粥里的小米除了營養豐富，還是谷類中色氨酸含量最高的,那么小米加棗有什么效果和作用呢,小米也有很好的食療效果,紅棗具有活血、補氣、健腦的功效,小米和大棗的功效:小米有養心安神、健脾補腎的功效，還具有滋陰養血的作用，可以使虛寒體質的產婦得到調養,紅棗龍眼小米粥材料:小米紅棗龍眼做法:1。

紅棗本身就是一種很有營養的食物。如果搭配不同的食物，可以達到非常好的療效。紅棗搭配黑木耳能補虛養血，適用于血虛、面色蒼白、心悸貧血者；紅棗與當歸配伍具有補血調經、活血止痛、潤腸通便的作用，適用于氣血兩虛、月經不調、閉經痛經、血虛頭痛、頭暈便秘等癥。所以，紅棗不僅可以美容祛斑，還可以健身增肌，預防心血管疾病，預防膽結石。小米也有很好的食療效果。既能補益脾胃、補腎，又有很好的寧心安神、滋陰養顏的功效。中醫認為小米可以“暖胃”，所以小米對腹瀉、嘔吐、消化不良、糖尿病患者非常有益。吃小米能有效補中益氣，對脾胃虛寒、中焦不足、失眠有治療作用。紅棗 小米粥可以作為安神的飲食保健品食用，比市面上一些成分不明的保健品更安全，食用后也不用擔心有什么不良反應。

有美容養顏、瘦身、安神、補血等。粥里的小米除了營養豐富，還是谷類中色氨酸含量最高的。中醫認為，這種物質具有健脾和胃、安眠的作用，是治療失眠最有用的食物之一。紅棗有補血的作用，特別適合女性。事實上，大棗還有治療無聊和失眠的作用。用這個煮粥或者煲湯，睡前服用才能入眠。如果你家里正好有桂圓和蓮子，可以加到粥里，因為蓮子可以補中焦，還能治夜間失眠。而龍眼肉性味甘、溫，能治療脾過度思考、疲勞引起的心慌、失眠、健忘，相當符合現代白領女性的實際情況。紅棗龍眼小米粥材料:小米紅棗龍眼做法:1。小米洗凈瀝干水分，紅棗洗凈去核備用。2.小米洗凈瀝干水分，放入鍋中，小火煸炒。3.將炒好的小米倒入砂鍋中，加入去核的紅棗，加入桂圓肉，倒入足夠的冷水。4.大火煮開，轉小火煮至粘稠成粥狀。在此期間，需要不斷攪拌，防止粘底。5、喜歡甜的，吃的時候可以加糖攪拌均勻。

小米是我國古代的主要糧食作物，現在已經成為我們餐桌上經常食用的主食之一。小米含有豐富的蛋白質、脂肪、膳食纖維和多種礦物質，紅棗能活血補氣，是女性喜歡吃的滋補食品之一，那么小米加棗有什么效果和作用呢？讓我們找出答案。小米和大棗的功效:小米有養心安神、健脾補腎的功效，還具有滋陰養血的作用，可以使虛寒體質的產婦得到調養，紅棗含有維生素A、C、E、P、生物素、胡蘿卜素、磷、鉀、鎂等礦物質，葉酸、泛酸、煙酸等。具有提高人體免疫力、防治骨質疏松和貧血、軟化血管、鎮靜安神的作用，紅棗具有活血、補氣、健腦的功效。但是消化吸收并不容易，所以吃多了容易造成腸胃積食，大便干燥。