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1，心情郁悶如何

當(dāng)你郁悶的時(shí)候，可以選擇旅游，出去走走，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，歡樂(lè)的音樂(lè)是治療煩惱最好的藥，但千萬(wàn)記住，心里有事情別一個(gè)人憋在心理，這樣你會(huì)越來(lái)越煩惱，學(xué)會(huì)別難為自己。當(dāng)什么都不感興趣時(shí)，你就去睡覺(jué)，能睡多久就睡多久，睡醒后去洗個(gè)澡。若是女孩子的話(huà)準(zhǔn)備一些錢(qián)去改變一下自己的形象，譬如：理發(fā)、美容、或者買(mǎi)自己喜歡的衣服飾品或零食等等。

自己煮花茶喝或者做茶點(diǎn)吃，放一段柔情音樂(lè)，翻閱幾頁(yè)好書(shū)，然后睡個(gè)懶覺(jué)，放松一下自己，這樣心情會(huì)好很多，特別是喝茶的時(shí)候，喝一口比一下眼睛。慢慢的品嘗。千萬(wàn)不可借酒消愁。別想太多只想自己現(xiàn)在的輕松，再想一下人生嘛，多少有起有落，自己現(xiàn)在的問(wèn)題還不是每個(gè)人都要經(jīng)歷的，漸漸地自己就會(huì)淡忘的，苦盡甘來(lái)嘛，相信自己未來(lái)是美好的

心情不好的時(shí)可以不可以吃一些食物來(lái)放松我,可以不可以緩解焦慮的有:香蕉,巧克力等.當(dāng)然也可以不可以轉(zhuǎn)移注意力,比如運(yùn)動(dòng),聊天,看電影尤其是搞笑的電影和聽(tīng)優(yōu)美的音樂(lè).

心情郁悶如何

2，心情總郁悶怎么辦

1、我們要有充足的睡眠　　睡眠不足會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重后果，不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張。有時(shí)還會(huì)形成惡性循環(huán)，因?yàn)榻箲]通常會(huì)阻礙睡眠。尤其當(dāng)你感到煩躁不安時(shí)，試著制定一個(gè)7—9個(gè)小時(shí)的睡眠計(jì)劃，飽飽地睡上幾晚，看看白天的焦慮是不是減輕了。　　 2、心情郁悶時(shí)笑一笑　　當(dāng)工作讓我們情緒低落時(shí)，迅速調(diào)整下心態(tài)，咯咯地笑幾聲吧。研究表明笑聲能夠緩解抑郁和焦慮，所以不妨從網(wǎng)絡(luò)上找些搞笑的段子平復(fù)下緊張的神經(jīng)吧。　　 3、心情郁悶時(shí)簡(jiǎn)化大腦　　物質(zhì)簡(jiǎn)化=心理簡(jiǎn)化，如果工作的地點(diǎn)混亂不堪，就很難放松心情，且使工作顯得更加凌亂繁瑣。因此花15分鐘左右整理一下房間或辦公桌，并養(yǎng)成保持事物干凈的好習(xí)慣。這些可以幫助我們更理性地思考問(wèn)題，也就沒(méi)有焦慮的機(jī)會(huì)嘍。　　 4、心情郁悶時(shí)表達(dá)感激之情　　研究證實(shí)常念感恩有助于減輕焦慮，尤其當(dāng)我們休息充分后。因此摒棄疲憊不堪的心態(tài)，懷著感激的心態(tài)開(kāi)啟你的感恩之程吧。　　 5、我們不要對(duì)事情過(guò)分的焦慮　　已經(jīng)發(fā)生的事情無(wú)法改變，正在發(fā)生的事情要好好把握，還未發(fā)生的事情，沒(méi)有誰(shuí)能夠猜測(cè)到，所以我們不必郁悶，因?yàn)橛魫炓矡o(wú)濟(jì)于事，事情如果已經(jīng)發(fā)生，我們要想辦法補(bǔ)救，不要老是抱怨，能補(bǔ)救最好，不能的話(huà)，也不要太在意，不愉快的事情總會(huì)過(guò)去的。　　 6、心情郁悶時(shí)找尋正確方法發(fā)泄　　我們郁悶的時(shí)候，要找尋正確的方法來(lái)進(jìn)行發(fā)泄，無(wú)論將來(lái)如何，我們只要保證現(xiàn)在，吧現(xiàn)在正在發(fā)生的事情有條理的處理好，不要愧對(duì)自己就好。每當(dāng)我們遇到郁悶的事情，我們要進(jìn)行發(fā)泄，合理的發(fā)泄對(duì)于我們來(lái)說(shuō)很重要，我們可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，心中的無(wú)名火自然會(huì)熄滅。我們也可以出去散散步，調(diào)整好心態(tài)對(duì)于我們很重要。　　【心情郁悶時(shí)吃什么好】　　 1、心情郁悶時(shí)吃巧克力　　有這樣一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，研究人員給參加實(shí)驗(yàn)的個(gè)體播放灰色調(diào)音樂(lè)，讓他們的情緒變得消沉、低落。然后，分別給他們食用巧克力和豆角，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，吃巧克力的人在短短幾分鐘內(nèi)能夠愉快起來(lái)，而吃豆角的。人卻變化不大。研究表明，巧克力能夠刺激大腦內(nèi)啡肽的分泌，這種化學(xué)物質(zhì)對(duì)調(diào)節(jié)心情很有幫助。另外，內(nèi)啡肽還能夠增加能量，巧克力不失為—種美味的能量補(bǔ)充劑。　　 2、心情郁悶時(shí)吃蘋(píng)果　　蘋(píng)果是人們喜食的大眾水果，喜歡它的原因，不僅是顏色鮮艷、味道甜美，還是由于蘋(píng)果中富含微量元素硼，如果你的身體缺乏硼，大腦就會(huì)產(chǎn)生困倦的腦電波。只要在食物中補(bǔ)充硼，大腦就會(huì)很快恢復(fù)清醒狀態(tài)。　　 3、心情郁悶時(shí)吃櫻桃　　櫻桃這幾年，美國(guó)產(chǎn)大櫻桃風(fēng)靡神州。密大的科學(xué)家們認(rèn)為，吃20粒櫻桃比吃阿斯匹林更有效。另有報(bào)道指出，長(zhǎng)期面對(duì)電腦工作的人會(huì)有頭痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃櫻桃來(lái)改善狀況。　　【日常怎樣保持心情愉快】　　 1、我們晚上不能熬夜　　要保持心情愉快，首先我們晚上不能熬夜，一般要保持在11：00之前上床睡覺(jué)，如果我們長(zhǎng)期熬夜，會(huì)造成我們體內(nèi)的.激素分泌發(fā)生紊亂現(xiàn)象，很容易造成我們的心情煩悶，容易發(fā)脾氣。　　 2、我們要保持室內(nèi)通風(fēng) 　　這樣室內(nèi)才會(huì)經(jīng)常有新鮮的空氣，空氣不新鮮也會(huì)造成人心情煩悶。特別是在夏天的時(shí)候，天氣非常炎熱，我們會(huì)在家中的地面上灑水，灑水后由于空氣不流通，造成溫度升高，我們的心情會(huì)非常煩悶。　　 3、心情不好時(shí)進(jìn)食含糖量豐富的食品　　當(dāng)我們體內(nèi)的血糖低的時(shí)候，我們也會(huì)出現(xiàn)煩躁的現(xiàn)象，如果我們?cè)谶M(jìn)食一些含糖量豐富的食品后，我們的煩躁癥狀很快就會(huì)消失。因?yàn)檠堑土耍覀兇竽X的能量供應(yīng)不上來(lái)，會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)煩躁的情況。　　 4、我們還要從精神上改善　　平時(shí)上班的時(shí)候，我們的精神壓力很大，在周末和放長(zhǎng)假的時(shí)候，我們可以帶著家人一起到外面去旅游，多看看祖國(guó)的美好山河可以開(kāi)闊我們的視野，陶冶我們的情操，對(duì)改善我們的心情也很有好處。還可以從飲食上加以改善。平時(shí)多吃一些香蕉，因?yàn)槲覀冊(cè)诔韵憬逗螅覀內(nèi)梭w中調(diào)節(jié)人體興奮，愉快的物質(zhì)會(huì)增多，能讓我們的心情保持愉快。　　心情總郁悶怎么辦2 　　1、轉(zhuǎn)移注意力，不要把精力和情緒集中在事與愿違的事情上，可以放松身心有一趟說(shuō)走就走的旅行，或者做一些其他有興趣的事情。　　2、換個(gè)角度思考，任何事情都是禍福相倚，所以，要懂得放開(kāi)自己，換一個(gè)角度來(lái)思考給自己造成精神壓力的問(wèn)題。　　3、嘗試新鮮事物，做一件自己一直想做又一直沒(méi)有機(jī)會(huì)做的事情，改變一下自己的情緒狀態(tài)。　　如果在生活中調(diào)整心態(tài) 　　1、不鉆牛角尖，遇到任何事情拿得起放得下，很多時(shí)候遇到一些不能解決的困難，是因?yàn)榭偸窍Ｍ凑找粋€(gè)目標(biāo)或一個(gè)方式來(lái)解決。　　2、傾訴，不要把一些事情窩在內(nèi)心，而是找身邊信得過(guò)的朋友來(lái)傾訴，宣泄自己的情緒和苦惱。　　3、給自己放假，放開(kāi)身邊所遇到的一切壓力，認(rèn)清楚最原本的自己。　　心情不好郁悶的現(xiàn)象，是很多人都容易遇到的狀態(tài)，畢竟太多事情很難持續(xù)的可以稱(chēng)心如意，所以，當(dāng)出現(xiàn)事與愿違的時(shí)候，要懂得如何調(diào)整自己的內(nèi)心，換一個(gè)角度看問(wèn)題，并懂得放松自己的精神狀態(tài)和情緒壓力，來(lái)重新找到自己的定位，懂得如何面對(duì)接下來(lái)的生活。　　心情總郁悶怎么辦3 　　深呼吸　　深呼吸不僅可以緩解緊張的情緒，對(duì)抑郁一樣有用，在深呼吸的時(shí)候最好閉上眼睛會(huì)有更好的效果，告訴自己要冷靜，努力讓自己平靜下來(lái)，可以的話(huà)，在深呼吸的時(shí)候想一些開(kāi)心的事情，效果會(huì)更加的好哦。　　吃一些甜食　　甜食可以讓人開(kāi)心起來(lái)，在不開(kāi)心的時(shí)候吃一些甜食，效果會(huì)更加顯著，不管是糖果、蛋糕、甜品還是其他的甜類(lèi)的東西，都是可以的，此外，很多的水果也可以改變?nèi)说男那椋热缦憬叮憬兑部梢宰屓碎_(kāi)心起來(lái)，在家中可以常備一些。　　室外跑步　　運(yùn)動(dòng)可以讓人放松，暫時(shí)忘記悲傷的事情，跑步無(wú)疑是最好的選擇，如果沒(méi)有條件的話(huà)，室內(nèi)做做體操、仰臥起坐也是不錯(cuò)的選擇，運(yùn)動(dòng)可以讓人分散注意力，跑步和跳舞是我比較建議大家采取的2個(gè)運(yùn)動(dòng)之一，唱歌也不錯(cuò)。可以找一幫朋友去KTV大吼一番。　　看綠色的植物　　綠色可以讓人心情平靜，綠色的植物效果更加的好，如果你旁邊正好有盆栽的話(huà)，多看看多聞聞吧，可以在綠色的植物旁深呼吸，慢慢的把自己的心情放輕松下來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)煩惱和憂(yōu)郁已經(jīng)慢慢的離你遠(yuǎn)去了。　　美美的，睡一覺(jué) 　　睡覺(jué)是最好的消除疲憊和消極情緒的好方法，可以在睡前喝一點(diǎn)熱的甜牛奶效果會(huì)更加好，在床頭旁放一些綠色的香薰植物，都是不錯(cuò)的。平時(shí)的時(shí)候看一些有趣的笑話(huà)和視頻也有助于心情的恢復(fù)。　　看一些笑話(huà)視頻　　現(xiàn)在有了互聯(lián)網(wǎng)，有很多有趣的視頻和文章，也可以看一看。生活確實(shí)是需要一些樂(lè)趣和歡笑的，看這些視頻和文章，我相信你肯定也會(huì)受到感染開(kāi)心起來(lái)。

心情總郁悶怎么辦

3，心情很郁悶怎么辦

心情不好的話(huà)，我有一種方法，是一位心理老師教的：1、把氣都呼出。2、閉眼。3、慢慢均勻吸氣，什么也不要想。4、憋住氣，默數(shù)3下。5、將氣均勻呼出，要把胸中的氣呼的干干凈凈。在呼氣時(shí)，想象把一切所想全都伴隨著呼出的氣一起被你呼出。一次不行的話(huà)可以多試幾次。對(duì)任何不穩(wěn)定情緒都可以適用的。以上各位的回答也很經(jīng)典，值得借鑒！希望我的回答對(duì)你能有所幫助~

兄弟好久不見(jiàn)啊你心情不好嗎還有你和你女友現(xiàn)在還好吧晚上一般什么時(shí)候在線(xiàn) 呢

1、給親近的人打個(gè)電話(huà)傾訴一下。 2、整理一下自己房間，在整理的過(guò)程中可能會(huì)感覺(jué)好點(diǎn)。 3、想想自己曾經(jīng)最輝煌或最讓你激動(dòng)的時(shí)刻，并閉上眼睛，感受一下當(dāng)時(shí)的情景。 4、暢想一下美好的未來(lái)，并構(gòu)思一下如何去實(shí)現(xiàn)它，然后把未來(lái)美好的場(chǎng)景在腦海中想象出來(lái)，最好是配上輕音樂(lè)。 5、做自己最喜歡做的事：唱歌、偷偷哭一場(chǎng)、看一場(chǎng)電影、做一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)、看看書(shū)。 6、早點(diǎn)洗澡，然后躺進(jìn)被窩里睡覺(jué)，睡不著沒(méi)關(guān)系，你的潛意識(shí)會(huì)幫你想出一些靈感，說(shuō)不定明天你就感覺(jué)好多了。 7、給父母親人打個(gè)電話(huà)，問(wèn)候一下家人，可能你也會(huì)倍感溫馨。最后，衷心的祝福你有個(gè)好心情，相信你肯定能從郁悶走向好的感覺(jué)的。我曾經(jīng)也寫(xiě)了一篇文章叫好的感覺(jué)-成功的前提（ http://emind.51chj.com/daotu-chengzhang/2010-07-01/14.html）希望對(duì)你有幫助。

心情很郁悶怎么辦

4，心情郁悶時(shí)怎么辦

之所以會(huì)無(wú)聊.心情不好.寂寞.空虛.孤獨(dú)，孤單.憂(yōu)傷.郁悶.心煩.煩惱.迷茫.傷心.累.痛苦有壓力.是因?yàn)橹車(chē)沫h(huán)境太過(guò)繁瑣.周?chē)氖绿^(guò)繁瑣，所以好像已經(jīng)融入一樣.當(dāng)你只身一人抽離時(shí)候，就會(huì)感覺(jué)到一種沒(méi)有形態(tài)可以比擬的空虛.本來(lái)就無(wú)聊的人生就更不該再想多余的來(lái)為難自己事事想得開(kāi),把挫折樂(lè)觀(guān)對(duì)待,把困難看得簡(jiǎn)單.遇風(fēng)躲起來(lái),遇雨把傘帶.讓自己適應(yīng)氣候變化,讓心情隨時(shí)調(diào)整,只要堅(jiān)信快樂(lè)是你的,開(kāi)心就會(huì)與你相伴.人生的路不是這樣簡(jiǎn)單,但是你可以簡(jiǎn)單面對(duì),面對(duì)只要開(kāi)心的現(xiàn)在.小的插曲,還要欣賞,聽(tīng)過(guò)品過(guò),就要收起來(lái),回味它的甜,丟掉無(wú)奈.人生短暫，萬(wàn)事具應(yīng)想得開(kāi)，隨時(shí)隨地保持心理平衡，守平常心，處變不驚，笑口常開(kāi)，瀟灑走一回，自會(huì)快樂(lè)地過(guò)一生！學(xué)會(huì)快樂(lè)懂得快樂(lè)、善于快樂(lè)實(shí)在是一種智慧、一種氣度、一種氣魄相信開(kāi)心快樂(lè)永遠(yuǎn)在你身邊陪伴,愿你永遠(yuǎn)笑開(kāi)懷

人活在這個(gè)世界上，無(wú)非是為了使自己更加快樂(lè)幸福而已。事情對(duì)與錯(cuò)是與非，應(yīng)該要有自己特有的思想和觀(guān)點(diǎn)，如果自己認(rèn)為這樣做值得的就行了，不必在乎別人的看法!我們的生活中如果有問(wèn)題了，都必須要找自己知心的朋友溝通或者宣泄一下不管怎樣，我們都要好好的活著嘛;樂(lè)觀(guān)點(diǎn)就都好啦，生活還要繼續(xù)的所以調(diào)節(jié)好心里狀態(tài)最主要.知足常樂(lè),真的首先說(shuō)要放松自己，心態(tài)平衡,別有太多的心里負(fù)擔(dān)也別總給自己施加沒(méi)有必要的壓力，不合算的人生苦短，活著就要活著一天開(kāi)心一天，想開(kāi)點(diǎn)別自己和自己過(guò)意不去，花錢(qián)能解決的問(wèn)題就都不算問(wèn)題小問(wèn)題別把它復(fù)雜化，很容易就能解決就馬上解決沒(méi)事時(shí)就是自?shī)首詷?lè)，使勁玩，玩吧玩吧不是錯(cuò)找回你兒時(shí)的天真和快樂(lè)一面，哪怕只是在腦海里回憶一下想想也中。平時(shí)要注意睡眠，休息好身體，多多的聽(tīng)點(diǎn)輕松的音樂(lè)，生活是美好的，不要迷失, 不要有攀比的心態(tài)。自己還有那么多人愛(ài)你呢，干嘛不快樂(lè)呢，沒(méi)有理由不快樂(lè)祝福你開(kāi)開(kāi)心心的每一天，生活是美好的，加油吧人生都沒(méi)有一帆風(fēng)順的，誰(shuí)都是，風(fēng)雨過(guò)后有彩虹，這樣才有意義朋友開(kāi)心點(diǎn)保持心境開(kāi)朗

每個(gè)人都有方式去調(diào)節(jié)心情，發(fā)泄心中的不快。有的人選擇聽(tīng)音樂(lè)，有的人選擇逛街吃東西，也有的人選擇發(fā)呆。黯紫彌漫喜歡寫(xiě)寫(xiě)東西，抒發(fā)情感。其實(shí)這些方法都只是讓心轉(zhuǎn)移目標(biāo)而已，不再想不開(kāi)心的事而已。讓心靜下來(lái)，這樣想事情也方便很多，心情也會(huì)很快的改變。這也就是人生，每個(gè)人的人生都不可能是一帆風(fēng)順的，偶爾的煩惱，不順，也是可以當(dāng)作調(diào)料，為我們的人生增添生氣。想想，調(diào)節(jié)心情的時(shí)間也是我們?yōu)橄乱幻?沖刺做準(zhǔn)備。人在無(wú)聊的時(shí)候就是會(huì)想很多事情，把自己搞的煩惱了，自然也就不開(kāi)心了。所以要讓自己忙碌起來(lái)，做做喜歡的事情，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。也可以利用無(wú)聊的時(shí)候，吹吹風(fēng)，享受一下大自然，這是平常很少做的事情，也能讓自己看到，享受到人生的另一番滋味。黯紫彌漫認(rèn)為，每個(gè)人的人生都是無(wú)比的精彩，不管是.快樂(lè)，煩惱，憂(yōu)傷，都是人生的財(cái)富。你的人生也一樣的精彩，加油過(guò)自己的生活吧，享受每一刻