這是一個很現實的問題，也是很多人不去跑步、或者沒有將跑步堅持下來的重大原因。操場上的塑膠跑道是最軟的，還有彈性，對腿部的沖擊力最小，圖2建筑是鎮政府，人流較少，很適合跑步，最好選擇在軟一些的路面上跑步，跑步動輒幾公里，甚至幾十公里的距離需要雙腿始終不停地與地面接觸，地面會對腿部造成一定的沖擊力。

1、如何選擇合適的跑步場地？

想跑步，到處都有場地。其實跑步對場地的要求是不高的，操場，馬路邊，小區里，河堤邊，綠道，公園里都可以跑步。它不像其他的體育項目，或多或少對場地有著一些要求，所以，跑步更加適合大眾。不過，跑步動輒幾公里，甚至幾十公里的距離需要雙腿始終不停地與地面接觸，地面會對腿部造成一定的沖擊力，初跑者如果掌握不好正確的跑步姿勢或是體重過大，時間一長就容易對腿部造成傷害。

所以，最好選擇在軟一些的路面上跑步，那么，最好在哪里跑步呢？最好是在操場上跑步。操場上的塑膠跑道是最軟的，還有彈性，對腿部的沖擊力最小，所以，在操場上跑步是最安全的。其次是土路，土路上跑步是很舒服的，沖擊力也很小，來自非洲的許多馬拉松高手平時都是在土路上訓練的。然后是綠道，柏油馬路，馬拉松賽事也多是在柏油馬路上進行的，

2、喜歡夜跑，沒有合適的跑步場所怎么辦？

這是一個很現實的問題，也是很多人不去跑步、或者沒有將跑步堅持下來的重大原因。對于上班族而言，一天的勞作 上下班趕車，確實挺累的，尤其是路途稍遠的同學，那回到家、吃個飯之后，差不多接近9點、10點，就不會考慮外出夜跑了。因此，我的建議有兩種：第一，若附近有夜跑的場地，體育場是一個好的選擇。比如專業體育場或學校的操場，夜跑的人群比較多，氛圍也不錯，

公園當然也是不錯的場所。有照明、路線清晰，環境舒適，注意地面、臺階，路跑，可能是很多人的選擇。閑暇時間到附近走走，找到人流、車流比較少的馬路，路燈也比較亮的，一般在人行道來回跑，跑前熱身10分鐘，堅持跑35分鐘，之后休息，再拉伸，即結束該次跑步。（上圖是我附近的一個小綠地，圖2建筑是鎮政府，人流較少，很適合跑步。

(*^▽^*)）第二，若沒有合適的場所，選擇：室內鍛煉 周末運動，條件所限，但事在人為。室內熱身、拉伸、原地跑、跳繩、跳操、力量訓練、HIIT訓練等等隨你選擇，只需一張瑜伽墊，打開網上教學教程，即可開練，周末是睡懶覺的天然理由，若是起不來，可以選擇下午鍛煉，如冬天時3-4點，夏天是5點之后，回來洗個熱水澡，痛快至極！在此，給大家推薦一整套完備的熱身、拉伸示范動作，有需要可以收藏喲~蕓動匯app熱身動作示范（1）踝關節環繞（2）膝關節前后活動（3）髖關節環繞（4）肩部環繞（5）頸部環繞（6）俯身體轉（7）弓步壓腿（8）小步跑（9）原地勾腿跳（10）原地高抬腿（11）開合跳蕓動匯app拉伸動作示范（1）大腿內側拉伸（2）大腿后側拉伸（3）大腿前側拉伸（4）腹部拉伸（5）臀部拉伸（6）上背部拉伸（7）腰部拉伸（8）小腿拉伸當然了，如今倡導高效運動、有效運動，因此入手一個適合自己的運動智能手環，是很有必要的。