乒乓球訓(xùn)練，乒乓球技術(shù)應(yīng)怎樣練

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-05-31 06:21:26 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，乒乓球技術(shù)應(yīng)怎樣練

這還不簡(jiǎn)單，只要有夠好的基本工就行，可以控制自己的球路，并掌握角度于對(duì)方的弱點(diǎn)。我個(gè)人認(rèn)為調(diào)人不是最有威力的，因?yàn)樗€是有風(fēng)險(xiǎn)的。。。。。。

乒乓球技術(shù)應(yīng)怎樣練

2，乒乓球訓(xùn)練教程

乒乓球訓(xùn)練分別推接球、撥接球、反手搓接球、直板拉接球、橫板擺短接球、反手挑打接球。推接球：動(dòng)作描述：1、引拍時(shí)將前臂往腹部后收，使持拍手靠于身體前方近胸部位置，拍面前傾。2、擊球時(shí)身體重心略往右腳轉(zhuǎn)移。撥接球：動(dòng)作描述：1、橫拍肘關(guān)節(jié)和身體保持一定距離。2、球板略微內(nèi)扣。3、反手撥球時(shí)身體是正對(duì)著來(lái)球，不是側(cè)身。4、動(dòng)作小，出手快，線路活，一般要借來(lái)球的反彈力量還擊。反手搓接球：動(dòng)作描述：1、動(dòng)作小，出手快，隱蔽性強(qiáng)。2、接球時(shí)拍面后傾，根據(jù)球的旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度，向前、向下?lián)羟颉?、這是一種原始的接發(fā)球方法，但也是最基本的技法之一，分為正手和反手。直板拉接球：動(dòng)作描述：1、兩腿開(kāi)立比肩稍寬，左腳比右腳稍前半步。2、引拍時(shí)重心放在右腿上，用腰髖帶動(dòng)手臂向后引拍。3、當(dāng)球處于高點(diǎn)或下降前期時(shí)擊球，手臂在腰腿配合下向前揮拍。擊球的中部或中上部。小臂快速收縮揮至頭的左側(cè)，身體重心由右腿移到左腿。4、擊球后迅速還原準(zhǔn)備第二板進(jìn)攻。橫板擺短接：球動(dòng)作描述：1、出手快、突然性強(qiáng)，能有效地限制對(duì)手的拉、攻上手。2、在來(lái)球的上升期，引拍不宜過(guò)高。3、擊球時(shí)，手腕瞬間有小的制動(dòng)動(dòng)作，向前、下方發(fā)力，觸球的中下部，略帶向側(cè)的力量。反手挑打接：球動(dòng)作描述：1、右腳向前跨出，右肩靠近來(lái)球。2、擊球時(shí)，右腳著地保持穩(wěn)定，球拍的前端橫放在身前，拍面角度基本與球臺(tái)垂直，向前迎球，以肘部為支點(diǎn)轉(zhuǎn)動(dòng)手腕。3、反手擊球時(shí)，手腕外旋。

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3，怎樣可以練好乒乓球

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刻苦練習(xí)

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訓(xùn)練是最重要的，還要講究技術(shù)，詳細(xì)的已經(jīng)有朋友給你解答過(guò)了。

刻苦練

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4，乒乓球的訓(xùn)練方法

　　乒乓球的訓(xùn)練方法　　一、變換擊球線路訓(xùn)練法　　將乒乓球的無(wú)數(shù)擊球線路歸納、簡(jiǎn)化為五條基本球路，然后再根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的具體情況進(jìn)行訓(xùn)練。　　(一)單線練習(xí)法：按規(guī)定的單一線路練習(xí)，　　1、方法　　(1)按規(guī)定的單一線路進(jìn)行單一技術(shù)的練習(xí)。如右方斜線對(duì)攻。　　(2)按規(guī)定的單一線路進(jìn)行兩個(gè)或兩個(gè)以上技術(shù)的練習(xí)，如右方斜線的削中反攻練習(xí)。　　2、作用　　(1)學(xué)習(xí)、熟悉某一單個(gè)技術(shù)或改進(jìn)某動(dòng)作的某些缺點(diǎn)：如通過(guò)看右方斜線的中臺(tái)對(duì)攻，解決攻球時(shí)用腰腿協(xié)調(diào)發(fā)力的問(wèn)題。　　(2)單一線路上兩種或兩種以上技術(shù)(包括手法和步法)的配合及其戰(zhàn)術(shù)練習(xí)。如，為加強(qiáng)左半臺(tái)的進(jìn)攻能力，可采用左半臺(tái)對(duì)練的方法：在左半合范圍內(nèi)，發(fā)球、接發(fā)球、搓、拉、攻、擋多種技術(shù)配合，并帶有一定的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。　　3、注意點(diǎn) 　　(1)在實(shí)際訓(xùn)練中，所謂的單線練習(xí)，常是規(guī)定擊球區(qū)域的練習(xí)。如，兩條斜線經(jīng)常是以對(duì)角半臺(tái)為界，兩條直線往往是以同邊半臺(tái)為界。　　(2)即使是單一線路的單一技術(shù)練習(xí)，也不能站死不動(dòng)地打球，最起碼應(yīng)有單步或小碎步式的重心交換。　　(二)復(fù)線練習(xí)法　　1、兩點(diǎn)打一點(diǎn)的練習(xí) 　　(1)方法　　①有規(guī)律地變化左右落點(diǎn)。如：一左一右.一左兩右等。　　②無(wú)規(guī)律地變化左右落點(diǎn)。　　在以上的練習(xí)中，兩點(diǎn)打一點(diǎn)者可使用一種技術(shù)(如正手2/3臺(tái)走動(dòng)攻)或兩種(左推右攻)及兩種以上的技術(shù)，一點(diǎn)打兩點(diǎn)者，可使用一種(如反手推擋)或兩種以上的技術(shù)(如在擺速練習(xí)時(shí)，反手推結(jié)合反手攻或側(cè)身攻)。　　(2)作用　　①兩點(diǎn)打一點(diǎn)者　　a.可提高將幾種技術(shù)結(jié)合起來(lái)的技能，如反手推擋與正手攻球的結(jié)合、反手攻球與正手攻球的結(jié)合等。　　b.可提高步法的移動(dòng)速度，特別是用一種技術(shù)(如正手攻球)在走動(dòng)中擊球時(shí)，對(duì)鍛煉步法的意義尤為明顯。　　②一點(diǎn)打兩點(diǎn)者，可提高控制與變化落點(diǎn)的能力。　　(3)注意點(diǎn) 　　①循序漸進(jìn)、由易到難。無(wú)規(guī)律變化的練習(xí)難度大，應(yīng)在有規(guī)律變化的練習(xí)基礎(chǔ)上進(jìn)行。　　②陪練者(一點(diǎn)打兩點(diǎn)者)擊球的速度和落點(diǎn)、角度的變化應(yīng)適合對(duì)方的水平，最好是經(jīng)對(duì)方努力后即可完成，不經(jīng)努力就可完成或經(jīng)過(guò)努力也難以完成的練習(xí)都是不好的。　　③練習(xí)目的不同，應(yīng)有不同要求，如練習(xí)反手推擋結(jié)合正手攻時(shí)，要求用跨步或并步;練習(xí)正手2/3臺(tái)走動(dòng)攻時(shí)，要求用并步或滑跳步。　　另外，還應(yīng)特別注意不能用降低技術(shù)質(zhì)量的方法進(jìn)行敷衍式的練習(xí)。如練習(xí)推、側(cè)、撲時(shí)，不能用勉強(qiáng)的小側(cè)身攻。　　2、兩點(diǎn)對(duì)兩點(diǎn)的練習(xí) 　　(1)方法　　①兩斜對(duì)兩直：規(guī)定一方只能打兩條斜線，另一方只能打兩條直線的練習(xí)。　　②逢斜變直、逢直變斜：一方可隨意向?qū)Ψ饺_(tái)擊球;另一方遇斜線未球必須回直線，遇直線未球必須回斜線。　　③全臺(tái)無(wú)規(guī)律地變化落點(diǎn)的練習(xí)。　　(2)作用　　①走動(dòng)中將兩種技術(shù)結(jié)合運(yùn)用，并有意識(shí)地控制擊球落點(diǎn). 　　②途斜變直、逢直變斜的難度比兩斜對(duì)兩直大，既可提高判斷能力，又可鍛煉步法和有意識(shí)地控制落點(diǎn)調(diào)動(dòng)對(duì)方的能　　③全臺(tái)練習(xí)，往往與戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合。　　(3)注意點(diǎn) 　　從易到難，練習(xí)雙方應(yīng)密切配合。　　(三)長(zhǎng)短球練習(xí) 　　1、方法：在上面的練習(xí)中加進(jìn)短球的內(nèi)容，從有規(guī)律到無(wú)規(guī)律。這里的.規(guī)律有兩個(gè)含義：　　(1)長(zhǎng)短球的落點(diǎn)變化，如，同線長(zhǎng)短、異線長(zhǎng)短。　　(2)長(zhǎng)短球變化的間隔時(shí)間，如，一長(zhǎng)一短、兩長(zhǎng)一短或無(wú)規(guī)律地變化長(zhǎng)短落點(diǎn)。　　2、作用　　(1)提高前后步法及其與左右步法的結(jié)合能力。　　(2)把打臺(tái)內(nèi)、近臺(tái)及中遠(yuǎn)臺(tái)球的技術(shù)結(jié)合起來(lái)。　　3、要求　　(1)手法與步法相結(jié)合。　　(2)為提高效果，在練習(xí)中可結(jié)合旋轉(zhuǎn)變化。　　(四)死線活練　　1、方法;從右方斜線對(duì)打練習(xí)始，漸至中路直線對(duì)練。又漸至左方斜線對(duì)練，再漸至中路對(duì)練，漸至右方斜線對(duì)練…… 　　2、作用：擊球線路既有規(guī)定，又不是一成不變，雙方在走動(dòng)中練習(xí)了所有的線路。　　3、注意點(diǎn)：練習(xí)雙方密切配合，開(kāi)始可適當(dāng)降低速度、力量，以后再漸提高難度。　　二、多球練習(xí)法　　(一)方法　　1、多球單練：練習(xí)者臺(tái)旁放一筐多球，做單球練習(xí)，擊球失誤不必?fù)烨颍瑥目鹬腥∏蚶^續(xù)練習(xí)。　　2、供多球練習(xí)：　　(1)自供自練：如練習(xí)發(fā)球或攻小球，自己按既定要求供球，再做擊球練習(xí)。　　(2)他人供球練習(xí)：陪練按要求供球，主練照計(jì)劃練習(xí)。　　①單人供球　　②雙人供球：供球甲在臺(tái)旁將球擊給供球乙，供球乙再將球按要求供給主練者，如供球甲在臺(tái)旁喂下旋球給供球乙，供球乙拉沖弧圈球，主練者進(jìn)行攻打弧圈球的練習(xí)。　　(3)機(jī)器供球，即利用發(fā)球機(jī)進(jìn)行練習(xí)。　　(二)作用：　　1、加大了練習(xí)的負(fù)荷(包括密度、強(qiáng)度、難度和運(yùn)動(dòng)量)。　　2、可按既定目的、要求供球，利于集中力量解決某一專項(xiàng)身體素質(zhì)、技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)問(wèn)題。尤其是解決有些用單球不易練到的技術(shù)難題時(shí)，效果特別明顯。如解決攻下旋與上旋球的動(dòng)作變換問(wèn)題，可根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況隨意變換供下旋、上旋球。主攻者有更多的機(jī)會(huì)適應(yīng)來(lái)球的旋轉(zhuǎn)變化。　　(三)注意點(diǎn)：多球練習(xí)的球性與對(duì)練不盡相同，而且不利于培養(yǎng)盯球的意識(shí)(因?yàn)闊o(wú)對(duì)手)，所以應(yīng)注意與單球練習(xí)結(jié)合。此外，供球密度與難度亦應(yīng)適度，否則會(huì)事與愿違。　　三、幫助練習(xí)法　　顧名思義，一種需借助他人幫助的練習(xí)方法。　　(一)方法：　　1、男幫女練習(xí)法：一般情況下男運(yùn)動(dòng)員比女運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平高，男幫女可明顯提高女選手的練習(xí)效果。　　2、高幫低練習(xí)法：請(qǐng)比自己水平高的運(yùn)動(dòng)員陪練，以提高訓(xùn)練質(zhì)量。　　3、按己要求陪練法：請(qǐng)對(duì)方按自己要求陪練，利于有目的地提高自己的某項(xiàng)技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)水平。　　4、模擬對(duì)手陪練法：找打法與自己將要比賽的關(guān)鍵選手十分相近者，模擬未來(lái)對(duì)手進(jìn)行訓(xùn)練與比賽，以提高對(duì)未來(lái)比賽對(duì)手的適應(yīng)能力，如60年代初，日本隊(duì)發(fā)明了弧圈球，中國(guó)隊(duì)由廖文挺模擬三木、余長(zhǎng)春模擬木村進(jìn)行陪練，取得了極其明顯的效果。　　(二)作用：提高訓(xùn)練質(zhì)量;利于進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練。　　四、指標(biāo)訓(xùn)練法　　現(xiàn)一般訓(xùn)練都是以時(shí)間為界限的。如右方斜線對(duì)攻10分鐘。指標(biāo)練習(xí)法是以完成規(guī)定指標(biāo)為界限的，如右方斜線對(duì)攻，以累計(jì)對(duì)攻500板為限。　　(一)方法：　　1、雙方共同完成指標(biāo)法：需雙方共同努力來(lái)完成指標(biāo)的練習(xí)。如上述的正手對(duì)攻累計(jì)500板。　　2、單方完成指標(biāo)法：要求一方完成規(guī)定指標(biāo)的練習(xí)。如，搓中突擊命中50板的練習(xí)。　　(二)作用：及時(shí)得到定量的反饋，刺激性強(qiáng)，利于調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的積極性。如陳新華在準(zhǔn)備第二十八屆世乒賽時(shí)，教練員要求他在20分鐘的全臺(tái)拉削中，削球失誤不得超過(guò)15分。開(kāi)始陳竟失誤39分。以后天天練、天天測(cè)驗(yàn)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的刻苦訓(xùn)練，大大超額完成了指標(biāo)。陳的削球功底也得到了明顯的提高。　　(三)注意點(diǎn)：所定指標(biāo)經(jīng)過(guò)努力應(yīng)可達(dá)到為好，切忌指標(biāo)過(guò)高或過(guò)低。　　五、單個(gè)戰(zhàn)術(shù)練習(xí)法　　根據(jù)多次比賽的實(shí)踐，將復(fù)雜多變的戰(zhàn)術(shù)簡(jiǎn)化、總結(jié)成帶規(guī)律性、一般性的戰(zhàn)術(shù)，反復(fù)練習(xí)之。如對(duì)付正手單面強(qiáng)攻者(包括弧圈與快抽)，可歸納為先壓反手大角，后調(diào)正手空當(dāng)，再壓反手的戰(zhàn)術(shù)。平時(shí)即照此練習(xí)。實(shí)踐證明，這確是一個(gè)事半功倍的訓(xùn)練法。　　六、附加裝置練習(xí)法　　為更有效地解決某技術(shù)問(wèn)題，對(duì)球臺(tái)、球網(wǎng)做適當(dāng)調(diào)整或增加附加裝置后再進(jìn)行訓(xùn)練的一種方法。　　(一)擊目標(biāo)練習(xí)法：為戰(zhàn)術(shù)需要，在對(duì)方臺(tái)面上放置半個(gè)乒乓球或其它物品。要求運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)時(shí)盡力擊中目標(biāo)。此法可大大提高控制落點(diǎn)的能力，提高某特定戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練質(zhì)量。　　(二)升降球網(wǎng)練習(xí)法：　　1、升網(wǎng)法：將球網(wǎng)稍升高(約1厘米)，練習(xí)既定內(nèi)容。此法可增加攻球弧線的彎曲度，對(duì)攻球弧線過(guò)直者，頗有實(shí)用價(jià)值。　　2、降網(wǎng)法：將球網(wǎng)略下降，按既定內(nèi)容進(jìn)行練習(xí)。此法多在練習(xí)削球或搓球時(shí)采用，可降低擊球弧線的高度。　　(三)網(wǎng)上加線練習(xí)法：將球網(wǎng)上方另加一直線，要求雙方擊球皆從中間穿過(guò)(中間約為5厘米)。此法一般在對(duì)搓時(shí)采用，目的是控制弧線高度。　　(四)加寬球臺(tái)練習(xí)法將球臺(tái)的其中一方改放一個(gè)半或兩個(gè)臺(tái)面，使臺(tái)面加寬。　　此法多在練習(xí)步法時(shí)采用，可增加腳步移動(dòng)的距離和速度。著名運(yùn)動(dòng)員鄧亞萍常在多球練習(xí)時(shí)采用，大大提高了她側(cè)身和撲正手的步法。　　(五)降低臺(tái)高練習(xí)法：兒童身材矮，用常規(guī)球臺(tái)練習(xí)不利于技術(shù)動(dòng)作的掌握，故將球臺(tái)高度適當(dāng)降低。國(guó)家體委已正式作出規(guī)定：兒童比賽使用矮球臺(tái)(12歲以下者使用球臺(tái)高度為68厘米;10歲以下者使用球臺(tái)高度為64厘米;正規(guī)球臺(tái)高度為76厘米)。　　(六)噪音干擾練習(xí)法：將正式比賽時(shí)觀眾的喧嘩、廣播等雜聲錄音，在訓(xùn)練中不時(shí)地進(jìn)行潘放，使運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)訓(xùn)練即對(duì)比賽氣氛有所適應(yīng)。第三十五屆世乒賽在朝鮮平壤舉行，我國(guó)選手童玲在與前世界冠軍朝鮮運(yùn)動(dòng)員樸英順比賽時(shí)，觀眾的傾向性很大。因童玲平日訓(xùn)練有素，能把朝鮮觀眾的喊聲、掌聲想成是在為自己加油，故而泰然自若，在0：2落后的情況下，連扳三局，反敗為勝.

5，乒乓球如何練習(xí)才能更快學(xué)會(huì)

多練習(xí)多思考，一個(gè)人練的時(shí)候可以對(duì)著墻打，練習(xí)反應(yīng)速度！意識(shí)，練得差不多了的時(shí)候，可以練練腳上的步伐，打乒乓球步子也需要靈活！關(guān)鍵是要多打，就能打好！參考文獻(xiàn)：http://www.029tv.net

1.學(xué)會(huì)姿勢(shì) 包括手勢(shì)身體姿勢(shì)站位以及應(yīng)鍛煉的身體部位 2.學(xué)會(huì)發(fā)球和接球乒乓球的接發(fā)球是很重要的誰(shuí)掌握了接發(fā)球就掌握了比賽 3.學(xué)會(huì)推球 4.學(xué)會(huì)扣球這是最難的要經(jīng)常練習(xí) 當(dāng)然這之前你要先了解一些術(shù)語(yǔ) 比如弧玄球下旋球上旋前沖等等我建議你最好有一本專業(yè)的書(shū) 上面講的很詳細(xì) 而且可以隨時(shí)對(duì)照進(jìn)步

6，乒乓球訓(xùn)練的技巧有哪些

一、變換擊球線路訓(xùn)練法將乒乓球的無(wú)數(shù)擊球線路歸納、簡(jiǎn)化為五條基本球路，然后再根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的具體情況進(jìn)行訓(xùn)練。（一）單線練習(xí)法：按規(guī)定的單一線路練習(xí)， 1、方法（1）按規(guī)定的單一線路進(jìn)行單一技術(shù)的練習(xí)。如右方斜線對(duì)攻。（2）按規(guī)定的單一線路進(jìn)行兩個(gè)或兩個(gè)以上技術(shù)的練習(xí)，如右方斜線的削中反攻練習(xí)。 2、作用（1）學(xué)習(xí)、熟悉某一單個(gè)技術(shù)或改進(jìn)某動(dòng)作的某些缺點(diǎn)：如通過(guò)看右方斜線的中臺(tái)對(duì)攻，解決攻球時(shí)用腰腿協(xié)調(diào)發(fā)力的問(wèn)題。（2）單一線路上兩種或兩種以上技術(shù)（包括手法和步法）的配合及其戰(zhàn)術(shù)練習(xí)。如，為加強(qiáng)左半臺(tái)的進(jìn)攻能力，可采用左半臺(tái)對(duì)練的方法：在左半合范圍內(nèi)，發(fā)球、接發(fā)球、搓、拉、攻、擋多種技術(shù)配合，并帶有一定的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。 3、注意點(diǎn) （1）在實(shí)際訓(xùn)練中，所謂的單線練習(xí)，常是規(guī)定擊球區(qū)域的練習(xí)。如，兩條斜線經(jīng)常是以對(duì)角半臺(tái)為界，兩條直線往往是以同邊半臺(tái)為界。（2）即使是單一線路的單一技術(shù)練習(xí)，也不能站死不動(dòng)地打球，最起碼應(yīng)有單步或小碎步式的重心交換。（二）復(fù)線練習(xí)法 1、兩點(diǎn)打一點(diǎn)的練習(xí) （1）方法 ①有規(guī)律地變化左右落點(diǎn)。如：一左一右．一左兩右等。 ②無(wú)規(guī)律地變化左右落點(diǎn)。在以上的練習(xí)中，兩點(diǎn)打一點(diǎn)者可使用一種技術(shù)（如正手2/3臺(tái)走動(dòng)攻）或兩種（左推右攻）及兩種以上的技術(shù)，一點(diǎn)打兩點(diǎn)者，可使用一種（如反手推擋）或兩種以上的技術(shù)（如在擺速練習(xí)時(shí)，反手推結(jié)合反手攻或側(cè)身攻）。（2）作用 ①兩點(diǎn)打一點(diǎn)者 a.可提高將幾種技術(shù)結(jié)合起來(lái)的技能，如反手推擋與正手攻球的結(jié)合、反手攻球與正手攻球的結(jié)合等。 b.可提高步法的移動(dòng)速度，特別是用一種技術(shù)（如正手攻球）在走動(dòng)中擊球時(shí)，對(duì)鍛煉步法的意義尤為明顯。 ②一點(diǎn)打兩點(diǎn)者，可提高控制與變化落點(diǎn)的能力。（3）注意點(diǎn) ①循序漸進(jìn)、由易到難。無(wú)規(guī)律變化的練習(xí)難度大，應(yīng)在有規(guī)律變化的練習(xí)基礎(chǔ)上進(jìn)行。 ②陪練者（一點(diǎn)打兩點(diǎn)者）擊球的速度和落點(diǎn)、角度的變化應(yīng)適合對(duì)方的水平，最好是經(jīng)對(duì)方努力后即可完成，不經(jīng)努力就可完成或經(jīng)過(guò)努力也難以完成的練習(xí)都是不好的。 ③練習(xí)目的不同，應(yīng)有不同要求，如練習(xí)反手推擋結(jié)合正手攻時(shí)，要求用跨步或并步；練習(xí)正手2／3臺(tái)走動(dòng)攻時(shí)，要求用并步或滑跳步。另外，還應(yīng)特別注意不能用降低技術(shù)質(zhì)量的方法進(jìn)行敷衍式的練習(xí)。如練習(xí)推、側(cè)、撲時(shí)，不能用勉強(qiáng)的小側(cè)身攻。 2、兩點(diǎn)對(duì)兩點(diǎn)的練習(xí) （1）方法 ①兩斜對(duì)兩直：規(guī)定一方只能打兩條斜線，另一方只能打兩條直線的練習(xí)。 ②逢斜變直、逢直變斜：一方可隨意向?qū)Ψ饺_(tái)擊球；另一方遇斜線未球必須回直線，遇直線未球必須回斜線。 ③全臺(tái)無(wú)規(guī)律地變化落點(diǎn)的練習(xí)。（2）作用 ①走動(dòng)中將兩種技術(shù)結(jié)合運(yùn)用，并有意識(shí)地控制擊球落點(diǎn)． ②途斜變直、逢直變斜的難度比兩斜對(duì)兩直大，既可提高判斷能力，又可鍛煉步法和有意識(shí)地控制落點(diǎn)調(diào)動(dòng)對(duì)方的能 ③全臺(tái)練習(xí)，往往與戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合。（3）注意點(diǎn) 從易到難，練習(xí)雙方應(yīng)密切配合。（三）長(zhǎng)短球練習(xí) 1、方法：在上面的練習(xí)中加進(jìn)短球的內(nèi)容，從有規(guī)律到無(wú)規(guī)律。這里的規(guī)律有兩個(gè)含義：（1）長(zhǎng)短球的落點(diǎn)變化，如，同線長(zhǎng)短、異線長(zhǎng)短。（2）長(zhǎng)短球變化的間隔時(shí)間，如，一長(zhǎng)一短、兩長(zhǎng)一短或無(wú)規(guī)律地變化長(zhǎng)短落點(diǎn)。 2、作用（1）提高前后步法及其與左右步法的結(jié)合能力。（2）把打臺(tái)內(nèi)、近臺(tái)及中遠(yuǎn)臺(tái)球的技術(shù)結(jié)合起來(lái)。 3、要求（1）手法與步法相結(jié)合。（2）為提高效果，在練習(xí)中可結(jié)合旋轉(zhuǎn)變化。（四）死線活練 1、方法；從右方斜線對(duì)打練習(xí)始，漸至中路直線對(duì)練。又漸至左方斜線對(duì)練，再漸至中路對(duì)練，漸至右方斜線對(duì)練…… 2、作用：擊球線路既有規(guī)定，又不是一成不變，雙方在走動(dòng)中練習(xí)了所有的線路。 3、注意點(diǎn)：練習(xí)雙方密切配合，開(kāi)始可適當(dāng)降低速度、力量，以后再漸提高難度。二、多球練習(xí)法（一）方法 1、多球單練：練習(xí)者臺(tái)旁放一筐多球，做單球練習(xí)，擊球失誤不必?fù)烨颍瑥目鹬腥∏蚶^續(xù)練習(xí)。 2、供多球練習(xí)：（1）自供自練：如練習(xí)發(fā)球或攻小球，自己按既定要求供球，再做擊球練習(xí)。（2）他人供球練習(xí)：陪練按要求供球，主練照計(jì)劃練習(xí)。 ①單人供球 ②雙人供球：供球甲在臺(tái)旁將球擊給供球乙，供球乙再將球按要求供給主練者，如供球甲在臺(tái)旁喂下旋球給供球乙，供球乙拉沖弧圈球，主練者進(jìn)行攻打弧圈球的練習(xí)。（3）機(jī)器供球，即利用發(fā)球機(jī)進(jìn)行練習(xí)。

手法問(wèn)題,眼睛不行的別練

7，如何練好乒乓球的基本功

練基本功可不是一天兩天的事兒多練就成我練過(guò)六年基本功要扎實(shí)！還有對(duì)墻打球動(dòng)作會(huì)變形～可以搜索乒乓教學(xué) 視頻有的教！！

對(duì)于已經(jīng)入門的乒乓球愛(ài)好者來(lái)說(shuō)（這里就不講入門級(jí)練習(xí)），要經(jīng)歷如下三個(gè)練習(xí)階段：一、動(dòng)作定型很重要，這是發(fā)揮穩(wěn)定的基石。也是學(xué)球的第一步。良好的動(dòng)作定型： 1、有過(guò)硬基本功的人當(dāng)陪練給你喂球，你盡量保證良好動(dòng)作的定型，不好的動(dòng)作定型后比較難改，所以在動(dòng)作定型階段要有高手指點(diǎn)為妙。 2、練球一般都和自己差不多的人練習(xí)的，所以有個(gè)捷徑就是發(fā)球喂球，有多球練習(xí)更好，一個(gè)人不斷喂發(fā)一樣的球，另一個(gè)人不斷地接，過(guò)10分鐘半小時(shí)再交換練習(xí)。 3、想象練球，在找不到練球?qū)ο髸r(shí)，可以想象對(duì)手存在練球來(lái)把動(dòng)作定型，比如：看著教學(xué)視頻，對(duì)著鏡子，模仿著揮拍，反復(fù)做動(dòng)作，想象前方球的存在。（本人曾經(jīng)用棉線穿一個(gè)乒乓球，穿球處用縫衣線，掛在寢室，放好位置高度來(lái)練習(xí)）許多人具有一定基本功，可以不斷地練習(xí)一條線、兩條線，把球練習(xí)得賞心悅目，但打?qū)崙?zhàn)不知道從何下手，如不會(huì)搓下旋，不會(huì)接不轉(zhuǎn)短球等，往往被一些看似不會(huì)基本功的人抓住弱點(diǎn)，一頓狂宰。動(dòng)作定型需要全面，最常用的技術(shù)：正手攻，反手推，搓下旋等。技術(shù)不全會(huì)讓對(duì)手抓住一頓狂轟。在練習(xí)過(guò)程中，長(zhǎng)時(shí)間地練習(xí)一種技術(shù)是不明智的，比如一個(gè)月只練直板橫打，結(jié)果一個(gè)月球到正手還拼命往正手側(cè)用橫打；而短時(shí)間內(nèi)什么都練也不明智，不利于動(dòng)作定型，重復(fù)才是定型的法寶。正確的做法應(yīng)當(dāng)是短時(shí)間內(nèi)以一種技術(shù)為主，輔助全面地練習(xí)已會(huì)的各方面技術(shù)。最終將各種技術(shù)動(dòng)作定型。動(dòng)作定型不能讓打球呆板。高水平選手打球過(guò)程中動(dòng)作不會(huì)不變，經(jīng)常會(huì)看到世界級(jí)選手弓著腿，扭著腰，擊球手臂都不動(dòng)等等不標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作打球，他們這是為著更好地把球回過(guò)去。所以動(dòng)作定型只是一個(gè)基本動(dòng)作，并不是打球死板。接下來(lái)將怎樣使自己的技術(shù)不呆板。二、結(jié)合技術(shù)定型的練習(xí)。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員具有一定基本功時(shí)，就不能老練習(xí)一條線了，練球的重點(diǎn)放在盡量要實(shí)戰(zhàn)相仿。如：左推右攻，推擋側(cè)身攻，搓球轉(zhuǎn)拉等等，還可以練習(xí)常用套路，如：發(fā)下旋，對(duì)方搓過(guò)來(lái)，拉起來(lái)，對(duì)方擋，再進(jìn)攻；發(fā)不轉(zhuǎn)，對(duì)方搓或挑過(guò)來(lái)，再進(jìn)攻。（《打好乒乓球》上練習(xí)方法極多）從練習(xí)套路中逐漸形成自己的風(fēng)格。比如：擅長(zhǎng)發(fā)短的轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)發(fā)球，結(jié)合奔球偷襲。通過(guò)熟練掌握各種套路使自己的球更加豐滿，全面。（切忌不要急于求成，套路由易變難，各項(xiàng)難技術(shù)逐漸加進(jìn)去）三、風(fēng)格基本定型時(shí)的練習(xí)。練球盡量與自己的風(fēng)格相仿。不知道大家有沒(méi)有注意到《打好乒乓球》上那些選手每個(gè)人發(fā)球接發(fā)球特點(diǎn)都不一樣，各自有各自的長(zhǎng)處。對(duì)于過(guò)來(lái)的下旋球，有的人擅長(zhǎng)拉高吊，有的人擅長(zhǎng)發(fā)力沖，有的人突擊，有的挑，有的擺，有的加轉(zhuǎn)有的撇。在確定自己打球的風(fēng)格或者風(fēng)格發(fā)展方向時(shí)，應(yīng)當(dāng)有計(jì)劃地按照風(fēng)格練球。風(fēng)格從發(fā)球開(kāi)始，盡量與實(shí)戰(zhàn)相仿，讓對(duì)手配合你練習(xí)。比如：你發(fā)側(cè)上旋，1，讓對(duì)方搓，搓高一點(diǎn)，搓低一點(diǎn)，搓轉(zhuǎn)一點(diǎn)，或是搓左搓右，然后你來(lái)處理進(jìn)攻或是打相持的路徑。2，讓對(duì)方推擋。3讓對(duì)方強(qiáng)攻，你防守。你發(fā)側(cè)下旋風(fēng)格定型時(shí)，一般很難找到技術(shù)全面，愿意給你陪練的選手，本人也苦于這種苦惱中，經(jīng)常被別人拉著當(dāng)陪練。所以另一種方法有效的漲球方法就是磨，泡。顧名思義就是不斷地尋找各類高手和自己打比賽，通過(guò)比賽進(jìn)步。別看不起只打比賽出身的選手，有些幾乎不練習(xí)基本功，動(dòng)作不規(guī)范，練習(xí)幾個(gè)就失誤，其實(shí)這類選手照樣球技高超，不好對(duì)付。當(dāng)然風(fēng)格定型后，動(dòng)作，結(jié)合技術(shù)練習(xí)也很重要。乒乓球之日常訓(xùn)練【轉(zhuǎn)】一、思想上：必須做好練3年以上基本功的思想準(zhǔn)備，對(duì)于業(yè)余練球的朋友來(lái)說(shuō)本來(lái)練習(xí)時(shí)間就不能保證，斷斷續(xù)續(xù)地練習(xí)3年看來(lái)時(shí)間比較長(zhǎng)，實(shí)際上你練的時(shí)間要少得多。這么少的時(shí)間你都支付不了，那打好球就難了。二、物質(zhì)條件： 1、最關(guān)鍵的第一條件：找個(gè)志同道合的練習(xí)對(duì)手。他得和你一樣有強(qiáng)烈的練好球的愿望，有耐心喂球，不心浮氣躁，否則沒(méi)多久你就沒(méi)人同練了； 2、100個(gè)練習(xí)球：多球訓(xùn)練呢你有錢可以找教練，自己練的時(shí)候有100個(gè)球放在盆子里，可以節(jié)約揀球時(shí)間保證練習(xí)的密度、強(qiáng)度。這個(gè)方法是很簡(jiǎn)單的，但是我敢保證這么練球的人絕對(duì)不多。效率就是這么產(chǎn)生出來(lái)的。 3、一本最最基本的乒乓球教材：理論是指導(dǎo)實(shí)踐的，乒乓球這么細(xì)的活你再怎么天才也不可能超過(guò)別人幾十年的總結(jié)。論壇上的帖子大多也是個(gè)人體會(huì)，怎么也比不上系統(tǒng)、全面的教材。問(wèn)題是選擇什么樣的教材最好？？建議最最基本的初級(jí)讀物，能是面向初級(jí)乒乓球教練的最合適。你別以為那些什么高手絕招之類的書(shū)能讓你學(xué)到東西。只有最基本的教材，才會(huì)給你仔細(xì)地講解錯(cuò)誤動(dòng)作、技術(shù)銜接動(dòng)作、基本訓(xùn)練應(yīng)該掌握的結(jié)合技術(shù)什么的。如果你找到了，就恭喜你趕緊買了，放在你的球包里帶著去練球。 4、合適你的底板、套膠：這些問(wèn)題教材里都有講解，按著講解配好就行了，實(shí)在不懂可以找個(gè)教練幫忙。唯一的建議是找到合適的就別老換，球是靠技術(shù)不是靠器材（錢多發(fā)燒除外），保持你使用器材的穩(wěn)定性對(duì)練習(xí)有好處，省得老是適應(yīng)新底板、套膠，浪費(fèi)時(shí)間。

先練球感，比如對(duì)墻打或者掂球。再熟悉各種基本動(dòng)作。不要太死板，用適合自己的方式，動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)也沒(méi)關(guān)系。但是關(guān)鍵還是努力。