八段錦有坐八段錦、立八段錦之分，北八段錦與南八段錦，文八段錦與武八段錦，少林八段錦與太極八段錦之別，在我國深受知識分子和練習者的喜愛。健身氣功八段錦當初是由一些治病保健的單式動作發展組合起來的，因此八段錦每一式都有其獨自的功效，既可選擇單式或幾式練習，也可以整套練習。

1、有喜歡打八段錦的嗎？

我就非常喜歡每天練習八段錦，因為:1.把鍛煉動作簡練，一共八個小節，每個小節都可以練習相應的身體部位，調理身體對應的臟器。2·簡單易學，男女老少皆可練習3·不受時間地點的限制，隨時隨地都可以練習4.經常練習八段錦可以提升人體免疫力，是運動養生最佳選擇5.經常練習八段錦可以強筋壯骨，延年益壽6.練習八段錦，不僅要學習動作，還需要學習八段錦理論知識，例如:雙手托天理三焦，三焦指的是什么？兩手攀足固腎腰，為什么這個動作可以起到壯腰強腎的效果★只有理解學習八段錦的內涵，才能更深刻學習好八段錦#健康解密#，

2、練了幾個月的八段錦為什么還添病？

謝邀，這是整理健康反應，不用害怕。我一直堅持練習八段錦，練功的過程出現過很多次病癥的顯現，但是后來就慢慢消失，一次比一次輕直到沒有了疾病的反應，中醫的導引術就是在鍛煉的過程中，疏通經絡推動氣血運行，會有氣功病灶的反應，修復身體的過程。也就是所謂的又添病的現象，堅持鍛煉身體會好起來的。練習八段錦貴在堅持，需要長時間地積累練功的經驗，不要存有快速出效果的想法，那樣會影響到練功的效果，

3、八段錦怎么做？

八段錦有坐八段錦、立八段錦之分，北八段錦與南八段錦，文八段錦與武八段錦，少林八段錦與太極八段錦之別，在我國深受知識分子和練習者的喜愛。健身氣功八段錦當初是由一些治病保健的單式動作發展組合起來的，因此八段錦每一式都有其獨自的功效，既可選擇單式或幾式練習，也可以整套練習，健身氣功八段錦第一式，兩手托天理三焦：三焦，是指人體上、中、下三焦,屬于六腑之一，位于胸腹之間，其中胸膈以上為上焦，胸膈與臍之間為中焦，臍以下為下焦。

人體三焦主司疏布元氣和流行水液，這一式為兩手交叉上托，拔伸腰背，提拉胸腹，可以促使全身上下的氣機流通，水液布散，從而周身都得到元氣和津液的滋養。健身氣功八段錦第二式，左右開弓似射雕:這一式展肩擴胸，左右手如同拉弓射箭式，招式優美；可以抒發胸氣，消除胸悶；疏理肝氣，治療脅痛；同時消除肩背部的酸痛不適，對于那些長期伏案工作，壓力較大的白領人士，練習它可以增加肺活量，充分吸氧，增強意志，精力充沛。

健身氣功八段錦第三式，調理脾胃須單舉：脾胃，是人體的后天之本，氣血生化的源泉，中醫認為，脾主升發清氣，胃主消降濁氣。這一式中，左右上肢松緊配合的上下對拉拔伸，能夠牽拉腹腔，對脾胃肝膽起到很好的按摩作用，并輔助它們調節氣機，有助于消化吸收，增強營養，健身氣功八段錦第四式，五勞七傷往后瞧：五勞，是心、肝、脾、肺、腎五臟的勞損；七傷，是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的七情傷害。

五勞七傷，猶如今天的亞健康；長期勞頓，沒有及時修養生息，終究造成損傷的累積，這一式，轉頭扭臂，調整大腦與臟腑聯絡的交通要道——頸椎（中醫稱為天柱）；同時挺胸，刺激胸腺，從而改善了大腦對臟腑的調節能力，并增強免疫和體質，促進自身的良性調整，消除亞健康。健身氣功八段錦第五式，搖頭擺尾去心火：心火者，思慮過度，內火旺盛，

要降心火，須得腎水，心腎相交，水火既濟。這一式，上身前俯，尾閭擺動，使心火下降，腎水上升，可以消除心煩、口瘡、口臭、失眠多夢、小便熱赤、便秘等等癥候，健身氣功八段錦第六式，兩手攀足固腎腰：這一式前屈后伸，雙手按摩腰背下肢后方，使人體的督脈和足太陽膀胱經得到拉伸牽扯，對生殖系統、泌尿系統以及腰背部的肌肉都有調理作用。