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1，如何保養(yǎng)身體

1/6 吃睡規(guī)律：就是說(shuō)我們一日三餐要定時(shí)定量，切勿暴飲暴食，它會(huì)給人的健康帶來(lái)很多危害；要早睡早起（晚9點(diǎn)到第二天5點(diǎn)）睡眠不足會(huì)令我們所感受到的壓力迅速提高。體能和精力都會(huì)因?yàn)樗卟蛔忝黠@下降。睡眠過(guò)少可能會(huì)讓人感到壓抑，心理承受能力明顯下降。 2/6要有一個(gè)良好的心態(tài)：健康的根本在心.一切法從心生.心凈則身凈。要有一個(gè)寬括的胸膛，對(duì)人對(duì)事都不要斤斤計(jì)較，不以物喜，不以已悲。3/6經(jīng)常保持運(yùn)動(dòng)：動(dòng)則促進(jìn)氣血流暢，體育鍛煉是一種運(yùn)動(dòng)，勞動(dòng)也是一種運(yùn)動(dòng)，但不能過(guò)力，用過(guò)力了就會(huì)積勞成疾。4/6合理飲食：保證身體的需求，人體需要各種物質(zhì)，不能偏食。多吃五谷雜良，蔬菜瓜果。多喝白開水，盡量不要喝飲，抽煙及酗酒，抽煙百害無(wú)一利，而喝酒是少喝對(duì)身體有好處，多喝傷身體。5/6 養(yǎng)脾胃和腎：腎是先天之本，脾是后天之源，兩者是相互滋生、相互促進(jìn)的關(guān)系，如果兩者不能相互協(xié)調(diào)，就會(huì)影響人的生長(zhǎng)、發(fā)育以及壽命。腎是人體生命的精華，腎衰退了，人體就要衰老，脾胃運(yùn)化是供給人體生命需要的源泉，所以要注意保養(yǎng)脾胃和腎。6/6要維護(hù)身體的健康：要不斷的維護(hù)和保養(yǎng)，要預(yù)防疾病和治療疾病，先是預(yù)防為主，一旦有了疾病就要抓緊治療，只有去除了疾病，才能保證身體的健康。

如何保養(yǎng)身體

2，如何保養(yǎng)身體讓身體健康

老年人如何保養(yǎng)身體？1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)老年人要保養(yǎng)身體應(yīng)該多鍛煉，通過(guò)運(yùn)動(dòng)量充足有增強(qiáng)身體素質(zhì)，預(yù)防疾病的效果。很多人認(rèn)為上了年紀(jì)身體已經(jīng)衰老，可能關(guān)節(jié)或者骨骼有退行性變的趨勢(shì)，因此就不敢輕易去鍛煉。其實(shí)，只要掌握正確的運(yùn)動(dòng)技巧，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中循序漸進(jìn)，慢慢增加強(qiáng)度，同樣可以收獲好處，不要一開始就進(jìn)行那些強(qiáng)度過(guò)高，讓身體無(wú)法適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下來(lái)老年人體質(zhì)增強(qiáng)，身體的循環(huán)，代謝能力也會(huì)提高。2、健康飲食老年人只有多補(bǔ)充人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，才能讓身體保持健康狀態(tài)。很多人在飲食這方面沒(méi)有掌握技巧，經(jīng)常胡亂飲食，基本的營(yíng)養(yǎng)需求沒(méi)有滿足，在挑食和偏食，過(guò)度節(jié)食等不良行為的影響下不單純會(huì)降低抵抗力，很多重要器官會(huì)功能降低。因此，要通過(guò)多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，正確飲食來(lái)促進(jìn)身體健康，才能防止疾病出現(xiàn)縮短老年人的壽命。3、充足睡眠老年人應(yīng)該多補(bǔ)充足夠的睡眠，因?yàn)樯狭四昙o(jì)身體逐漸衰老，很多人睡眠質(zhì)量會(huì)逐漸降低，這種情況和內(nèi)分泌出現(xiàn)變化，神經(jīng)功能下降有關(guān)。如果沒(méi)有辦法擁有高質(zhì)量的睡眠來(lái)調(diào)節(jié)身體，對(duì)抗衰老的同時(shí)增強(qiáng)抵抗力，則應(yīng)該多補(bǔ)充點(diǎn)睡眠。夜間睡眠質(zhì)量差的人不妨白天適當(dāng)睡午覺(jué)，通過(guò)這種方式來(lái)保證有足夠的睡眠時(shí)間，同樣可以促進(jìn)身體健康，防止某些疾病出現(xiàn)。4、心態(tài)良好老年人應(yīng)該多保持良好的心態(tài)，通過(guò)情緒穩(wěn)定控制，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)身體讓健康靠近。很多人經(jīng)常動(dòng)不動(dòng)就各種負(fù)面情緒產(chǎn)生，在不良心態(tài)，負(fù)面情緒的刺激下會(huì)加速身體衰老，還容易讓血壓變化。另外，有部分人肝臟和心臟功能降低也是長(zhǎng)時(shí)間情緒變化引起。如果可以遠(yuǎn)離負(fù)面情緒，多讓自己開心，保持心情愉悅，對(duì)健康有促進(jìn)作用。

如何保養(yǎng)身體讓身體健康

3，健康怎么保養(yǎng)

健康養(yǎng)生方法:食物篇1、常吃鮮棗可減壓力。每天可吃3至5顆鮮棗。2、泡菜。泡菜能健脾開胃，增進(jìn)食欲，還能防止骨質(zhì)流失。3、多喝茶不僅能補(bǔ)水，保持呼吸道黏膜正常分泌，減緩咽喉腫痛和口唇干裂等秋燥癥狀，還能抗擊病毒抵御流感。4、過(guò)量飲酒的第二天，嗓子常感覺(jué)干渴，此時(shí)體內(nèi)殘留有酒精和有害物質(zhì)乙醛，運(yùn)動(dòng)型飲料和果汁對(duì)排出它們有很好的效果，特別是運(yùn)動(dòng)型飲料易被人體吸收，不僅對(duì)宿醉有效，飲酒時(shí)如能一起喝也可防止醉的太厲害。5、在飲酒之前喝蘆薈汁對(duì)預(yù)防酒后頭痛惡心、臉紅等癥狀很有效。6、吃得過(guò)飽易引發(fā)胃癌。如果飽食，消化系統(tǒng)就得不到應(yīng)有的休息，使胃黏膜得不到修復(fù)的機(jī)會(huì)，破壞胃黏膜，從而誘發(fā)胃癌。7、吃什么能消除體內(nèi)的垃圾?海帶：海帶膠質(zhì)能促進(jìn)體內(nèi)的放射性物質(zhì)排出人體。綠豆湯：綠豆湯能幫助排除機(jī)體內(nèi)的毒物，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。黑木耳和菌類食物：能有效地清除體內(nèi)污染物質(zhì)。健康養(yǎng)生方法:清潔篇1、在用牙刷之前，應(yīng)先放在熱水中燙一燙，既能軟化刷毛又能殺菌，每次刷完牙后，要將牙刷在流水下沖洗，牙刷使用三周后，細(xì)菌數(shù)量就會(huì)等同于九杯抹布水的細(xì)菌量，最好三周換一次牙刷。2、毛巾最好每月?lián)Q一條，細(xì)菌喜歡溫暖潮濕的環(huán)境，所以毛巾每次用完后要清洗干凈，每星期用開水煮十分鐘消毒，晾掛處要通風(fēng)，最好能及時(shí)烘干或曬干。健康養(yǎng)生方法:睡眠篇一、睡前散步，平心靜氣地散步十到二十分鐘，會(huì)使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。二、刷牙前洗臉檫身。睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利于保護(hù)牙齒。電視看完后，洗洗臉，擦擦身，以保護(hù)皮膚清潔，是睡眠舒適，輕松。三、女人專屬的最健康的睡姿是右側(cè)睡。

健康怎么保養(yǎng)