順步，如何進行跨步和側(cè)步突破？1一個跨步突破如何提高個人運球技術(shù)？我的觀點是，要練好運球，基本上要有很好的球感，做到不看也能控制住球，做到閉著眼睛繞著身體運球，這樣如果你想讓球往東，它就永遠等不到西；另一方面，如果處理不好球，往往要“眼睛盯著球運球”，或者一直“背對隊友運球”，甚至“在對方被壓迫的時候接球”。你這樣打，就得想別的辦法多傳球少運球。

指導(dǎo)要點:球不一定要扔得高。旋轉(zhuǎn)后用單個手指找到球的重心并握住，主要是利用旋轉(zhuǎn)的動能來保持球的旋轉(zhuǎn)。重點目的:找出球體的重心；目的尋找投籃時手指觸球的感覺。動作名稱:手指互動傳球(別名:手指輕彈)動作要領(lǐng):雙手手指向上，用交換第一指快速推球傳球。指導(dǎo)要點:頻率要快，發(fā)力點在球體下半部。重點用途:手指觸球和手腕敏捷；目的尋找射門和傳球的要領(lǐng)。

我們打籃球的時候都知道，如果只關(guān)注手中的技術(shù)，是打不出什么好籃球的，步法也很重要。下面給大家介紹一些非常實用的步法練習(xí)。首先，臺階激活練習(xí)。在這個練習(xí)中，我們應(yīng)該首先打開我們的腳，然后降低我們的重心，讓我們的腳趾接觸地面，做快速的小步。腳步激活練習(xí)不僅可以幫助我們熱身，還可以有效的鍛煉我們的腳步頻率。

所以要注重基礎(chǔ)的腳步練習(xí)。第二，間諜步驟練習(xí)。刺探步法的步法訓(xùn)練更實用。我們在練習(xí)探步的時候，要注意我們的內(nèi)腳在訓(xùn)練梯中做的是連續(xù)的探步，一定要保證我們的外腳保持小步前進，一定不能失去節(jié)奏。當(dāng)我們練習(xí)步伐和我們的速度時，那么我們的誤導(dǎo)將在某種程度上得到改善。第三，內(nèi)外交替腳步練習(xí)。

教你一些常用的訓(xùn)練方法:急停★步急停(兩步急停)在快跑中使用急停時，先向前邁一大步，將整只腳貼著地面，快速屈膝，同時微微后仰，轉(zhuǎn)移重心，減緩前進的勢頭，然后連貫地邁出第二步。當(dāng)你的腳接觸地面時，腳趾稍微向內(nèi)轉(zhuǎn)動，用前腳掌內(nèi)側(cè)推動地面，膝蓋彎曲，身體側(cè)向轉(zhuǎn)動(右腳邁出第一步，身體向右轉(zhuǎn))，身體稍微前傾，重心在兩腳之間，雙臂自然張開，幫助保持平衡。

★跳步急停(一步急停)跑步過程中，一步或兩腳起跳(離地不高)，上身微微后仰，雙臂自然擺動，同時雙腳平行落地(略寬于肩膀)。落地時，用腳掌觸地(或快速過渡到先用腳掌觸地)，膝蓋彎曲，手臂微伸，保持身體平衡。動作要點:屈膝收腹，雙腳輕輕跳離地面，轉(zhuǎn)膝落地。★后退后退是將前腳變?yōu)楹竽_的一種移動步態(tài)。做后步時，用前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，腰部用力向后轉(zhuǎn)，同時用后腳蹬地，前腳后退，然后滑行，保持防守姿勢和位置。

369 .123。答案:168。順水推舟shn Shuǐtu Chuán【解釋】比喻根據(jù)情況說話和行動。【出處】汪芫師傅《破窯》第一折:“做鬼臉，快嘴，攀高得貴，順水推舟。”【結(jié)構(gòu)】比較正式【用法】作賓語、定語、狀語；用作比喻【同義詞】順流起航，順水推舟【反義詞】橫生枝節(jié)【例】林語堂讀蕭伯納傳:“蕭不得不改變態(tài)度，順水推舟，提供生活事實。

答案:168。順水推舟shn Shuǐtu Chuán【解釋】比喻根據(jù)情況說話和行動。【出處】汪芫師傅《破窯》第一折:“做鬼臉，快嘴，攀高得貴，順水推舟。”【結(jié)構(gòu)】比較正式【用法】作賓語、定語、狀語；用作比喻【同義詞】順流起航，順水推舟【反義詞】橫生枝節(jié)【例】林語堂讀蕭伯納傳:“蕭不得不改變態(tài)度，順水推舟，提供生活事實。

1跨步突破進攻時順步，重心下降，走步要清晰。不要拖地，這樣自己不容易控制，別人會把它當(dāng)成散步，建議你先在順步打一槍，再到最后一步打一槍，然后停。