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1，深睡眠好嗎
2，怎么深度睡眠
3，深度睡眠是什么深度睡眠有什么好或壞的作用嗎怎樣達到深度睡眠
4，幾點到幾點是深睡眠
5，什么是深度睡眠
6，深睡眠和淺睡眠是什麼

1，深睡眠好嗎

好，深度睡眠是內臟器官修復，抵抗力恢復，有害物代謝的最佳途徑

當然好了,對身體特別好的.足夠的得到了休息.

深睡眠好嗎

2，怎么深度睡眠

飯后一小時，到健身房做徹底的運動，或者打羽毛球，跳跳舞之類的。勞累之后人就會精疲力盡，就容易入睡，睡前喝一杯熱牛奶，吃一個香蕉，不要胡思亂想，神定氣閑。比以往推遲一個小時睡覺，這樣就會有很好的效果。

怎么深度睡眠

3，深度睡眠是什么深度睡眠有什么好或壞的作用嗎怎樣達到深度睡眠

晚上12點到3點，是人的深度睡眠期，只要這三個小時睡好了，保證一天有精神，如果錯過了，會對身體產生很不好的影響。而從入睡到進入深度睡眠一般要30-60分鐘，所以，晚上10：00-10：30睡覺最好。

深度睡眠是什么深度睡眠有什么好或壞的作用嗎怎樣達到深度睡眠

4，幾點到幾點是深睡眠

深睡眠　和何時入睡無關正常睡眼的時相睡眠由兩個交替出現的不同時相所組成，一個是慢波相，又稱非快速眼動睡眠，另一個則是異相睡眠，又稱快速眼動睡眠，此時相中出現眼球快速運動，并經常做夢。非快速眼動睡眠主要用于恢復體力,快速眼動主要用于恢復腦力. 睡眠時相的轉換正常成年人入睡后，首先進入慢波相，通常依次為1～2～3～4～3～2等期，歷時70～120分鐘不等，即轉入異相睡眠，約5～15分鐘，這樣便結束第1個時相轉換，接著又開始慢波相，并轉入下一個異相睡眠，如此周而復始地進行下去。整個睡眠過程，一般有4～6次轉換，慢波相時程逐次縮短，并以第2期為主，而異相時程則逐步延長。以睡眠全時為100％，則慢波睡眠約占80％，而異相睡眠占20％。將睡眠不同時相和覺醒態按出現先后的時間序列排列，可繪制成睡眠圖，它能直觀地反映睡眠各時相的動態變化。

12點到3點

11點----2點

5，什么是深度睡眠

深度睡眠也被稱作是“黃金睡眠”。人的夜間睡眠，一般分5到6個周而復始的周期，每個睡眠周期約60分鐘～90分鐘。根據睡眠中腦電波、肌電波及眼球活動的變化，睡眠周期由非快速眼動周期和快速眼動周期組成。非快速眼動睡眠又分為淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期4期，然后進入快速眼動睡眠期，算是一個睡眠周期結束，而后繼續啟動下一個睡眠周期。研究表明，占整個睡眠時間大約55%的淺睡期和輕睡期，對解除疲勞作用甚微，而只有進入深睡眠狀態的中睡期、深睡期及快速眼動睡眠期，才對解除疲勞有較大作用。因為在深睡眠狀態下，大腦皮層細胞處于充分休息狀態，這對于消除疲勞、恢復精力、免疫抗病等都有至關重要的作用。然而這種深度睡眠，只占整個睡眠時間的25%。因此對睡眠好壞的評價，不能光看時間，更重要的是看質量。提高睡眠質量，最終要看深度睡眠時間的長短。在睡眠科學來說，“深度睡眠”是你入睡以后大腦不進行活動的深度休息，你睡覺的這一個晚上，先進入淺睡眠然后自然計入深睡眠，然后又是淺睡眠然后又深，來回交替直到醒來，人在淺睡眠時可能做夢，但深睡眠不會。深度睡眠也被稱作是“黃金睡眠”，也就是通常說的“金質睡眠”、“金子般的睡眠”。

對人體的健康起決定作用的睡眠是晚上的“深睡眠”，6小時的深睡眠遠比12小時的淺睡眠質量高很多。“深睡眠”是人體睡得最熟、最香的階段，此時的你聽不到外面的任何吵鬧，別人也很難把你喚醒，一覺醒來，你會感到神清氣爽。而次刻，你體會的激素在大量分泌、免疫細胞、各種受損細胞（尤其是腦細胞）在進行修復、疲勞在恢復、能量在儲存、消化系統在忙于吸收營養物資、廢物在大量排泄……“深睡眠”是孩子身體長高、智力開發；年輕人精力充沛；中年人身體強健；老年人健康長壽的保證。因此：青年人要呵護睡眠、中年人要保養睡眠、老年人要滋補睡眠

熟睡不容易被吵醒那種

可以用較短的時間緩解疲勞，從而節省更多的時間睡眠。

深度睡眠就是你睡的很死別人不容易吵醒你，一般是在深夜 3-4點是深度睡眠

6，深睡眠和淺睡眠是什麼

人的睡眠是有節律的，深睡眠和淺睡眠交替反復進行，直到清醒。研究表明，在深睡眠期，人的大腦皮層細胞處于充分休息狀態，對穩定情緒、平衡心態、恢復精力極為重要。同時，人體內可以產生許多抗體，增強抗病能力。研究表明，剛開始入睡的3個小時十分重要，因為在這段時間內，深睡眠占了差不多90％。人類的正常睡眠，一般是由淺睡眠期到深睡眠期再到淺睡眠期，這樣反復幾個周期構成，寶寶也同樣。先是進入深睡眠，這時寶寶睡得特別熟，不容易吵醒，一般持續70-120分鐘，然后轉入20-30分鐘的淺睡眠，一夜如此交替3-5次。新生兒時期，嬰兒的睡眠時間長，淺睡眠和深睡眠各占50%，我們常見到嬰兒睡著有微笑、皺眉、吸吮等動作，這就是嬰兒在淺睡眠期。嬰兒的淺睡眠期到深睡眠期周期很短，而且次數多，伴有不太能分清晝和夜，特別是出生的第一個月。隨著嬰兒的成長和腦神經的發育完善，嬰兒的總睡眠時間相應減少，漸漸養成夜里長睡白天小睡的節律，淺睡眠期到深睡眠期的周期也相應延長，深睡眠時間占總睡眠時間的比例相應提高。專家認為：12-24個月的孩子應一夜睡到天亮，白天小睡1-2次。寶寶在淺睡眠期有各種動作，有睜眼、吸吮、翻身、哭啼，有的還會抬頭張望。隨著寶寶的長大，白天活動增多，晚間淺睡眠期的表現除了肢體轉動外，還會有夢語、夜哭等，但這些動作大多是無意義的，即使睜眼也是無光的。排除生理性原因外，一般幾分鐘后，又能進入深睡眠期。也有不少孩子醒來后張著眼睛躺在黑暗中，不聲不響，過一會兒就自己又睡著了。大部分寶寶即使小便、喝水后，也能很快入睡。其實孩子和成人是一樣的。只是寶寶不知道黑夜中必須躺在床上，自我控制和約束的能力差，醒來后，有的哼哼唧唧找媽媽；有的哭吵一頓；有的則干脆坐了起來。 O(∩_∩)O哈哈~ 希望能給你帶來幫助

淺睡眠是你剛睡著的時候；也就是你的細胞還有在活動的時候；深睡眠是你那些細胞不在活躍的時候；也就是你做夢的時候

我們的睡眠有兩個階段就是深睡眠和淺睡眠。深睡眠就是我們說的熟睡，可以使機體得以充分的休息。

深睡眠就是睡的很沉打雷都不會醒的淺睡眠就是睡不的沉很容易驚醒