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1，飲食減肥有什么辦法

你好,減少食量，吃飯時間要固定；遠離小零食、蛋糕、餅干等高脂肪的食物。不喝碳酸飲料；吃飯多吃菜，減少吃米飯及面條；能站著就不坐著；堅持下來相信你一定會變瘦的

您好很高興為你解答，你現在身高體重是多少呢要減肥啊，可以多吃些燕麥，玉米，豆類，紅薯等，少吃大魚大肉，零食，飲料都要控制

飲食控制增加活動量是最健康的減肥了！一般飲食上就是少吃多餐，晚餐在六點前解決，每天熱量也需要控制，不吃甜食高熱量食物！活動時間必須在一個小時以上。減肥是個持之以恒的事兒，多數堅持下來，一個月都可以減下去10斤左右

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2，飲食減肥瘦身好方法有哪些

對于飲食減肥瘦身好方法有哪些一定要重視，你提到的飲食減肥瘦身好方法有哪些為你解答如下.過于嚴格的控制飲食會影響健康，導致體內某些微量元素和營養物質的缺乏，所以可以吃更多的魚和貝類，豆類和玉米，添加必要的營養物質。不要用橄欖油和香油代替沙拉菜，要始終貫徹一頓飯減少1茶匙油的原則，控制油的攝入量。

對于飲食減肥瘦身好方法有哪些一定要重視，你提到的飲食減肥瘦身好方法有哪些為你解答如下.主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250～300克左右，主糧如麥、米和一些雜糧可選用，但食量必須嚴格限制，養成吃七八分飽的習慣。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

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3，怎樣飲食減肥

告訴你我當時減肥的經歷吧。每天早上空腹和五百毫升的溫開水，過一會再吃一個蘋果（但是一定不要一起吃要相隔半個小時，否則會拉肚子的）吃飯的話就是清淡點就可以午飯：可以隨便吃不過要八分飽晚飯：要看情況了，我當時是清水煮土豆片，木耳然后再涼拌著吃每天就是多喝水凡事都得堅持我當時也不知道哪來那么大的毅力堅持了很久都堅決不吃甜點，不吃含淀粉的東西，不吃油膩的。不過確實瘦了大概得十多斤（用了好幾個月的時間）雖然時間長見效慢可真的沒有反彈

少吃油膩食物以及垃圾食品，多注意蔬果的攝入，睡覺前3小時不吃東西，多做運動，消耗多余熱量！

晚上睡覺前4小時盡量不吃夜宵，晚餐吃8分飽就可以了，多吃水果

要減肥時才吃少或干脆不吃是毫無效果的。一定要均衡飲食，飲食時間要有規律不要調動過大。吃飯時更該注意咀嚼，一般一口飯咀嚼37次，不要太急，因為你吃飽的消息大腦20分鐘后才收到并通過神經傳遞信息。所以吃得過快，會比自己所需能量多，日積月累就胖了

使勁吃.使勁吃.吃的厭食

少吃油膩的事物。

怎樣飲食減肥

4，有些什么好的飲食減肥法

```` 如果你有毅力，并能夠堅持下去的話，給你推薦普遍的方法：合理飲食加運動。首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃。運動方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳繩，做做仰臥起坐，跳跳舞等等。在短期內是不會有很好的效果的，要持之以恒哦，長期堅持才能看到效果。如果你想快點瘦下來，建議你試試美姿減肥膠囊，我比較懶，還比較貪嘴，飲食+運動只堅持了3天就放棄了，后來用了美姿減肥膠囊，效果還挺不錯的，一個月就減了10多斤，還不用運動，也不用節食，最令我滿意的是沒有不良反映，以前用的一些減肥藥讓我一直往衛生間跑，那個難受啊。哈哈，加油哦！參考資料:www.nvrenlt.cn

減肥我從上學的時候就開始行動了~每次效果都不佳呵呵原因很多都是我堅持不下來管不住自己的最~~ 現在上班了天天坐在電腦前而且小肉也蹭蹭的長用過很多的方法iye是失敗告終現在我是聽朋友說的有個叫膳食纖維的東東很好~~不僅可以減肥還治療胃潰瘍和便秘我就買了一盒別說效果還很不錯但減肥的一半點1一個才能看到效果~~因為畢竟不是減肥藥啊~ 但我還是很喜歡的推薦給你你也看看你在網上搜一下翌生美去看看哈哈

現在是網絡時代,有時間可以看看,我們幾個姐妹喜上的網站關于減肥食譜的文章希望能幫到你哦. 夏天最好減譜食是苦瓜 http://www.bishouzhan.cn/Html2/?4541.html 瘦的你尖叫的譜食只需5天 http://www.bishouzhan.cn/Html2/?4549.html 涼拌綠豆芽是減肥最好的譜食 http://www.bishouzhan.cn/Html2/?4523.html 令人最驚呀的瘦身魔法譜食 http://www.bishouzhan.cn/Html2/?4583.html

5，在飲食上怎樣有效的減肥

1、豆類、瘦肉、魚類可以給你提供重要的蛋白質。2、大量的蔬菜、水果可以為你提供碳水化合物、纖維素、維生素和其他重要的營養物質。3、少量的脂肪是身體的必需。但要小心，不要過量。4、米飯面食等主食含有大量的能量，而且極易被消化，是瘦身中應該減少的。5、垃圾食品如糕點、餅干、薯片等膨化食品對身體有百害而無一益，也是你瘦身的大敵。但是，任何飲食計劃沒有運動健身的配合都是不行的。眾多研究表明，規律的健身運動是降低和保持體重的基本要素。運動可以提高你的新陳代謝水平，使你消耗能量更快，更多。力量訓練還可以增強你的肌肉，進一步提高你的代謝水平，使你的身體成為利用能量的小火爐。單靠控制飲食減肥只能適得其反，你的身體會給你幫倒忙，使新陳代謝水平慢下來。如果你合理飲食，再加上規律的健身運動，脂肪自然會減少，體重也自然會下降。

飲食減肥： 1清早起床在豐富的早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助于腸蠕動，幫腸胃來一次大掃除，當然不會出現鼓鼓的小肚子嘍！早餐一般喝兩杯水，一杯溫開水，一杯蜂蜜水或者喝稀飯。 2中午先吃20個草莓這樣能減少點主食再吃一小碗的白米飯，再加水煮蔬菜。或者吃一盤番茄抄雞蛋。下午茶時段：這時可以沖一杯花草茶，不妨將泡一杯玫瑰花茶或者香子蘭茶，不但可以抑制食欲，還能護膚養顏。 3晚餐喝稀飯或者吃蔬菜瘦肉粥，很美味哦~而且有飽腹感~ 晚餐過后，只能喝水或無糖果汁，絕對禁食消夜。如果能按以上的方法堅持一個星期能瘦10斤。如果比較懶按那樣以上的辦法就可以。如果你喜歡運動有時間的話可以做做運動比如走走45分鐘堅持每周5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。跑步，每周5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每周6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每周4小時，可在4個月內減少10磅；騎自行車，每周4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。

6，從飲食上怎樣減肥

參考：介紹12種世界公認的減肥食品，多多補充，一定能吃出曼妙的線條來。牛奶：牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。葡萄：葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血癥患者最好的食品之一。蘋果：蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇（對心血管有害）會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明，大約80％的高脂血癥患者的膽固醇水平會降低。大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。韭菜：韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，其中包括多余的脂肪。洋蔥：洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預防動脈硬化。40歲的人要多吃點。香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。冬瓜：經常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。胡蘿卜：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。海帶：海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。燕麥：燕麥含有豐富的亞油酸和皂甙素等，可防治動脈粥樣硬化。玉米：玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以玉米為主食。

你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦２４斤一杯酸奶 2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯后喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食后脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺。 這種方法是在在雜志上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.

其實減肥方法是因人而異的，每個人的體質都不同，所以適合自己的方法也不一樣，別人的意見只能是一個參考。我和我的朋友都用靚顏花草膠囊買二送一（瘦身鞏固）,一個月下來我減了十六斤，她減了十二斤左右。所以說，你如果想用的話，就去試試，祝你減肥成功！我是從一定敗導航網的“減肥產品排行榜”里買的，我看他是專門收集熱賣，信譽好的東西，收藏起來挺實用的，地址: ydbai點com,你也去看看吧，^_^希望可以采納我哦~

富含水分和纖維質的的食物比喻：蛋.蔬菜.稻谷.豆類.水果.等。禁酒零食.多運動。

建議養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，進食速度要慢，不吃甜食，堅持晚飯后快步走半個小時以上。這樣一直堅持一定能瘦下來。具體的減肥方法都是需要長期堅持的，不過我沒能堅持下來,后來朋友介紹我用青青蔬果減肥，3個月左右減了27斤，我真的好開心哦，到現在已經快1年了，沒有反彈！你也可以考慮下~我是通過QQ:330 332 442空間里的“淘寶減肥產品排行榜”里買的,就是排第二位的那個.她的空間還收集了很多減肥的方法，現在空間正在升級，不能訪問非QQ好友的空間，您可以加她好友去她空間看看。希望能幫的到你~

7，飲食減肥方法

【美容減肥茶】1.節食者——烏龍茶；2.浮腫者——薏仁茶；3.壓力造成便秘——荷葉茶；4.節食便秘——決明子茶；5.漲氣者——大麥芽茶；6.消脂——檸檬茶；7.積食——普洱茶；8.護胃——玫瑰花茶；9.清火排毒——菊花茶；10.油膩——陳皮茶；11.食肉者——山楂茶；12.利尿降脂——酸溜根茶可以看看....

夏天最好減肥了，我去年就一下瘦了10斤。運動多一點出些汗，少吃點，把自己的嘴管得住就好，可以多吃點萍果。相信你會很快減下來的！

我以前的一個同事告訴過我她的減肥方法，早上起來吃根香蕉，然后喝下一杯涼白開！會拉肚子，但是對減肥很有效！這個方法本人到沒試過！只是聽說，如果有膽子大的可以試一試！不過要根據自己的工作環境再決定試還是不試哦！

早2個雞蛋中酸奶加水果晚吃蔬菜不能吃米飯

　常見的飲食減肥法有:節食法,低熱量飲食,代餐包,吃肉減肥法,減肥食譜及蘋果餐。試分述如下:（1）節食法：　　是最傳統的方法。以吃很少的食物甚至是不吃食物來減肥，所以身體沒有足夠的熱量來應付基本生理機能所需要的能量。身體為了保持足夠能量來應付所需，體內會自動地降低基礎代謝率，并且會保存脂肪，先消耗瘦肌肉來供給基本生理機能，結果瘦肌肉越來越少，并且使肌肉強度下降，以及造成負氮平衡。而熱量的代謝主要是由瘦肌肉來消耗，所以瘦肌肉的減少會使得基礎代謝率越來越低。相對地，由于瘦肌肉的減少，使脂肪所占比例越來越高，形成惡性循環，這就是所謂的“溜溜球效應”(yo-yo effect)。所以常聽說有人節食好幾次卻越減越肥，基礎代謝率降低就是問題所在。除此之外，長時間的飲食不均衡，容易造成健康上的損害，并且在中斷節食后，體重很容易又回升。（2）低熱量飲食 (low-calorie diet; LCD) 和極低熱量飲食 (very low-calorie diet; VLCD)　　低熱量飲食和極低熱量飲食是提供低熱量 (分別為800-1500卡及400-800卡熱量) 的飲食，除了熱量外，所有營養素的提供都完全符合RDA建議。飲食中含有高生物價的蛋白質(45-100克 / 天)、適量醣類(100克 / 天)、少量脂肪 (含必需脂肪酸)并且增加必需的礦物質及維生素。只適用于嚴重肥胖 (BMI≧30)及有肥胖造成的相關疾病者，并不適用于理想體重及輕度肥胖者。和節食不同的是，此兩種飲食控制法只是體重控制計畫的一部份，不僅減少熱量攝取，同時必需包括運動、行為修飾及營養教育的整體計畫，并且攝取足夠的維生素及礦物質，以避免健康上的危害。而低熱量飲食和極低熱量飲食的減重效果并沒有顯著差異，但是低熱量飲食所造成的副作用較少，所以基本上是以低熱量飲食優于極低熱量飲食。但是這兩種方法皆會造成瘦肌肉(lean body mass; LBM) 的流失，以及疲勞、暈眩、落發，甚至心臟疾病的副作用，所以使用上必需有專業人員指導。(3）低卡代餐包：　　低卡營養餐包可減少熱量攝取而不會引起營養不良，但是有些消費者餐餐都吃低卡營養餐包，一旦不繼續吃體重又會回升。其實，低卡營養餐包在日常控制飲食熱量和補充營養是很好的選擇，可以在一天中搭配一餐或兩餐食用，每天大概可減少300-600卡的熱量。其它餐可照常吃，但必須控制攝取量及脂肪比例，并且避免零食及宵夜的攝取。食用代餐包是體重管理的方法之一，但并不是唯一的方法，最重要的是徹底改變飲食習慣，以免在停止食用代餐包后，體重又回升。但其缺點是價格昂貴、單調，以至于無法長時間進行。(4）吃肉減肥法 (高蛋白減肥法)：　　可以毫無顧忌地吃肉來降低體重，并且不會感到饑餓，同時能增加代謝速率。但前提是不能攝取到任何醣類食物，否則會胖得更快。但是由于醣類攝取量極低，造成脂肪燃燒不完全，使身體產生大量酮體。此法對心臟病、高血壓、痛風、肝、腎或腦血管病變者不適宜，且會增加肝臟氮代謝負擔，可能影響腎臟機能。長期食用會造成營養不均衡、骨質疏松、酸中毒、抽筋及破壞腎臟功能等現象。（5）減肥食譜:　　　　坊間有許多不同的減肥食譜，但是每個人的生理狀況并不相同，所以適合的食譜亦不相同。而且坊間的食譜大部份并無考慮到營養均衡的問題，或是熱量太少，不符合一日所需。所以此類食譜只能做為參考，應該學習如何按照自己的狀況，在營養均衡且熱量足夠的狀況下來規劃自己的飲食，如此才能穩定地保持體重。（6）蘋果餐:　　以只吃蘋果來減重。雖然熱量的攝取減少，但亦無法完全提供人體必需的營養素，因為蛋白質可幫助保留瘦肌肉，所以無法供應蛋白質的蘋果餐，減掉的有部份是瘦肌肉而非脂肪組織，所以會造成基礎代謝率降低。并且如果一旦接觸到其它食物，很容易過量攝食，而導致體重回升。改善方法是只以蘋果取代一餐，其它兩餐照常攝取，并禁止高糖、高脂飲食及零食。在百度搜索"靚麗減肥美容網"有您要的產品

減肥食譜：早餐：一杯牛奶+兩個雞蛋（不吃蛋黃）午餐：海帶湯+炒豆芽 or 紫菜蛋湯+炒黃瓜 Or 白蘿卜+炒青菜等不吃米飯，一碗湯一碗菜，先喝湯再吃菜。每頓飯的時間不少于二十分鐘晚餐：一根黃瓜或者一個西紅柿

每天只睡3小時連續3天我就是這樣瘦下來的