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1，預防近視眼需要做些什么
2，預防近視小常識
3，預防近視小常識

1，預防近視眼需要做些什么

要想更好的保護眼睛，預防近視眼，平時需要如下： 1、注意用眼常識，常做眼保健操。 2、注意休息，勞逸結合，睡眠充足，少玩些電腦。 3、連續近距離用眼時間不應過長，看書寫字、學習、工作、上網或看電視40-60分鐘要停下來休息或望遠3-5分鐘。“望遠是防近視之本”。 4、注意營養，飲食中增加蛋白質，減少碳水化合物供應，可使有遺傳背景而發生近視的青少年減少或中止近視度數的增加。補充足夠的鈣、磷及維生素A、B2、B1、C，少吃甜食。研究表明，補充蛋白質、鈣質、磷質及多食胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果對預防近視有益。愿您的眼睛越來越明亮！

預防近視眼需要做些什么

2，預防近視小常識

百度網盤資源免費下載鏈接: https://pan.baidu.com/s/13OlfTPKrsKjjIltd56UQhg30預防近視來自:百度網盤提取碼: bjwp復制提取碼跳轉提取碼: bjwp 預防近視是指通過矯正姿勢，縮短時間等來防止患上近視的方法。我國近視的發生率依然在與日俱增，醫學專家認為：視覺環境是形成近視的主要原因，而不是用眼習慣。近視的本質是眼部肌肉的調節功能衰退了，導致遠處的光線經過眼的屈光后，焦點落在視網膜前，不能在視網膜上形成清晰的像。可見，要預防近視，就必須避免眼部肌肉過度緊張從而導致其調節功能衰退的現象。

預防近視小常識

3，預防近視小常識

鏈接：https://pan.baidu.com/s/1zvtiKyMDG_gWw15popV9Xg30預防近視來自:百度網盤提取碼: 4d6i復制提取碼跳轉提取碼：4d6i我這里有關于預防近視的資料和視頻，希望能對您有幫助。預防近視是指通過矯正姿勢，縮短時間等來防止患上近視的方法。我國近視的發生率依然在與日俱增，醫學專家認為：視覺環境是形成近視的主要原因，而不是用眼習慣。近視的本質是眼部肌肉的調節功能衰退了，導致遠處的光線經過眼的屈光后，焦點落在視網膜前，不能在視網膜上形成清晰的像。可見，要預防近視，就必須避免眼部肌肉過度緊張從而導致其調節功能衰退的現象。

1、看書或看電腦的時候，不要一直盯著不放，應該多轉動眼球，多運動，眼球就像我們的身體一樣，是要鍛煉的。2、多看綠色，附近如果有綠色植物的話，可以時不時看看綠色植物，綠色對眼睛有舒緩的作用。經常近距離看書或者看電腦，需要偶爾望一望遠處，放松下眼肌。3、做眼保健操：眼保健操對于緩解眼部疲勞和干澀有很好的幫助，經常看書或者看電腦可以隔兩三個小時做一次眼保健操，按摩眼部穴位。4、眨眼睛：眨眼睛可以緩解眼睛疲勞和干澀，對眼睛很有益，而且這個方法什時候什么地點都可以做，非常方便。5、冰袋敷眼：睡覺前用冰袋敷眼，不但可以消腫，對緩解眼部疲勞也很有幫助。6、不要在昏暗的地方看書，不要關燈看電腦，更加不要背光或在太陽下看書。7、多吃紫色的水果和蔬菜以及魚類。8、定期補充視力營養素，一般醫生建議口服樂睛視力營養素，每年堅持服用一段時間，能很好的保護視力，預防近視的發生。

你好！挺胸直背，離桌一拳，離書一尺，看電視或玩電腦以后眺望遠方一會，也有助于視力哦！盡量每天做眼保健操。如果對你有幫助，望采納。

每天堅持做眼保健操，多遠眺，看看綠色植物。。可以每天轉動眼睛正反十次。

預防近視小常識