2.仰臥床上，雙手環抱后腦勺，微微挺胸收腹，雙腿上下交替伸直，由小幅度到大幅度，由慢到快，做50次左右。3.仰面躺在床上，雙手扶著欄桿，雙腿并攏抬起。膝蓋不要彎曲，腳尖伸直，雙腿與身體的角度要達到90度。抬起來后，停一會兒再落下來，以此類推，直到腹部發酸。4.雙手放在身體兩側，雙手撐床，雙膝彎曲，雙腳蹬床，臀部盡量抬高，抬起后停止，下落4秒，休息后再抬起。

二胎產后我八個月大肚子還在，打算斷奶后運動減肥。在我生下鮑爾之前，我特別喜歡曳步舞。曾經跳舞一個月瘦了8斤，堅持跳舞也沒有反彈。個人認為節食減肥太痛苦，而且容易反彈。長期節食也會降低免疫力。跳舞是身心愉悅的同時增加了阻力，同時減小了尺寸肚子特別有效。喜歡跳舞的朋友可以試試。產后6個月，肚子大而松，為什么恢復？1.女產后如果子宮不是恢復分娩前會出現肚子很大很松；可以先去醫院檢查子宮恢復。如果沒有恢復，可以調理一段時間，可以咨詢醫生，遵醫囑。

適當運動:1)首先，運動前有一個省時省力省心省錢的好方法，就是堅持母乳。寶寶的吸吮會刺激乳汁的分泌，同時，也會消耗體內多余的脂肪。2)簡單的運動:飯后散步，可以在家多走走，也可以帶寶寶下樓曬曬太陽，到處走走，和寶寶一起減肥，一舉兩得。爬樓梯也是一個不錯的選擇，但需要注意的是，如果之前沒有爬過，要注意保護膝蓋，逐步增加爬樓梯的次數。

時光飛逝。不知不覺，魏的寶寶已經6個月大了。而魏的肚子卻像懷孕五個月一樣圓滾滾的，還有難看的妊娠紋。這到底是怎么回事？對于大多數女性來說，通常需要幾個月的時間肚子才能慢慢恢復達到正常尺寸，有時甚至肚子永遠恢復產后才能達到正常尺寸。一般情況下，準媽媽在妊娠中后期會逐漸出現妊娠中線，產后6個月至1年左右逐漸消失。

所以在產后 恢復的過程中，耐心是最重要的。肚子9個月為了迎合寶寶的成長而拉伸后，9個月以上腹部皮膚變得緊致是正常的。暫時肚子否恢復孕前大小，媽媽一定不要太灰心！這種轉變的速度很大程度上取決于母親肚子的正常體型、懷孕期間體重增加的情況、產后的運動情況以及她自身的基因。體重增加是合適的。懷孕期間經常鍛煉。產后母乳喂養的媽媽恢復運動更快。

很多產婦都想在產后上快速減肥。方法有很多。那么快速減肥的具體方法有哪些呢？產婦可以去健身房快速減肥。因為燃燒脂肪是最快的減肥方法。產婦應該咨詢專業的健身教練，詢問適合自己的減肥方法，量力而行。產后幾個月恢復 肚子和身材大多數女性懷孕后身材都會有很大的變化。不僅長了肚子，胳膊大腿臉上也長了很多肉。九死一生的分娩，終于可以安心了恢復圖。

在產后上知道產婦需要照顧好自己，而在產后上最重要的就是飲食。但是有些產婦不知道在產后上吃什么，往往會因為飲食不當而在產后上引發一系列疾病。所以產后我能吃什么恢復好的，產后 肚子一直瘦不下來怎么辦？產后我能吃什么恢復剖腹產的好女人產后調理是極其重要的，科學的調理才能幫助到大家產后身體虛弱就快恢復。1、飲食要富含蛋白質應該比平時多吃蛋白質，尤其是動物蛋白。

豆類也是必不可少的，但不需要過量，會增加肝腎負擔，反而對身體有害。每天可以服用95克。2、主食品種多樣，粗糧和面粉、大米都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、標準粉，都含有比精米粉高幾倍的V。3.多吃蔬菜和水果不僅可以提供豐富的維生素和礦物質，還可以提供足夠的膳食纖維，防止便秘。4、多入各種湯和湯都好吃，容易消化吸收，還能促進乳汁分泌。

產后肚子我該怎么辦？產后How恢復肚子？是時候和小肚子說再見了！很多媽媽產后 恢復一段時間后，發現一個問題:無論你怎么運動，肚子上的贅肉總是掛在身上。女性的體脂比男性高，在懷孕和坐月子期間往往營養過剩，多余的營養會變成脂肪堆積在腹部和大腿。胎盤胎兒在分娩過程中離開子宮。胎盤激素可以刺激母體燃燒脂肪，提高代謝狀態。沒有胎盤激素，母親就變得處于低代謝狀態，多余的能量就會在這個時候堆積，造成肥胖。

產后Thin肚子做母親的不容易。既要照顧寶寶，又要鍛煉自己，特別難。孕婦產后不適合劇烈運動，在選擇運動時要更加謹慎。那么，孕婦吃什么能減肥又有營養呢？朋友們，我們來看看吧。產后吃什么能減肥肚子？產后什么能讓你瘦肚子1。蘋果:蘋果可以說是水果之王，吃蘋果可以減肥。蘋果富含維生素。吃蘋果可以促進身體的消化吸收。

而且蘋果有非常好的飽腹感，可以減少其他熱量的攝入。產后吃什么可以減肥？你可以多吃蘋果一樣好的水果，2.甜橙:這種水果富含維生素C、纖維，熱量低。甜橙甚至可以代替蛋糕和餅干，所以如果你喜歡甜的東西，你可以吃甜橙來滿足你對甜食的渴望。甜橙含有豐富的纖維素，可以幫助排便，所以吃甜橙可以促進體內廢物和有害物質的排出，清理腸胃。