每晚睡前喝一袋睡夢香，堅持一段時間可以改善失眠，提高睡眠質量，促進深度睡眠,如果處理的好，自然失眠就可以了,臨床上最令人擔憂也最難處理的是嚴重的失眠，也稱難治性失眠,一定要找出失眠的原因，比如失眠是因為抑郁和焦慮引起的,專家提示:嚴重失眠，分析失眠的原因并針對性處理。

1、生活規律:最好10點前睡覺，早上6點起床。這是最自然的睡眠時間。如果可能的話，中午最好再睡一刻鐘左右。2.適度運動:運動對人非常有益。它可以強身健體，幫助人們晚上睡覺。身體活動和精神活動是相互兼容的，兩者不可偏廢，才能使人保持身體強壯和精神健康。3.食用療法:醋:當你累得睡不著時，取1湯匙醋，放入溫開水中慢慢服用。喝酒的時候閉上眼睛，過一會兒就可以安心睡覺了。核桃味甘，性溫。經常吃可以治療神經衰弱和健忘癥，失眠。4.根本治療:失眠最重要的是通過作用于中樞神經系統來達到入睡的目的。每晚睡前喝一袋睡夢香，堅持一段時間可以改善失眠，提高睡眠質量，促進深度睡眠。

causes 失眠主要有三種情況。不同的情況用不同的方法解決。一、心理因素導致精神壓力過大，神經緊張，容易導致失眠。主要是學會調節自己的心理，可以找心理醫生傾訴或者咨詢。第二:環境因素或者身體原因。惡劣的生活環境或某些情況導致的身體不適也會影響睡眠。環境因素可能難以改變，但身體原因還是需要注意調理。睡前半小時可以洗個熱水澡，泡腳，喝一杯牛奶，可以幫助睡眠。第三:睡眠習慣不當。睡眠習慣也會影響睡眠，所以要養成正確的睡眠習慣。建議多吃一些安神的食物，如小米粥、紅棗、百合粥、棗子茶等。，并避免吃大魚大肉和辛辣刺激性食物；藥物治療建議余一根據茶郁每天喝兩杯，改善和調節睡眠；除了要注意飲食習慣，還要多注意運動。

臨床上最令人擔憂也最難處理的是嚴重的失眠，也稱難治性失眠。難治失眠，臨床治療有一個過程，第一個方面是分析失眠的成因，這是最關鍵的第一步。一定要找出失眠的原因，比如失眠是因為抑郁和焦慮引起的，另外，包括失眠引起的一些精神分裂癥，也是很難的。在這種情況下，應以精神障礙為首要治療原則，如果處理的好，自然失眠就可以了。所以只要找到病因，大部分患者都能得到很好的治愈和治療，比如晚上，會遇到一些睡眠呼吸暫停的患者。如果強迫他們使用催眠藥，其實是不好的，只有解除睡眠呼吸暫停，他們才能得到很好的治愈。尤其是一些年輕人，以及過于肥胖的人，特別容易出現睡眠呼吸暫停，如果不去除病因，一直用失眠 drug其實不會有好的效果。專家提示:嚴重失眠，分析失眠的原因并針對性處理，如果不排除病因，繼續用失眠藥效果不會很好。