什么時(shí)候跑步，跑步什么時(shí)候跑最好

來源：整理時(shí)間：2023-03-02 05:21:37 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，跑步什么時(shí)候跑最好

其實(shí)早上9點(diǎn)以后跑步是比較好的。因?yàn)橐话?點(diǎn)以后才有較多陽光，外面的植物在經(jīng)過一夜后，晚上沒有陽光不能進(jìn)行光合作用，只有呼吸作用，所以含有較多的二氧化碳，太陽出來后，植物又開始光合作用，消耗二氧化碳，釋放氧氣，比較適合晨練，而且有時(shí)早上會(huì)遇見霧，大家都知道霧里含有較多的灰塵小顆粒，對(duì)身體無益，而晚點(diǎn)就會(huì)散，所以晨練最好把時(shí)間推遲一點(diǎn)，另外，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以選用一些比較好的裝備，像穿NIKE的慢跑鞋，可以減少腳底震動(dòng)，減少膝蓋受傷，讓你跑得更輕松，衣服可以穿緊身壓縮跑步衣，可以促進(jìn)能量循環(huán)，像國際上比較知名的SPIRO，NIKE等品牌。迪卡儂的也不錯(cuò)，價(jià)格比較便宜。

暈```早上的空氣并不適合運(yùn)動(dòng)。下午四點(diǎn)之后是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)期。早上的空氣也會(huì)對(duì)身體有害。樓上的不要亂摘抄好不好？說話要負(fù)責(zé)嘛。晚上也不宜運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橥砩线\(yùn)動(dòng)會(huì)直接影響睡眠。另外，剛開始一定要是慢跑，慢慢來，運(yùn)動(dòng)之后必須完全放松`否則直接影響第2次運(yùn)動(dòng)。我就知道就這些了。

跑步什么時(shí)候跑最好

2，跑步在什么時(shí)候最合適

不要在早晨太陽升起前跑步，也不要在晚上日落后跑步，為什么呢？因?yàn)槲覀冞\(yùn)動(dòng)時(shí)要吸收大量的氧氣，有這樣的說法，植物經(jīng)過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林里的二氧化碳的濃度相對(duì)高一些，另外，清晨人體基礎(chǔ)代謝較底，血糖水平不高，而人的血壓在早上比較高，這些都提示我們清晨不宜做大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)。晚上一些灰塵也在空氣中漂浮的較多，對(duì)人的健康不利。還有，飯后的一段時(shí)間應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)。因?yàn)轱埡筮\(yùn)動(dòng)會(huì)： 1.刺激腸胃：吃飽飯后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)給腸胃帶來機(jī)械性刺激，使腸胃內(nèi)溶物左右、上下震動(dòng)，可能引發(fā)嘔吐、胃痙攣等癥狀。 2.血流分配紊亂：吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收，當(dāng)全身肌肉在運(yùn)動(dòng)時(shí)，也需要大量血液參與，于是就會(huì)奪取消化器官的血液量，導(dǎo)致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運(yùn)動(dòng)效果又危害機(jī)體。 3.影響運(yùn)動(dòng)效果：人體進(jìn)食后體內(nèi)副交感神經(jīng)易受到抑制，此時(shí)機(jī)體若要鍛煉，運(yùn)動(dòng)效果會(huì)打折扣。 4.飯后胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的來源就受到限制。由于脂肪分解少，減肥運(yùn)動(dòng)也不宜在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行。那么到底什么時(shí)間鍛煉（跑步）比較好呢？早晨時(shí)段：晨起（日出后）至早餐前上午時(shí)段：早餐后2小時(shí)至午餐前下午時(shí)段：午餐后2小時(shí)至晚餐前晚間時(shí)段：晚餐后2小時(shí)至傍晚（日落前）。

跑步在什么時(shí)候最合適

3，在什么時(shí)間跑步比較好

在早上跑步好.什么時(shí)間跑步鍛煉好? 健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好，其次是上午9點(diǎn)左右和下午5點(diǎn)左右。中年人由于工作，一般安排在早晨鍛煉，一是不與工作發(fā)生沖突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對(duì)呼吸系統(tǒng)有好處。另外，人經(jīng)過睡眠，體力得到恢復(fù)，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態(tài)。早晨鍛煉，有利于神經(jīng)的興奮、振奮精神，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。飯前、飯后不宜進(jìn)行跑步。飯后跑步或跑步后立即進(jìn)食都會(huì)引起胃酸分泌減少，影響對(duì)食物的消化，久而久之會(huì)引起胃病，一般飯后1個(gè)小時(shí)后進(jìn)行鍛煉為好，睡前跑步鍛煉不好，睡前鍛煉會(huì)使大腦皮層處于高度興奮狀態(tài)，產(chǎn)生多夢(mèng)或不容易入睡的不良反應(yīng)。但是，早晨不宜于空腹進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量鍛煉，如果健身長跑的距離比較長時(shí)，可先喝一小杯糖水或少吃一點(diǎn)點(diǎn)心類的食品。

早上和晚上都好咯```早上跑步可以呼吸新鮮空氣么，晚上呢，跑步以后可以讓你疲倦下來。睡覺都會(huì)很香的。

傍晚跑步最好了。因?yàn)槟菚r(shí)是一天當(dāng)中空氣最好的時(shí)間。對(duì)身體最有益處了。

這跑步的最好時(shí)間很多人以為是在早晨，其實(shí)不然，因?yàn)闃淠驹谕砩蠠o光的條件下不進(jìn)行光合作用，進(jìn)行的是呼吸作用，所以早上含的二氧化碳濃度高，不宜鍛煉。最好的鍛煉時(shí)間是太陽下山后，吃晚飯前。

傍晚最好了,因?yàn)榘淼目諝?a href="/tag/98.html" target="_blank" class="infotextkey">最新鮮,最適合鍛煉身體.人的血壓早上最高,血液的粘稠度最高,鍛煉又需要血液的快速流動(dòng),所以對(duì)心臟很不利,要是本來血液粘稠度就高的話,很容易發(fā)生意外和危險(xiǎn).傍晚血壓最低,血液粘稠度最低,很適合鍛煉的.很多專家都說過這個(gè)問題,希望你能重視!

上午9—10時(shí)跑步比較好，這時(shí)太陽曬到地面，使大氣開始上下對(duì)流，污染的空氣已經(jīng)向高空擴(kuò)散~

在什么時(shí)間跑步比較好