在2009年8月1日的王麗娜和雅典女子排球隊成員中，宋妮娜獲得了奧運會冠軍,跟著球走很重要,擊球時，手臂放在球下，抬起腳跟，向上發(fā)力,緩沖球的最佳距離是球與腹部一只手臂的距離,可以幫助你控制球的方向，掌握球的路徑,墊完球后，要跟著身體的慣性帶球,2009年八一女排獲得全國排球聯(lián)賽第三名。
墊高時，雙腳分開，與肩同寬。不要腳后跟著地。腳跟微微抬起，膝蓋稍微彎曲，膝蓋被約束，為墊高做準(zhǔn)備。這是墊料的腿部姿勢。雙手并攏，手指交叉緊握在一起，保持雙臂伸直，不要用拇指握住雙手，保持雙手平行面向前方，保持雙臂并攏向外翻，保持手腕不平行，向下壓一點，當(dāng)你做出正確的姿勢時，你會發(fā)現(xiàn)前臂上有一個平行面。這個平行面就是你墊球的地方。緩沖球的最佳距離是球與腹部一只手臂的距離。擊球時，手臂放在球下，抬起腳跟，向上發(fā)力。同時，你的身體重心也要上移。你應(yīng)該舉起你的胳膊，但是注意你的胸部。墊完球后，要跟著身體的慣性帶球。跟著球走很重要。可以幫助你控制球的方向，掌握球的路徑。
2009八一女排隊員名單:01號王麗娜02號沈靜思03號劉聰聰04號索瑪05號董琳狗06號宋妮娜07號王晨08號范琳琳09號塞布麗娜10號瑪爾斯11號白云12號趙13號王珂14號米樂15號張帆16號高聰17號王琳18號劉曉靜八一女/122 嚴(yán)格管理，嚴(yán)格訓(xùn)練，形成了團結(jié)協(xié)作的戰(zhàn)斗作風(fēng)和獨特的戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格，戰(zhàn)績輝煌，享譽中外排球界。 在2009年8月1日的王麗娜和雅典女子排球隊成員中，宋妮娜獲得了奧運會冠軍。趙是2003年世界杯中國隊的助攻手。她在本次比賽中表現(xiàn)出色，幫助中國女排取得11連勝，奪得冠軍。沈靜思是2015年女排世界杯冠軍成員之一。2009年八一女排獲得全國排球聯(lián)賽第三名。
首先:在邊線和后場線上出界。判斷球是否出界的方法是看球的投影是在界內(nèi)還是壓在線上。在界內(nèi)和壓在線上都被認(rèn)為是在界內(nèi)。其次，網(wǎng)絡(luò)上有兩種規(guī)則。一種是進攻時，進攻方不能把球打到對方區(qū)域上方(即觸球時手過網(wǎng)，在對方一側(cè))，把球打到對方邊界內(nèi)。這算擊球過網(wǎng)；防守時，允許阻擋者將手伸入對方區(qū)域進行防守。沒關(guān)系。他們的手碰到球沒關(guān)系，只要不碰到網(wǎng)就行。
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