1，mug早餐:就在你洗之前，把你喜歡的蔬菜切成小塊，和雞蛋、面糊、鹽拌勻，然后撒上奶酪，用微波爐加熱10分鐘，洗完就可以享用了,奶酪，我喜歡選馬蘇里拉奶酪，做披薩用的，可以刷,2.早上起床后，先做豆漿，大概20分鐘,這里有一些推薦營養早餐搭配:周一:全麥面包，火腿，蒸雞蛋羹，牛奶，拌菠菜粉絲,早餐就大功告成了,營養早餐。

1，mug 早餐:就在你洗之前，把你喜歡的蔬菜切成小塊，和雞蛋、面糊、鹽拌勻，然后撒上奶酪，用微波爐加熱10分鐘，洗完就可以享用了。2.雞蛋蔬菜三明治:加入不到溫水和鹽的雞蛋，攪拌均勻，鍋中用油加熱，迅速將雞蛋倒入鍋中攪拌，煎熟，放在盤子上，將自己喜歡的蔬菜切絲，將雞蛋和蔬菜絲鋪在準備好的面包片上，加入自己喜歡的醬料，最后夾好，用刀切開。3.切香饅頭:用鹽攪拌蛋液至均勻。把饅頭用刀切成片，裹上蛋液，放油鍋里炸。當它變成褐色時，就可以煮了。又快又簡單又好吃。4.水果吐司:如果你有烤面包機，你可以用烤面包機烤。沒有的話可以用蛋液包起來，放鍋里煎。然后加入你喜歡的水果或蔬菜，再加一杯牛奶。又好吃又健康。早餐就大功告成了。

營養早餐。雞蛋1個，面粉50克，西葫蘆1/3，奶酪適量，鹽少許。黃豆:1。雞蛋打散 西葫蘆切絲 少許水，然后加入面粉做成面糊，加鹽調味。如果買的是塊狀奶酪，需要切絲備用。2.鍋里放一點油，倒入面糊，攤成煎餅，翻過來放入芝士絲。奶酪絲完全融化后，蛋糕就熟了。1.前一天晚上把黃豆(或者黃豆 黑豆 花生 核桃)洗干凈泡好。2.按照豆漿機的比例制作，非常方便。小貼士1。奶酪，我喜歡選馬蘇里拉奶酪，做披薩用的，可以刷。家樂福和一些食品原料店都有賣。我見過兩種:塊狀和碎塊狀。前者更便宜。2.早上起床后，先做豆漿，大概20分鐘。這段時間可以做主食，準備水果。

這里有一些推薦營養 早餐搭配:周一:全麥面包，火腿，蒸雞蛋羹，牛奶，拌菠菜粉絲。星期二:椒鹽卷餅，叉燒，煮雞蛋，麥片，胡蘿卜汁，周三:奶黃饃饃、醬牛肉、茶葉蛋、豆漿、海米油菜。周四:紙杯蛋糕，咸肝，咸鴨蛋，酸奶，番茄汁，星期五:豆沙包、肉松、荷包蛋、牛奶、涼瓜。周六:雞肉蔬菜粥，饅頭，柚子汁，周日:小餛飩，燒，拌芹菜，胡蘿卜，熟黃豆。