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1，中醫養生保健的方法是什么

靜坐是中醫養生保健的一種方法，靜坐的好處也是很多的，但是靜坐也是有講究和要求的，如靜坐的場地、最佳時間、坐姿等等。一是場地力求適宜。靜坐的環境不容忽視。應選擇無噪聲干擾、無穢濁雜物、無他人攪擾，而且空氣清新流通的清靜場所。二是選擇最佳時間。靜坐的最佳時間是晨起或睡前，每日兩次，每次應練30分鐘。當然，那些終日伏案的腦力勞動者，就不必局限于此。古代推崇靜坐法的學者大都認為“靜能生慧”。如此張馳結合，既可養身養心，又有利于調整精神狀態，提高工作效率。三要把握坐姿要領。靜坐者取端正坐姿，端坐于椅子上、床上或沙發上，面朝前、眼微閉、唇略合、牙不咬、舌抵上腭;前胸不張，后背微圓，兩肩下垂，兩手放于下腹部，兩拇指按于肚臍上，手掌交疊捂于臍下;上腹內凹，臀部后凸;兩膝不并(相距10厘米)，腳位分離，全身放松。確定正確坐姿和調整軀體放松的過程，即是靜坐中的所謂“調身”。四是在“靜”字上下功夫。入靜的目的在于“澄心”。靜坐是靜與坐的有機結合，一個“靜”字至關重要。所謂入靜，就是排除一切雜念，即靜坐中的“調心”。初學者往往不易排除雜念，所以要學會“澄心”之法：心如平鏡深潭水，一眼見底不聞聲。你可在心里默默誦念：“入靜好，入靜寧心，入靜健身。眼望鼻，鼻望口，口望心，心無雜念，益智長生”等等心語。通過自我心理暗示，慢慢掌握入靜之法。總之，應求自然，行于不經意之間，達到調身、調心、調息的“三結合”境地，進入似有似無、似睡非睡的忘我虛無狀態。這樣就會感到全身非常輕松舒適。當靜坐結束后，靜坐者可將兩手搓熱，按摩面頰雙眼以活動氣血。此時會頓感神清氣爽，身體輕盈。正所謂：澄心靜坐，怡養身心，常習不懈，永葆康寧。養生有多種多樣的方式，注重養生并不難，日常生活中我們都可以通過一些簡便易行的方法來養生，像“吃飯七分飽”、“每天運動一會兒”以及古今醫家和養生家倡導的澄心靜坐等都是很容易實現的，但是看似簡單，很多人卻不能一以貫之。所以說，養生難在持之以恒，最關鍵的還是要樹立一種重視健康的理念，確立一種積極的人生態度，只有在堅定信念的支撐下，才能將養生付諸自己的實踐。

中醫養生保健的方法是什么

2，中醫養生健康小知識

醫養生指保養、調養、頤養生命！- 以下是有關中醫養生知識的三字經：- 勤學習，勤思考，勤梳頭，可健腦。- 勤洗臉，容顏俏，勤洗澡，膚病消。- 勤運指，可益智，勤運目，視力好。- 勤走路，腿腳靈，勤交談，舌靈巧。- 勤鼓耳，聽力健，按摩腹，消化好。- 勤刷牙，防齲齒，勤叩齒，牙固牢。- 勤咽唾，保健液，足常摩，心腎好。- 衣與被，勤洗曬，講衛生，疾病少。- 親友間，勤交往，常聊天，少煩惱。- 勤養神，精神好，勤運動，抗衰老。- 勤體檢，防疾病，都做到，健康保-。 -失眠時，9-11點喝杯冬瓜汁+酸棗粉。睡覺前吃白蘿卜補腎。早調心肺，晚調肝腎，常調脾胃。早上做搓手護眼運動，晚上做擦背護腎運動。

醫養生指保養、調養、頤養生命！ 以下是有關中醫養生知識的三字經： 勤學習，勤思考，勤梳頭，可健腦。 勤洗臉，容顏俏，勤洗澡，膚病消。 勤運指，可益智，勤運目，視力好。 勤走路，腿腳靈，勤交談，舌靈巧。 勤鼓耳，聽力健，按摩腹，消化好。 勤刷牙，防齲齒，勤叩齒，牙固牢。 勤咽唾，保健液，足常摩，心腎好。 衣與被，勤洗曬，講衛生，疾病少。 親友間，勤交往，常聊天，少煩惱。 勤養神，精神好，勤運動，抗衰老。 勤體檢，防疾病，都做到，健康保。  失眠時，9-11點喝杯冬瓜汁+酸棗粉。睡覺前吃白蘿卜補腎。早調心肺，晚調肝腎，常調脾胃。早上做搓手護眼運動，晚上做擦背護腎運動。

中醫養生健康小知識

3，中醫養生保健

生梨潤肺化痰好，蘋果止瀉營養高。黃瓜減肥有成效，抑制癌癥獼猴桃。番茄補血助容顏，蓮藕除煩解酒妙。橘子理氣好化痰，韭菜補腎暖膝腰。蘿卜消食除脹氣，芹菜能治血壓高。白菜利尿排毒素，菜花常吃癌癥少。冬瓜消腫有利尿，綠豆解毒療效高。木耳搞癌散血淤，山藥益腎浮腫消。海帶含碘散淤結，蘑菇抑制癌細胞。胡椒驅寒兼除濕，蔥辣姜湯治感冒。魚蝦豬蹄補乳汁，豬肝羊肝明目好。益腎強腰吃核桃，健腎補脾吃紅棗。治高血壓：（1）香蕉皮30克，曬干水煎喝，每日3次，一個月見效。（2）用中藥羅布麻，開水沖喝，每日15克，半月見效。（3）銀杏葉每日15克，用開水沖喝下，半月見效。治低血壓：甘草20克，桂枝，肉桂各40克，將以上藥物混合后當茶沖泡服用一周。治血脂稠：（1）枸杞子10克，何首烏，草決明，山楂各15克，丹參20克，水煎服，每日兩次，四個療程治愈，（七天為一個療程）。（2）山楂. 銀杏葉. 絞股藍各15克，泡茶喝。連服四療程（半月為一個療程）臉上黑星（雀斑）：元荽（又名香菜），煎湯，一天洗三次，一個療程治愈。治腳汗. 腳臭：白蘿卜煮水，每晚熏洗雙腳30分鐘，連洗半月治愈。治腳氣：韭菜一斤，煮水十分鐘泡腳，每日一次，每次20分鐘，三天除根。治神經衰弱：浮小麥50克，干草24克，大棗20克，酸棗仁30克，混合。水煎服，每天一次，半月治愈。立治牙疼：白酒一兩，松香15克，泡2小時后用棉花沾酒放在牙疼處，咬緊。5分鐘不疼，蟲火寒齊清。根治牙疼：螞蜂窩. 紅糖各1兩，兌兩碗水，煎剩下一碗半時讓患者喝下，三十年不疼。治口腔炎：西瓜皮曬干，烽炒焦，加冰片少許研末，用蜂蜜調和涂于患處，特效。治爛嘴：用濃茶葉水，加少許食鹽，然后用來漱口，一天三至五次，三日治愈。治咽炎：海帶洗凈，燙一下取出，用白糖腌二日后吃，每日三次，每次30克，一付。輕，兩付好，三付除根（一斤海帶，一斤白糖）。治中耳炎：韭菜根一兩搗爛，擠出水份，加入少許冰片，滴耳，特效。治耳鳴耳聾：雄烏雞一只，甜酒四斤，煮熟后趁熱吃，連吃五只，特效。治感冒：香菜一把，蔥白連須5根，生姜10片，水煎，加紅糖一兩，趁熱服，一天兩次，一天治愈。治偏頭疼：生蘿卜汁適量，用法：仰臥注入鼻中，左痛注右，右痛注左，神效，如加冰片少許更妙。治頭痛：白芷4克，冰片2克，細辛2克，研成粉卷入紙筒放藥粉燃著，用鼻吸入煙氣（神經頭痛）治頭暈頭痛：黃芪. 天麻各一兩，燉黃母雞一只吃下，連吃三只治愈。治痔瘡：皮硝一兩，槐米半斤。熬水熏洗，每日兩次，七天治愈。治陰癢肛癢：醋500克，鹽5克加熱洗，一天三次。治鼻出血：（1）左鼻出血從右耳吹氣，右鼻出血從左耳吹氣，可立即止血。（2）用頭發燒成灰吹入鼻孔立止（男用母發，女用父發）可根除。治鼻炎：蒼耳子30克，輕輕搗爛放入小勺內，加香油50克火煎，將蒼耳子碎渣撈出，用油滴鼻子，一天3至5次。治青光眼：向日葵盤（去籽）3朵，斬碎水煎一半內服另一半熏洗眼部半月治愈。治眼流淚 . 角膜炎：魚苦膽點眼，一天三次，半月治愈。快速美容：雞蛋三個，用酒泡，密封4至7天，每天以蛋清涂面，七天面如白雪。治青春痘：用蒲公英2兩，熬水喝，一天一付，半月治愈治手足裂：五倍子適量研末，用牛骨髓或礬士林調涂抹縫中，五日治愈。治黑斑：當歸半斤，煮水一碗，用此水抹患處，半月見效治肩關節周炎：生姜一兩，芋頭二兩，去皮搗爛如泥，用布袋裝好貼患處，一天兩次，四個療程治愈（七天為一個療程）。治膽囊炎：玉米須30克，蒲公英，茵陳各15克。水煎服，每日三次，一個月治愈。治腸胃炎：木瓜100克，扁豆100克，兌水煮熟吃豆喝湯，一天兩次，半月除根。治腸胃炎：木瓜100克，扁豆100克，兌水煮熟吃豆喝湯，一天兩次，半月除根。治類風濕性關節炎：辣椒2兩泡白酒2斤，泡七天后洗患處，一天三次，半月治愈治氣管炎：炒桃仁，白胡椒，枝子，乙醚各25克，碾成碎面，雞蛋清調和，男左女右貼在腳心處，吃雞蛋。每天一個，七天特效。治膽結石：雞內金10克，焙干研末，白開水沖服，一天三次，一個月治愈。治腎結石 . 尿道結石：核桃仁，冰糖各20克，香油50克，溫開水沖服，每天一劑，一個月治愈。治胃病：血靈脂25克，延胡素，香附佛手各20克，甘松15克，水煎服。一天一劑，半月治愈。治胃脹胃滿：黑白丑焙干研末，白開水沖服，每天3次，每次10克，七日治愈。治四肢麻木：生姜，大蒜各20克，切碎拌陳醋100克，加水一碗煎開熏洗患處。

中醫養生講究的是陰陽平衡也就是體內各種臟腑處于一種相對平衡的狀態，心態自然也就平和了。疏通經絡是達到平衡的方法之一。每天按揉自己的穴位，腎經是人的先天之本，脾胃是人的后天之本，那么每天按揉這三條經絡就會增強體質，如果不知道經絡的走向和具體的穴位可以買張人體經絡掛圖對照按揉，堅持下來就會增加體質，得到健康的養生保健。腎經主要按揉太溪、復流、涌泉三個穴位、脾、胃二經主要是腿上的穴位。

冠心病，吃銀杏。吃鮮橙，防卒中。吃西柚，防血稠。吃洋蔥，腦路通。吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。吃鮮姜，血脂康。木耳菜，降脂快。菊花茶，降血壓。吃辣椒，消脂肪。烏龍茶，減肥佳。身材秀，吃土豆。氣血虛，吃荔枝。葡萄甜，補血源。要潤膚，櫻桃補。常吃棗，不顯老。燕麥湯，皮膚光。食蜂蜜，皮膚細。蘿卜湯，治胃脹。紅薯蒸，大便通。洋蔥好，防流腦。枇杷果，治咳嗽。銀耳燴，能清肺。椰子果，清肝火。吃苦瓜，胃火下。柿子霜，治舌瘡。吃芝麻，養頭發。要安神，吃棗仁。吃芒果，嘔吐止。吃胡椒，祛風濕。吃山藥，益補脾。吃百合，益補肺。要健腦，吃核桃。吃蘋果，益補腎。吃葡萄，補肝腎。吃鮮桃，益五臟。

中醫養生保健