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本文目錄一覽

1，如何面對壓力
2，如何才能正確對待壓力
3，怎么解決壓力
4，怎樣面對壓力
5，在工作中如何面對壓力
6，怎么樣解決心理壓力

1，如何面對壓力

多是因?yàn)樾睦碜饔? 1.欲望少點(diǎn)， 2.攀比的心態(tài)少點(diǎn)， 3.知足常樂的心理多點(diǎn) , 4.心態(tài)平衡點(diǎn)， 5.根據(jù)自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情。 6.改變能改變的，接受不能改變的。不要迷失了自己

學(xué)會放棄

如何面對壓力

2，如何才能正確對待壓力

跑步，讀書寫字練書法，夏天游泳，多主動與人交往，這些都是很好的減壓方式，對待壓力請不要彷徨，更不能急，首先肯定是要把心態(tài)放好，只有心態(tài)好了，后面去做事行動改變的效率才會高起來。你還可以跟你的好兄弟、親戚們傾訴你的苦楚，世界這么大，總會有合得來的人的，向他們說說你的憂，你的慮，這些都是減壓的好方法。對待壓力切勿脾氣暴躁，lol劍圣的話說得好啊，憤怒帶來沖動，而沖動是魔鬼啊，只有內(nèi)心沉穩(wěn)沉淀，才能把控好自己的壓力。。。祝福你越來越好了，樓主得加油啊

壓力每個人都會有的，沒有壓力就沒有動力。得看你如何看待問題的。在面對壓力的時候，就當(dāng)是一種挑戰(zhàn)，或是一種游戲，就不會覺得有那么大的困惑了。

如何才能正確對待壓力

3，怎么解決壓力

正常的壓力是推動力，過重的壓力則會傷身傷神。究竟怎樣算是正常的壓力，怎樣才算是過重的壓力呢？長期面對壓力，會對健康造成怎樣的影響？我們該如何應(yīng)付壓力，才不會讓壓力把我們打敗呢？本文介紹的以下10大自我減壓方法，也許能讓你走出陰霾，重拾活力。方法① 按摩穴位當(dāng)一個人面對壓力時，可能會毫無理由地覺得心情郁悶，不管做什么事，都無法快樂起來。這個時候，通過按摩不同的治療穴位，可以消除壓力，促進(jìn)內(nèi)臟功能，讓身體重新涌現(xiàn)活力方法② 培養(yǎng)興趣樟宜綜合醫(yī)院職能治療師沈素心受訪時說，如果一個人長期面對過重的壓力，健康會受到影響，包括：心臟功能減弱、手腳麻痹、頭痛、失眠、呼吸困難等。其中一個減壓的方法是，培養(yǎng)自己的興趣，或進(jìn)行自己喜歡的運(yùn)動，讓自己完全脫離造成壓力的源頭。方法③ 忙中偷閑如何知道自己是否承受了過重的壓力呢？沈素心說，在離開辦公室后，還感覺到壓力，常常出現(xiàn)頭痛，晚上無法入睡等癥狀，那可能就是壓力過重，這個時候，就該請醫(yī)生診斷。沈素心建議，工作時也要適當(dāng)?shù)匦菹ⅲ纾好扛粢欢螘r間離開自己的座位去倒杯水，或上洗手間。方法④ 減壓食療柴胡排骨番茄湯材料：柴胡2錢、番茄1粒、排骨半斤、豆腐1盒柴胡排骨番茄湯。調(diào)味料：鹽2小匙做法：①將排骨洗凈，放入熱水川燙，撈起瀝干。 ②把番茄洗凈，尾部用刀劃出十字刀痕，再放入熱水氽燙，撈起后剝?nèi)ネ馄ぃ谐蓧K狀，豆腐也切成塊狀。 ③柴胡以清水快速沖凈，鍋中加入所有材料和6碗水，以大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮約40分鐘，最后加入鹽調(diào)味即可。功效：疏肝解郁，消除疲勞。對于壓力大、情緒低潮的人來說，適合每星期飲用一次。方法⑤ 做深呼吸職能治療師說，在發(fā)現(xiàn)自己承受著壓力時，不妨深呼吸，或去向?qū)I(yè)醫(yī)生查詢有助于深呼吸、冥想和減壓體操的正確做法。方法⑥ 斷絕壓源如果環(huán)境的噪音或污染是造成壓力的源頭，那就得設(shè)法去改善這些差劣的環(huán)境。方法⑦ 戶外走動無論在家、工作，甚至逛街，我們多數(shù)時候都在戶內(nèi)。自然光照得不夠，會讓我們的身體失去節(jié)奏，承擔(dān)壓力的能力越來越差。因此，當(dāng)你感覺到有壓力時，多到戶外走動，即使天氣不怎么好，也要堅持。方法⑧ 印度滴油（Shirodhara）印度油滴對解除壓力、鼻子敏感和長期失眠最有幫助。本地許多Spa都有提供這種印度傳統(tǒng)療法。 EarthSanctuaryAyurvedicSpa的董事蘇說，印度油滴對解除壓力、鼻子敏感和長期失眠最有幫助。它是用燙得溫溫的香精油，盛在尖嘴壺里，懸在平躺在床的人的額頭上端。壺里的香精油慢慢地滴在額頭，讓人感覺頭皮暖暖油油的，原本沉重的頭部就會奇妙的變得輕松多了，慢慢會進(jìn)入睡眠狀態(tài)。蘇說，這種傳統(tǒng)療法的原理是，人的額頭有一個“盛裝”壓力的穴位，通過溫油，讓緊繃的頭皮放松，累積的毒素和污垢排出，壓力自然隨著解放了出來。方法⑨ 香精水療法忙碌了一整天，晚上回到家里，可以在洗澡水里加入熏衣草、玫瑰、香水樹、天竺葵等，具有鎮(zhèn)靜身心作用的芳香精油，有助于疏緩壓力。你也可以到spa去接受香精水療法。寶麗絲醫(yī)療Spa的院長何宗琦說，香精水療法應(yīng)用水的溫度、水流的壓力、浮力和氣泡群相互撞擊所產(chǎn)生的“天然超音波能量”，在水中按摩肌肉，使血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，消除疲勞。方法⑩ 顏色減壓《壓力：改善情緒的100種自然方法》一書中說，對付壓力的其中一個方法是讓自己多接近令人平靜的顏色，例如：綠色和藍(lán)色。這些顏色可以用在你穿的衣服，以及你家的墻壁或擺設(shè)上。面對壓力期間，避免紅色，因?yàn)樗鼤屒榫w更加低沉。（《壓力：改善情緒的100種自然方法》對于長期面對壓力的人很有幫助。）

你好，你可以試試我們在日常生活中緩解和消除精神壓力最佳方法： 1、輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松，因此，人們在緊張的工作和學(xué)習(xí)之余，不多聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。 2、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，同時也是一種愉快的發(fā)泄方式，你就能忘掉憂慮，笑口常開。 3、出門旅游也是一種好方法。 4、有意識的放慢生活節(jié)奏，甚至可以把無所事事的時間也安排在日程表中，要明白悠然和閑散并不等于無聊，無聊才沒有意義。 5、沉著、冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情，即使做錯了事，也不要責(zé)備自已，這有利于人的心理平衡，同時也有助于舒緩人的精神壓力。 6、勇敢地面對現(xiàn)實(shí)，不要害伯承認(rèn)自己的能力有限，而不能正確處理事務(wù)。 7、推心置腹的交流或傾述不但可增強(qiáng)人們的友誼和信任，而且更能使人精神舒暢，愁煩盡消，多找朋友聊天。相信自己一定能減輕壓力，神清氣爽，愉快地生活！希望以上內(nèi)容對你有所幫助！祝你天天快樂。

最佳方法直接解決產(chǎn)生壓力的事化壓力為動力

怎么解決要視你的壓力情況而定，用新元素精神壓力測試儀隨身監(jiān)測一段時間。可以知道壓力源和壓力程度，并讓他們的專家對你進(jìn)行減壓指導(dǎo)

怎么解決壓力

4，怎樣面對壓力

原發(fā)布者:ufathikao2如何看待壓力一個人,在發(fā)展道路上,在奮斗征途中,難免遭遇種種挫折與壓力。壓力是客觀存在的,如影隨形。對一些人而言,壓力是一座難以逾越的大山,而對另一些人而言,壓力是攀巖者欲加征服的另一座高山。不同人面對壓力有著不同的感受。這是需要作出充分的思想準(zhǔn)備。有人說人生苦短，其實(shí)，人生在于一種體驗(yàn)，對一種挫折經(jīng)驗(yàn)加以認(rèn)真總結(jié)和提煉，必將成為人生的一大寶貴財富。戰(zhàn)勝壓力、超越自我的人生體驗(yàn)是幸福的，并不是每一個人都能從心靈深處感受到的。對勇敢者而言，壓力是磨礪意志、開啟心智的人生動力；對畏懼者而言，壓力是令人窒息的精神囚籠，讓人畏手畏腳，一事無成。人生壓力俯拾皆是,回避不了,也不可怕,關(guān)鍵在于以一種怎樣的心態(tài)去面對它,去戰(zhàn)勝它。應(yīng)對壓力的有效方式------培育良好生活方式"面對沉重的壓力，有人采用了消極地應(yīng)對方式。例如，沉溺于幻想、攻擊他人、依賴藥物、酗酒等等。這些方式可以暫時減輕壓力的作用，但不能解決產(chǎn)生壓力的根源。可通過生活方式的改善，不良行為矯正等措施，來適應(yīng)環(huán)境的急劇變化。這才是積極的應(yīng)對方式。因此，要提高自身的修養(yǎng)，學(xué)會生活。緊張的工作、學(xué)習(xí)之余，可根據(jù)自己的愛好和客觀環(huán)境，學(xué)畫畫、學(xué)書法、聽音樂或去跳舞、散步、下棋、養(yǎng)花、養(yǎng)鳥、釣魚、練氣功和體育運(yùn)動，有可能的話去郊游或旅游等。需要強(qiáng)調(diào),適當(dāng)體育運(yùn)動對于緩解壓力具有很大作用。體育鍛煉除了能降低血壓、改善血液循環(huán)，促進(jìn)消化和吸收外

生活當(dāng)中我們總是會充滿著壓力，然后有些時候我們會為賺錢而感到壓力倍增有些時候我們也會為工作上面的一些小煩惱而感到有所壓力。有時候會為家里面的一些小吵小鬧，而感到家庭氛圍有些壓力。然后生活當(dāng)中的壓力其實(shí)是來源于各個方向，然后壓力總是充斥著我們的生活。這個時候我們該怎樣解決或者是說怎樣可以讓自己度過這個壓力期呢？其實(shí)有壓力那是很正常生活當(dāng)中怎能沒有壓力呢？有了壓力之后才會更加的有動力，這句話一點(diǎn)都不假。所以我們必須要樂觀的生活，只有你樂觀了之后才會將壓力轉(zhuǎn)化為動力。當(dāng)然只是一些樂觀的方式還是不行的，有些時候光樂觀的話，我們的心情還是沒有辦法得到一個充分的放松。所以這個時候我們要有一個發(fā)泄的過程就像我們壓力特別大的時候，我們可以找朋友聊聊天，一起出去喝喝茶，講一講自己發(fā)生的一些事情。也可以去酒吧喝喝酒，然后男生的話也可以抽兩根煙放松一下自己的心情。但是這種發(fā)泄的方式確實(shí)能讓自己減負(fù)減壓。但是也要注意這個時候我們發(fā)泄的時候不要過分的沖動。就像你去酒吧喝酒的話，不能喝的伶仃大醉，你抽煙的話不能一包接著一包，那樣的話不僅僅壓力，不能得到一個很好的環(huán)境，反而會使自己特別的難受。

面對壓力首先要保持好的心態(tài)，積極面對難題，如果壓力太大，可以學(xué)會自我調(diào)節(jié)，以適當(dāng)方式宣泄自己內(nèi)心的不快和抑郁，以解除心理壓抑和精神緊張。盡量避免好高騖遠(yuǎn)，善于自我調(diào)節(jié)，有張有弛。具體的可以做感興趣的事，如旅游、逛街、聊天，聽音樂，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。把不良情緒宣泄出去，減輕壓力。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，最重要的是你要改變你的認(rèn)知，盡量保持好的心態(tài)。

壓力在生活中是避免不了的，有時候壓力可以變成動力，有時候壓力會讓你心煩意亂，要看你怎樣去對待他，其實(shí)一切看開什么都會好起來！對待生活要學(xué)會淡定，平靜！心變小了，小事也會變成大事了，心變大了，大事也就變成小事了！

人活著沒有一個人的人生是一帆風(fēng)順的只要努力就精彩！遇到任何事情要樂觀對待保持一顆平常心。只要謹(jǐn)記：這一秒不放棄，下一秒有奇跡人生難免跌倒和等候要勇敢的抬頭陽光總在風(fēng)雨后! 我給您意見，您看行嗎？ 1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎么解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心里其實(shí)比你還難受，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”。 2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閑去想它，讓自己充實(shí)地過好每一分鐘，再有早晨醒了以后不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放松全身，讓自己想像成一個快樂的小天使…… 3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。 4.活動一下身體的一些大關(guān)節(jié)和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關(guān)節(jié)放開，肌肉松弛就行了。 5.作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當(dāng)呼出的時候在心中默念“放松”。 6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點(diǎn)燭光或任何一件柔和美好的東西，細(xì)心觀察它的細(xì)微之處。點(diǎn)燃一些香料，微微吸它散發(fā)的芳香。 7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍(lán)色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。 8.做一些與當(dāng)前具體事項(xiàng)無關(guān)的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。 9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發(fā)愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，并不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認(rèn)真一點(diǎn)，只要你認(rèn)真對待每一天，不管你的人生怎么樣，我相信都是精彩的。加油吧! 最后祝你能快樂的過好每一天!!!

時間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。一個人的快樂，不是因?yàn)樗麚碛械亩啵撬嬢^的少。人生的路很長，煩惱也好多。要調(diào)好心態(tài)。人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。人生在世，煩惱無量。好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄、要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。不要再去想它了，就像日歷你翻過去就不要再翻回來了。去爬爬山，看看藍(lán)天、白云，聽聽音樂，跳跳舞了。時間會沖淡一切，沒有過不去的火焰山。雨過天晴會出彩虹。只要你調(diào)好心態(tài)，一切都會好起來的。

5，在工作中如何面對壓力

現(xiàn)在社會競爭越來越激烈，很多人在工作中都會面臨很大的壓力，如何去應(yīng)付這個壓力，不光關(guān)系到我們自己的生活狀態(tài)，更加關(guān)系到這個工作能不能繼續(xù)干的問題。一、懂得放松自己在公司面對工作的壓力，常常沒有時間去思考，沒時間去恢復(fù)自己的狀態(tài)。要想保持自己工作的激情和效率，工作之余，我們要懂得放松自己。小劉是產(chǎn)品研發(fā)經(jīng)理，承擔(dān)公司級的重點(diǎn)產(chǎn)品開發(fā)工作，產(chǎn)品開發(fā)周期短，公司領(lǐng)導(dǎo)都很關(guān)注這個產(chǎn)品的開發(fā)進(jìn)度，每周都需要匯報產(chǎn)品的開發(fā)進(jìn)度。每天一進(jìn)入公司，小劉就需要面對各方面的工作，有下級的請示和匯報，需要他當(dāng)即做出決定，有同級的協(xié)助和安排，還有上層領(lǐng)導(dǎo)的指示，每天沒有一點(diǎn)自己的時間，一直持續(xù)到下班。下班后小劉感到壓力很大，還處于緊張之中，下班后他選擇去游泳，每天游泳一個小時后，感到自己的體力和狀態(tài)又恢復(fù)了。二、懂得二八原則我們在處理工作中的事情的時候，應(yīng)該懂得抓重點(diǎn)，不能胡子眉毛一把抓。抓住每件事情的核心，付出20%的努力，就可以順利完成各項(xiàng)工作。在企業(yè)里，所有的部門都是統(tǒng)籌協(xié)調(diào)的，懂得借助別人的勢力，在工作中面對各種壓力，我們將變得更加游刃有余。三、制定實(shí)施計劃有時面對龐雜的工作，那么多到底先做哪個后做哪個？這需要我們將自己的工作進(jìn)行合理的劃分，制定具體的實(shí)施計劃。面對漫無邊際的壓力，我們感到無從著手。只有面對具體的工作計劃，我們才更有信心戰(zhàn)勝這種壓力，變壓力為具體的行動。

以國學(xué)功底為基礎(chǔ)，運(yùn)用現(xiàn)代企業(yè)案例，從全新角度詮釋經(jīng)典，談學(xué)習(xí)、談生活、……對于個人如何處理好各種人際關(guān)系，如何把握與看待人生的得失成敗，尋到自己的安身立命之所，有著十分清醒的認(rèn)識和獨(dú)到的指導(dǎo)作用

對自己充滿信心，不斷地鼓勵自己“我能行”，提高對工作的熱情，有一個屬于自己的計劃，有計劃做些什么都會順利很多，也要學(xué)會靈活變動，不要過于糾結(jié)于脫離計劃的事件，應(yīng)時變動，喝點(diǎn)涼茶什么的，聽些輕音樂，都有一些作用。

1、對自己要充滿信心。一個意志堅強(qiáng)的人，來自社會的、工作或?qū)W習(xí)的逆境壓力，都需要承擔(dān)下來。承受這種壓力，首要的是培養(yǎng)忍受逆境的能力。其次是能把所謂的逆境看作是一種機(jī)遇，找出扭轉(zhuǎn)逆境的辦法。當(dāng)逆境出現(xiàn)時，相信自己能夠掌握自我命運(yùn)，能夠從逆境中走出去，在善對一個個逆境中獲得健康、知識與活力、成功。 2、要始終保持一種樂觀情緒。每個人都可能有環(huán)境不好，遭遇坎坷、工作辛苦的時候，說得嚴(yán)重一點(diǎn)，幾乎可能說，在我們每個人降生到這個世界以前，就被注定了要背負(fù)起經(jīng)歷各種困難折磨的命運(yùn)。身處逆境的人很容易認(rèn)為人間沒有樂趣，或生命沒有價值，這樣無形之中就給自己添加了強(qiáng)大的精神壓力。相反，我們?nèi)绻芸吹@些逆境中的困難，始終保持樂觀情緒，認(rèn)為人雖然被注定了要靠勞力、靠工作來維持自己的生活，雖然被注定了有七情六欲來品嘗人間各種各樣的離合悲歡；但同時我們卻有機(jī)會欣賞這有鳥語花香的世界，我們還有智慧可以體味人間苦樂的真諦，我們也還有心情來領(lǐng)略人間的愛心、善良和同情。相信您如果能這樣去看待困難的話，心理一定會很舒服多的。 3、要學(xué)會給自己解壓。逆境中遇到的困難可能使你舉步維艱，在這個時候您沒有必要封閉自己，應(yīng)該利用一切可能的時間和機(jī)會來與朋友進(jìn)行溝通和交流，把自己的一些苦悶和憂愁向自己的朋友和親人傾訴，希望能得到他們的理解和支持；另外，您也可以一個人找個清凈的地方靜一靜，以消散自己心中的煩惱。 4、真誠與人相處。當(dāng)你苦于難以和上司及同事相得時，殊不知你的上司或同事可能也正在為此事慮。要學(xué)會真誠待人，當(dāng)然真誠并不等于無所保留，和盤托出。相處的最高境界是永遠(yuǎn)把別人當(dāng)作好人，但卻永遠(yuǎn)記得不可能每個人都是好人。 5、通過持續(xù)運(yùn)動來消氣。有許多人在遇到困境中，往往會躺在床上消極對待，結(jié)果只能是心里越來越煩。相反如果您心中有什么不快，可以進(jìn)行大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發(fā)等，這樣可能會幫助您發(fā)泄心中的困惑。 6、學(xué)會在困境中鼓勵自己。當(dāng)環(huán)境中的人或事令我們受到傷害或打擊的時候，我們應(yīng)該拋開那些無益的氣惱，而在自己內(nèi)心這片快樂的園地找到希望、安慰和鼓勵. 每個都可以在自己心里種下一點(diǎn)快樂的種子，這些快樂的種子可能是一些愛好，一點(diǎn)信心，一個理想。所以無論我們受到的打擊有多么嚴(yán)重，只要我們能保持自己內(nèi)心這點(diǎn)平靜，就不會真的受到環(huán)境的傷害，就可以隨遇而安。 7、通過讀書來轉(zhuǎn)移壓力。在書的世界遨游時，一切憂愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達(dá)，不懼壓力。 8、對自己的工作要有信心。既然這份工作是自己選的，就要相信自己的眼光，決不輕言放棄。要堅信暫時的不順利只是小插曲，經(jīng)過峰回路轉(zhuǎn)，前面一定是一片光明，只是革命尚未成功，同志仍需努力。 9、要記得適時放松自己。也許您自己身處逆境是由于自己心里包袱太重的緣故，其實(shí)您完全可以想辦法來放下這些包袱。例如在上班前、午休時和下班后，給自己安靜和諧的十分鐘，可以在茶坊、咖啡店，可以在街心花園，也可以在忙碌的人群中，只為一份悠然自得的輕松釋放，只為一份孤芳自賞的美麗。

正常的壓力是推動力，過重的壓力則會傷身傷神。究竟怎樣算是正常的壓力，怎樣才算是過重的壓力呢？長期面對壓力，會對健康造成怎樣的影響？我們該如何應(yīng)付壓力，才不會讓壓力把我們打敗呢？本文介紹的以下10大自我減壓方法，也許能讓你走出陰霾，重拾活力。方法① 按摩穴位當(dāng)一個人面對壓力時，可能會毫無理由地覺得心情郁悶，不管做什么事，都無法快樂起來。這個時候，通過按摩不同的治療穴位，可以消除壓力，促進(jìn)內(nèi)臟功能，讓身體重新涌現(xiàn)活力方法② 培養(yǎng)興趣樟宜綜合醫(yī)院職能治療師沈素心受訪時說，如果一個人長期面對過重的壓力，健康會受到影響，包括：心臟功能減弱、手腳麻痹、頭痛、失眠、呼吸困難等。其中一個減壓的方法是，培養(yǎng)自己的興趣，或進(jìn)行自己喜歡的運(yùn)動，讓自己完全脫離造成壓力的源頭。方法③ 忙中偷閑如何知道自己是否承受了過重的壓力呢？沈素心說，在離開辦公室后，還感覺到壓力，常常出現(xiàn)頭痛，晚上無法入睡等癥狀，那可能就是壓力過重，這個時候，就該請醫(yī)生診斷。沈素心建議，工作時也要適當(dāng)?shù)匦菹ⅲ纾好扛粢欢螘r間離開自己的座位去倒杯水，或上洗手間。方法④ 減壓食療柴胡排骨番茄湯材料：柴胡2錢、番茄1粒、排骨半斤、豆腐1盒柴胡排骨番茄湯。調(diào)味料：鹽2小匙做法：①將排骨洗凈，放入熱水川燙，撈起瀝干。 ②把番茄洗凈，尾部用刀劃出十字刀痕，再放入熱水氽燙，撈起后剝?nèi)ネ馄ぃ谐蓧K狀，豆腐也切成塊狀。 ③柴胡以清水快速沖凈，鍋中加入所有材料和6碗水，以大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮約40分鐘，最后加入鹽調(diào)味即可。功效：疏肝解郁，消除疲勞。對于壓力大、情緒低潮的人來說，適合每星期飲用一次。方法⑤ 做深呼吸職能治療師說，在發(fā)現(xiàn)自己承受著壓力時，不妨深呼吸，或去向?qū)I(yè)醫(yī)生查詢有助于深呼吸、冥想和減壓體操的正確做法。方法⑥ 斷絕壓源如果環(huán)境的噪音或污染是造成壓力的源頭，那就得設(shè)法去改善這些差劣的環(huán)境。方法⑦ 戶外走動無論在家、工作，甚至逛街，我們多數(shù)時候都在戶內(nèi)。自然光照得不夠，會讓我們的身體失去節(jié)奏，承擔(dān)壓力的能力越來越差。因此，當(dāng)你感覺到有壓力時，多到戶外走動，即使天氣不怎么好，也要堅持。方法⑧ 印度滴油（shirodhara）印度油滴對解除壓力、鼻子敏感和長期失眠最有幫助。本地許多spa都有提供這種印度傳統(tǒng)療法。 earthsanctuaryayurvedicspa的董事蘇說，印度油滴對解除壓力、鼻子敏感和長期失眠最有幫助。它是用燙得溫溫的香精油，盛在尖嘴壺里，懸在平躺在床的人的額頭上端。壺里的香精油慢慢地滴在額頭，讓人感覺頭皮暖暖油油的，原本沉重的頭部就會奇妙的變得輕松多了，慢慢會進(jìn)入睡眠狀態(tài)。蘇說，這種傳統(tǒng)療法的原理是，人的額頭有一個“盛裝”壓力的穴位，通過溫油，讓緊繃的頭皮放松，累積的毒素和污垢排出，壓力自然隨著解放了出來。方法⑨ 香精水療法忙碌了一整天，晚上回到家里，可以在洗澡水里加入熏衣草、玫瑰、香水樹、天竺葵等，具有鎮(zhèn)靜身心作用的芳香精油，有助于疏緩壓力。你也可以到spa去接受香精水療法。寶麗絲醫(yī)療spa的院長何宗琦說，香精水療法應(yīng)用水的溫度、水流的壓力、浮力和氣泡群相互撞擊所產(chǎn)生的“天然超音波能量”，在水中按摩肌肉，使血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，消除疲勞。方法⑩ 顏色減壓《壓力：改善情緒的100種自然方法》一書中說，對付壓力的其中一個方法是讓自己多接近令人平靜的顏色，例如：綠色和藍(lán)色。這些顏色可以用在你穿的衣服，以及你家的墻壁或擺設(shè)上。面對壓力期間，避免紅色，因?yàn)樗鼤屒榫w更加低沉。

6，怎么樣解決心理壓力

心理學(xué)家認(rèn)為，腦力的壓力，可能跟個人早期經(jīng)驗(yàn)所存留的價值觀及信念有關(guān)，致使個人堅持某種想法，難以應(yīng)變解決而有壓力。就如每個人腦海里有一個框框，如果只存放自己堅持的、自以為有利的想法，便不容易允許遷就其他人的意見，如此，則會使自己必須承擔(dān)所有成敗的后果，壓力既無可避免地出現(xiàn)；若是個人能換個角度看事情，或者收集對自己較不利的資料來試試，讓框框挪出一些空間做逆向思考，自己的彈性也就隨之展開了。至于心力方面的壓力，也就是情緒，一般人多是簡單地想辦法宣泄掉，然而，假使沒有找出內(nèi)在的真正焦慮，并做適當(dāng)、確實(shí)的表達(dá)，宣泄的方法很有可能就無濟(jì)于事，甚至引發(fā)反效果。情緒是沒有對錯的，每個人也都有發(fā)泄情緒的權(quán)力，但處理的方式與表達(dá)若有失誤，就容易讓人否定自己的情緒。正如，明明是擔(dān)心，表現(xiàn)的卻是生氣；感覺無助，卻以攻擊他人來發(fā)泄，這只會使問題更嚴(yán)重。最好的方法就是體察自己的深層情緒，無論好或不好都接受，才能宣泄得法，解除壓力。在壓力無所不在的現(xiàn)代社會，科學(xué)家對于這種心理隱形殺手的研究日深。新的證據(jù)顯示，壓力對身體所造成的傷害遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過想象，不但會造成心臟病和腫瘤，還造成失憶癥、免疫系統(tǒng)功能減退，甚至一種特殊的肥胖癥。基本上，壓力是對危險的一種本能反應(yīng)，可分成兩個階段。第一階段涉及交感神經(jīng)、腎上腺、延髓，也就是熟知的逃避或攻擊反應(yīng)。腦接收到威脅的信息，沿脊髓傳送信息到腎上腺，腎上腺分泌腎上腺素后，整個身體立即轉(zhuǎn)變成備戰(zhàn)狀態(tài)；假若判斷錯誤，以為威脅出現(xiàn)，此時生理防御就比想象中的威脅更為麻煩，那些待用的脂肪與葡萄糖未經(jīng)立刻代謝，只好留在血液中，脂肪在血管內(nèi)凝結(jié)成塊，導(dǎo)致心臟病或中風(fēng)，高量葡萄糖則促使產(chǎn)生糖尿病。壓力反應(yīng)的第二階段涉及下丘腦、腦垂體、腎上腺皮質(zhì)層，這個階段的反應(yīng)似乎與情緒壓力、思想壓力關(guān)系較密切。這一內(nèi)分泌過度，記憶；和與認(rèn)知能力受損。令人驚奇的是，壓力甚至可以改變你身體的形狀。壓力反應(yīng)會使身體動員貯存的脂肪用以制造能量，因此身體把脂肪存在肝臟附近，有其應(yīng)有的道理，這樣可以讓肝臟把脂肪轉(zhuǎn)化，用到肌肉里去。自然，腹部的脂肪細(xì)胞，似乎對糖皮質(zhì)特別敏感，而這些激素特別多的人，也特別會在腹部積聚脂肪，即使他們身體其余部分很瘦。研究發(fā)現(xiàn)“自視不如別人有吸引力的人，自尊心較少，心情較常處于低潮”。而且男性和女性對壓力反應(yīng)也有顯著差異。在碰到壓力時，女性的血壓比男性的血壓上升得少，但女性的外在壓力來源比較多。女性比較常感受到壓力的原因，是她們對日常生活選取較為全局的觀點(diǎn)；男人可能因?yàn)榧抑杏腥松《鴵?dān)心，但女人卻因?yàn)檎麄€村子的事物而煩心；男人一次處理一件事，女人卻把所有事情攪和在一起。除了性別之外，兒童早期經(jīng)驗(yàn)，似乎對人們處理壓力的方式也有強(qiáng)烈的影響。小孩子在孤兒院長大或者在家中缺乏人照顧，長大后遇到壓力比較會分泌糖皮質(zhì)素。假如家庭混亂不堪，不團(tuán)結(jié)，家族成員彼此憎恨，兒童長大以后碰到各種壓力，血壓很容易升高。反之，從穩(wěn)定、有愛心的家庭成長出來的小孩，便容易學(xué)會紓解壓力的反應(yīng)。總之，無論是從主觀或客觀因素來分析壓力的來源，壓力對人產(chǎn)生的負(fù)面影響總是左右著現(xiàn)代人的生活。因此，以下就介紹并說明各種降壓的方法及提供紓解壓力的正確方式，好讓我們在面對壓力時，得以在最短的時間內(nèi)獲得解脫。參考資料：http://www.2marketing.net/company/0504303072.html

如何緩解心理壓力以下這些方法可以有效緩解心理壓力，不妨一試。 ●準(zhǔn)備一條冷毛巾，隨時擦臉，以助清醒。 ●脫掉鞋襪，用腳尖走路，走上幾分鐘，心中的煩惱便會跟著走掉了。 ●找一位樂觀的朋友或同事傾訴，發(fā)泄一下情緒。 ●喝一杯酸梅湯或果汁醋，疏通肝氣。 ●閉上眼睛，盡力想身體后面的景物，平衡前后腦的壓力。 ●讀你最崇拜人的格言，并認(rèn)真思考，有鎮(zhèn)定的作用。 ●多贊美及鼓勵自己，不要遇到挫折就苛責(zé)自己。 ●做到晚上十點(diǎn)前睡覺，早上六點(diǎn)起床。 ●多看喜劇片，開懷大笑一番。 ●簡化自己生活及欲望，因?yàn)樯钤綇?fù)雜，壓力就越大。 ●自己動手做東西，會使你更滿足，更快樂，如可以烹飪或做自己最喜歡的事。 ●不要總是抱怨麻煩事情落在自己頭上，而是要想老天讓我與日俱增經(jīng)驗(yàn)和智慧，生活因此更豐富。 ●經(jīng)常到書店走走，讀一些勵志的書籍、漫畫及幽默文選。 ●不斷告訴自己，要能容納別人不同的觀念或行為。如何緩解心理壓力社會的發(fā)展與變革，會使人們的觀點(diǎn)、態(tài)度、希望也隨之變化，在這個快節(jié)奏、高效率、充滿競爭與挑戰(zhàn)的社會中，人們常常會受到內(nèi)外環(huán)境的強(qiáng)烈影響，出現(xiàn)情緒上波動和生理上變化，從而產(chǎn)生心理壓力。要想知道自己是否承受壓力，不防問問下面這幾個問題：經(jīng)常顯得不耐煩、暴躁、焦慮、易怒。睡眠品質(zhì)較差、失眠，經(jīng)常打哈欠、發(fā)困。健康指數(shù)明顯下滑，經(jīng)常感到不舒服，容易生病，感冒、頭痛、胃痛、消化不良、潰瘍、記憶力下降等。經(jīng)常體驗(yàn)到神經(jīng)性抽搐或肌肉痙攣，很難放松，腰酸背痛。情緒容易沮喪、低落，波動大、情感倒錯，對現(xiàn)狀與未來常感到無能為力，有挫折、空虛的感受。人際關(guān)系變得不和諧，容易與人發(fā)生沖突、不快。說話冷言冷語，感情遲鈍，對自己或他人的評價、談話都傾向負(fù)面的描述。一個人不可能沒有壓力，如果以上判斷持肯定的占多數(shù)時，那就是一個警鐘，是在壓力下心理不健康的表現(xiàn)。要想改變這種情況，可采取下列的方法舒緩情緒，排解積累的壓力。（1）面對現(xiàn)實(shí)，現(xiàn)實(shí)生活是極其復(fù)雜的，每個人都有自己的理想和抱負(fù)，對自己有所要求。但是這種要求應(yīng)該建立在實(shí)際的、力所能及的基礎(chǔ)上。人們所以感到工作、生活受到挫折，往往是因?yàn)樽晕夷繕?biāo)難以實(shí)現(xiàn)，就感到自卑失望，過高的期望只會使人誤以為自己總是倒運(yùn)而終日憂郁。有些人是“完美主義者”，對任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能盡善盡美。所以，應(yīng)該調(diào)整自己的生活目標(biāo)，客觀地評價事情、評價自己，得意黯然，失意泰然，在積極向上努力進(jìn)取的同時，擁有一顆坦然面對成功與失敗的平常心，才能使自己心情舒暢。另一方面，每個人又都有各自的性情、品格和所長所短，別人不會都迎合你的意思，就像你自己也未必符合別人的要求一樣。對別人的要求越高，自己的不滿情緒會越大。如果對別人的要求較低的話，那么稍微符合你的愿望，你就容易得到滿足。所以，既不要苛求自己，也不要苛求別人。（2）宣泄法：宣泄法是一種將內(nèi)心的壓力排泄出去，以促使身心免受打擊和破壞的方法，通過宣泄內(nèi)心的郁悶、憤怒和悲痛，可以減輕或消除心理壓力，避免引起精神崩潰，恢復(fù)心理平衡。“喜怒不形于色”不僅會加重不良情緒的困擾，還是導(dǎo)致某些心身疾病。因此，對不良情緒的疏導(dǎo)與宣泄是自我調(diào)節(jié)的一種好辦法。一位運(yùn)動員受到教練訓(xùn)斥后很沮喪，不久引發(fā)了胃病，藥物治療也不見效。心理學(xué)家建議他在訓(xùn)練中把球當(dāng)教練員的臉狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好多了。這種不損害他人，又有利于排解不良情緒的自我宣泄法，可以借鑒。不過這種宣泄應(yīng)該是合理的。簡單的打打砸砸，吼吼叫叫，遷怒于人，找替罪羊（丈夫、妻子、孩子、同事），或發(fā)牢騷、說怪話等都是不可取的。宣泄應(yīng)是文明、高雅、富有人情味的交流。有人說：“一份快樂由兩個人分享會變成兩份快樂；一份痛苦由兩個人分擔(dān)就只有半份痛苦。”如果把自己的煩惱、痛苦埋藏在心底里，只會加劇自己的苦惱，而如果把心中的憂愁、煩惱、痛苦、悲哀等等，向你的親朋好友傾訴出來，即使他無法替你解決，但是得到朋友的同情或安慰，你的煩惱或痛苦似乎就只有半個了，這時你的心情就會感到舒暢，該哭的時候就痛痛快快地哭一場，釋放積聚的能量，調(diào)整機(jī)體的平衡，大雨過后有晴空，心中的不良情緒會一掃而光。（3）注意轉(zhuǎn)移：其原理是在大腦皮層產(chǎn)生一個新的興奮中心，通過相互誘導(dǎo)、抵消或沖淡原來的優(yōu)勢興奮中心（即原來的不良情緒中心）。當(dāng)與人發(fā)生爭吵時，馬上離開這個環(huán)境，去打球或看電視；當(dāng)悲傷、憂愁情緒發(fā)生時，先避開某種對象，不去想或遺忘掉，可以消憂解愁；在余怒未消時，可以通過運(yùn)動、娛樂、散步等活動，使緊張情緒松弛下來；有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力，可使情緒理到緩解。例如，司馬遷慘受宮刑而著“史家之絕唱，無韻之離騷”的《史記》，歌德因遭遇失戀才寫出世界名著《少年維特之煩惱》。我們應(yīng)該多接觸令人愉快、使人歡笑的事物。避免和忘卻一些不愉快的事。與其“不懈奮斗、孜孜以求”，最后“衣帶漸寬 ”，面容憔悴，不如瀟灑一些，干點(diǎn)快樂的事。人們面對困境、情緒懊喪時，不防從相反方向思考問題，這能使人的心理和情緒發(fā)生良性變化，得出完全相反的結(jié)論，使人戰(zhàn)勝沮喪，從不良情緒中解脫出來。從前，有個老太太整天愁眉苦臉：天不下雨，她就掛念賣雨傘的大兒子沒生意做；天下雨了，她又憂心開染房的二兒子不能曬布。后來，有個鄰居對她說：“你怎么就不反過想想呢？如果下雨了，大兒子的生意一定好；如果不下雨，二兒子就可曬布。”老太太一聽恍然大悟，從此不再愁眉不展。這個故事就是反向心理的極好詮釋。對于這個問題，英國文學(xué)家蕭伯納講得更為明確。曾有一名記者問蕭伯納：“請問樂觀主義者與悲觀主義者的區(qū)別在何在？”蕭伯納回答：“這很簡單，假定桌上有一瓶只剩下一半的酒，看見這瓶酒的人如果說：太好了，還有一半。這就是樂觀主義者；如果有人對這瓶酒嘆息：糟糕！只剩下一半。那就是悲觀主義者。”當(dāng)我們遇到困難、挫折、逆境、厄運(yùn)的時候，運(yùn)用一下反向心理調(diào)節(jié)，從不幸中挖掘出有幸，使情緒由“山窮水盡”轉(zhuǎn)向“柳暗花明”擺脫煩惱。壓力無所不在，我們必須認(rèn)真對待心理壓力問題，并及時地、適當(dāng)?shù)赝ㄟ^情緒調(diào)節(jié)來緩解心理壓力，為它找個出口，它就不會給精神帶來太重太大的傷害。希望上述方法能幫助你用穩(wěn)定的情緒、健康的心理去直面紛繁復(fù)雜、瞬息萬變、競爭激烈的社會。