吃富含淀粉碳水化合物的食物,如果想增肥，可以多吃含糖量高的食物，多吃瓜子、南瓜、核桃、腰果等干果,適當(dāng)多吃牛羊肉雞鴨魚(yú)肉,2.吃富含優(yōu)質(zhì)脂肪的食物,，這些都有利于體重增長(zhǎng),，但不建議吃動(dòng)物脂肪,容易發(fā)胖的食物:1,經(jīng)常食用容易發(fā)胖，使身體發(fā)胖,長(zhǎng)胖了身體就壞了，得不償失。
要快速增重，患者可以適當(dāng)多吃肉類食物。適當(dāng)多吃牛羊肉雞鴨魚(yú)肉。這些食物脂肪含量高，熱量高，蛋白質(zhì)豐富。經(jīng)常食用容易發(fā)胖，使身體發(fā)胖。如果想增肥，可以多吃含糖量高的食物，多吃瓜子、南瓜、核桃、腰果等干果。，這些都有利于體重增長(zhǎng)。在飲食調(diào)理治療的同時(shí)，患者要注意避免暴飲暴食，以免體重增加，引發(fā)高脂血癥、冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化等疾病，不利于健康。
容易發(fā)胖的食物:1。炸薯?xiàng)l、炸羊肉串、油條、炸糕等油炸食品富含脂肪，容易導(dǎo)致能量攝入過(guò)多，肥胖發(fā)病率高。2.富含精制碳水化合物的食物，如零食、糕點(diǎn)、含糖飲料、細(xì)米粉等。這些食物富含碳水化合物，也就是糖。過(guò)多的糖分進(jìn)入體內(nèi)會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存，容易導(dǎo)致肥胖。
1。吃富含淀粉碳水化合物的食物。但是，大家要注意這里的碳水化合物。它們不是糖果、飲料或精制糖。建議這些碳水化合物，米飯，面條，饅頭等。都是主食。2.吃富含優(yōu)質(zhì)脂肪的食物。這些成分包括堅(jiān)果和植物油，如核桃、松子、腰果、花生油、橄欖油、菜籽油等。，但不建議吃動(dòng)物脂肪。3.多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如肉、蛋、奶、豆制品等，這些都是幫助你安全健康增重的因素！此外，我們應(yīng)該放棄不良的生活習(xí)慣，多吃高糖和油炸食品。這些雖然可以讓你快速增肥，但是不利于身體健康。長(zhǎng)胖了身體就壞了，得不償失。
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