激情综合激情,亚洲精品福利电影,超碰在线99

本文目錄一覽

1，老人腿疼怎么辦
2，老年人腿疼怎么辦

1，老人腿疼怎么辦

您好，老年人到了晚年都會出現(xiàn)各種骨病，導致腿腳不是很靈便。那么行動有些遲緩再加上腿疼的老年人適不適合鍛煉呢？怎么鍛煉才能更健康？ 1、踩足按摩促回流如果有3～5歲的小孩，您可趴在床上，雙足背貼床面，足心朝上，讓孩子赤腳踩壓你的雙足，孩子的足跟對準大人的足心，做踏步動作50～100次，對促進血液回流大有好處;沒有孩子幫助，也可自己按摩。老人如能每天堅持上述鍛煉，一定會推遲雙腿先衰的到來，也有利于心腦臟腑的保健，您不妨試試看。 2、坐位蹬滾子運動把長40厘米，直徑10～20厘米的圓木或石滾子，放在地板上，人坐在床邊，雙足蹬在滾子上前后滾動100次，可以達到舒筋活血的目的 3、踮腳走路練屈肌踮腳走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，這不但可鍛煉屈肌，從經(jīng)絡角度看，還有利于通暢足三陰經(jīng)。 4、足跟走路練伸肌即把足尖翹起來，用足跟走路，這樣是練小腿前側的伸肌，行百步，可以疏通足三陽經(jīng)。 5、側方行走練平衡側方行走可使前庭的平衡功能得以強化，有預防共濟失調(diào)的作用。先向右移動50步，再向左移動50步。 6、倒退行走益循環(huán)倒退有利于靜脈血由末梢向近心方向回流，更有效地發(fā)揮雙足“第二心臟”的作用，有利于循環(huán)。另外，倒退時，改變了腦神經(jīng)支配運動的定式，強化了腦的功能活動，可防因廢用而腦萎縮，每次倒退百步為宜。 7、四肢爬行降血壓用四肢爬行50米。爬行時，軀體變成水平位，減輕了下肢血管所承受的重力作用，血管變得舒張松弛，心臟排血的外周阻力下降，有利于緩和高血壓，這已為大量實踐所證實。 8、臥位運動趾與踝仰臥床上，雙下肢平伸，雙足一起做屈趾、伸趾交替運動30次，五趾分離、并攏30次，然后屈髖、屈膝、伸屈旋轉踝關節(jié)30次，這是整套運動的準備動作。特效中藥驗方“復方通絡消痛湯”直接作用于痛點，具有止疼更治疼的效果，這一發(fā)明改寫了傳統(tǒng)藥物只能緩解疼痛不能根除的歷史。治療頭痛、關節(jié)痛、風濕骨痛等疼痛，止痛迅速，治療徹底。沒有創(chuàng)傷，不會對胃、腸、肝、膽、腎造成任何損傷，是疼痛患者的最佳選擇。

老人腿疼怎么辦

2，老年人腿疼怎么辦

老年人腿痛怎么辦？如果排除風濕外老年人腿痛的原因：老人出現(xiàn)腿痛、或間歇性跛行和走路沒勁兒時，可能是血管堵塞了，應該考慮看外周血管科。供應四肢血液的血管稱為外周血管。在老年人中，由外周血管堵塞引起的四肢不適很常見，常常誤認為“老年關節(jié)病，體力不好，或坐骨神經(jīng)有問題等。腿痛癥狀不能只當成是老年慢性病，不著急慢慢地治療，最終延誤診治良機。關節(jié)病和神經(jīng)病變引起的腿痛和外周血管病變引起的腿痛是可以區(qū)分開的。前者引起的腿痛是持續(xù)性的，而后者是間歇性跛行和疼痛,如行走幾分鐘后出現(xiàn)小腿、臀部、髖部或足弓疼痛、發(fā)緊、僵硬或沉重，但休息幾分鐘后又能恢復行走，反反復復。另外： 1.骨質疏松 2.間歇性跛行: 是否經(jīng)常感到四肢無力、容易疲勞或出現(xiàn)四肢冰冷和麻木的感覺?您是否有小腿肚或足部乏力、酸脹、疼痛的感覺,休息后疼痛又會消失。是否在不運動的情況下,您的足趾、足部或小腿肚也出現(xiàn)持續(xù)性的疼痛,到了夜里更為劇烈，這些癥狀要考慮間歇性跛行 3.血管間歇性跛行：血管間歇性跛行與神經(jīng)間歇性跛行的表現(xiàn)有點相似,但是兩種完全不同的疾病。前者屬于血管外科疾病,后者屬于骨科范疇。由于兩者的發(fā)病都在老年期,脊柱和血管的改變可以同時存在,所以發(fā)病表現(xiàn)相似,不易區(qū)別。血管間歇性跛行患者疼痛更大程度上與運動有關,而不是和脊柱姿勢的變化有關。其癥狀好發(fā)單側,伴有冷感,一般沒有感覺麻痹,步行停止癥狀即可改善、消失,最重要的是因為動脈閉塞,這一側的足背動脈搏動一定減弱或消失。 4.骨性關節(jié)炎是以關節(jié)軟骨退化、變性、增生為病理特點的關節(jié)病變,大多起病隱匿、進展緩慢,最突出的癥狀是關節(jié)酸痛,其特點是:疼痛-緩解-再疼痛,反復發(fā)作。清晨起床時疼痛較劇,稍活動后疼痛即緩解,活動過頻疼痛又再起,休息后可再度緩解。若處于某位置過久或活動多時,疼痛又起,可聽到關節(jié)粗糙摩擦聲。隨年齡增長,癥狀會逐漸增重,還可影響其他關節(jié)部位。判斷骨性關節(jié)炎主要依靠X線檢查,關節(jié)間隙不等寬或狹窄、關節(jié)處的骨質疏松、骨質增生或關節(jié)膨大乃至變形、軟骨下骨板硬化和骨贅形成等,是骨性關節(jié)炎的基本特征。防骨質疏松，平時多注意合理飲食、定期運動。保持均衡飲食確保攝取足夠的鈣質及維生素D，如高鈣低脂的鮮奶及芝士、魚類及深綠色的菜都是好的選擇。根據(jù)體質的陰陽偏頗，定期選服補腎之品，在一定程度上能穩(wěn)定和提高人的性激素水平，間接抑制破骨細胞的骨吸收活動。應戒煙及避免過量飲酒，及時防治全身性代謝性疾病，如高血壓、糖尿病、痛風等。堅持適當運動長期堅持循序漸進的運動，如游泳、保健操、太極拳、散步等，不僅可減緩骨量的丟失，還可明顯提高骨鹽含量，促進骨細胞的活性。但不宜參加劇烈運動，尤其是引起肌肉過度酸痛的運動。打拳、跳舞時轉身、轉頸及彎腰動作不宜太猛，避免上下跳。可根據(jù)個人的身體狀況做一些負重的運動，如爬坡、上樓梯等，幫助建立骨骼的鈣質儲備。工作、活動或休息時，均不要長時間處于同一體位或姿態(tài)，要經(jīng)常進行動作位置的變換調(diào)整。治療腿疼的手法分以下5個步驟： 1、捏跟腱：跟腱就是俗稱的懶筋，位于足跟的后上方。在床上用兩手的拇指和食指的中節(jié)稍用力分別捏兩側跟腱，以能耐受為度，捏20至30下即可。 2、推小腿：如果是小腿后面麻木疼痛，就推小腿肚兒；如果是小腿外側麻木疼痛，就推小腿靠小腳趾的那一側。方法是坐在凳子上，用掌根或大魚際由上向下保持壓力向下推，可以涂些“按摩乳”或隔著一層軟布，推20至30次。 3、點穴：第1個穴位在坐骨結節(jié)(臀溝中央能摸到的骨頭尖)和股骨大轉子(胯骨外側突出的骨頭)聯(lián)線的中點。第2個穴位是大腿后方中央。第3個穴位是在小腿肚中央。第4個在內(nèi)踝的后方。跪在床上，用中指或拇指按在穴位上，以有酸麻脹感為佳，每個穴位點1分鐘。 4、抖腿：站立時，用健側腿持重，患側放松，手掌按在大腿后方左右抖動肌肉1至2分鐘，然后坐下，微屈膝關節(jié)，手掌按在小腿后方，左右抖動肌肉1至2分鐘。抖動要連續(xù)、流暢、自如。 5、牽拉：趴在床上，雙手抓住床頭，由家屬一人或兩人握緊患者的腳脖子向下方牽拉，待患者感到疼痛減輕或消失時，維持這種牽拉力，直至沒勁了為止，連續(xù)牽拉5至10次。除了上述手法治療外，還應該注意保暖防潮，以利于腿痛的防治。預防腿部衰老5法 1、以手扶墻或桌子，分別用單足站立10秒鐘，左右交替20次。 2、以手扶墻或桌子，抬起腳后跟，然后下蹲5秒鐘，使胸部盡量貼近大腿，反復做15～20次，注意蹲下起立時動作要慢。 3、扶墻或桌子，用腳跟踢自己的臀部，左右交替20～30次。 4、坐在沙發(fā)或椅子上，壓膝壓髖，用雙手把持住小腿中上段，使大腿分開、合攏，使髖部盡量外展，做10～20次。 5、平臥床上，左腿盡力屈髖屈膝，雙手抱住下肢使膝關節(jié)盡量貼近同側肩部，停留3～5秒鐘復原，左右交替，20～30次。

注意保暖

建議您帶老人去醫(yī)院檢查一下，排除一下有沒有實質性的病變，通過CT，X光片，血液化驗等方法排除一下，如果沒有這些實質性的病變，那最好不過。其次看看有沒有靜脈曲張，對了，可以做個四肢血管超聲，看看有沒有血管病變，如果這些都沒有，建議多休息少活動，注意保暖，晚上睡前可以堅持泡腳。最后，祝老人身體健康！

多是屬于氣血的毛病，泡腳，按摩，針灸方法很多，找中醫(yī)吧。可以試試這兩招，會受益的！！！氣能行血，氣能攝血，氣能生血，血能載氣，氣行血則行，氣滯血則凝。調(diào)節(jié)呼吸，氣血通暢，經(jīng)絡通暢了，一切就好了。冬季養(yǎng)生早臥晚起，以待日光。中午少睡一會足夠。子時(晚上11~1點)和午時(中午11~1點)都是陰陽交接的時辰，晚上子時陰盛至極，開始陽升陰降，中午午時陽盛至極，開始陽降陰升。中醫(yī)養(yǎng)生注重睡好子午覺，可以健康長壽。教你一招，調(diào)節(jié)呼吸法——也叫呼吸吐納法。呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸兩種：第一自然呼吸，也叫做腹式呼吸，因為在呼吸時，一呼一吸，必須都能達到下腹部。在吸氣時，空氣入肺，充滿周身，肺底舒張，抑壓橫膈膜，使空氣下降，這時胸部空松，腹部外凸，在呼氣時，腹部收縮，橫膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底濁氣，外散無余。可見呼吸作用，雖與肺葉有密切關系，但它的伸縮，常須依靠下腹和橫膈膜的運動，方能合乎自然大法，使血液循環(huán)流暢。我們不但在靜坐時，須用此法，實際上，不論行、住、坐、臥，應該隨時使用。關于自然呼吸法的調(diào)和方法如下：（a）、呼息時，臍下腹部收縮，橫膈膜向上，胸部緊窄，肺底濁氣可以擠出。（b）、吸息時 , 從鼻中徐徐吸入新鮮空氣，充滿肺部，橫膈膜向下，腹部外凸。（c）、呼息吸息，均使自然，漸漸細長，達于下腹。（d）、呼吸漸漸靜細，出入很微，反復練習，久之自己不知不覺，好像無呼吸的狀態(tài)。（e）、能做到無呼吸的狀態(tài)，那末沒有呼息，也沒有吸息，雖有呼吸器管，好像不必用它；而氣息彷佛從全身毛孔出入，到這一步，可以說達到了調(diào)息的極功。不過初學的人，切不可有意去求，必須聽其自然。第二、正呼吸，這一方法，主張呼吸宜細長，宜達于腹部，以及使橫隔膜上下運動等，都與自然法，沒有兩樣。不過呼吸時腹部的張縮，完全相反。因為反乎自然呼吸，所以也叫做逆呼吸。關于正呼吸的調(diào)和方法如下：（a）、呼息宜緩而長，臍下氣滿，腹部膨脹，胸部空松，橫膈膜馳緩。（b）、吸息宜深而長，空氣滿胸，胸部膨脹這時臍下腹部收縮。（c）、肺部氣滿下壓，腹部收縮上抵，這時橫隔膜上下受壓迫，運動更為靈敏。（d）、在靜坐時，呼息及吸息，宜極靜細，以自己也不聞其聲合宜。全身放松，注意力集中在呼吸上，不一會就會睡著。睡眠質量好了，一切就都OK堅持，你會受益！物我兩忘，無欲無求，天人合一，順其自然。心靜就是真功夫！還有一招，腹部按摩法。睡前用手心按摩腹部。方法是單手手心貼在腹部以肚臍為中心，順時針按摩和逆時針各按摩相同的圈數(shù)，直至手掌心感到熱，累了可以換另外一只。做的同時并配合深長的呼吸，一定要靜心！注意力集中在呼吸和按摩上。這樣的按摩可以促進腸蠕動，加快消化和提高腸道的吸收功能，并同時起到女性保健的作用還可以促進睡眠，提高睡眠質量。堅持吧，你會受益一生！用過的都受益了！！！

找醫(yī)生看看

老年人腿疼怎么辦