還要注意飲食營養的均衡，多吃五谷雜糧和含維生素多的食物，少吃甜、油、辣的食物，少喝酒,由于工作、考試等因素，長期精神緊張和神經衰弱，過度焦慮可使供應頭發營養的血管痙攣，不能充分傳遞營養，使發乳頭發制造黑色素的功能受阻，色素減少，所以出現白發,第三，每天晚上睡前可以吃一次炒黑豆半兩，黑芝麻一湯匙，有烏發潤發的作用，生發。
1。黑芝麻中醫認為，黑芝麻具有滋補肝腎、潤五臟、益氣生肌、填腦髓的作用，可用于治療肝腎精血不足引起的頭暈目眩、頭發早白、脫發、腰膝酸軟、四肢無力、行走困難、五臟不足、皮膚干燥、便秘等，并有烏發養顏的功效。
2、白頭發吃什么好有人說白發是人生閱歷的象征，有著與年輕人完全不同的魅力。說了這么多，如果年紀輕輕就白了頭發，對個人形象和精神狀態都會有不好的影響，所以，我還是希望有一頭黑發。白發主要和精神因素有關，由于工作、考試等因素，長期精神緊張和神經衰弱，過度焦慮可使供應頭發營養的血管痙攣，不能充分傳遞營養，使發乳頭發制造黑色素的功能受阻，色素減少，所以出現白發。其他的，比如長期挑食、飲食單調，或者患有慢性病、性病等，都有可能造成這種情況，建議你首先要性格開朗，生活規律，讓血管神經調節處于正常狀態。第二，要堅持梳頭，增加血液循環，還要注意飲食營養的均衡，多吃五谷雜糧和含維生素多的食物，少吃甜、油、辣的食物，少喝酒。第三，每天晚上睡前可以吃一次炒黑豆半兩，黑芝麻一湯匙，有烏發潤發的作用，生發。
