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1，經(jīng)期吃什么好

建議最好少吃蘋果。而體質比較好的女性,蘋果、梨等水果也可吃。...另外,大棗、龍眼、葡萄等偏溫性的水果可以行氣化瘀、補血,可以適量的增加食用。經(jīng)期缺血,應該多吃點紅棗、桂圓、荔枝、火龍果...

經(jīng)期內應多吃木耳,花生,核桃,大棗,桂圓,玫瑰花.若在經(jīng)期內,不小心吃了冰冷的食物,可以多喝紅糖煮生姜,來平衡體內血液循環(huán),促使血液流暢.

經(jīng)期吃什么好

2，經(jīng)期吃什么好呢

1. 不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重月經(jīng)的各種不適。 2. 多吃高纖維食物。疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。 3. 在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。 4. 攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經(jīng)期所流的營養(yǎng)素、礦物質。 5. 定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。 6. 避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。 7. 避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。 8. 有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜，如湯汁是紅色的菜、葡萄干等高纖質食物來補血。 9. .即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚干等等鈣質豐富的食品。

經(jīng)期吃什么好呢

3，經(jīng)期吃什么好

你多大了？痛嗎

1. 不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重月經(jīng)的各種不適。2. 多吃高纖維食物。疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。3. 在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。4. 攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經(jīng)期所流的營養(yǎng)素、礦物質。5. 定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。6. 避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。7. 避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。8. 有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜，如湯汁是紅色的菜、葡萄干等高纖質食物來補血。9. .即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚干等等鈣質豐富的食品。

經(jīng)期吃什么好