抑郁性焦慮癥是指長期抑郁導致的焦慮癥，一般是抑郁和焦慮癥的綜合表現，對患者的身心健康造成嚴重危害。當“抑郁”遇上“焦慮”，抑郁和焦慮只要出現一種已經讓我們手忙腳亂了，那么抑郁焦慮癥兩者同時出現，應該怎么辦呢，有60%的抑郁病人在抑郁的背景下可以出現焦慮和激越癥狀。

1、怎樣舒緩抑郁、焦慮癥？

希望我的回答能夠幫助到您！有60%的抑郁病人在抑郁的背景下可以出現焦慮和激越癥狀。表現為緊張、局促不安、惶惶不可終日；或者不停踱步、掐手指、擰衣服、揪頭發等，滿足病人的生理需要，提高軀體舒適度1.滿足病人飲食、睡眠、排泄等生理需要2.關注病人的軀體不適，能夠區分哪些是心因性哪些是器質性問題。減輕癥狀或者接受癥狀在緩解癥狀的的同時也要幫助病人改善社會功能，

1.在焦慮抑郁的時候，可以找一些可以理解自己或者信任的朋友、家人，傾訴自己的感受，使其為提供支持性的心理幫助。2.學會一些簡單的放松技巧，比如深呼吸，或者其他的一些放松技巧來逐步放松肌肉和繃緊的神經，3.學會識別自身的負性情緒，并及時終止負性情緒和應激性思維，并用合理的方式宣泄負性情緒。4.轉移注意力，可以用戶外散步、運動、聽音樂、看電視、與人交談等方式來轉移自己的焦慮情緒，

5.根據具體情況也要進行藥物治療，服藥過程中也要多喝水，多吃一些富含纖維素的食物，來緩解藥物帶來的口干或者便秘的副反應。希望我的回答能夠幫助您解惑，有些具體問題具體分析，對于不同的癥狀緩解方法也不同，有些人看電視、聽歌就可以緩解抑郁，也有一部份卻是在看電視和聽歌的時候會表現的非常焦慮不安，（圖片來自網絡）。

2、怎么克服焦慮癥抑郁癥？

焦慮癥也罷，抑郁癥也罷，首先有很多錯誤的認知需要糾正，很多時候之所以陷入焦慮和抑郁，是因為我們在認識問題認識自我上出現了一些偏差，所以說才會陷入一種心靈的怪圈里面去。例如總是對自己太苛求，太苛刻，總是追求完美，對于做事兒也是過于急躁，總想著一步登天，遇到挫折就會災難化聯想，就會接受不了自己，這些都會導致出現焦慮抑郁的情況。

第二呢，就是要學會對已經出現的一些焦慮和抑郁的情緒不要去對抗，雖然情緒是特別不舒服難受的，但是和情緒直接對抗，排斥他們的結果是更加陷入其中，第三再難受能夠堅持做事兒就做下去，不要求自己做的多好，能做下去就行，同時呢，每天可以保持一下運動。第四呢，就是直接的看心理醫生，尋求心理咨詢師的咨詢輔導等等，這能讓我們更快的改變起來。

3、有抑郁焦慮癥，怎么辦？

我對抑郁癥并不陌生，起碼幾個月就親身經歷過一次，大概在今年7月份的時候，我有一位鄰居找到了我，說她愛人最近有點異常：時而情緒低落無精打采、時而又煩躁不安，被折磨的快要崩潰了，第二天早晨，領她愛人去找同事老李，結果被診斷為抑郁性焦慮。現代人生活壓力大，很容易產生心理問題，面對突如其來的困難或危險時，正常人都會產生焦慮，這種焦慮通常并不構成疾病，是一種正常的心理狀態，

抑郁性焦慮癥是指長期抑郁導致的焦慮癥，一般是抑郁和焦慮癥的綜合表現，對患者的身心健康造成嚴重危害。當“抑郁”遇上“焦慮”，抑郁和焦慮只要出現一種已經讓我們手忙腳亂了，那么抑郁焦慮癥兩者同時出現，應該怎么辦呢？1，轉移注意力既有焦慮又有抑郁腦子里面經常會胡思亂想，坐立不安，這時候應該適合的轉移自己的注意力，比如制定有意義的計劃活動，將自己注意力轉移到其它自己喜愛的事情去，如工作、學習、家務、運動、旅游、愛電影或玩游戲等等，從而減少焦慮的時間，

當自己有了新的目標時注意力就會全集中在新的活動中，這時候你就不會那么焦慮了。2，尋求他人幫助尋求幫助時，最好具體地告訴朋友你需要怎樣的情感支持（擁抱、傾聽還是提供建議），你可能擔心他們的安慰起不到作用，但是他們按照你所需要的方式安慰你就是很好的，他們知道了怎么做后，也會更愿意在將來幫助你，也可以求助心理治療師，有研究表明：心理治療效果有時會優于藥物治療效果。