01看醫(yī)生吃藥。在日常生活或工作中，發(fā)現(xiàn)自己有強(qiáng)迫癥的癥狀，且癥狀嚴(yán)重。在這種情況下，我可以去看醫(yī)生。如果確認(rèn)很嚴(yán)重強(qiáng)迫癥。這種情況下最好和醫(yī)生一起吃點(diǎn)藥改善強(qiáng)迫癥的癥狀。看心理醫(yī)生，有些人可以自己解決強(qiáng)迫癥的輕度癥狀，有些人自己解決不了。在這種情況下，你可以嘗試找心理醫(yī)生，讓更有經(jīng)驗(yàn)的心理醫(yī)生幫你擺脫強(qiáng)迫癥，好的心理醫(yī)生幫你一步步擺脫強(qiáng)迫癥。

在這種情況下，一定不要太勉強(qiáng)自己。可以嘗試用一些簡單的方法來改善強(qiáng)迫癥。比如，你可以從永遠(yuǎn)不要太在意別人的評(píng)論開始。04不要偏執(zhí)，因?yàn)閺?qiáng)迫癥的患者在日常生活中會(huì)不自覺的偏執(zhí)。一些本來很小的事情，因?yàn)閺?qiáng)迫癥患者想了之后，就會(huì)變成很大的事情。在這種情況下，看待任何事情，最好采取一種順其自然的態(tài)度，盡量以包容的態(tài)度對(duì)待別人的看法。

1。心理治療:以支持性心理治療為主，對(duì)強(qiáng)迫行為可采用行為療法，反應(yīng)抑制法較好。1.心理動(dòng)力療法心理動(dòng)力療法強(qiáng)調(diào)通過頓悟、改變情緒體驗(yàn)、強(qiáng)化自我，對(duì)各種心理現(xiàn)象之間的矛盾和沖突進(jìn)行分析和解釋，從而達(dá)到治療的目的。在治療過程中，廣泛使用解釋、移情分析、自我聯(lián)想和自我重建技術(shù)。2.行為治療對(duì)強(qiáng)迫癥的理解上，行為治療可以分為兩個(gè)基本流派。

根據(jù)這一模式，治療師主要通過刺激可以減少焦慮的情境，來消除不恰當(dāng)?shù)男袨楹蛢x式動(dòng)作。第二種觀點(diǎn)基于操作模型，強(qiáng)調(diào)對(duì)強(qiáng)迫行為后果的調(diào)整，因此懲罰和示范學(xué)習(xí)在該模型中被廣泛使用。(1)采用驅(qū)力減少模式的主要方法是各種減少焦慮的技術(shù)，其中最常用的是系統(tǒng)脫敏法。(系統(tǒng)脫敏技術(shù)在恐怖障礙的治療中已經(jīng)有詳細(xì)介紹，在此不再贅述。)(2)樣例學(xué)習(xí)技術(shù)在強(qiáng)迫癥的處理中也經(jīng)常使用，主要涉及參與演示和被動(dòng)演示，其中參與演示使用最多。

About 強(qiáng)迫癥，我有幾句話，你可以認(rèn)真讀一讀，選出適合自己的，用在現(xiàn)實(shí)生活中:首先，記住“一切都會(huì)過去”這個(gè)通則。無論是你眼前的煩惱、不開心、事件、遺憾，還是你眼前腦海里的一些強(qiáng)迫性的概念、枯燥的邏輯、詞語、表達(dá)，都有一個(gè)從發(fā)生到發(fā)展到消失的周期性過程。過了一天半，十天半月，最多一年半，就都過去了。即使那時(shí)你的強(qiáng)迫癥還沒有完全好，也會(huì)有新的強(qiáng)迫觀念取代舊的觀念。

你要低估它，不要太擔(dān)心。按照馬克思主義哲學(xué)的觀點(diǎn)，我們應(yīng)該用發(fā)展的、變化的、長遠(yuǎn)的眼光看問題，而不是“靜止的”。第二，記住“對(duì)強(qiáng)迫癥的過分排斥，本身就是強(qiáng)迫癥”的一種。每個(gè)人都會(huì)在某個(gè)時(shí)候出現(xiàn)強(qiáng)迫癥的一些癥狀，但正常人不會(huì)特別注意這些癥狀，過一會(huì)兒就過去了。但也有人希望自己的頭腦中沒有強(qiáng)迫感，或者根本不重復(fù)語言或動(dòng)作。過度完美主義的這些要求也是強(qiáng)迫癥的一種形式。

強(qiáng)迫癥四步自我療法行為療法對(duì)強(qiáng)迫癥非常有效。研究表明“暴露無反應(yīng)”是治療強(qiáng)迫癥的有效方法。另外，強(qiáng)迫癥在專業(yè)指導(dǎo)下，患者學(xué)習(xí)如何在強(qiáng)迫思想的刺激下暴露自己。并學(xué)會(huì)如何抵制強(qiáng)迫性的想法和沖動(dòng)。比如指示一個(gè)太怕臟的病人不要碰臟東西，不要洗手，這叫“暴露無反應(yīng)”。你將學(xué)會(huì)避免習(xí)慣性強(qiáng)迫行為，代之以新的健康行為。

也許你根本不想做到這一步，但你必須努力，必須充分意識(shí)到，這樣才能明白此刻的煩惱來自于強(qiáng)迫性的想法或行為。日常意識(shí)幾乎是自動(dòng)的和膚淺的。“全心覺知”是更深更細(xì)的，只有通過專注的努力才能達(dá)到。請(qǐng)記住，可能需要幾周或幾個(gè)月的時(shí)間來改變大腦中的生物化學(xué)變化，以減少強(qiáng)迫癥的沖動(dòng)。如果你想在幾分鐘或幾秒鐘內(nèi)擺脫這些強(qiáng)迫癥模式，你會(huì)失望的！

read 強(qiáng)迫癥 book，哪個(gè)讓你更有逼格。你的強(qiáng)迫癥是什么？順其自然森田療法是比較好的治療方法強(qiáng)迫癥。順其自然，為所欲為是森田療法的精髓，而如何正確理解順其自然這個(gè)詞是治療取得成效的前提。在現(xiàn)實(shí)生活中，很多患者朋友對(duì)順其自然沒有深刻或錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，導(dǎo)致森田療法對(duì)他們無效，甚至讓他們懷疑森田療法本身是否有效。

比如一個(gè)有強(qiáng)迫觀念的患者，可能會(huì)誤以為順其自然就是不斷強(qiáng)迫自己走下去。正確理解順其自然，首先要明白自然是什么，也就是你要知道自然的規(guī)律是什么，比如晝夜的循環(huán)，晴雨的天氣，這些都是自然規(guī)律，是人類無法控制的。我們必須遵循并接受這些法則才能快樂，如果人們抱怨為什么整天都是黑夜，或者認(rèn)為不應(yīng)該下雨，那么他們就違反了自然規(guī)律，結(jié)果肯定是自找麻煩。