很重要的。2.是否進(jìn)行了運(yùn)動是一個練肌肉的項目運(yùn)動。因為肌肉比脂肪更密更重，如果你的運(yùn)動主要是以增加肌肉為目的，那么你原本的體脂在運(yùn)動后就會轉(zhuǎn)化為肌肉，這也會導(dǎo)致體重 增加。如果你想用運(yùn)動作為減肥方式，最好選擇有氧運(yùn)動比如跑步、騎自行車，或者請專業(yè)教練設(shè)計適合自己的減肥方案。

運(yùn)動減少體脂和肌肉增加，所以體重不減少。運(yùn)動消耗能量促進(jìn)體內(nèi)儲存的脂肪氧化分解，從而減脂。但同時運(yùn)動期間頻繁的肌肉收縮和用力，會刺激肌肉纖維變粗，肌肉量會增加。在體內(nèi)，肌肉組織的含水量遠(yuǎn)高于脂肪組織，所以肌肉比脂肪“重”(嚴(yán)格來說是在體積相同的前提下)。換句話說，只要肌肉“少”增加一些，就會抵消脂肪“多”減少帶來的體重減少。最終運(yùn)動早體重的跌幅并不明顯。通過啞鈴、健身器材等設(shè)備來刺激局部的肌肉。比如手臂的二頭肌和三頭肌。通過反復(fù)的力量訓(xùn)練和飲食，可以達(dá)到增加肌肉的效果。練三分吃七分。加油增加肌肉。通過有氧運(yùn)動或快速力量訓(xùn)練組合消耗身體熱量。因此消耗的熱量大于吸收的熱量，使人體燃燒體內(nèi)脂肪達(dá)到脫脂的效果。

理由1:蛋白質(zhì)比脂肪重幾倍，運(yùn)動可以降低體脂率，提高蛋白質(zhì)比例。這樣可以改善臃腫的狀態(tài)，讓你更苗條。但是，體重不一定會減少。原因二:人的體重趨于穩(wěn)定，沒有辦法馬上瘦下來增加。體重這種不健康的大幅下跌往往會反彈。健身初期，身體會發(fā)生一些變化，一開始體重上升是正常的。

跑步導(dǎo)致體重 增加因為跑步消耗大量能量，導(dǎo)致食欲增加；還有一個原因是，跑步初期的體重 增加其實是很正常的，因為身體需要一段時間來適應(yīng)，并不是一開始就總能達(dá)到體重的效果。這種運(yùn)動方式需要長期堅持，飲食規(guī)律，才能達(dá)到減肥的效果。