之前看過，每天慢跑半小時，可以讓你一個月瘦兩斤，而且這種鍛煉一定要堅持，不然之前的努力都白費了,為了防止肥胖，不要吃太多,我個人過去的經驗減肥就是你一定要長期控制食欲，食欲自然會降低,Exercise減肥你需要控制飲食也是一種約定,減肥最好的運動是仰臥起坐，但也會讓屁股變大,運動減肥真的不適合懶人因為很難堅持。
之前看過，每天慢跑半小時，可以讓你一個月瘦兩斤，而且這種鍛煉一定要堅持，不然之前的努力都白費了。另外，跑步會收緊小腿肌肉，無法達到瘦小腿的目的。減肥最好的運動是仰臥起坐，但也會讓屁股變大。運動減肥真的不適合懶人因為很難堅持。我個人過去的經驗減肥就是你一定要長期控制食欲，食欲自然會降低。還有不要吃高熱量的食物。如果實在忍不住，這一天就別吃別的了。比如你一天只能吃一個漢堡，不能吃別的。吃多了真的會忍不住想辦法吐出來。最重要的是，晚上餓的時候一定要克制自己不吃東西，這樣久而久之就會瘦下來。
Exercise 減肥你需要控制飲食也是一種約定。運動需要的食物越多，你就會越胖。鍛煉會使人變得更強壯。有可能通過運動來增加食欲和睡眠，所以會變胖。為了防止肥胖，不要吃太多。每餐吃7分飽對身體有好處。運動后晚上最好不要吃東西。睡前吃東西會發胖。為了通過運動來瘦身，要注意腹部和胸部，這樣肚子才會
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