2、含維生素的食物，維生素有調(diào)節(jié)體內(nèi)物質(zhì)代謝的作用，可以幫助身體排毒，有利于胎兒的發(fā)育，只是懷孕孕婦應(yīng)適當(dāng)增加維生素的攝入，可以多吃新鮮的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、蘋果和桃子,雞絲芹菜沙拉配料方法:芹菜200g、雞胸肉、沙拉醬、鹽,所以just懷孕孕婦要多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如肉、蛋、奶等,準(zhǔn)備芹菜和熟雞胸肉,所以just懷孕，孕婦要適量吃含脂肪的食物。

雞絲芹菜沙拉配料方法:芹菜200g、雞胸肉、沙拉醬、鹽。做法:1。準(zhǔn)備芹菜和熟雞胸肉。2.在鍋里燒水，直到水沸騰。將芹菜脫葉段清洗干凈后，放入鍋中煨一分鐘，加入適量細(xì)鹽。把煮好的芹菜從鍋里拿出來，泡在涼開水里。3.將煮熟的雞肉撕成絲。4.將泡好的芹菜與雞絲放在一起，加入適量的沙拉汁。芹菜爆炒牛肉食材:牛柳200g、芹菜心淀粉200g、牛肉湯15g、色拉油80g、醬油15g、鹽3g、料酒10g、味精2g。做法:1。里脊肉洗凈，切成細(xì)絲，用5克精鹽和濕淀粉拌勻上漿。2.芹菜將心臟切成2厘米長的片，放入沸水鍋中焯一下，撈起。3.把鍋放在高火上。加入色拉油，加熱，放入肉絲至熟，倒入漏勺，瀝干水分。4.將鍋放在火上，倒入35g色拉油加熱，翻炒芹菜段。加入料酒、醬油、味精、牛肉絲，快速翻炒，水淀粉勾芡，裝盤即可。

Just 懷孕孕婦，最好適量吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物、含維生素的食物和含植物脂肪的食物。1.富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)元素。胎兒組織器官的發(fā)育需要蛋白質(zhì)的參與，蛋白質(zhì)還可以調(diào)節(jié)生理功能，增強(qiáng)孕婦的抵抗力和免疫力，使胎兒大腦發(fā)育更好。所以just 懷孕孕婦要多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如肉、蛋、奶等。2、含維生素的食物，維生素有調(diào)節(jié)體內(nèi)物質(zhì)代謝的作用，可以幫助身體排毒，有利于胎兒的發(fā)育，只是懷孕孕婦應(yīng)適當(dāng)增加維生素的攝入，可以多吃新鮮的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、蘋果和桃子。3.含植物脂肪的食物，懷孕期間，脂肪不僅能為孕婦提供能量，還能參與人體組織的結(jié)構(gòu)，為胎兒的生長發(fā)育提供磷脂、膽固醇等營養(yǎng)物質(zhì)。所以just 懷孕，孕婦要適量吃含脂肪的食物。動(dòng)物脂肪中含有過多的飽和脂肪酸，容易引起心腦血管硬化。因此，應(yīng)選擇植物脂肪，如葵花籽、花生和核桃。

{2。