因為一般病人睡前喝一杯牛奶就能幫上忙睡眠,改善失眠.1.牛奶，因為牛奶中含有兩種催眠物質，一種是色氨酸，一種是調節生理功能的肽,3.核桃的質量和核桃的能量改善睡眠,晚上喝荷花百合粥可以促進睡眠能有幫助的食物有很多睡眠，如牛奶、桂圓、百合、花生等,改善失眠中有很多食物，經常服用這些食物可以幫助入睡。
改善失眠中有很多食物，經常服用這些食物可以幫助入睡。改善失眠.1.牛奶，因為牛奶中含有兩種催眠物質，一種是色氨酸，一種是調節生理功能的肽。起到類似鴉片的麻醉鎮靜作用，使身體感到舒適。睡前喝一杯牛奶可以促進入睡。2.小米，色氨酸含量最豐富，具有鎮靜安眠、安神的作用，還含有大量淀粉。食用后使人產生豐衣足食的感覺，促進胰島素分泌，增加大腦中色氨酸的含量，從而改善 睡眠。3.核桃的質量和核桃的能量改善 睡眠。4.葵花籽，因為含有多種氨基酸和維生素B，可以改善抑制腦細胞的功能，起到安神的作用。5.蜂蜜，蜂蜜可以補脾，除心煩的作用。每晚服用50克水有幫助睡眠。6.大棗、蓮子、百合等。都有健脾安神治療煩悶的作用。晚上喝荷花百合粥可以促進睡眠
2、晚上容易 失眠吃什么好?吃什么食物有助于 睡眠?能有幫助的食物有很多睡眠，如牛奶、桂圓、百合、花生等。，因為一般病人睡前喝一杯牛奶就能幫上忙睡眠，牛奶中含有兩種催眠物質，一種是色氨酸，可以促進腦神經細胞分泌神經。另一種是可以調節生理功能的肽類物質，這樣兩種物質都可以幫助患者改善睡眠，還可以做一些按摩幫助其調節。
