腳跟踩在門檻上，然后腳跟下沉，收緊雙腿，提臀，伸直膝蓋,2.大腿內側:從立正站姿開始，右腳向前邁，膝蓋輕輕彎曲,3.細大腿外側:立正站好,對另一側做同樣的動作,訣竅是在腿上下功夫,1.瘦長整個大腿:立正，雙手放在身體兩側,以下方法瘦腿希望對你有幫助,瘦腿的方法如下:1。
以下方法瘦腿希望對你有幫助。1.瘦長整個大腿:立正，雙手放在身體兩側。屈膝，雙手摸腳趾(此時不要用力過猛)。訣竅是，不要彎曲背部肌肉，只需彎曲膝蓋。輕輕回到原來的位置。這個動作大約需要3秒鐘。剛開始的時候，以10秒做3次為目標，習慣了就加快速度。2.大腿內側:從立正站姿開始，右腳向前邁，膝蓋輕輕彎曲。把手放在腰上。跳躍時左右腳互換(此時注意保持背部挺直)。剛開始的時候，目標是10秒鐘做10次，習慣了就加快速度。3.細大腿外側:立正站好。將右腳伸直并向右抬起，同時將左手伸直并向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅是在腿上下功夫。輕輕回到原來的位置。對另一側做同樣的動作。這個動作大約需要2秒鐘。習慣加速。
2、 女生 瘦腿應該怎么做瘦腿的方法如下:1。腳跟踩在門檻上，然后腳跟下沉，收緊雙腿，提臀，伸直膝蓋，腳跟上下浮動4次，停留10-15秒，反復練習。2.雙手扶住沙發背，右腳跟用力下沉至接近地面，左腿彎曲成弓形，臀部向前方收縮，背部保持垂直，雙肩直立，3.坐在沙發上，左膝關節彎曲，左手抓住腳后跟，同時脊柱站直，左膝關節向上伸直伸展。4.雙腳呈大丁字步，左腿抬起腳跟離地，收腹吸氣，左小腳趾觸碰右膝關節，同時，打開你的左膝關節，做一個伸展動作。
