登山愛(ài)好者，我是個(gè)登山愛(ài)好者請(qǐng)問(wèn)要注意哪些方面

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-04-05 01:35:38 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，我是個(gè)登山愛(ài)好者請(qǐng)問(wèn)要注意哪些方面

應(yīng)注意:1.照顧好孩子 2.帶好登山應(yīng)帶的東西 3.爬山時(shí)注意安全.

我是個(gè)登山愛(ài)好者請(qǐng)問(wèn)要注意哪些方面

2，某登山愛(ài)好者在登山的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)他攜帶的手表表面玻璃發(fā)生了爆裂

（1）手表內(nèi)封閉的氣體初始狀態(tài)參量為：p 0 =1×10 5 Pa T 0 =（273+27）K=300 K 末狀態(tài)參量T 1 =（273-3）K=270 K，根據(jù)查理定律 P 0 T 0 = P 1 T 1 ，可得p 1 = T 1 T 0 p 0 = 270 300 ×10 5 Pa=9×10 4 Pa（2）手表表面玻璃爆裂時(shí)表內(nèi)氣體壓強(qiáng)為p 1 =9×10 4 Pa，依題意，則表外大氣壓強(qiáng)p′=p 1 -6×10 4 Pa=3×10 4 Pa因?yàn)楹Ｆ矫娲髿鈮簽?×10 5 Pa，則由于海拔升高引起的大氣壓強(qiáng)的變化△p=1×10 5 Pa-3×10 4 Pa=7.0×10 4 Pa則海拔高度H= △P 133Pa ×12 m= 7×1 0 4 133 ×12 m=6316 m．故答案為：9×10 4 ，6316．

解析：（1）手表內(nèi)封閉的氣體初始狀態(tài)參量為：p 0 =1×10 5 pa t 0 =（273+27）k=300 k 末狀態(tài)參量t 1 =（273-13）k=260 k，根據(jù)查理定律 p 0 t 0 = p 1 t 1 ，可得p 1 = t 1 t 0 p 0 = 260 300 ×10 5 pa=8.7×10 4 pa（2）手表表面玻璃爆裂時(shí)表內(nèi)氣體壓強(qiáng)為p 1 =8.7×10 4 pa，依題意，則表外大氣壓強(qiáng)p′=p 1 -6×10 4 pa=2.7×10 4 pa因?yàn)楹Ｆ矫娲髿鈮簽?×10 5 pa，則由于海拔升高引起的大氣壓強(qiáng)的變化△p=1×10 5 pa-2.7×10 4 pa=7.3×10 4 pa則海拔高度h= △p 133 pa ×12 m= 7.3× 10 4 133 ×12 m=6586 m．故答案為：8.7×10 4 ，6586．

某登山愛(ài)好者在登山的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)他攜帶的手表表面玻璃發(fā)生了爆裂

3，登山愛(ài)好者

經(jīng)常出外進(jìn)行登山野營(yíng)活動(dòng)對(duì)人體有很大的好處，從醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，它對(duì)人的視力、心肺功能、四肢協(xié)調(diào)能力、體內(nèi)多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個(gè)方面有直接的益處。　　一、治療近視有一個(gè)最簡(jiǎn)捷的辦法，就是極力眺望遠(yuǎn)處，放松眼部肌肉。然而城市中由于工業(yè)污染及熱島效應(yīng)等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見(jiàn)度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無(wú)限遠(yuǎn)，解除眼部肌肉的疲勞。　　二、山中原始森林和草地的面積是遠(yuǎn)非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對(duì)于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時(shí)還能增強(qiáng)心臟的收縮能力。　　三、山間道路坎坷不平，穿行此間有益于改善人體的平衡功能，增強(qiáng)四肢的協(xié)調(diào)能力，尤其是行走在沒(méi)有經(jīng)過(guò)人為修飾的非臺(tái)階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達(dá)，增強(qiáng)肢體靈活度。　　四、人們?nèi)粘ｓw內(nèi)的糖代謝屬于有氧代謝，登山活動(dòng)尤其是登高山，由于空氣稀薄，人體內(nèi)大部分轉(zhuǎn)為無(wú)氧代謝，加之登山野營(yíng)活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量較大，山中野餐往往難以滿足體內(nèi)熱量需求，因此，它能大量消耗人體內(nèi)聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。　　五、人體的正常代謝中會(huì)產(chǎn)生出一種叫自由基的有害物質(zhì)，它能破壞人體細(xì)胞膜，溶解人體正常細(xì)胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負(fù)離子可以有效結(jié)合自由基，使之排出體外。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)表明，城市街道上氧氣負(fù)離子的單位含量?jī)H有１００至３００，而山區(qū)森林中可達(dá)數(shù)萬(wàn)。因此，在大山中行走野營(yíng)完全可以有效排出有害自由基，有益于延緩衰老。　　（一）　科學(xué)、經(jīng)濟(jì)、有效的健身方式登山運(yùn)動(dòng)　　投身健身如今已成時(shí)尚之事，許多人投資健身器，有的參加了健身俱樂(lè)部，但對(duì)于那些登山的朋友來(lái)說(shuō)，卻選擇了一條投資少、見(jiàn)效快的健身之路－－登山運(yùn)動(dòng)。登山是一項(xiàng)不可多得的簡(jiǎn)單、經(jīng)濟(jì)、易行的健身運(yùn)動(dòng)，使人遠(yuǎn)離城市喧鬧，沐浴山林的新鮮空氣，身心舒暢，充滿活力。　　選擇健身方式不但要因人而異，還要因環(huán)境、因條件、因時(shí)間而異。去大山登高，去野外跑步，沒(méi)有什么投資，照樣強(qiáng)身健體。健身不在投資多少，而貴在堅(jiān)持。我們積極提倡這種崇尚自然、熱愛(ài)人生的科學(xué)的健身方式。　　（二）　爬山與心血管體操　　爬山的運(yùn)動(dòng)方式可形成獨(dú)特的心血管運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)：首先是雙腿交替攀登時(shí)，雙腿的肌肉收縮間隙中的壓力升高，靜脈血管受到擠壓，使回心血回流加速。肌肉松弛時(shí)，肌肉間隙中壓力降低能從毛細(xì)血管和動(dòng)脈端吸引血流，再向心房方向推送，形成收縮與放松時(shí)靜脈的回流具有輔助泵作用，有效降低下肢的靜脈壓，對(duì)減少其血液淤滯具有重要意義。第二爬山的運(yùn)動(dòng)節(jié)律比較平穩(wěn)，血流量對(duì)血管壁的毅力比較固定，對(duì)恢復(fù)血管彈性具有積極的意義。第三從心臟的負(fù)擔(dān)上看，雖然說(shuō)比平時(shí)加快，但從上述兩點(diǎn)看，對(duì)心臟的負(fù)擔(dān)反而不大。　　（三）登山可防骨質(zhì)疏松　　１、　骨質(zhì)疏松最直接的影響是發(fā)生骨折，而登山可以讓中老年朋友的腿部靈活，腿部有力，大大減少摔倒的機(jī)率。　　２、　在發(fā)生骨折的部位，髖關(guān)節(jié)骨折對(duì)人的影響最大，發(fā)生的機(jī)率也很大，而登山時(shí)要高抬腿，增加了大腿骨的活動(dòng)范圍，使大腿骨粗壯有力。　　３、　骨質(zhì)疏松要補(bǔ)鈣，老年朋友的腸胃吸收功能差，鈣攝入量明顯不足，登山增加胃動(dòng)力，陽(yáng)光下有利于維生素Ｄ促進(jìn)鈣的吸收和利用。　　（四）糖尿病的爬山療法　　糖尿病的基本療法有三，其中運(yùn)動(dòng)療法對(duì)糖尿病康復(fù)有積極的意義，爬山是比較理想的運(yùn)動(dòng)方式。爬山可以提高身體素質(zhì)水平，提高免疫能力，減輕或避免并發(fā)癥，消耗多余的熱量，促進(jìn)減脂，增加對(duì)胰島素的敏感性，減少胰島素和口服糖藥物的用量；促進(jìn)身體組織對(duì)糖的利用，特別是骨骼肌對(duì)葡萄糖的攝取利用能力，恢復(fù)細(xì)胞對(duì)糖的吸收，使血糖、血脂水平下降。　　　登山過(guò)程中，腿部大肌群參與較有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，具有一定的負(fù)荷，使更多的毛細(xì)血管張開(kāi)，加強(qiáng)氧交換，增強(qiáng)新陳代謝，使人體對(duì)胰島素的敏感程度加強(qiáng)，有利于更好的控制血糖水平。　　（五）爬山出汗的益處　　爬山時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)和能量代謝，體溫升高，給身體帶來(lái)積極的作用。首先爬山出汗可以將體內(nèi)和體表的一些廢物排出，給身體做一次大掃除。其次，爬山過(guò)程中，由于體溫升高，可以將一些細(xì)菌殺死，然后由于汗液的適當(dāng)排出，使體溫在可以控制的安全的范圍內(nèi)。三、有規(guī)律的爬山運(yùn)動(dòng)，可使控制汗腺的神經(jīng)系統(tǒng)得到鍛煉，使之更敏感。第四爬山出汗具有美容美膚作用，血管的收縮、舒展、收縮，相當(dāng)于給皮膚做安摩。但要注意出汗后用溫水洗澡，及時(shí)補(bǔ)充水分和運(yùn)動(dòng)后的保溫。　　（六）登山要把握運(yùn)動(dòng)量　　爬山應(yīng)該量力而行，因?yàn)槌?fù)荷的運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟的損害是無(wú)形的和潛在的。掌握運(yùn)動(dòng)量一是控制好爬山速度，以不大喘氣為好，不追求時(shí)間、速度，只求把自己搬到山頂，精神滿足即可。其二，在爬山過(guò)程中，以每１０秒為單位測(cè)量自己的脈搏，最佳應(yīng)該是１８次（±３次）／１０秒。爬山為了健身，要掌握好強(qiáng)度。　　（七）登山的好處　　１、　腳力鍛煉－－令雙腳靈活有力，登山是進(jìn)行腳力鍛煉的最佳方式之一。　　２、　登山可促進(jìn)毛細(xì)血管功能－－感覺(jué)全身舒爽通暢。　　３、　登山可以強(qiáng)筋健骨。　　４、　森林浴－－綠色健康法。進(jìn)入森林，跋山涉水，靜思養(yǎng)神，全身沐浴森林的精氣和香氣，洗凈城市塵囂，心曠神怡。　　５、登山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進(jìn)的速度、耐力，身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì)，加強(qiáng)心、肺功能，增強(qiáng)抗病能力。　　（八）登山“四大”　　一、　渾身大出汗。登山出汗時(shí)全身毛孔都象張開(kāi)了口似的，暢快地同大自然進(jìn)行交流溝通。　　二、　呼吸大吐納。深吸深呼，不僅減少了疲勞感，而且增大了肺擴(kuò)量，強(qiáng)化了呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。　　三、　血液大沖刷。登山血液循環(huán)加速，很多時(shí)候有血液在不停沖刷附在血管壁上的有害物質(zhì)的感覺(jué)或美妙想象。　　四、心情大愉快。錦屏山自然環(huán)境優(yōu)美，林木茂密，負(fù)氧氣離子多，運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)分泌內(nèi)啡肽，登高遠(yuǎn)眺，一覽眾山小，豪情壯志油然而生。

最主要的是鍛煉您的心智

爬山是一項(xiàng)極好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：經(jīng)常從事爬山鍛煉，對(duì)于健康確實(shí)大有益處，特別對(duì)中老年人和經(jīng)常在室內(nèi)坐著工作的腦力勞動(dòng)者更是如此。　　爬山能使心臟更發(fā)達(dá)：人們公認(rèn)，跑步對(duì)增強(qiáng)心臟是最有效的，然而爬山的效果也并不遜色。爬山時(shí)，肌肉的收縮不僅要使身體向前移動(dòng)，而且還要使身體向上抬高，這就給心臟增加了更大的負(fù)擔(dān)量，因而使心臟收縮速度加快，力量加大，輸出攬婿多。隨著坡度的增加，速度的加快和時(shí)間的延長(zhǎng)，這種負(fù)擔(dān)量越來(lái)越大，這對(duì)心臟是一種極好的鍛煉，日久天長(zhǎng)就會(huì)使其產(chǎn)生適應(yīng)性變化。　　爬山鍛煉還能提高骨髓的造血機(jī)能：科學(xué)家們的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，在高山地區(qū)進(jìn)行爬山鍛煉后，每立方毫米血液中紅細(xì)胞數(shù)量增加到500—600萬(wàn)，血紅蛋白增加到15—16克％，下山后一兩周紅細(xì)胞增加到817萬(wàn)／mm3：，血紅蛋白高達(dá)23克％由于增加了運(yùn)輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力。　　爬山運(yùn)動(dòng)是最好的鎮(zhèn)靜劑：當(dāng)你在風(fēng)景秀麗、空氣新鮮的山巒進(jìn)行登攀時(shí)，可以使大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程得到改善，因而對(duì)神經(jīng)官能癥、情緒抑郁和失眠等都有良好的治療作用。　　此外，爬山還能激發(fā)人的智慧：因?yàn)閷?duì)整天在室內(nèi)伏案工作的腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來(lái)十分緊張的大腦細(xì)胞得到放松，就象打開(kāi)了阻抑著想象力發(fā)展的閘門，各種各樣創(chuàng)造性的思維會(huì)一齊涌現(xiàn)出來(lái)，任其奔騰，于是新的創(chuàng)造性勞動(dòng)又開(kāi)始了。　　總之，爬山運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)人的體質(zhì)，而且還陶冶精神，激發(fā)人的智慧，大有提倡的必要。

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