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1，月經期間如何保養

多休息

注意保暖就可以了

必須運動，心情舒暢，保持血液流動通暢。

月經期間如何保養

2，生理期如何保養

經期的時候不能吃涼的和辣的，切忌不能洗頭，洗頭會直接影響子宮的哦。另外，月經期間子宮內膜脫落，大量膠原蛋白隨之流失，應該多吃點含膠原蛋白豐富的食品，有條件的話可以直接吃點膠原蛋白產品

生理期如何保養

3，經期怎么保養

女性在經期間保養最重要的是要注意保暖，月經期間盆腔充血，如果突然受冷會使血管收縮，引起經血減少、痛經或閉經。因此要特別注意保暖；尤其要保護下身；不要坐在陰冷潮濕的地方，不要淋雨涉水；不用冷水洗腳、洗澡，更不要游泳，生冷食物或飲料要少吃或不吃。試試香活膠囊，會讓你的經期很愉快的。

每個月的那幾天，總會比較麻煩，聰明女生總是想辦法把最麻煩的事情變成最快樂的事情。連這幾天都學會讓自己美麗、快樂的你，一定能成為眾人眼中的天使—— 女性來月經是一種正常的生理現象，在月經期間，有些女性可以毫無癥狀，而有部分女性則會有以下一些癥狀：前幾天還油油的皮膚突然變得干燥起來，臉頰還有細小皮屑；第二天醒來時，臉部眼睛有浮腫情形；面色蒼白，嘴唇的顏色也發白，沒有光澤；稍有熬夜，黑眼圈就會出現。在月經來臨時，由于激素分泌的原因，皮膚干燥是有些女性經期皮膚的主要特點。如果這個時期睡眠不足、過度疲勞，眼睛周圍便會出現短暫的色素沉著，這些變化通常在經期過后可自然消失。家庭皮膚護理方法：強調溫和潔面：每日用溫水清潔皮膚2—3次，適當地用一些含有天然植物成分的清潔霜，手法要輕柔，避免刺激肌膚。防止皮膚感染：因為經期皮膚的敏感性增強，容易出現過敏反應，所以應避免使用過多的化妝品，盡量使用不易導致過敏反應的、或平時使用過而無過敏反應的化妝品。全身深層保濕：在經期不僅每天早晚需要使用保濕補水的護膚液和化妝品外，使用的洗臉用品與洗發精、沐浴乳液均要含有保濕成分。在這期間，你可以每天或隔天使用補水緊膚面膜，更好地鎖住肌膚水分。使用冷霜敷眼：每晚用冷霜在眼周圍做眼部按摩，輕輕地在眼周畫圈，然后用手指輕扣眼眶，點壓眼眶上的穴位，按摩完畢洗去冷霜。若眼瞼浮腫，可以將兩塊化妝棉浸泡在茶水中，然后取出敷在眼瞼上，10分鐘后取下，可消除經期的眼部疲勞、浮腫及黑眼圈。另外，經期應禁煙酒及辛辣燥熱的食物，如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及燒烤油炸食物。血遇寒則凝，不利于經血暢流，經期還應忌食生冷及寒性的食物，如各種冷飲、涼菜、生瓜果等；且酸味也不利于經血流暢，經期應少食酸味食物，如各種酸菜、李子、梅子、青梅、檸檬等。月經期間，女性的身體和臉部都會有輕微的水腫，所以不要吃太咸的食物。多吃含鎂、維生素Ｂ族的食品，如香蕉、礦泉水及動物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。多喝開水，以補充體內缺乏的水分。不要因為失血就以為身體差而暴飲暴食，此時應多吃一些含鐵質的食物和能提高吸收鐵質的蛋白質。

經期怎么保養