鄭重警告，千萬(wàn)不要用高負(fù)荷力量訓(xùn)練,當(dāng)然，人的身高是有潛在影響的,所以在高重量壓力下，骨骼會(huì)變粗,除此之外，還需要高蛋白食物,一天2-4個(gè)來(lái)回,這一跳真的不高,找個(gè)乒乓球臺(tái)什么的，跳上跳下，15人一組,樓主能還多少長(zhǎng)高看他自己后天的方法,我高一的時(shí)候13歲，差不多和你一樣高。

不要用力量訓(xùn)練，尤其是德國(guó)壯漢訓(xùn)練。目前你的骨頭比較軟，沒有成年人那么硬。所以在高重量壓力下，骨骼會(huì)變粗。原本選擇讓骨頭變長(zhǎng)的鈣，變成了湯骨變粗。當(dāng)然，人的身高是有潛在影響的。如果負(fù)重過(guò)重，導(dǎo)致變形，對(duì)你的身高影響更大。如果只是卷腹鍛煉腹肌，啞鈴鍛煉上肢，或者游泳鍛煉全身，或者籃球或者足球。那就不會(huì)影響。鄭重警告，千萬(wàn)不要用高負(fù)荷力量訓(xùn)練。

這一跳真的不高。我高一的時(shí)候13歲，差不多和你一樣高。我不記得我垂直跳了多少，但是接住標(biāo)準(zhǔn)的籃筐還是可以的。但是如果你想練，我勸你，現(xiàn)在真的不是你瞎練的時(shí)候。如果你真的想練，我告訴你一個(gè)辦法。每天早上起床，跑40分鐘左右，然后拉伸全身的韌帶。每天上學(xué)堅(jiān)持騎自行車就好！至于其他的，我真的不建議你盲目練習(xí)，因?yàn)槟氵€處在成長(zhǎng)的階段。沒有專業(yè)的指導(dǎo)，盲目練習(xí)會(huì)受傷。

你好，我是學(xué)校籃球隊(duì)的。下面是教練教給我們的一些方法。希望他們能幫到你。一個(gè)蛙跳，這是每天必備的一課！在兩個(gè)籃球架之間連續(xù)跳躍的關(guān)鍵是連續(xù)性。中間盡量不要有間歇，來(lái)回都可以休息。一天2-4個(gè)來(lái)回。二、籃下連續(xù)起跳和籃板球的關(guān)鍵是連續(xù)，可以是20次一組。組數(shù)看你自己的情況。找個(gè)乒乓球臺(tái)什么的，跳上跳下，15人一組。組的數(shù)量是自定的。四點(diǎn)以后最好有負(fù)荷。比如杠鈴等。，抬起腳跟，只用小腿來(lái)保持平衡和中心。根據(jù)負(fù)載確定數(shù)量。所有的運(yùn)動(dòng)都有一個(gè)前提，就是熱身 不要受傷?。。∮行У臒嵘砜梢蕴岣哌\(yùn)動(dòng)效果，前幾天可以少量做，但是習(xí)慣之后一定要堅(jiān)持！！可以做強(qiáng)化訓(xùn)練，中間休息一天。

樓主能還多少長(zhǎng)高看他自己后天的方法。從現(xiàn)在開始，建議樓主多吃含鈣量高的食物，鈣對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員非常重要。樓主可以經(jīng)常吃蝦之類的食物，除此之外，還需要高蛋白食物。吃糖多脂肪多的食物，會(huì)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)消耗，讓樓主恢復(fù)的很快，最后，蔬菜是不可或缺的。另外，建議樓主少喝碳酸飲料，最好不要再喝了，因?yàn)槟菛|西對(duì)你沒有壞處，希望樓主規(guī)范自己的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，這樣也有利于你身體的改善和身體的恢復(fù)。