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1，生活中清淡的食物有哪些

最清淡的食品就是涼開水了

青菜.豆類.水果…

生活中清淡的食物有哪些

2，清淡的食物有哪些

什么是清淡飲食？少油，少鹽每天攝入鹽不超過六克，少糖，少辣，少煎，炸，烤，少單一。 00:00 / 00:3170% 快捷鍵說明空格: 播放 / 暫停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 單次快進5秒 ←: 單次快退5秒按住此處可拖拽不再出現可在播放器設置中重新打開小窗播放快捷鍵說明

清淡的食物有哪些

3，有什么清淡的食物呢

如果不想吃飯，可以吃一些含水較多的食物，也可以吃吃開胃的食物，例如:苦瓜炒雞蛋，這是可以的，因為我要吃清淡的食物的時候覺得它就合適了，還可以吃涼拌開胃，辣辣的感覺就會吃飯了。

有什么清淡的食物呢

4，清淡的食物有哪些

清淡的食物有：稀飯、面條、牛奶、豆漿、菌類、香菇、冬菇、黑木耳、西紅柿、黃瓜、菠菜、芹菜、胡蘿卜等。除此之外，還要保持充足的睡眠和良好的心態才能調養好身體。一、吃清淡的好處1、肌膚平滑白嫩女性常食辛辣會刺激汗腺排出汗液，還會含有油脂，油脂會堵塞毛孔，使皮膚發炎(就會長出痘痘)，而皮膚最脆弱的地方就是臉部，臉上長痘痘還是會影響女生的外貌美觀，所以飲食多清淡，自然肌膚健康。2、緩解便秘促排毒白領女性經常不能規律進食，無暇顧及均衡營養的攝取，加之常常在外面餐館里吃飯，食物中缺少的蔬菜和粗纖維。另外，經常便秘的女生，大多都有色斑、口臭、腰部贅肉等問題，女性朋友可通過飲食清淡，多食膳食纖維，多喝水來改善便秘。3、減輕身體負擔我們都知道我們的飲食習慣好壞可以直接影響身體的負擔大小，如果我們不經常吃一些重口味的食物的話，身體新陳代謝負擔就相對少點，這樣可以有效的減少身體負擔。清淡飲食絕不等于全素飲食，一味吃素不僅會導致體內營養元素失衡，有時還會增加腸胃負擔，達不到清理腸胃的目的。二、如何做到飲食清淡1、拒絕勾芡濃湯：勾芡濃湯中有多淀粉類制品，不僅熱量高，有時連鹽分也高，最好以清湯代替；另外像是火鍋湯底也碰不得。2、善用鍋具少油：多多使用可以減少油脂的鍋具，如烤箱、微波爐、燜燒鍋、電鍋、不沾鍋等，盡量減少煎、炸的方式煮菜。控油也是清淡飲食的一個標準。不要吃得太油膩，減少油脂的攝入。肥肉不要吃得太多，同時要以植物油為主。3、切成塊不卡油：改變切菜的方法，減少吸油面積，例如切成塊狀的吸油率，就低于細絲或長條狀。增加蔬菜水果的攝入。尤其是新鮮的蔬菜，水果應當成為餐桌上的主打菜。4、白肉優于紅肉：白肉如雞肉、魚、海鮮等的脂肪低于紅肉如豬、牛、羊肉。淡飲食更要注重營養的均衡搭配。雞鴨魚肉都要吃。以保證獲得足夠的熱量和能量滿足身體各項生理活動的需要。

5，清淡的食物都有哪些具體點

不油膩是最重要的標準另外脂肪和糖的含量不高 ———— 問問你我他,建設靠大家. 敬請關注問問知識奧運會http://wenwen.soso.com/o/Final.htm

6，清淡的食物是什么呀

清淡飲食的條件：食物要多樣化，主食應以谷類為主，多吃蔬菜水果，經常吃奶類、豆類和適量的魚、禽、蛋、瘦肉。只有這樣，才能保證飲食中的蛋白質、脂肪等營養素滿足人體的基本需要。在此基礎上，再提倡清淡少鹽，對脂肪和食鹽的攝入量加以控制，才能真正地促進健康。清淡的食物； 1、主食類有：粥、面； 2、菜類有：各類蔬菜，青菜蘿卜、大白菜、小白菜、豆腐； 3、湯類：少放肉就是了，西紅柿蛋湯、紫菜蛋湯，要補充蛋白質就吃點清蒸魚，或者魚湯.清淡就是低鹽低脂高纖維的食物。各種瓜果，時令蔬菜，清淡的同時要保證蛋白質的供應，豆制品和海產品是優良的蛋白質源，豆腐、蝦仁都可以。清淡飲食指的是少油、少糖、低鹽、不辛辣的飲食，也就是口味比較清淡。從營養學角度，清淡飲食最能體現食清淡飲食物的真味，最大程度地保存食物的營養成分。

清淡其實主要是相對于油膩而言的，早晨宜食用一些牛奶，面包，粥，豆漿，油條，白煮蛋類的食物，盡量不要使用太多的油膩食品，而且不要攝入太多的鹽，辣椒之類的輔料；晚上可以吃些炒菜，饅頭，面條等，盡量少些葷腥。清淡的食品多為蔬菜，水果，五谷雜糧。口味清淡而已，輔料少，魚肉少就可以了，o(∩_∩)o~

7，清淡的的食物

　　清淡的食物，如綠葉蔬菜類，油菜、菠菜等；塊莖瓜果類，西紅柿、南瓜、黃瓜、蘿卜等，它們既可做菜，又可頂飯；還有豆類食品，如黃豆、豌豆、蠶豆、豆芽等，它們含有一定數量的植物蛋白及植物脂肪，對人體健康有好處至于上火，應該注意一下幾方面　　（1）飲食品種要以松軟稀酥、易于消化和吸收的食品為主，副食菜肴以蒸燉煮燒的品種為主，少食爆烤煎炸一類難消化的油膩之物。　　（2）多攝入水分，以補充機體上火發熱時水分的喪失，并可促進新陳代謝，生津利尿，加速毒素的排泄和熱量的散發。　　（3）不吃辛辣燥熱的食品，如辣椒、干姜、生蒜、胡椒、濃茶、煙草、烈酒、咖啡、大蔥等，以免生熱助火、灼傷津液、加重病情。祝健康清淡食品，如—— 　　雞肉、鴨肉、兔肉、魚、奶制品、雞蛋、瓜果青菜、豆類豆制品、香菇、木耳、百合、山藥、植物油、粗糧、小米粥、面條湯等等。辛辣食品，如—— 　　如韭菜、茴香菜、芥菜、薤白、辣椒、姜、蔥、大蒜、花椒、胡椒、小茴香、肉桂、白蔻等等。

雞鴨魚肉蛋蔥姜等味道比較重的如辣椒之類都不屬于清淡蔬菜水果基本都是清淡的

白開水啦, 井涼水啦, / 都是清淡的./

清淡其實主要是相對于油膩而言的，早晨宜食用一些牛奶，面包，粥，豆漿，油條，白煮蛋類的食物，盡量不要使用太多的油膩食品，而且不要攝入太多的鹽，辣椒之類的輔料；晚上可以吃些炒菜，饅頭，面條等，盡量少些葷腥。清淡的食品多為蔬菜，水果，五谷雜糧。口味清淡而已，輔料少，魚肉少就可以了，O(∩_∩)O~