2、藥物快速消除排便，可以吃一些通便的藥物，或者用開塞露緩解便秘，這種方法效果更快，但不宜應用過多,1、多吃潤腸通便的食物，平時多吃土豆、韭菜、香蕉、蜂蜜、蘋果、菠菜等食物，可以有利于排便，增加排便次數，從而解決排便問題,一般在腸內停留多日的大便稱為便便,排宿排便方法:1。

喝蜂蜜水，多吃纖維食物，喝酸奶，適當運動，可以排出體內的大便。生活條件越來越高。營養過剩和缺乏運動導致體內形成大便。體內過多的垃圾和毒素無法及時排出，容易出現面部色斑、口臭、腹部肥大。每天早上喝蜂蜜、淡鹽水、溫水，可以清潔腸道，清除體內的大便。飲食中多吃纖維類食物，如玉米、大麥、小米等粗糧。攝入后，纖維類食物可以加速腸道的蠕動，幫助大便排出。此外，常吃豌豆、黑木耳、胡蘿卜對排便也有一定作用。很多人容易出現腸道菌群失調，所以經常喝酸奶可以補充腸道有益菌，同時幫助消化，增強腸胃蠕動。通過堅持不懈的運動，不僅可以增強腹肌的力量，還可以促進腸胃蠕動，加速排便。

排宿排便方法:1。首先，清腸。目前清腸的方法主要有三種:①機械療法；②藥物治療；③食療。這三種方法中，機械療法比較痛苦。雖然藥物療法可以清除體內的大便，但是所有的藥物都有三分毒，所以最科學的清腸方法就是食療，而除了飲食和保健食品，最經濟有效的食療就是自清腸。2.其次，堅持適量運動。選擇自己喜歡的運動，堅持不懈地參加鍛煉，經常做俯臥撐、揉肚子，有助于增強腹肌，促進腸道蠕動，加快糞便排出，保持腸道內菌群平衡，防止腸道衰老。3.第三是要有愉快的心情。腸道是人的“第二大腦”，情緒關系到腸道的安全和消化功能的完善。

別聽那些保健品。除非你十個半月不拉屎。正常排便情況下，腸道內的少量殘渣是腸道細菌的生產場所。有的人長期用灌腸排便，導致腸道功能紊亂。我們需要做的就是多運動，增加纖維素的攝入，加強腸道蠕動的功能，一切都是自然的，也就是健康。小貼士:每周吃素2~3天，或者用1~2天時間斷谷，讓腸胃得到充分休息，每餐只吃七成飽。如果堅持一段時間，身體、頭腦、精神都會有明顯的提升。

所謂大便，就是長時間停滯淤積在腸道內的舊大便。一般在腸內停留多日的大便稱為便便，大便往往很難消除，想去掉也沒那么簡單。可以選擇食物、洗腸、藥物等手段嘗試，1、多吃潤腸通便的食物，平時多吃土豆、韭菜、香蕉、蜂蜜、蘋果、菠菜等食物，可以有利于排便，增加排便次數，從而解決排便問題。2、藥物快速消除排便，可以吃一些通便的藥物，或者用開塞露緩解便秘，這種方法效果更快，但不宜應用過多，3、洗腸消除大便，通過大量的水一次性排到大腸，有利于大便的快速排出，但是這種方法對身體不好，通過洗腸確實可以消除腸道內有害的大便，但是這種方法只適用于便秘特別嚴重的患者。不宜過多使用，4.日常生活中注意勞逸結合，多運動，多吃粗糧蔬菜，會有利于腸道通暢。