達(dá)芬奇睡眠，什么是達(dá)芬奇睡眠法

來源：整理時(shí)間：2023-03-19 09:34:45 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，什么是達(dá)芬奇睡眠法

達(dá)芬奇睡眠法(Da Vinci sleep)，又稱多階段睡眠（Polyphasic_sleep）、Uberman睡眠或多相睡眠，是一種將人類習(xí)慣的單次睡眠過程分散成多個(gè)睡眠周期進(jìn)行，以達(dá)成減少睡眠時(shí)間的睡眠方式。

什么是達(dá)芬奇睡眠法

2，達(dá)芬奇睡眠法

首先我告訴你，就算我給你答案你也做不到，短期或許你能做到，但你堅(jiān)持不下去。我勸你順氣之然，我倒是想很正常的睡覺呢，但我睡一會就醒，醒了再睡，我不是練出來的，而是本來如此。如果沒必要的話別強(qiáng)制自己非要怎樣，一切順其自然，開開心心是最大的成功，有些事真的是人所無法逆轉(zhuǎn)、無法掌控的。

達(dá)芬奇睡眠法

3，達(dá)芬奇睡眠法

畫壇泰斗達(dá)·芬奇是一位刻苦勤勉、惜時(shí)如金的人，他創(chuàng)造的定時(shí)短期睡眠延時(shí)工作法甚為人們所稱道。這一方法是通過對睡與不睡的硬性規(guī)律性調(diào)節(jié)來提高時(shí)間利用率，即每工作4小時(shí)睡15分鐘。這樣，一晝夜花在睡眠上的時(shí)間累計(jì)只有1．5小時(shí)，從而爭取到更多的時(shí)間工作。　　前幾年，意大利著名生理學(xué)家克拉胡迪奧·斯塔皮參照達(dá)·芬奇的方法，對一位航海運(yùn)動員進(jìn)行了長達(dá)兩個(gè)月的類似睡眠試驗(yàn)。經(jīng)測試，受試者的邏輯思維和記憶運(yùn)算等能力均完好無損。這說明達(dá)·芬奇睡眠法不僅能滿足機(jī)體代償功能的需要，而且還預(yù)示著利用人體生理潛力的廣闊發(fā)展前景。

如果你只是一個(gè)人生活,你就這樣過吧,哈哈

達(dá)芬奇睡眠法

4，達(dá)芬奇睡眠法

　　首先我們不應(yīng)該對未知的馬上否定以相信科學(xué)的借口說這不是真的；科學(xué)在成為科學(xué)之前也看似不可能的事，晚上睡早上起是人類自己定的不是大自然定的..要想知道行不行自己試　　我試過了一個(gè)多星期；失敗了；原因是沒有嚴(yán)格按時(shí)間表睡；總是：1）睡過頭2）沒到睡覺的時(shí)間睡覺；這兩點(diǎn)是最重要的；我總倚著床就睡著了；我睡的太死，兩個(gè)鬧鈴一起鬧十多秒鬧五次都沒感覺；后來買了個(gè)鬧鐘這回沒問題了；我繼續(xù)試我相信真能成功。（上學(xué)的話可以自習(xí)課睡時(shí)間就串開了）　　我認(rèn)為睡法的關(guān)鍵就是：按時(shí)間睡；不到睡時(shí)不睡；堅(jiān)持下去（據(jù)說一個(gè)星期）　　要想辦到：1）得有能叫醒你的鬧鈴保證按時(shí)起（最好放到伸手夠不到的地方，下床去關(guān)，防止躺著迷糊著關(guān)完繼續(xù)睡）2）要讓自己清醒，不到時(shí)間不睡，不能倚著，自己以為不會睡著但就是睡著了；3）得能堅(jiān)持稍微感覺困了馬上站起來（有時(shí)坐著都能睡著）　　我認(rèn)為要得到良性循環(huán)：先是晚上按時(shí)睡（睡三次二十分鐘的話共一小時(shí)）晚上睡的少白天會困；白天堅(jiān)持住，到了時(shí)間去睡覺會馬上睡著（能夠進(jìn)入深度睡眠）；然后晚上就不那么困了...繼續(xù)下去身體適應(yīng)了到時(shí)就睡到時(shí)就起就成功啦　　補(bǔ)充：1）放長假試最好，白天困了可以到處走走，免得上課容易睡著；容易調(diào)整2）你如果和別人合作的話成功可能性大些，到起床時(shí)間一個(gè)人起了可以叫醒另個(gè)；　　我會成功的！　　再補(bǔ)充下：（我的睡覺時(shí)間表）　　....　　01：00　　02：40　　07：00（在學(xué)校上早自習(xí)時(shí)睡）　　11：20（中午放學(xué)我到家就睡11：10放學(xué)）　　12：55（我們中午13：30上課）　　17：05（下午最后一節(jié)上自習(xí)課）　　20：55（晚上放學(xué)到家歇一會睡20：30放學(xué)）　　01：00　　....　　（據(jù)說00：00至03：00的覺很重要；所以我睡兩次，中午也睡兩次；這樣還能把上課的時(shí)間串開）（根據(jù)自己的情況定）（我快上高三了如果能成功省下時(shí)間學(xué)習(xí)多好啊）　　建議你們別總觀望，搜集好了信息自己試試；　　如果要試就狠一些；　　成功；　　祝你們好運(yùn)；　　還有：決定試了就不能放輕松，要注意一切細(xì)節(jié)；我知道為什么會失敗，我已經(jīng)決定了：不是睡覺的時(shí)間不去碰那床，就算上眼藥水也坐凳子上；被叫醒后馬上起來，什么時(shí)候都不倚著，讓自己的累積累到了睡覺時(shí)候才能快些睡著；　　（睡二十分鐘指的是純睡眠時(shí)間，如果你當(dāng)時(shí)五分鐘能睡著就提前五分鐘躺下）　　（達(dá)芬奇睡法要求的是一躺下就能進(jìn)入深度睡眠，達(dá)到最大效率，如果你熬夜可能會經(jīng)歷坐著都做夢的程度，就是這種效果）　　還有要注意：其實(shí)并不需要多大的意志力；只要你能想做就去做辦事嚴(yán)謹(jǐn)周到些堅(jiān)持一下就能成功的；　　如果你真想知道有誰實(shí)施并且堅(jiān)持了等我成功后告訴你；