健康保健知識(shí)，健康知識(shí)有哪些

來(lái)源：整理時(shí)間：2022-12-12 15:48:58 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，健康知識(shí)有哪些

對(duì)人體好的知識(shí)

健康知識(shí)有哪些

2，保健養(yǎng)生小知識(shí)精選15句

1、冬季養(yǎng)生要注意 2、 8．冬至吃紅豆粥可以提高身體抵抗傳染病的能力。 3、 3．保持安靜的心情，不要妄事操勞，保持精神上的滿足感。 4、 11月以后，可根據(jù)身體狀況選擇一些補(bǔ)藥，但不宜服用過(guò)熱的補(bǔ)藥。 5、春捂重下身，還要加強(qiáng)下身運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)血液循環(huán)，可采用前腿足保養(yǎng)等方法活動(dòng)下身。 6、 6．經(jīng)常自我按摩。你可以經(jīng)常交叉雙手和手指，用一只腳在手掌上摩擦，這樣可以使腰腳經(jīng)絡(luò)暢通，消除緊繃感，緩解腰腿膝疼痛。 7、 5．冬天不要多吃洋蔥，否則很容易生病。冬天陽(yáng)氣，陰氣，老年人有熱冷現(xiàn)象，因此，不應(yīng)該洗澡，普通人也應(yīng)該減少洗澡。此外，冬天過(guò)后，減少*交，以保持足夠的精力。 8、 2．早上起床后，你可以在陽(yáng)光充足、空氣新、避風(fēng)的地方做一些輕松的晨練，如打太極拳、練太極劍、做保健操、保健氣功等。避免劇烈運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致皮膚出汗，失去身體的陽(yáng)氣。同時(shí)要注意避免被冰霜風(fēng)寒傷害。 9、人體下部的血液循環(huán)比上部差，容易受風(fēng)寒侵襲。因此，衣服、褲子、鞋子和襪子不應(yīng)該穿得太薄，尤其是老年人。春天來(lái)臨時(shí)，不要把下半身的衣服減少太多。寒風(fēng)刺骨進(jìn)入下半身。隨著時(shí)間的推移，會(huì)有疾病的隱患。 10、秋晚加衣服確實(shí)有利于培養(yǎng)耐寒性，但秋冷也應(yīng)適度。畢竟，秋天不同于夏天，初秋早晚涼爽，秋天過(guò)后，每次下雨，溫度也會(huì)下降一次，衣服也應(yīng)該隨著溫度的變化而逐漸增加。對(duì)于老年人和病人，特別是不能局限于秋冷，以免感冒和生病。 11、人體體溫應(yīng)保持在37℃左右，為了保持體溫穩(wěn)定，僅僅依靠身體調(diào)節(jié)是不夠的，但也依靠增加或減少衣服來(lái)幫助。因此，我們應(yīng)該正確掌握春季覆蓋秋季凍結(jié)。不要覆蓋太多，更不用說(shuō)太冷了，但應(yīng)該根據(jù)氣候變化，隨時(shí)增加或減少衣服，老年人不能忽視。 12、秋凍是指秋天來(lái)了，不要急著加衣服，可以再凍一段時(shí)間。這是因?yàn)椋跚锾鞖猓酂嵋廊淮嬖凇＜词沟搅酥星锕?jié)，天氣也會(huì)越來(lái)越冷。以后加衣服也可以鍛煉耐寒性。深秋來(lái)臨時(shí)，氣溫明顯下降，然后穿較厚的秋裝詩(shī)經(jīng)有句話叫九月授衣，也就是說(shuō)農(nóng)歷深秋九月，天氣變冷了，應(yīng)該加秋裝。 13、 4．冬三月，腎氣旺。因此，冬季的飲食之味應(yīng)當(dāng)盡可能少食咸味食品，而應(yīng)適當(dāng)增加苦味食品，使心氣得到補(bǔ)養(yǎng)，以避免腎水旺而克傷心火。同時(shí)，冬季多寒，故宜多食溫性食物，如高梁、大棗、果仁、龍眼肉、羊肉、牛肉、鵪鶉肉、雞肉、鴿肉、鹿肉、黃魚(yú)、鱸魚(yú)等，忌食動(dòng)物的腎臟及較硬的食物。食用了濕軟的果餅之類(lèi)食品，食后要按摩腹部，行走百步以助消化，盡可能少吃火烤的食物。 14、春遮秋凍，無(wú)雜病。立秋后，要正確理解和操作薄衣御寒，不要在氣溫略有下降時(shí)立即加衣服和褲子，把自己裹得緊緊的；但是，你應(yīng)該以后再加衣服。你可以穿短袖襯衫，盡量不要穿長(zhǎng)袖；如果你能穿單身衣服，盡量不要穿外套。民間諺語(yǔ)二八月，亂穿衣是關(guān)于穿衣感受的。從保健意義上說(shuō)，應(yīng)該是二月多穿衣，八月少穿衣。當(dāng)然，一切都應(yīng)該有一個(gè)限度，薄衣御寒不能太多。深秋，氣溫很低，仍然很薄，這是不合理的。此時(shí)，我們可以按照冬季的一些養(yǎng)生規(guī)則（深秋和初冬之間沒(méi)有明確的界限）進(jìn)行日常生活。盲目的秋季凍結(jié)會(huì)導(dǎo)致疾病。對(duì)于年老體弱或一些慢性病患者，薄衣御寒應(yīng)更加謹(jǐn)慎。 15、在寒冷的冬天，健康八注意冬天應(yīng)該健康。冬季六節(jié)氣是自然界陽(yáng)氣衰弱、萬(wàn)物收藏和寒冷氣候的季節(jié)。古人說(shuō)：冬天是最后一個(gè)，一切都是收藏的。此時(shí)，萬(wàn)物生機(jī)勃勃，陽(yáng)氣潛伏，植被枯萎，昆蟲(chóng)蟄伏，大地冰封，雪壓風(fēng)寒。大自然中的動(dòng)植物處于休眠狀態(tài)，充滿活力，以備明年春天生機(jī)勃勃。人與四季相對(duì)應(yīng)。自然四季氣候的變化對(duì)人體有直接或間接的影響，人體必然會(huì)隨季節(jié)的變化而變化。這種變化反映了人體生理的適應(yīng)性，就像《內(nèi)經(jīng)》一樣·靈樞說(shuō)人與天地相對(duì)應(yīng)，人與天地相對(duì)應(yīng)，日月相對(duì)應(yīng)。人體的生理功能也相應(yīng)，新陳代謝處于相對(duì)緩慢的狀態(tài)，被稱(chēng)為陽(yáng)潛，有利于精氣的滋養(yǎng)和積累，所以冬季六節(jié)氣是保健的最佳時(shí)機(jī)。

保健養(yǎng)生小知識(shí)精選15句

3，你知道的健康常識(shí)有哪些

我認(rèn)為最要了解的就是飲食、鍛煉注意事項(xiàng)，做到健康飲食、合理鍛煉。人應(yīng)該是老死的，而不應(yīng)該是病死的，更不能死于無(wú)知。

你知道的健康常識(shí)有哪些

4，100條健康養(yǎng)生知識(shí)

現(xiàn)代人對(duì)養(yǎng)生都很重視,該吃什么,不該吃什么,如何去吃,都很講究。下面是我整理的100條健康養(yǎng)生知識(shí) ，歡迎大家閱讀分享借鑒，希望對(duì)大家有所幫助。更多養(yǎng)生相關(guān)內(nèi)容推薦↓↓↓ 關(guān)于養(yǎng)生的勵(lì)志名言秋季健康養(yǎng)生方法 100條經(jīng)典養(yǎng)生秘籍養(yǎng)生保健的生活習(xí)慣 100條健康養(yǎng)生知識(shí) 1.用茶水煮米飯不僅可讓米飯色，香，味懼佳，還可去膩，潔口，化食。常吃茶水米飯，可軟化血管，降低血脂，防治心血管病。 2.把啤酒和茶水放冰箱冰鎮(zhèn)，飲用時(shí)兌在一起，是消暑解渴的最好飲品;將煮好的黑咖啡加糖，摻進(jìn)啤酒，具有開(kāi)胃功效。 3.適量吃紅辣椒有好處，紅辣椒含豐富維C，鐵，鈣等，可預(yù)防風(fēng)寒感冒;紅辣椒的辛辣刺激感，還可減輕頭痛癥狀，調(diào)整血脂。 4.養(yǎng)生諺語(yǔ) ：狂飲傷身，暴食傷胃;一頓吃傷，十頓喝湯。天時(shí)雖熱，不可食涼;瓜果雖美，不可多嘗。 5.喝茶喝水有講究：多喝涼白開(kāi)，健康自然來(lái)。白水沏茶喝，能活一百多。空腹飲了茶，疾病身上爬。 6.春季食補(bǔ)宜多吃溫補(bǔ)養(yǎng)氣之食，如菠菜舒肝養(yǎng)血，大棗養(yǎng)肝健脾;宜清淡可口，忌油膩生冷，不宜多食大補(bǔ)之品，如參、茸。干燥季節(jié)，多吃梨和百合可預(yù)防咳嗽!多吃梨有生津潤(rùn)肺的功效;用鮮百合和糯米熬粥，有養(yǎng)肺之功效，如加蜂蜜調(diào)服效果更佳。 7.飯后吃水果易肥胖,成人最好飯前吃水果(柿子等除外), 兒童和脾胃虛寒體質(zhì)的婦女不宜飯前吃水果,可在兩頓飯間吃. 8.長(zhǎng)壽十字法:一貫知足;二目遠(yuǎn)眺;三餐有節(jié);四季不懶;五谷皆食;六欲不張;七分忍讓;八方交往;酒薄煙戒;十分坦蕩. 9.每天早餐兩個(gè)雞蛋輕松減肥,科學(xué)家發(fā)現(xiàn):以荷包蛋.水煮蛋或炒雞蛋作為早餐的人和其他人相比能多減去約三分之二的重量. 10.高溫天氣謹(jǐn)防中暑,不妨常喝綠豆湯.赤豆湯,菊花茶也是不錯(cuò)的選擇,其清熱解毒,用開(kāi)水沖泡,涼后飲用即可. 11.天氣漸轉(zhuǎn)熱,赤腳健身好!走.跑.跳時(shí),足部神經(jīng)末梢對(duì)地面凹凸不平都能及時(shí)感知,可調(diào)整身體各種器官,有益健康. 12.毛豆?fàn)I養(yǎng)豐富均衡,對(duì)肥胖.高血脂.冠心病等有預(yù)防和輔助治療作用.建議不妨在此時(shí)節(jié)多吃毛豆,增加蛋白質(zhì)的攝入. 13.喝茶也分人!胃不好的人,多喝紅茶;花茶可疏肝解郁.理氣調(diào)經(jīng),適合女性喝;糖尿病人適合喝白茶;黑茶適合"肉食者". 14.傍晚運(yùn)動(dòng)更健康!清晨血液黏度高,可能增加血栓危險(xiǎn),而傍晚心跳.血壓調(diào)節(jié)最佳氧攝入也處于峰值,故傍晚鍛煉最佳. 15.精神養(yǎng)生:一日三笑,人生難老,一日三惱,不老也老;房寬地寬,不如心寬;要活好,心別小,善制怒,壽無(wú)數(shù). 16.如果眼睛干澀疼痛,吃上幾根香蕉.香蕉中的鉀可幫助排出多余鹽分,讓身體鉀鈉平衡,緩解眼睛不適癥狀. 17.四個(gè)"最好"保心理健康：最好的醫(yī)生是自己，善待生命尊重自己;最好的藥物是時(shí)間;最好的心情是寧?kù)o;最好的運(yùn)動(dòng)是步行. 18.白菜巧搭蝦米!白菜含豐富維C和鋅,與蝦米搭配可滋陰清肺.健腸開(kāi)胃.常食對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化.結(jié)腸癌等疾病有一定作用. 19.來(lái)做辦公室健身操吧!距墻45厘米戰(zhàn)立，雙腿分立與肩同寬，前傾，屈肘雙手帖扶墻上，雙手推墻，將身體直立撐起恢復(fù)原位，推20次。 20.研究稱(chēng)紅茶漱口可防感冒。紅茶濃度5﹪，就能完全殺死感冒細(xì)菌，其殺菌效果來(lái)自紅茶生澀成分的兒茶素，可有效預(yù)防感冒。 21.抵抗衰老的金鑰匙：晨起一杯水;只吃七分飽;多運(yùn)動(dòng);戒煙限酒;勤用腦，防衰老;常吃豆，可長(zhǎng)壽。 22.健康自測(cè)：喝完啤酒，20歲的人在15分鐘后，30歲在20分鐘后，40歲在30分鐘以內(nèi)上廁所，就是腎臟健康的表現(xiàn)。 23.肝不好，教你怎么補(bǔ)：午餐可吃韭菜炒雞蛋，菠菜牛肉絲，西紅柿蛋湯;小米粥，菜花燉肉，赤小豆鯉魚(yú)湯是理想晚餐選擇。 24.你知道嗎?飲酒前吃葡萄能預(yù)防醉酒;酸奶能保護(hù)胃黏膜;西紅柿汁能促進(jìn)酒精分解;蜂蜜可減輕頭痛;橄欖可醒酒和清胃熱。 25.養(yǎng)生格言：惜氣存精更養(yǎng)神，少思寡欲勿老心。食惟半飽無(wú)兼味，酒止三分莫過(guò)頻。每把戲言多取笑，常含樂(lè)意莫生煩。 26.“正，靜，松”調(diào)整法：舉止端正，為人心正，辦事公正;鬧中取靜，以靜制動(dòng)，靜思己過(guò);放松身體，松弛躁心，輕松精神。 27.暑期出游曬傷怎么辦?可用化妝水將化妝棉蘸濕，冷藏約10分鐘后輕敷;或用紗布蘸生理鹽水或清水，待冷藏后敷于曬傷部位。 28.熬夜后頭昏腦脹，眼睛酸痛，泡杯枸杞茶吧!將適量枸杞和紅棗以開(kāi)水沖泡服用，或用水煮沸后服用，安神又養(yǎng)眼。 29.旅途口渴勿一次猛喝!應(yīng)分多次飲用，且每次飲用量要少，以100-150毫升為宜，間隔時(shí)間為半個(gè)小時(shí)，以利于人體吸收。 30.防醉酒可吃些水果：西瓜利尿加速酒精排泄;新鮮葡萄富含酒石酸，可治酒后反胃惡心;香蕉可治酒后心悸胸悶。 31.蜂王漿最好空腹喝!蜂王漿中含多種活性蛋白和活性多肽，空腹服用，可減少胃酸的破壞，有利于消化道對(duì)蜂王漿的直接吸收。 32.掌握“多少”能長(zhǎng)壽：少煙多茶;少煩多眠;少酒多水;少食多嚼;少鹽多醋;少欲多施;少肉多菜;少糖多果;少停多動(dòng)。 33.肌膚最?lèi)?ài)：胡蘿卜-保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩;牛奶-增強(qiáng)皮膚張力;獼猴桃-消除雀斑;蜂蜜-保持皮膚紅潤(rùn);肉皮-增強(qiáng)皮膚彈力。 34.給煙民的保肺湯：杏仁-雪梨攪拌成泥。清水適量，把杏仁泥-梨泥-山藥-淮山米粉-白糖調(diào)成糊狀，倒入沸水鍋里煮熟即可。 35.每周兩天吃素，讓腸胃休息!過(guò)多的油膩會(huì)造成腸胃負(fù)擔(dān)，每周抽出兩天多吃新鮮食物和有機(jī)食品，補(bǔ)充維生素，讓身體更健康。 36.玉米堪稱(chēng)最好主食!玉米中纖維素含量是大米十倍，可防治便秘-腸炎等，其次多吃玉米還可預(yù)防白內(nèi)障，抵抗癌癥。 37.好習(xí)慣幫你降血壓：放慢說(shuō)話速度;少爭(zhēng)吵;多食醋;在安靜環(huán)境里工作;常吃芹菜-大蒜和香蕉;飲牛奶;運(yùn)動(dòng)。 38.喝茶也分人：胃不好的人，多喝紅茶;花茶可疏肝解郁，理氣調(diào)經(jīng)，適合女性喝;糖尿病人適合喝白茶;黑茶適合“肉食者” 39.養(yǎng)生十則:靜坐常思自己過(guò),閑談莫論他人非;能吃苦乃為志士,肯吃虧不是癡人;敬君子方顯有德,怕小人不算無(wú)能;退一步天高地闊,讓三分心平氣和;知足之人心常樂(lè),能忍氣者身自安. 40.膳食補(bǔ)眼：牛﹑羊骨等富含鈣，多食可維護(hù)眼內(nèi)肌肉彈性;維生素對(duì)視覺(jué)至關(guān)重要，乳類(lèi)﹑水果是好選擇。 41.皺紋反映男人健康：面頰出現(xiàn)斜紋，應(yīng)去查查有無(wú)高血壓;額頭出現(xiàn)短橫紋，可能神經(jīng)衰弱，抑郁焦躁;眉間紋多，鼻竇不好。 42.男性護(hù)肝手選山楂，山查含熊果酸，能降低動(dòng)物脂肪在血管壁的沉積，在一定程度上減輕動(dòng)脈硬化，保護(hù)肝臟。 43.人生之貴：人以正為貴，體以健為貴，衣以潔為貴，住以雅為貴，行以步為貴，喜以度為貴，怒以忍為貴。 44.秋季吃柑橘，巧用皮，橘皮與生姜﹑蘇頁(yè)煎后加紅糖服用，可治咳嗽;橘皮與生姜﹑川椒水煎后服用，可治療胃寒嘔吐。 45.煮雞蛋勿超10分鐘，否則營(yíng)養(yǎng)不宜吸收，應(yīng)該把帶皮雞蛋涼水下鍋，水開(kāi)后5分鐘關(guān)火，既能殺死有害病菌，又保存營(yíng)養(yǎng)。 46.蘿卜可順氣健胃，對(duì)氣郁上火生痰者有清熱削痰作用，以青蘿卜療效最佳，紅皮白心次之，最好生吃，如有胃病可做蘿卜湯喝。 47.洋蔥做食療藥膳：可口可樂(lè)加洋蔥絲﹑生姜絲和紅糖，慢火燒開(kāi)約5分鐘，趁熱飲用。用于外感風(fēng)寒引起的頭痛﹑鼻塞﹑發(fā)熱等。 48.吃茄子保護(hù)心血管!茄子含有皂甙(音“帶”)，可降低膽固醇，是心血管病人的食療佳品，特別是對(duì)動(dòng)脈硬化癥﹑高血壓患者非常有益。 49.把握生活細(xì)節(jié)最佳時(shí)間：喝牛奶-睡前;吃水果-飯前一小時(shí);減肥-飯后45分鐘;護(hù)膚-睡前; 飲茶 -飯后一小時(shí)。 50.吃肉不加蒜營(yíng)養(yǎng)減一半，肉類(lèi)富含維生素B1，但不穩(wěn)定，易流失。其與大蒜中蒜素結(jié)合會(huì)生成穩(wěn)定的蒜硫胺，可防維生素B1流失。 51.吃橘子有講究!吃橘子前后1小時(shí)內(nèi)勿喝牛奶，影響消化吸收;飯前或空腹時(shí)不宜吃橘子，刺激胃黏膜;每天最多吃3個(gè)橘子。 52.“冬鯽夏鯉”會(huì)吃魚(yú)!冬季吃鯽魚(yú)最佳，可開(kāi)胃健脾﹑利水削腫，對(duì)脾胃虛弱﹑肝病腹水﹑產(chǎn)后缺乳等有療效。但不可同雞﹑羊肉等同食，易生熱。 53.保健小知識(shí)：“涌泉者足心也”，涌泉穴位于足前部凹陷處第2﹑3趾趾縫與足跟連線的前三分之一處，推搓涌泉穴是我國(guó)古老的養(yǎng)生按摩療法。 54.正餐后不要馬上吃甜品!餐后即進(jìn)食糖果，可使胰腺加倍工作以分泌更多的胰島素，長(zhǎng)此以往，胰腺因疲倦而怠工，容易病變。 55.小動(dòng)作預(yù)防心腦血管疾病：張閉嘴-張嘴吸氣，閉口呼氣;咬牙切齒-上下牙齒緊緊合攏，用力咬牙切齒;搖頭晃腦-輕輕左右旋轉(zhuǎn)脖頸。 56.吃番茄有禁忌：黃瓜含維C分解酶，兩者同吃無(wú)法補(bǔ)充維C;空腹吃番茄易致脹滿﹑胃痛等癥狀;番茄長(zhǎng)久加熱營(yíng)養(yǎng)流失;吃青番茄可能中毒。 57.吃水果要講“時(shí)差”：山楂不宜早上吃;早飯后吃西柚提神;餐前適合吃香蕉﹑紅棗;飯后吃菠蘿助消化;柿子最好晚上吃。 58.養(yǎng)生勤看“生物鐘”：最佳起床時(shí)間：5-6點(diǎn);飲水時(shí)間：餐前1小時(shí);午休時(shí)間：13點(diǎn)左右;刷牙時(shí)間：飯后3分鐘之內(nèi)。 59.假期居家教您熬枸杞粥，取枸杞30克，大米60克，先將大米煮半熟，加入枸杞煮熟即可，此粥補(bǔ)肝益腎養(yǎng)血，最適合春天滋補(bǔ)食用。 60.米醋保護(hù)記憶，豆豉(音“尺”)溶解血栓，酸奶降低血壓......常吃發(fā)酵食品益身體!食品發(fā)酵后熱量變低，蛋白質(zhì)被分解使人體更易吸收。 61.電腦族常飲茶保健康。喝綠茶既振奮精神，又防電腦輻射;喝枸杞茶緩解眼睛干澀;喝菊花茶明目清肝;喝紅茶清熱健腦。 62.火腿與乳酸飲料搭配致癌;蘿卜橘子混食誘發(fā)甲狀腺腫大;雞蛋豆?jié){同吃影響蛋白質(zhì)吸收;牛奶搭配巧克力易腹瀉;邊吃水果邊吃海鮮不易消化。 63.膳食平衡要遵循，主副葷素搭配均;瓜果豆采蛋奶肉，比例恰當(dāng)最養(yǎng)身。高脂高糖要提防，莫貪味美把身傷;水果蔬菜代零食，休等得病灌藥湯。 64.俗語(yǔ)“吃的好睡得香”愛(ài)失眠的人晚餐宜食用小米粥，牛奶，大棗等。另外香蕉，蜂蜜，核桃，龍眼等也有安眠作用。 65.世界腎臟日提醒您遠(yuǎn)離壞習(xí)慣：過(guò)度疲勞，暴飲暴食，濫用抗生素，吃海鮮喝啤酒，亂吃減肥藥等都讓腎很受傷!每周吃一次魚(yú)類(lèi)降低患腎癌幾率。 66.健康俗語(yǔ)：大蔥蘸醬，越吃越胖;寧可鍋里放壞，不可腹中亂塞;刀閑易生銹，人閑易生病;若要身體壯，飯菜嚼成漿;請(qǐng)人吃飯不如請(qǐng)人流汗。 67.春季肝氣太旺，可用鮮芹菜煮粥，飲菊花茶;肝氣不足可喝枸杞雞肉湯，吃動(dòng)物肝臟。春季也宜吃性味甘甜食物，如粳(音“精)米粥，白菜，棗，可滋養(yǎng)氣血。 68.吃飯三分肚饑七分飽;飲食三分葷菜七分素;生病三分吃藥七分養(yǎng);外出三分坐車(chē)七分行;穿著三分涼意七分暖;交際三分性急七分寬。 69.晚餐長(zhǎng)期“三過(guò)”危害多：過(guò)飽易使人失眠多夢(mèng);過(guò)晚易患尿道結(jié)石;過(guò)葷會(huì)使膽固醇增高，誘發(fā)動(dòng)脈硬化和冠心病。 70.經(jīng)典保健法則：冷水洗臉，美容保健提神醒腦;溫水刷牙，牙齒喜歡，堅(jiān)固不老;熱水洗腳，舒筋活絡(luò)，強(qiáng)似吃藥。 71.便秘嘗試揉丹田。丹田位于肚臍下一寸至二寸處，將手搓熱用右手中間三指在丹田處旋轉(zhuǎn)按摩50-60次揉丹田能健腎固精，改善胃腸功能。 72.記住：睡覺(jué)是養(yǎng)生第一要素。睡覺(jué)的時(shí)間應(yīng)該是晚21：00~早3：00。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長(zhǎng)，即第2天沒(méi)精神。 73.一切藥物對(duì)治病來(lái)說(shuō)都是治標(biāo),不是治本,不管是中醫(yī)還是西醫(yī).因?yàn)橐磺械牟《际清e(cuò)誤的因產(chǎn)生錯(cuò)誤的果.錯(cuò)誤的因不除,錯(cuò)誤的果就不會(huì)絕根.健康的根本在心.一切法從心生.心凈則身凈.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復(fù)系統(tǒng)來(lái)修復(fù)自己的疾病.其實(shí)人和動(dòng)物是一樣的,動(dòng)物的病都是靠自己,人也能。 74.正確的觀念遠(yuǎn)比昂貴的藥物和危險(xiǎn)的手術(shù)更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會(huì)有正確的決定，你就會(huì)有正確的行為，你就可以預(yù)防許多疾病的發(fā)生。 75.人所具有的一切智慧，絕對(duì)不是從書(shū)本里學(xué)來(lái)的，而是從自己的真誠(chéng)心、清凈心(就是佛家所說(shuō)的菩提心)，從定中生出來(lái)的。 76.人是一切生物中構(gòu)造最完美的靈體，健康的身體是人生來(lái)就具足的;人的健康狀況的調(diào)節(jié)是靠人體本身所具有的調(diào)節(jié)修復(fù)系統(tǒng)來(lái)完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。 77.人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調(diào)節(jié)、清理身體垃圾時(shí)所表現(xiàn)的現(xiàn)象，是人體自動(dòng)調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài)，所以應(yīng)該把它們當(dāng)成正常的生理現(xiàn)象，而不應(yīng)該去把它當(dāng)成病因來(lái)消滅。所以當(dāng)人在生病的時(shí)候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。 78.人的健康離不開(kāi)兩大要素：1)足夠的氣血;2)暢通的經(jīng)絡(luò)(包括血管和排泄垃圾的通道)。 79.足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時(shí)間內(nèi)(晚天黑后~午夜1點(diǎn)40)優(yōu)質(zhì)的睡眠(這個(gè)時(shí)候大腦完全不工作，由植物神經(jīng)主導(dǎo))+良好的生活習(xí)慣。 80.暢通的經(jīng)絡(luò)需要：清凈心。一切七情六欲都會(huì)破壞清凈心，從而破壞經(jīng)絡(luò)的正常運(yùn)行。 81.維持健康的身體不僅需要“增收(增加氣血)”，也需要“節(jié)支(減少血?dú)獾膿p耗)”。 82.過(guò)度地增加食物不僅不會(huì)增加血?dú)猓視?huì)成為身體中的垃圾負(fù)擔(dān)，反過(guò)來(lái)還得靠消耗血?dú)鈦?lái)把他們清理掉。五臟六腑是一個(gè)血?dú)饧庸S，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無(wú)限的，所以食物的數(shù)量必須得到控制。 83.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以幫助人的氣血運(yùn)行，但同時(shí)也在消耗人的氣血。人體的微循環(huán)主要應(yīng)該靠松靜來(lái)達(dá)到的，這也是健康必不可少的。 84.人體中的垃圾越多，就越需要更多的血?dú)鈦?lái)清除它們，但人的血?dú)庖驗(yàn)槔脑龆嗪脱}的阻塞而減少，這就形成了惡性循環(huán)，這也正是人衰老的機(jī)理。所以，人要想健康不老，就要：1)減少體內(nèi)的垃圾;2)增加血脈經(jīng)絡(luò)的暢通;3)增加體內(nèi)的氣血。 85.大病初愈，切忌理發(fā)洗足沐浴 86.健康，從調(diào)節(jié)心性開(kāi)始。為了你的健康，你學(xué)佛吧。學(xué)佛得到的快樂(lè)是人生最高的享受。 87.對(duì)于一個(gè)有宿疾的人來(lái)說(shuō)，只有氣血充足了(一是通過(guò)這里所介紹的補(bǔ)充氣血的方法，二是通過(guò)靜坐打通氣機(jī))，病情才會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)。所以練功的人在功夫達(dá)到一定水平后都會(huì)出現(xiàn)一些“有病”的現(xiàn)象。這個(gè)時(shí)候要沉住氣，定下心來(lái)多做些靜功來(lái)增加自己的氣血，以盡快度過(guò)這個(gè)時(shí)期。 88.人違背了養(yǎng)生法則，雖不一定會(huì)立即得病，但一旦形成習(xí)慣，就會(huì)大大增加得病的機(jī)會(huì)。這就和交通規(guī)則一樣，你違背了交通規(guī)則，不一定會(huì)出事故，但其危險(xiǎn)性是顯而易見(jiàn)的。 89.人為什么必須保持一定的饑渴才是對(duì)養(yǎng)生有利呢?其實(shí)這就是“虛”的妙用。道家講，虛則靈。這和謙虛使人進(jìn)步，自滿使人落后一樣，所以人必須經(jīng)常保持“虛靈”的狀態(tài)，才能時(shí)時(shí)保持清醒，保持健康。 90.人要想健康,就必須使體內(nèi)有足夠的”氣”來(lái)”氣化”所進(jìn)的食物.只有這樣,你的體內(nèi)才不會(huì)積累垃圾,不會(huì)有多余的食物來(lái)釋放游離的”虛火”損害你體內(nèi)的臟器.這個(gè)”虛火”反過(guò)來(lái)會(huì)損耗你的”氣”.所以,從這個(gè)意義上來(lái)講,現(xiàn)代人生病,大多數(shù)是飲食不節(jié)的緣故. 91.心屬火、腎屬水，心腎相連。火宜降下，水宜上升，水火相濟(jì)，則蒸氣內(nèi)發(fā)。各部機(jī)體運(yùn)動(dòng)，可求得健康。此可于舌上察知。舌無(wú)水則不活，故活字以三點(diǎn)水加舌字。舌上可以報(bào)告內(nèi)部各種病狀深淺，以斷生死。 92.能靜則仁，有仁則壽，有壽是真幸福。 93.人生最忌是個(gè)亂字，心亂了，對(duì)外可以紊事，對(duì)內(nèi)可以打擾血?dú)猓故д！７矏琅植老矐n昏疑，都是亂，為多病短壽的根源，不但養(yǎng)病時(shí)不應(yīng)亂，即平居時(shí)亦忌心亂。 94.多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。憂思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。 95.身病之起，無(wú)不由心虛弱，外邪乘入。而心虛氣弱，每由心魂惱亂，真體不充，發(fā)現(xiàn)種.種不安。貪食貪勝貪得貪樂(lè)逸，皆足以致病。以貪之不得，于是乎嗔。貪嗔可使心蕩氣促，膽驚肝旺，六脈震動(dòng)，五臟沸騰，外邪同時(shí)乘入，此病之起因。 96.中醫(yī)的最高境界是養(yǎng)生，養(yǎng)生的最高境界是養(yǎng)心。所以，就養(yǎng)生而言，下士養(yǎng)身，中士養(yǎng)氣，上士養(yǎng)心。看一個(gè)人也是一樣，觀相不如觀氣，觀氣不如觀心。 97.人受五行之氣而治生，故肉身以氣為主。氣虧則病，氣滯則病。欲治其病，先治其氣。 98.氣以行血，血以補(bǔ)氣，二而一也。凡人久視則傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，七情六欲之過(guò)則傷元?dú)狻哪I。相火旺，真陽(yáng)耗， 99.治五臟之病，莫先于補(bǔ)氣。腎猶亟焉。補(bǔ)氣在勿動(dòng)心，心動(dòng)則肝旺，各脈震驚，真水耗損。心為扇，主引風(fēng)。風(fēng)動(dòng)則火旺，火旺則水干，水干則地?fù)p。 100.心神不安，情性燥急，為致病致死之總因。故安心法，為衛(wèi)生第一要訣。心可以主動(dòng)一切。心定則氣和，氣和則血順，血順則精足而神旺，精足神旺者，內(nèi)部抵抗力強(qiáng)，病自除矣。故治病當(dāng)以攝心為主。心定神一，受治者信堅(jiān)心專(zhuān)，兩心相合，可以統(tǒng)治百病，無(wú)不神效。養(yǎng)生茶怎么搭配合適 01 美白抗衰茶搭配：玫瑰、紅棗、枸杞枸杞促進(jìn)血液循環(huán)、紅棗改善氣血、加上玫瑰三者搭配在一起可以補(bǔ)氣潤(rùn)肺，簡(jiǎn)直是為我們這樣愛(ài)美的小仙女量身打造的一款花茶，想要皮膚白里透著紅的小仙女一定要常喝這款茶哦! 02 菊花決明子茶功效：清熱去火，明目清肝這款茶是真的不錯(cuò)，平時(shí)酒局多肝火旺的，熬夜加班出油長(zhǎng)痘的都可以喝這款茶。里面含有菊花、決明子、枸杞、牛蒡根、金銀花、桂花等食材，每次喝完酒之后，再喝這個(gè)茶，第二天精神狀態(tài)會(huì)好很多，養(yǎng)肝還可以明目，能防止老花眼，中老年特別適合! 03 紅豆薏米茶功效：祛濕排毒紅豆薏米茶，口感還是不錯(cuò)的，效果的話感覺(jué)跟濕氣重的茶友們，一周最少要喝3-5次才會(huì)有效果。 04 苦丁枸杞茶功效：去火清熱苦丁涼性，主要去火清熱，枸杞屬于中藥有滋補(bǔ)的功效，抗氧化衰老，補(bǔ)腎壯陽(yáng)。養(yǎng)生粥的做法【皮蛋瘦肉粥】用料：大米，皮蛋碎，蔥花，姜絲，肉絲，雞精。做法： 1.首先把米用水清洗幾遍，然后加水沒(méi)過(guò)米5厘米，煲鍋精煮12分鐘。 2.把肉絲清洗干凈，去除血水，控干水分后加鹽，姜絲，腌制8分鐘。 3.粥煮好之后放在爐盤(pán)上，小火，下入姜絲，肉絲。 4.加入皮蛋碎，鹽，雞精，繼續(xù)煮3分鐘。 5.最后放入蔥花即可。【止咳川貝雪梨梨粥】做法 1.川貝用冷水浸泡1個(gè)小時(shí)后取出;圓糯米用冷水浸泡一個(gè)小時(shí)后瀝干水備用 2.雪梨洗凈，削去外皮剖開(kāi)去芯，切片備用 3.砂鍋中加入適量水，大火煮開(kāi)后放入糯米，再次煮開(kāi)轉(zhuǎn)小火，煮至米粒開(kāi)花湯汁濃稠，加入雪梨片繼續(xù)煮10分鐘，用冰糖調(diào)味即可【養(yǎng)生小米南瓜粥】主料：南瓜、小米。 1、南瓜去皮切塊，小米洗凈后用清水浸泡20分鐘; 2、準(zhǔn)備半瓶開(kāi)水倒入電飯鍋中下小米煮30分鐘，煮小米時(shí)用攪拌機(jī)將南瓜打成泥; 3、30分鐘后加入南瓜同煮，繼續(xù)煮15分鐘左右中間要時(shí)時(shí)攪一攪避免粘鍋。【鮮菇雞肉粥】 1、雞胸肉切絲，用少許鹽、生粉拌勻放冰箱; 2、米洗凈入湯鍋，加足夠水，大火煮開(kāi)轉(zhuǎn)小火煲30分鐘; 3、鮮菇洗凈去蒂，放水里煮開(kāi)后瀝干切片; 4、玉米粒和鮮菇片放進(jìn)粥里，小火煲15分鐘; 5、轉(zhuǎn)大火，放進(jìn)雞肉絲，邊煮邊攪拌，至雞肉絲變色，放適量鹽調(diào)味即可。【咸蛋黃烤鴨粥】 1、大米+糯米用水沖洗，(大米:糯米=2:1) ; 2、用冷水浸泡1小時(shí)候后，加入少許食鹽; 3、倒入兩勺子色拉油，腌制30分鐘; 4、咸鴨蛋去蛋白只留蛋黃，噴上料酒上開(kāi)水鍋蒸熟即可; 5、用飯勺背壓碎備用，烤鴨取鴨脯肉，切小丁; 6、開(kāi)水下米，順一個(gè)方向攪拌，至米粒煮開(kāi)花; 7、加蛋黃泥，煮5分鐘后加烤鴨，粥一開(kāi)就關(guān)火(烤鴨煮久了肉質(zhì)發(fā)緊，發(fā)木，也會(huì)喪失不少鮮味)最后加鹽，雞精調(diào)味喜歡芫荽味道的同志可以加些芫荽末! 【紫薯山藥粥】原料：紫薯1個(gè)、山藥1段(1尺長(zhǎng)左右)、大米1杯、冰糖適量。 1、山藥流水中去皮切滾刀塊，紫薯去皮切滾刀塊; 2、大米放入電飯鍋，加適量水，熬1小時(shí)粥; 3、米粥熬到20分鐘時(shí)，放入紫薯和山藥，最后15分鐘放入冰糖即可。 100條健康養(yǎng)生知識(shí)相關(guān) 文章： ★ 關(guān)于養(yǎng)生的知識(shí)100條 ★ 中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)100條 ★ 中藥養(yǎng)生知識(shí)100條 ★ 100條美容養(yǎng)生保健知識(shí) ★ 最經(jīng)典的100條養(yǎng)生知識(shí)是什么(2) ★ 100條經(jīng)典養(yǎng)生秘籍 ★ 美容養(yǎng)生知識(shí)100條 ★ 春天養(yǎng)生知識(shí)100條 ★ 男性生活健康小常識(shí)100條 var _hmt = _hmt || []; (function() { var hm = document.createElement("script"); hm.src = "https://hm.baidu.com/hm.js?6732713c8049618d4dd9c9b08bf57682"; var s = document.getElementsByTagName("script")[0]; s.parentNode.insertBefore(hm, s); })();

5，健康保健小知識(shí)

健康保健小知識(shí)內(nèi)容包括：健康、介紹各種疾病的防治,提供電子商務(wù)信息等保健網(wǎng)站http://www.bbecc.com/yiliao.html

6，生活中健康常識(shí)

1：世界衛(wèi)生組織最新建議：每天吃鹽少于5克，可降低患高血壓、胃腸疾病的風(fēng)險(xiǎn)。 2：美國(guó)醫(yī)學(xué)研究表明：每天堅(jiān)持深呼吸5分鐘，相當(dāng)給內(nèi)臟做按摩，可以提高心肺功能，減少慢性疾病。 3：夏季多吃“殺菌”蔬菜。夏天容易發(fā)腸道傳染病。多吃大蒜、洋蔥、韭菜、蒜苗等可預(yù)防疾病。 4：夏季補(bǔ)水多吃瓜類(lèi)蔬菜。如黃瓜、絲瓜、冬瓜含水量多。蔬菜中的水經(jīng)過(guò)多層生物膜過(guò)濾，天然、潔凈、營(yíng)養(yǎng)，且有生物活性，能增強(qiáng)免疫。 5：夏季防暑要多攝入鉀。鉀易隨汗水排出，身體缺鉀，人會(huì)倦怠無(wú)力，耐熱能力降低。茶水、香蕉有助于補(bǔ)鉀。 6：白開(kāi)水是最好的飲料。煮沸后自然冷卻的水有特異生物活性，易透過(guò)細(xì)胞膜促進(jìn)代謝，增強(qiáng)免疫力。 7：怎樣控制飲食？先上湯、蔬菜，再主食、魚(yú)肉。按此就餐順序可控制食量以及油脂攝入，避免高血脂、糖尿病。 8：少吃鹽就等于補(bǔ)鈣。飲食中鹽的量多，尿中排除鈣越多，鈣的吸收也就越差。因此少吃鹽等于多補(bǔ)鈣。 9：炎夏長(zhǎng)時(shí)間處在空調(diào)環(huán)境，易感冒、腸胃功能失調(diào)，適當(dāng)喝點(diǎn)熱姜湯開(kāi)發(fā)汗解表，防胃腸疾病。 10：堅(jiān)持簡(jiǎn)單易行的保健操。上身挺直收腹，盡量下蹲一分鐘，可改善心肺、腿部功能，減少脂肪。 11：養(yǎng)成簡(jiǎn)約天然的飲食習(xí)慣。長(zhǎng)吃花生可降低血脂和壞膽固醇，保護(hù)好膽固醇，預(yù)防心血管病。 12：日本建議國(guó)民每天攝糖不要超過(guò)20克。攝糖超標(biāo)易使人體免疫力降低，抗癌能力大幅下降。 13：馬鈴薯具有谷類(lèi)和蔬菜雙重特性，富含維生素C、鉀、鈣、鋅，健脾養(yǎng)胃，保護(hù)心血管。 14：慢慢吃飯能長(zhǎng)壽。細(xì)嚼慢咽可預(yù)防胃病避免發(fā)胖。 15：生活必備的醫(yī)學(xué)知識(shí)：消炎藥物牙膏長(zhǎng)期使用，口腔菌群會(huì)失調(diào)，應(yīng)與普通牙膏交替使用。

粗茶淡飯亦可,,,,,

1、常吃宵夜.會(huì)得胃癌. 因?yàn)槲傅貌坏叫菹? 2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋.吃太多.對(duì)身體不好 3、雞屁股含有致癌物, 不要吃較好 4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念. 應(yīng)是飯前吃水果 5、女生月經(jīng)來(lái)時(shí).不要喝綠茶. 反正茶類(lèi)不要喝就對(duì)了.多吃可以補(bǔ)血的東西 6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多 7、空腹時(shí)不要吃蕃茄, 最好飯后吃 8、早上醒來(lái).先喝一杯水. 預(yù)防結(jié)石 9、睡前三小時(shí)不要吃東西. 會(huì)胖 10、少喝奶茶. 因?yàn)楦邿崃?高油.沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言.長(zhǎng)期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病 11、剛出爐的面包不宜馬上食用 12、遠(yuǎn)離充電座. 人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上.切忌放在床邊 13、天天喝水八大杯 14、每天十杯水. 膀胱癌不會(huì)來(lái) 15、白天多喝水. 晚上少喝水 16、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導(dǎo)致失眠,胃痛 17、多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時(shí)去消化,并使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡 18、下午五點(diǎn)后.大餐少少吃, 因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量 19、10種吃了會(huì)快樂(lè)的食物: 深海魚(yú),香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃 20、睡眠不足會(huì)變笨, 一天須八小時(shí)睡眠,有午睡習(xí)慣較不會(huì)老 21、最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn) 22、每天喝酒不要超過(guò)一杯, 因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞,增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì) 23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個(gè)吃), 睡前30分先服藥.忌立即躺下 24、酸梅具防止老化作用, 青春永駐;肝火有毛病者宜多食用 25、掉發(fā)因素: 熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調(diào)味過(guò)重的料理 26、幫助頭發(fā)生長(zhǎng):多食用包心菜,蛋.豆類(lèi);少吃甜食(尤其是果糖) 27、每天一杯檸檬汁,柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑 28、蘋(píng)果是機(jī)車(chē)族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個(gè) 干干凈凈的肺 29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種), 會(huì)致癌,盡早戒煙.才是最健康的做法 30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期: 月經(jīng)來(lái)時(shí),孕婦,臨產(chǎn)前.生產(chǎn)完后,更年期 31、抽煙,關(guān)系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關(guān) 32、飲酒導(dǎo)致肝硬化 .引發(fā)肝癌 33、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化, 口腔癌 34、食物過(guò)于精細(xì),缺乏纖維; 含大量脂肪,尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌 35、食物過(guò)于粗糙, 營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌,胃癌 36、食品中的黃曲毒素. 亞硝酸類(lèi)物皆具有致癌性 37、不抽煙. 拒吸二手煙 38、適量飲酒, 不拚久.不醉酒 39、減少食用鹽腌.煙熏,燒烤的食物 40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果 41、每天攝取富含高纖維的五谷類(lèi)及豆類(lèi) 42、每天攝取均衡的飲食, 不過(guò)量 43、維持理想體重. 不過(guò)胖 44、保持規(guī)律的生活與運(yùn)動(dòng) 45、保持輕松愉快的心情 46、正確飲食習(xí)慣: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐健康小常識(shí) 夜間喝杯水,遠(yuǎn)離心腦梗

7，健康知識(shí)

1、怎么樣去了蘋(píng)果上的保鮮蠟：在蘋(píng)果上撒上食用鹽，然后用手輕輕揉搓，等鹽全部都在蘋(píng)果上散開(kāi)后，放入清水中清洗一下就沒(méi)有保鮮蠟了。 2、在溫水中化入少許食鹽，再把桃子放入水中，用手輕輕搓一搓，桃毛就很快脫落，然后再用清水將桃子沖洗干凈便可。 3、秋天，地氣清肅，自然界的陽(yáng)氣由發(fā)散趨向收斂。古代養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為，此時(shí)睡眠宜早臥早起，與雞俱興。順應(yīng)陽(yáng)氣的生長(zhǎng)，使肺氣得以舒張；不宜終日閉戶或夜間蒙頭睡覺(jué)，養(yǎng)成開(kāi)窗而居，露頭而睡的習(xí)慣；要經(jīng)常開(kāi)窗通氣，使室內(nèi)空氣流通，以利于減少呼吸道感染、頭暈、疲倦等。此外，要保持睡眠充足，神志清醒，以應(yīng)收斂之氣。 4、人們?cè)诩ち疫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，由于出汗比較多，身體里失去一些水分和鹽分，因此使人感到口渴。如果只顧大量地喝水而不補(bǔ)充鹽分，水經(jīng)胃腸吸收之后，隨著出汗和排尿又帶走一些鹽分。由于血液中的鹽分減少，水分就會(huì)很快的被組織細(xì)胞吸收，造成細(xì)胞水腫，使人產(chǎn)生頭暈眼花、口渴，這種現(xiàn)象叫做脫水低鈉癥。此外，運(yùn)運(yùn)后大量飲水，會(huì)使胃膨脹難受，消化能力降低，更容易使心臟加重負(fù)擔(dān)，對(duì)身體不利。所以，運(yùn)動(dòng)以后，應(yīng)該先用水漱漱口，然后少喝，慢喝。如能喝些鹽汽水則更好。 5、冬天五種食物易中毒：大棚培育的蔬菜水果。腐爛的白菜。生豆?jié){。發(fā)芽或未成熟的馬鈴薯。霉變甘蔗。 6、維持健康、預(yù)防疾病、健康長(zhǎng)壽的方法：均衡營(yíng)養(yǎng) 、有氧運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、保持良好心情。 7、β胡蘿卜素防過(guò)敏日本專(zhuān)家最近研究發(fā)現(xiàn)，β－胡蘿卜素有調(diào)節(jié)血液中組織胺平衡的功效，因此吃胡蘿卜能有效預(yù)防花粉過(guò)敏癥、過(guò)敏性皮炎等過(guò)敏反應(yīng)。草莓具有抗癌功效中醫(yī)認(rèn)為草莓具有生津、開(kāi)胃、平肝、益肺等功效。近年來(lái)，國(guó)內(nèi)外醫(yī)學(xué)家研究又發(fā)現(xiàn)它有益心健腦的特殊功效，對(duì)防治動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病和腦溢血等有重要意義，并且草莓果汁中含有一種抗癌物質(zhì)，可阻止癌細(xì)胞的形成與擴(kuò)散，甚至能使癌細(xì)胞化為正常細(xì)胞。乳品加白糖有益鈣吸收日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，牛奶等食品里所含的碳酸鈣不易被小腸直接吸收，但食入白糖后，小腸里的細(xì)菌便會(huì)制造乳酸，而乳酸可促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收，使小腸對(duì)鈣的吸收量提高約十倍。 8、平時(shí)使用計(jì)算機(jī)或看書(shū)、看報(bào)，最好每30分鐘休息個(gè)5分鐘，站起來(lái)走動(dòng)一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距離的視線拉長(zhǎng)。 ================ 1、常吃宵夜.會(huì)得胃癌. 因?yàn)槲傅貌坏叫菹?2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋.吃太多.對(duì)身體不好 3、雞屁股含有致癌物, 不要吃較好 4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念. 應(yīng)是飯前吃水果 5、女生月經(jīng)來(lái)時(shí).不要喝綠茶. 反正茶類(lèi)不要喝就對(duì)了.多吃可以補(bǔ)血的東西 6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多 7、空腹時(shí)不要吃蕃茄, 最好飯后吃 8、早上醒來(lái).先喝一杯水. 預(yù)防結(jié)石 9、睡前三小時(shí)不要吃東西. 會(huì)胖 10、少喝奶茶. 因?yàn)楦邿崃?高油.沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言.長(zhǎng)期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病 11、剛出爐的面包不宜馬上食用 12、遠(yuǎn)離充電座. 人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上.切忌放在床邊 13、天天喝水八大杯 14、每天十杯水. 膀胱癌不會(huì)來(lái) 15、白天多喝水. 晚上少喝水 16、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導(dǎo)致失眠,胃痛 17、多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時(shí)去消化,并使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡 18、下午五點(diǎn)后.大餐少少吃, 因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量 19、10種吃了會(huì)快樂(lè)的食物: 深海魚(yú),香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃 20、睡眠不足會(huì)變笨, 一天須八小時(shí)睡眠,有午睡習(xí)慣較不會(huì)老 21、最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn) 22、每天喝酒不要超過(guò)一杯, 因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞,增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì) 23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個(gè)吃), 睡前30分先服藥.忌立即躺下 24、酸梅具防止老化作用, 青春永駐;肝火有毛病者宜多食用 25、掉發(fā)因素: 熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調(diào)味過(guò)重的料理 26、幫助頭發(fā)生長(zhǎng):多食用包心菜,蛋.豆類(lèi);少吃甜食(尤其是果糖) 27、每天一杯檸檬汁,柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑 28、蘋(píng)果是機(jī)車(chē)族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個(gè) 干干凈凈的肺 29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種), 會(huì)致癌,盡早戒煙.才是最健康的做法 30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期: 月經(jīng)來(lái)時(shí),孕婦,臨產(chǎn)前.生產(chǎn)完后,更年期 31、抽煙,關(guān)系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關(guān) 32、飲酒導(dǎo)致肝硬化 .引發(fā)肝癌 33、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化, 口腔癌 34、食物過(guò)于精細(xì),缺乏纖維; 含大量脂肪,尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌 35、食物過(guò)于粗糙, 營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌,胃癌 36、食品中的黃曲毒素. 亞硝酸類(lèi)物皆具有致癌性 37、不抽煙. 拒吸二手煙 38、適量飲酒, 不拚久.不醉酒 39、減少食用鹽腌.煙熏,燒烤的食物 40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果 41、每天攝取富含高纖維的五谷類(lèi)及豆類(lèi) 42、每天攝取均衡的飲食, 不過(guò)量 43、維持理想體重. 不過(guò)胖 44、保持規(guī)律的生活與運(yùn)動(dòng) 45、保持輕松愉快的心情 46、正確飲食習(xí)慣: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

8，健康小常識(shí)

1、常吃宵夜。會(huì)得胃癌。因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅰ?2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋。吃太多。對(duì)身體不好。 3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。 4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念。應(yīng)是飯前吃水果。 5、女生月經(jīng)來(lái)時(shí)。不要喝綠茶。反正茶類(lèi)不要喝就對(duì)了。多吃可以補(bǔ)血的東西。 6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。 7、空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃。 8、早上醒來(lái)。先喝一杯水。預(yù)防結(jié)石。 9、睡前三小時(shí)不要吃東西。會(huì)胖。 10、少喝奶茶。因?yàn)楦邿崃俊８哂汀](méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言。長(zhǎng)期飲用。易罹患高血壓。糖尿病。等疾病。 11、剛出爐的面包不宜馬上食用。 12、遠(yuǎn)離充電座。人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上。切忌放在床邊。 13、天天喝水八大杯。 14、每天十杯水。膀胱癌不會(huì)來(lái)。 15、白天多喝水。晚上少喝水。 16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛。 17、多油脂的食物少吃。因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡。 18、下午五點(diǎn)后。大餐少少吃，因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量。 19、10種吃了會(huì)快樂(lè)的食物：深海魚(yú)，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。 20、睡眠不足會(huì)變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老。 21、最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)。 22、每天喝酒不要超過(guò)一杯，因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。 23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個(gè)吃)，睡前30分先服藥。忌立即躺下。 24、酸梅具防止老化作用，青春永駐;肝火有毛病者宜多食用。 25、掉發(fā)因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。麻辣鍋。油膩食物。調(diào)味過(guò)重的料理。 26、幫助頭發(fā)生長(zhǎng)：多食用包心菜，蛋。豆類(lèi);少吃甜食(尤其是果糖) 。 27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。 28、蘋(píng)果是機(jī)車(chē)族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺。 29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種)，會(huì)致癌，盡早戒煙。才是最健康的做法。 30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期：月經(jīng)來(lái)時(shí)，孕婦，臨產(chǎn)前。生產(chǎn)完后，更年期。 31、抽煙，關(guān)系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關(guān)。 32、飲酒導(dǎo)致肝硬化。引發(fā)肝癌。 33、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化，口腔癌。 34、食物過(guò)于精細(xì)，缺乏纖維;含大量脂肪，尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌。 35、食物過(guò)于粗糙，營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌，胃癌。 36、食品中的黃曲毒素。亞硝酸類(lèi)物皆具有致癌性。 37、不抽煙。拒吸二手煙。 38、適量飲酒，不拚久。不醉酒。 39、減少食用鹽腌。煙熏，燒烤的食物。 40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。 41、每天攝取富含高纖維的五谷類(lèi)及豆類(lèi)。 42、每天攝取均衡的飲食，不過(guò)量。 43、維持理想體重。不過(guò)胖。 44、保持規(guī)律的生活與運(yùn)動(dòng)。 45、保持輕松愉快的心情。 46、正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。人們攝入脂肪不僅因?yàn)橹灸墚a(chǎn)生誘人的香味，而且脂肪中含有人體需要的脂肪酸，在體內(nèi)發(fā)揮營(yíng)養(yǎng)作用。其營(yíng)養(yǎng)作用主要有（1）提供能量；（2）構(gòu)成人體組織（3）形成具有生理活性的成分，調(diào)節(jié)體內(nèi)生理生化反應(yīng)。形成脂肪的脂肪酸有很多種，簡(jiǎn)單地可分為飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸。一般認(rèn)為，飽和脂肪酸可促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生，而不飽和脂肪酸可以預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。實(shí)際上，食物脂肪酸有幾十種，它們有的參與形成人體的組織結(jié)構(gòu)，有的參與代謝過(guò)程，有的可以調(diào)節(jié)人體的生理生化反應(yīng)，都對(duì)人體有一定作用。簡(jiǎn)單地用“好”和“壞”來(lái)評(píng)價(jià)它們是不科學(xué)的。如我們常常把膽固醇作為一種有害健康的物質(zhì)看待，但膽固醇是合成膽汁、腎上腺皮質(zhì)激素、性激素和維生素D的重要物質(zhì)，只有在過(guò)量時(shí)才會(huì)對(duì)人體造成傷害；而我們認(rèn)為DHA、EPA有利于降低血脂，但過(guò)量同樣存在危險(xiǎn)。因此只有合理、均衡的攝入各種脂肪酸，才是健康的保證。合理、均衡的攝入脂肪酸主要是指膳食脂肪酸中飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸三者比例要適當(dāng)，而且多不飽和脂肪酸中的n-6與n-3的比例也要適當(dāng)。人們攝入脂肪酸的途徑主要有（1）進(jìn)食動(dòng)物性食物，除魚(yú)外，動(dòng)物性食品中的脂肪酸多為飽和脂肪酸（2）植物油：植物油中的脂肪酸以不飽和脂肪酸為主。（3）食物補(bǔ)充：堅(jiān)果類(lèi)如核桃、花生、瓜子等，含EPA、DHA的魚(yú)類(lèi)。此外，其它食物也含有少量的脂肪酸。日常生活中，動(dòng)物脂肪和其它食物中脂肪的攝入一般比較固定，而植物油脂的品種、食用量卻容易改變，因此，保持脂肪酸的平衡可以依靠植物油的調(diào)整來(lái)獲得。植物油是不飽和脂肪酸的最主要來(lái)源，但每一種植物油的脂肪酸組成與比例都不一樣，有的相差甚遠(yuǎn)。消費(fèi)者可以在一段時(shí)期內(nèi)幾種植物油交替食用，使攝入人體的脂肪酸種類(lèi)、比例比較符合人體健康的需要。但交替食用無(wú)法準(zhǔn)確、定量的使脂肪酸的攝入達(dá)到平衡。食用調(diào)和油的生產(chǎn)商根據(jù)我國(guó)人民的習(xí)慣膳食中脂肪酸的種類(lèi)、含量，將幾種植物油混合調(diào)合，使植物油中的脂肪酸配合食物中的脂肪酸后更趨于平衡，滿足人體需要，因此通過(guò)食用對(duì)脂肪酸進(jìn)行調(diào)配過(guò)的調(diào)和油是一種簡(jiǎn)便易行的方法。但是，我們必須認(rèn)識(shí)到，植物油也是脂肪，是一種高能物質(zhì)，攝入過(guò)多照樣會(huì)引起肥胖，導(dǎo)致心血管疾病、糖尿病等慢性疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)性增加。因此也需要控制其攝入量，達(dá)到與飽和脂肪酸的平衡，并控制總脂肪攝入量不超過(guò)能量的30%（約60~70克）。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)膳食平衡寶塔內(nèi)推薦的食用油的使用量為每人每天25克。此外，植物油容易氧化，特別是陽(yáng)光中的紫外線可加速脂肪的氧化酸敗，因此，植物油的保存應(yīng)避光、減少與空氣的接觸 .

9，健康知識(shí)是啥

生梨飯后化痰好，蘋(píng)果消食營(yíng)養(yǎng)高。木耳抗癌素中葷，黃瓜減肥有成效。紫茄祛風(fēng)通脈絡(luò)，蓮藕除煩解酒妙。海帶含碘消淤結(jié)，香菇存酶腫瘤消。胡椒除寒兼除濕，蔥辣姜湯治感冒。大蒜抑制腸胃火，菜花常吃癌癥少。魚(yú)蝦豬蹄補(bǔ)乳汁，豬牛羊肝明目好。鹽醋防毒能消炎，韭菜補(bǔ)腎暖膝腰。花生降醇亦痰液，瓜豆消腫又利尿。柑橘消食化痰液，抑制癌癥獼猴桃。香蕉通便解胃火，禽蛋益智要記牢。蘿卜化痰消脹氣，芹菜能降血壓高。生津安神數(shù)烏梅，潤(rùn)肺烏發(fā)食核桃。番茄補(bǔ)血駐容顏，健胃補(bǔ)脾吃紅棗。白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌細(xì)胞。蜂蜜潤(rùn)燥又益壽，葡萄悅色使年少。勸君營(yíng)養(yǎng)多講究，科學(xué)飲食年壽高。 1、常吃宵夜,會(huì)得胃癌,因?yàn)槲傅貌坏叫菹? 2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋,吃太多對(duì)身體不好. 3、雞屁股含有致癌物,不要吃較好. (FT,這東東也有人吃?!) 4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念,應(yīng)是飯前吃水果. 5、喝豆?jié){時(shí),不要加雞蛋和糖,也不要喝太多. 6、空腹時(shí)不要吃蕃茄,最好飯后吃. 7、早上醒來(lái),先喝一杯水,預(yù)防結(jié)石. 8、睡前三小時(shí)不要吃東西,會(huì)胖. 9、少喝奶茶,因?yàn)楦邿崃?高油,沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言,長(zhǎng)期飲用,易罹患高血壓,糖尿病等疾病。 10、剛出爐的面包不宜馬上食用. 11、遠(yuǎn)離充電座,人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上,切忌放在床邊. 12、天天喝水八大杯. 13、每天十杯水,膀胱癌不會(huì)來(lái). 14、白天多喝水,晚上少喝水. 15、一天不要喝兩杯以上的咖啡,喝太多易導(dǎo)致失眠、胃痛. 16、多油脂的食物少吃,因?yàn)榈没?-7小時(shí)去消化,并使腦中血液集中到腸胃,易昏昏欲睡. 17、下午五點(diǎn)后,大餐少少吃,因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量. 18、10種吃了會(huì)快樂(lè)的食物:深海魚(yú)、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番瓜、低牛奶、雞肉、櫻桃. 19、睡眠不足會(huì)變笨,一天須八小時(shí)睡眠,有午睡習(xí)慣較不會(huì)老. 20、最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)-清晨6點(diǎn). 21、每天喝酒不要超過(guò)一杯,因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞,增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì). 22、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個(gè)吃),睡前30分鐘先服藥,忌立即躺下. 23、酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用. 24、掉發(fā)因素:熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調(diào)味過(guò)重的料理. 25、幫助頭發(fā)生長(zhǎng):多食用包心菜、蛋、豆類(lèi);少吃甜食(尤其是果糖). 26、每天一杯檸檬汁、柳橙汁,不但可以美白,還可以淡化黑斑. 27、蘋(píng)果:機(jī)車(chē)族,癮君子,家庭主婦的常備良藥.一天一顆,才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺. 28、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種)會(huì)致癌,盡早戒煙,才是最健康的做法. 29、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)?月經(jīng)來(lái)時(shí)、孕婦、臨產(chǎn)前、生產(chǎn)完后、更年期. 30、抽煙:關(guān)系最大的是肺癌、唇癌、喟⒑戇⑹車(chē)臘?也與膀胱癌有關(guān). 31、飲酒導(dǎo)致肝硬化,引發(fā)肝癌. 32、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化,引發(fā)口腔癌. 33、食物過(guò)于精細(xì),缺乏纖維,含大量脂肪,尤其是膽固醇,會(huì)引發(fā)胃癌. 34、食物過(guò)于粗糙,營(yíng)養(yǎng)不足時(shí),導(dǎo)致食道癌、胃癌. 35、食物中的黃曲毒素、亞硝酸類(lèi)物皆具有致癌性. 36、不抽煙、拒吸二手煙. 37、適量飲酒,不拚酒,不醉酒. 38、減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物. 39、每天攝取新鮮的蔬菜與水果. 40、每天攝取富含高纖維的五谷類(lèi)及豆類(lèi). 41、每天攝取均衡的飲食,不過(guò)量. 42、保持規(guī)律的生活與運(yùn)動(dòng). 43、保持輕松愉快的心情.一個(gè)星期只能吃四顆蛋,吃太多對(duì)身體不好. 3、雞屁股含有致癌物,不要吃較好. (FT,這東東也有人吃?!) 4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念,應(yīng)是飯前吃水果. 5、喝豆?jié){時(shí),不要加雞蛋和糖,也不要喝太多. 6、空腹時(shí)不要吃蕃茄,最好飯后吃. 7、早上醒來(lái),先喝一杯水,預(yù)防結(jié)石. 8、睡前三小時(shí)不要吃東西,會(huì)胖. 9、少喝奶茶,因?yàn)楦邿崃?高油,沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言,長(zhǎng)期飲用,易罹患高血壓,糖尿病等疾病。 10、剛出爐的面包不宜馬上食用. 11、遠(yuǎn)離充電座,人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上,切忌放在床邊. 12、天天喝水八大杯. 13、每天十杯水,膀胱癌不會(huì)來(lái). 14、白天多喝水,晚上少喝水. 15、一天不要喝兩杯以上的咖啡,喝太多易導(dǎo)致失眠、胃痛. 16、多油脂的食物少吃,因?yàn)榈没?-7小時(shí)去消化,并使腦中血液集中到腸胃,易昏昏欲睡. 17、下午五點(diǎn)后,大餐少少吃,因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量. 18、10種吃了會(huì)快樂(lè)的食物:深海魚(yú)、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番瓜、低牛奶、雞肉、櫻桃. 19、睡眠不足會(huì)變笨,一天須八小時(shí)睡眠,有午睡習(xí)慣較不會(huì)老. 20、最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)-清晨6點(diǎn). 21、每天喝酒不要超過(guò)一杯,因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞,增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì). 22、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個(gè)吃),睡前30分鐘先服藥,忌立即躺下. 23、酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用. 24、掉發(fā)因素:熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調(diào)味過(guò)重的料理. 25、幫助頭發(fā)生長(zhǎng):多食用包心菜、蛋、豆類(lèi);少吃甜食(尤其是果糖). 26、每天一杯檸檬汁、柳橙汁,不但可以美白,還可以淡化黑斑. 27、蘋(píng)果:機(jī)車(chē)族,癮君子,家庭主婦的常備良藥.一天一顆,才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺. 28、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種)會(huì)致癌,盡早戒煙,才是最健康的做法. 29、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期:月經(jīng)來(lái)時(shí)、孕婦、臨產(chǎn)前、生產(chǎn)完后、更年期. 30、抽煙:關(guān)系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌,也與膀胱癌有關(guān). 31、飲酒導(dǎo)致肝硬化,引發(fā)肝癌. 32、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化,引發(fā)口腔癌. 33、食物過(guò)于精細(xì),缺乏纖維,含大量脂肪,尤其是膽固醇,會(huì)引發(fā)胃癌. 34、食物過(guò)于粗糙,營(yíng)養(yǎng)不足時(shí),導(dǎo)致食道癌、胃癌. 35、食物中的黃曲毒素、亞硝酸類(lèi)物皆具有致癌性. 36、不抽煙、拒吸二手煙. 37、適量飲酒,不拚酒,不醉酒. 38、減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物. 39、每天攝取新鮮的蔬菜與水果. 40、每天攝取富含高纖維的五谷類(lèi)及豆類(lèi). 41、每天攝取均衡的飲食,不過(guò)量. 42、保持規(guī)律的生活與運(yùn)動(dòng). 43、保持輕松愉快的心情.

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