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1，冬天跑步對身體好嗎
2，冬季跑步好嗎
3，冬天跑步好嗎
4，冬天外出跑步好嗎
5，冬天跑步對身體好不好
6，冬季晨跑好嗎
7，冬天夜跑對身體有好處嗎

1，冬天跑步對身體好嗎

只要是適當的體育鍛煉，對身體都有很好的促進血液循環，新陳代謝等效果。呵呵所以冬天里面慢跑是非常可取了哦。

好，促進血液循環，

樓主你好，不管什么時候跑步都是有好處的，

冬天跑步對身體好嗎

2，冬季跑步好嗎

當然好啊，運動有利于健康。但要掌握科學的鍛煉時間最佳時間14：00～19：00 冬季健身在這個時間間比較理想。此時，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進入運動狀態。

跑步是一項有氧運動，能增強人的心肺功能，增強人的體質特別是耐力素質。冬季長跑，對筋脈和心血管健康也很有好處，能增強身體的抗寒能力，可預防感冒。

冬季跑步好嗎

3，冬天跑步好嗎

很好，鍛煉身體！

好啊！

只要愿意去跑就是好的

好因為冬天跑步練肺活量

好！

冬天跑步要注意穿著取暖，在冬天跑步可以很有效的增強人的抵抗力，使人的身體素質大幅度上升，不過要是起霧的話建義你不要跑步，它會使你呼吸道受冷太多而發炎疼痛…

冬天跑步好嗎

4，冬天外出跑步好嗎

人體活動受“生物鐘”控制，按“生物鐘”規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之間比較理想。此時，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進入運動狀態。下午：（14：00～16：00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50％。黃昏：（17：00～19：00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。不宜運動的時間進餐后：這時較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收。此時運動會妨礙食物消化，時間一長會導致腸胃系統的疾病，影響身體的健康。因此，飯后最好靜坐或半臥30～45分鐘后運動。飲酒后：酒精吸收到血液中，進入腦心、肝等器官。此時運動將加重這些器官的負擔。同餐后運動相比，酒后運動對人體產生的消極影響更大。健康提醒：室外健身不是越早越好在寒冷的冬季，很多人都選擇晨練來增強免疫力。然而室外健身是不是越早越好呢？有關健康專家建議：冬季室外健身適宜在日出后進行。據了解，冬季日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高。另外，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害污染物質也聚于地面，人們若早起鍛煉，就會吸入很多的煙塵和有毒氣體。長期在這種環境下鍛煉，可能會出現乏力、頭暈、咽喉炎等疾患，危害身體健康。冬季健身，應該在10時左右為宜。這時太陽出來后曬到地面，使大氣開始上下對流，污染的空氣向高空擴散，對人體的侵害會減小。另外，冬季晨間氣溫較低，要到太陽出來半個小時后才會慢慢緩解

5，冬天跑步對身體好不好

生命在于運動，運動有利于健康。但在冬季這個特殊的季節里，但是要選擇合適的健身時間，達到強身健體的最佳時間14：00～19：00 人體活動受“生物鐘”控制，按“生物鐘”規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之間比較理想。此時，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進入運動狀態。下午：（14：00～16：00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50％。黃昏：（17：00～19：00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。不宜運動的時間進餐后：這時較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收。此時運動會妨礙食物消化，時間一長會導致腸胃系統的疾病，影響身體的健康。因此，飯后最好靜坐或半臥30～45分鐘后運動。飲酒后：酒精吸收到血液中，進入腦心、肝等器官。此時運動將加重這些器官的負擔。同餐后運動相比，酒后運動對人體產生的消極影響更大。健康提醒：室外健身不是越早越好在寒冷的冬季，很多人都選擇晨練來增強免疫力。然而室外健身是不是越早越好呢？有關健康專家建議：冬季室外健身適宜在日出后進行。據了解，冬季日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高。另外，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害污染物質也聚于地面，人們若早起鍛煉，就會吸入很多的煙塵和有毒氣體。長期在這種環境下鍛煉，可能會出現乏力、頭暈、咽喉炎等疾患，危害身體健康。冬季健身，應該在10時左右為宜。這時太陽出來后曬到地面，使大氣開始上下對流，污染的空氣向高空擴散，對人體的侵害會減小。另外，冬季晨間氣溫較低，要到太陽出來半個小時后才會慢慢緩解

好，很好，非常好

....... 這問題。你要考慮2個問題。第一什么時間跑，和怎么跑.首先時間盡量要在傍晚，其次就是要慢跑直到身體稍稍有點出汗。希望我的回答對你有幫助！

那是肯定非常好的，跑步能加快血液速度，增強抵抗力啊

絕對有益

好，增強免疫力；

6，冬季晨跑好嗎

好。。不過注意先活動身體，天冷容易受傷。

不好可能身體會受傷想鍛煉是好事但不要傷了自己的身體

早晨空氣清新，跑一會兒步，會使人情緒飽滿；晨跑會使全身各器官功能提高到較高水平，并能提高一天的新陳代謝率。　　跑步結束后休息一會兒，用早餐、上班，不僅能增強體力，還能使身體靈活、思路敏捷，有助于提高工作效率。有些研究發現，在早晨鍛煉的人比那些在其他時間鍛煉的人更可能會堅持一個計劃，晨跑有利于良好生活習慣的養成，很多朋友都把晨跑作為養成早睡早起習慣的手段，為什么不趁此機會建立一個起床、盥洗、晨跑、進餐、工作的良好生活秩序呢？　　根據美國運動醫學會的建議，晚上跑步健身，最好堅持一周3次以上，每次30—60分鐘。運動強度應掌握在“跑步5分鐘后脈搏跳動不超過120次/分，10分鐘后不超過100次/分”的范圍內。如果心率過速，必須減少運動量；如果一邊鍛煉還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛煉強度尚可。　　沒有鍛煉習慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起，第二周走25分鐘；第三周增加到30分鐘；第四周加些慢跑；第五周時散步、慢跑并重；最終慢慢跑起來。　　所有的運動都需要做準備活動，晚上跑步也不例外。矯瑋介紹說，跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態。如果一開始走幾步，然后快走、小跑，最后正式開始跑，也能有效熱身。　　跑步時，步幅略大，挺胸、收腹，目視前方，上半身略向前傾，雙臂自然在身體兩側擺動，注意力集中，呼吸自然均勻。　　跑步時盡量選擇人流車流少、通風、空氣好的公園小徑、學校操場等地方，而且最好是泥地、草地等有彈性的地面。　　跑鞋需要經常換　　矯瑋說她經常看到有人一開始跑就穿得很少，雖然可能并不冷，但在跑完步放松的時候容易著涼，所以注意保暖還是很必要的。　　雖然晚上跑步強度不大，但是運動鞋仍然要合腳、軟底，最好換上專門的跑鞋，這樣能更好地緩沖壓力，減少關節受傷的幾率。跑步鞋不能一穿一兩年，經常換換有利于糾正跑步姿勢。　　矯瑋告訴記者，由于跑步強度不大，飯后半小時就能跑了。因為這項運動不會影響睡眠，所以如果晚飯吃得不太多，就是晚一點也沒關系。

1.不適宜大運動量。在跑步結束后可適量練習呼吸和伸展運動。總時間控制在25分鐘。 2.跑步之前不要吃東西，可以喝一杯溫水。 3.跑步前要有一定的準備運動。 4.晨跑的最佳時間一般是太陽剛露臉的時候最佳，冬季一般是7點左右。 5.晨跑結束后需要休息15—30分種才可以進食早餐。 6.一個星期中可以有四天跑步，三天穿插練習啞鈴比較合適。 7.忌鍛練是用嘴呼吸 8.忌大霧天氣鍛練 9.忌不注意保暖。開始鍛練時不必立即脫掉衣服，待身體發熱時再逐漸減衣，也不要等大汗淋漓時再脫衣服，因為那時內衣已被汗水浸透，經冷風一吹，容易引起感冒，鍛練結束時，應擦干身上的汗水，并立即穿上衣服，以旬身體著涼引起感冒。

7，冬天夜跑對身體有好處嗎

有好處。冬天夜跑對身體的好處有：1、通過“夜跑”能加強新陳代謝，更能預防老年性骨與關節病的發生。人的生命活動一刻也離不開氧，吸入新鮮氧氣，呼出二氧化碳。衡量呼吸機能健康的重要標志是肺活量和最大通氣量。2、能使呼吸肌發達，肺活量增加1—2升，有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%。3、現代科學表明跑步可以讓肌肉線條變得更流暢，延緩衰老，加強新陳代謝；同時人體吸納新鮮氧氣的能力是衡量健康的重要標志跑步能使強健呼吸肌，使肺活量增加1-2升。4、在夜間跑步身體更容易適應運動節奏。經過一天的工作，人體的體能逐步適應釋放，因此在夜間跑步身體更容易適應運動節奏。擴展資料使夜跑效果更好的方法：1、8點前夜跑最佳。鍛煉身體的最佳時間是每天下午4點到晚上8點，因為此時人體的細胞、循環系統達到一個較好的狀態，這時候運動比較容易實現鍛煉身體的目的。飯后一小時不宜運動，大家最好在6點左右吃個飯等消化完正好夜跑咯。2、夜跑半小時到一小時為宜。夜跑不建議時間過長，因為上班族有工作或其他方面壓力，再去夜跑，盡管當時出了很多汗，心情很愉悅，是一種亞健康狀態。因此夜跑不宜太劇烈，把速度降下來，慢一點，把時間跑的少一點，30分鐘到60分鐘就夠了。3、夜跑前要進食。不少人因為怕吃完東西再跑步會胃痛，于是就索性不吃，這樣其實很容易造成胃損傷。如果是在晚飯前去跑步，建議可以先吃一些餅干、蛋糕、堅果等高能量飽腹食物。參考資料來源：百度百科-夜跑

有好處，夜間空氣質量好

冬天夜跑減壓效果更好冬天晨跑時新的一天剛開始，且身體休息一晚，對于減壓沒有什么幫助，而夜跑的話，正好是剛下班或是剛放學的時候，在跑步過程中，可以把當天的工作學習壓力，發生的不愉快事情，在夜色的保護下通過跑步釋放出來。冬天夜跑空氣質量更好一般來說在冬天晨跑時的二氧化碳指數較高，氧氣含量少，空氣中還有塵埃懸浮物，而夜跑時的空氣含氧量相對晨跑要高，空氣質量比較好，有這方面考量的話，選擇夜跑會更好。冬天夜跑幫助睡眠效果更好冬天的天氣本身比較寒冷，在進行了夜跑之后，身體變得暖和，且身心都能得到放松，還能產生一絲疲憊感，如果能夠泡泡腳或是洗個熱水澡的話，會使得睡眠更香，睡眠質量也能得到提高。冬天夜跑紫外線不強要知道冬天也是有比較強的紫外線的，而相對晨跑來說，在冬天夜跑的話，紫外線會弱很多，不想曬黑的美眉夜跑更好。冬天夜跑時間更充裕早上大多數人趕著去上班、上學，即使晨跑，時間通常也會很緊張，而夜跑的話晚上的空閑時間更多，能花更多時間在跑步鍛煉上。

清晨,肌體開始蘇醒 ,這時候起床很快就精神飽滿,腎上腺皮質激素分泌進入高潮 ,免疫功能加強 ,很適合運動。晨跑不光可以健身還對身心，都有很大的幫助，對記憶力、使心臟、精神全部處于最佳狀態。晨跑最好能在太陽出來以后，尤其是在草木比較多的地方，那里夜間二氧化碳的濃度是比較高的，所以天亮以前鍛煉也有它的不利之處。在太陽剛剛出來沒多久就最好，因為樹要呼吸和光合作用，在它剛釋放氧氣時就是最好了。